之一章 认清中层领导的自身 ***
中层领导，犹如三明治的夹层，既要管理下属，又要被上司管理。所以，你首先必须对自已的位置有一个清晰而准确的认识，清楚自已究竟应当扮演什么角色，时刻注意自已该干什么，不该干什么。否则，只能出力不讨好，两边受气。
1.认清自我才能 *** 准确“认识自我”这句镌刻在古希腊戴尔菲城那座神庙里唯一的碑铭，犹如一把 *** 不熄的火炬，表达了人类与生俱来的内在要求和至高无上的思考.命题。尼采曾说道：“聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。”
如果一个中层领导者不了解自己，不知道自己的优点和缺点，不知道自己要实现什么目标和为什么要实现这个目标，那他就不可能找准自身 *** ，也不可能取得真正的成功。中层领导只有发挥自己的长处，克服缺点，这样才能走稳每一步。本尼斯曾经提到过“华伦达因素”，作为中层领导者应该时刻警醒。
华伦达家族也许是世界上最伟大的高空杂技演员世家。20 世纪70 年代早期，70多岁的卡尔·华伦达曾说道，在他看来，生活如同走钢丝，一切都是机会和挑战。对此，人们赞叹不已。他那种专心致志于目标、任务和决策的能力令人钦佩。
但几个月以后，在没有安全网的情况下，华伦达在波多黎各的圣约安市的两个高层建筑物之间进行高空走钢丝表演时，不幸 *** 身亡。他在掉下时手中仍紧紧抓着平衡杆。他曾一再叮嘱他的家庭成员不要把平衡杆扔下，以免砸到下面的人，他用自己的生命实践了自己的话。后来，华伦达的夫人说，在她丈夫掉下来之际，她生平之一次看到，华伦达将注意力集中在 *** 而不是在钢丝行走上。他曾亲自检查了牵引绳，以前他从来没有这样做过。
与从高空 *** 前的华伦达一样，现实生活中的一些中层领导似乎从未想过失败。所谓的失败，在他们眼里不过是一次失误。
认清自我，熟知自己的技能，才能有效地加以利用。缺乏自我认识的中层领导，不仅难以找到自己的位置，更会给组织造成极大的损害。 *** 的中层领导可能使组织的问题恶化，使组织失去生命力。正确认识自己是中层领导者事业成功的之一步，因为已经成功的领导们都是从认识自己开始迈向成功之路的。
领导者决不能自己欺骗自己，尤其不能撒有关自己的谎，他不仅要了解自己的优点，而且也要了解自己的缺点、正视自己的短处并积极改进。一位领导者说，如果他有什么管理技巧可言的话，那就是在最短的时间里犯尽可能多的错误，然后增强及时改正的能力。另外一个领导者则说，错误不过是做事的另一种 *** 。因为这些 *** 能从失败中寻找经验和教训，所以，失误是走向成功的起点，他们并不是真正意义上的失败。
古希腊人相信：人要想超越他人，就必须在自我和理念，或感觉和思维之间取得一种完美的平衡关系。自我和理念或感觉和思维都来自对整个世界的了解，都来自“对全部事实的具体研究”，而真正的了解必须通过自身全身心地投入才能获得。约翰·加德纳说过：“有才华是一回事，但是成功地发挥才华又是另一回事。”那么，怎样才能成功地发挥出自身才华呢？ 毫无疑问，源于清晰的自我认识基础上的自我塑造和自我改变是重中之重。因为只有这样才能客观全面地了解自己，才能充分地调动自己的积极 *** 和全身心地投入，才能磨炼和提高自己的才能，才能确保自己是一个知深知浅的下属和上司。
2.了解中层领导作用的特殊 ***中层领导处于整个组织的中间位置，既是上级的下属，又是下属的上级；上级的指示需要传达给下级，下级的需求也要反馈给上级； 不是高高在上的掌权者，也不是具体工作的实际 *** 作者，而是保证整个组织能够有效运转的过渡者。因此，中层领导发挥的是一种承上启下的链接作用。这种作用如果发挥得好，就是上级与下属联系的一座桥梁； 发挥得不好，就是横在上级与下属之间的一堵墙。那么，中层领导如何才能让自身的特殊作用得到应有的发挥呢？
（1） 努力成为上司的左膀右臂。
中层领导的任务之一，就是准确地传达上司的指示。更重要的是，要当好上司的参谋，对决策还没有付诸实施之前，争取能够进一步修改并完善它，弥补上司在思考过程中的一些欠缺，从而避免在决策实施的过程中可能会对组织造成的损失，真正成为上司的得力助手。
（2） 尽力当好团队的“带头人”。
“火车跑得快，全靠车头带。”中层领导常常是团队的直接 *** ，团队能否取得成绩，很大程度上在于中层领导是否发挥了其应有的作用。如果团队取得了成绩，很可能功劳不在中层领导这儿，因为还有上司的英明决断，和下属的勤奋努力； 如果团队出了问题，别人就可能认为是中层领导的主要责任了，觉得是中层领导没有正确传达上司的指示或领导无方，没管好自己的下属。所以，不管从哪方面说，中层领导都要当好团队的“带头人”，发挥出作为中层领导应有的作用来。
（3） 充分发挥上下级间的链接作用。
中层领导是上司的直接下属，有什么问题上司自然会征询中层领导的意见，对于下属的 *** 现象也会敦促要求你解决； 中层领导又是下属的直接 *** ，下属对公司有什么不满，自然也会直接反映给你。中层领导在两者之间自然起到了一种链接作用：上司的指示经由中层领导传达给下属，下属的意见通过中层领导反馈给上司。正是因为中层领导的这种链接作用，上下层级关系才能够顺畅。
（4） 有效发挥缓冲矛盾的作用。
中层领导在缓冲矛盾、避免矛盾双方直接碰撞方面有着重要意义。因为经由中层领导的介入，矛盾双方可以较为冷静地思考问题，做出符合理 *** 的判断。一般来说，中层领导是上司和下属的直接接触人，有什么问题自然会找中层领导倾诉一番，而中层领导就可以在矛盾双方直接“碰撞”之前，对其进行说服工作，使他们的 *** 情绪得到宣泄甚至消除，从而维护整个组织的和睦与团结。
中层领导在维护整个组织有效运行方面发挥着巨大的作用。作为中层领导，就要认清自己的这种作用，并把这种作用很好地发挥出来，做一名优秀的中层领导者。
3.承认自己也只是“打工者”中层领导可以在自己的职权范围内做出决策，直接领导着自己的团队，在一定情况下，也许会产生领导者的优越感，但是我们始终不可忘记：自己也只是“打工者”，只是在为老板服务。那么，怎样才能从心理上来承认自己既是打工者的同时又能很好地做好工作呢？
（1） 接受与老板事实上的不平等状态。
美 *** 队中规定：军人不能蓄长发。而黑格将军在担任某部队的总司令时，却蓄着一头长发。一名留长发的士兵看到画报上登载了一头长发的黑格将军的照片，就赶忙将其剪下来，贴在不允许他留长发的连长的办公室门上。为了表示 *** ，这名士兵还画了一个箭头，并在旁边配了一行小字：“请看他的头发！”
连长看了这份别出心裁的 *** 书后，并没有立即把这个愤愤不平的士兵叫来训斥，而是将那个箭头延长到总司令的领章处，也加了一行小字：“请看看他的军阶！”
在 *** 中，将军与士兵处于不平等的地位； 在企业中，老板与下属事实上也是处于一种不平等的地位。比尔·盖茨曾说：人生是不公平的，习惯去接受它吧。在企业中的不同地位就是这种“不公平”的重要表现之一。
在企业里，老板对下属，拥有恩威并济的赏罚 *** ； 下属对老板，除了离开，没有什么借以牵制的 *** ，而只能是找对 *** 求生存。因为公司里的生存法则是“只有功劳，没有苦劳”。
（2） 把老板当做之一顾客。
无论我们从事什么职业，都要把它看作是自己的事业，而自己就是这家企业的经营者。
公司的赢利来源于为顾客创造价值，赢利的大小取决于你为顾客创造价值的大小。作为打工者，老板就是你的顾客，而且是更大的客户，因为他在花钱购买你的服务。从这个角度来说，老板无疑是你的之一大客户，你也应该把老板当做之一顾客。
如果你把老板当成之一顾客，那么你就要学会推销自己； 同时想办法增加自身的价值。
把老板当作之一顾客是以一种积极的态度来看待自己与老板的关系。如果按照“顾客是上帝”的营销理论，你就不会责怪老板的严责和挑剔了。
（3） 把工作当作磨炼意志、召唤成功的场所。
一个人在高山之巅的鹰巢里，抓到了一只幼鹰，他把幼鹰带回家，养在鸡笼里。这只幼鹰和鸡一起啄食、嬉闹和休息，认为自己是一只鸡。
这只鹰渐渐长大，羽翼丰满了，主人想把它训练成猎鹰，可是由于终日和鸡混在一起，它已经变得和鸡完全一样，根本没有飞的愿望了。
主人试了各种办法，都毫无效果，最后把它带到山顶上，一把将它扔了出去。这只鹰像块石头似的，直直地掉下去，慌乱之中它拼命地扑打翅膀，就这样，它终于飞了起来！
也许你也会像那只鹰一样，不知道自己能飞； 也许老板给了你一片悬崖，而你却不知奋力抖动翅膀。那么，你要么仍是一只鸡，要么就掉下悬崖粉身碎骨。所以你若想成功飞翔，就把自己置于悬崖边上，奋力拼搏，把工作当成磨炼自己意志的场所，培养自己获得成功的力量。因为工作不是做给老板看的，而是自我实现的需要。
（4） 帮助上司成功，自己才能成功。
杰克是一位国际市场部总经理助理。他接到了一项紧急任务，根据老板的笔记，准备好业务进展曲线图表。绘制图表时，他注意到老板写道：“美元坚挺，则出口就会增加。”杰克知道，事实恰恰相反。于是，便通报老板，告知已经纠正了这一错误。
老板很感谢杰克发觉了他的疏忽。当第二天向上呈报未出丝毫纰漏后，老板对杰克做出的努力再次道谢，不久，杰克发现自己的薪酬有所增加。
老板并非全才，在工作中他会遇到许多难题。这些难题也许不是你的分内工作，可是这些难题的存在却阻碍着企业的前进，如果你能够帮助老板解决这些难题，无疑，你在成功的路上会进展得更快。
卡尔是某学院的部门助理，他的老板罗格负责管理 *** 和教职员工。极其糟糕的签到 *** 使 *** 们常常因还未上课就被记名，许多班级拥挤不堪，而另一些班级却又太小，面临被注销的危险。意识到罗格承受着改进 *** 签到 *** 的压力，卡尔自告奋勇组织攻关，负责开发一个新的体系。老板高兴地同意了他的意见，于是这个攻关小组开发出一个大有改进的 *** 。之后的一次组织机构改组中，罗格升任了主任，随即，卡尔被提升为副主任。对卡尔开发并成功地完成的这套 *** ，罗格给予了高度赞扬。
可见，具有老板那样的全局观并时刻和老板保持一致并帮助老板取得成功的人，往往最终会成为企业的中坚力量。
总之，中层领导承认自己是“打工者”，才能拥有一种健康的心态和良好的工作态度，这种心态与态度能促使你奋发图强，改变现状，取得事业上的成功。
4.明确自己与上司的职权一名领导者，最忌讳的恐怕就是下级的“越权”。作为一名中层领导，一定要明确自己与上司的职责和权限，做到不越权，而且要恰当地使用自己的职权，配合上司的工作，使组织任务顺利完成。那么，中层领导如何才能做到恰当地使用自己的职权呢？
（1） 明确自身的职权范围，力避与上司的权力重叠。
各司其职，故天下方能大治。作为一名中层领导，首先应该清楚：自己是干什么的，应当干些什么及怎样去干。对于和上司可能发生矛盾的地方，一定要本着服从上级、有益工作的原则，认真对待。在职权发生明显的交叉和重叠时，中层领导应及时地请示上司，通过协调、议论、信息沟通等方式使自己与上司的权责进一步明确化，从而保证上下级间友好相处和各种工作的正常进行。
美国前总统 *** 当初在做副职时，在处理与上司的关系方面就有着高超的艺术。
1979年， *** 在竞选总统失败后，出任 *** *** 的副总统。在上任后， *** 就认为，总统与副总统之间建立在相互信任基础上的相互尊重，是一个副总统成功的最重要的条件。为了取得和保持总统的信任， *** 曾给自己制定了五项必须遵循的基本原则。其中之一项便是准确认识和掌握作为副总统的工作权限。 *** 就职后不久发生 *** ，正在得克萨斯州察访途中的 *** 立即乘直升机赶回华盛顿。当时一位军官认为，先飞到附近的停机坪再驾车前往白宫会浪费许多宝贵的时间，不如直接在白宫南草坪降落，这样就可以赶在电视新闻联播开始之前出现在电视屏幕上，向全国、全世界宣布，副总统正在领导着美国。但是， *** 反对，他说：“只有总统才能在南草坪着陆。”因为他知道自己作为副职的权限，副总统应当用行动来遵守原则，决不能超越自己的职权范围。
就这样， *** 在 *** 手下当了八年的副总统，积累了丰富的 *** 经验，并最终成为美国的第四十一任总统。
（2） 利用自己的职权，很好地配合上司的工作。
上司处于统领全局、协调指挥的位置，对整个组织的工作进行决策，而这些决策需要中层领导付诸实施，才能达到它应有的效果，所以，中层领导一定要配合上司的工作，把上司的指示落到实处，而且在实施的过程中，遇到困难要积极解决，充分发挥自己的领导力，使决策继续实施。而当上司的工作出现漏洞时，中层领导也要注意圆好场，必要时把过错拉到自己身上，以维护上司的权威。
（3） 在特殊情况下，适度“越权”以利大局。
例如，当上司不在家时，有一项决策需要立即实施，但上司又没有指示，而这项决策牵扯到整个部门的利益，在这种情况下，中层领导就要拿出积极主动的精神，替上司作出决策，以便于工作的开展，上司自然也不会责怪你。
或者，当上司不便出面的情况下，你拿出独当一面的勇气替上司行使职权，为上司排忧解难。反而能显出你对上司的忠心，赢得上司的信任和重用。
当然，替上司行使职权，只限于在特殊情况下，一旦特殊情况消失，中层领导就要立即回到自己的位置，配合上司的工作。
总之，中层领导一定要分清情况，恰当地使用自己的职权以维护上司的权威，使上下级关系和谐融洽，推动整个部门的工作顺利开展。
5.在下属面前有领导的样子中层领导作为一个团队的 *** ，要始终保持自己的领导地位，维护自己作为领导者的威严，让下属们明确地意识到你是他的领导。
下面的一些小技巧，能让你在下属面前树立起领导者的威严。
（1） 领导跟员工在一起时，要适当表现自己的“身份”。如果别人不能一眼就看出谁是员工、谁是领导，那么，这个领导就是失败的。
你虽然不需要过于矜持，但要让员工起码意识到，你是领导。他在你面前会小心谨慎，会看你的脸色行事，当你们一起离开办公室时，他会恭恭敬敬地把门打开，让你先行。在无形中培养员工对你的尊敬之意，这会为你的工作开展创造条件，当他们执行任务遇到困难时，就会自觉地向你请示，而不会自作主张，自行其是。
（2） 领导要注意自己的讲话方式。在办公室亲切随和，以便更好地让对方领会自己的意思。但是在公开场合讲话，如面对许多员工做演讲，做报告，要威严有力，有震慑力。
但不管在什么情况下，领导讲话都要一是一，二是二，坚决果断，切忌含糊不清。
与员工交谈，即便员工一方处于主动，领导听取对方谈话，也切忌唯唯诺诺，被对方左右。如果对方意见与自己意见相冲突，就要明确予以否定，即使员工的意见煞是对公司对自己有利，也不要急于表态。
可以用“让我仔细考虑一下”或“容我们研究、商量一下”来结束谈话。这样，在回去之后，员工不会沾沾自喜，而是更加谨慎，领导也有足够的时间从容仔细考虑是取是舍，这在无形中增加了领导的权威，总比草率决定更令人信服。
（3） 行为是树立威严的有效方式。很多员工与领导直接交谈、交往的机会很少，他们了解你，常常是细心地观察你的一举一动，或通过其他一些资料，员工们会根据每一个细小的事情来判断你。而且领导的身份权威，多数常常不是由语言，而是由行为动作表现出来的，聪明的领导者尤其如此。
一个出色的领导者必然有其过人之处，不过这种过人之处只可能集中在某些方面。有人认为领导者为树立威信而时时处处显得比员工高明。其实，这根本没有必要。某分厂厂长一次下车间巡视，指出一车工技术粗糙，该职工微有不服之态。此厂长二话不说，换上工作服，上车床 *** 演起来，果然又快又好。一时令围观者们为之叹服。如果事情到此为止，那就是以行动树立威信的范例。错就错在该厂长以下的言行。大概得意忘形，该厂长竟一拍胸脯言道：“技术不比你强，我敢做这个厂长吗？ 不是吹牛，无论车钳铆焊，只要有谁的技术比我好，我马上拱手让位。”此君把威信理解错了。
可以看出，此君并没有对自己作为一厂之长的工作 *** 质和存在价值有一个清楚自信的认识，他把自己降为一个和员工比技术的角色。据说，事后真有一好事青工要和此君比试 *** ，该厂长自知失言，并未应战。后来此事在当地企业界传为笑谈。
（4） 保持距离也是领导者树立威严的一种方式，因为保持距离往往在处理问题时显得非常有效。
工作中最难划分的界线之一就是你喜欢哪些下属，不喜欢哪些下属。这个问题，作为中层领导确实难以处理。但一定要和下属们保持适当的距离。若是你离他们过于遥远，你就会受到脱离、疏远员工的指责； 若是离得太近，员工又会认为你不够庄重，也许会失去对你的尊重，从而失去了你的威严。保持一定的距离，给下属一个庄重的面孔，这样就能够获得他们的尊敬。领导与下属保持一定的距离，具有很多独到的驾驭功能：
首先，可以避免下属之间的嫉妒和紧张。若是领导者与某些下属过分亲近，势必在下属之间引起嫉妒、紧张的情绪，从而人为地造成不 *** 的因素。
其次，与下属保持一定距离，能够减少下属对自己的恭维、奉承、送礼、行贿等 *** 行为。
第三，与下属过分亲近，可能使领导者对自己所喜欢的下属的认识失之公正，妨碍用人原则。
第四，与下属保持一定的距离，能够维护领导者的权威，因为“近则庸，疏则威”。
作为一名中层领导，要善于把握与下属之间的远 *** 疏，使自己的领导职能得以充分发挥。
6.“夹板气”往往是由小事引起中层领导作为连接上下层关系的纽带，自然需要处理两者之间的矛盾，这样也就免不了要受点“夹板气”，而且，这些“夹板气”往往是由小事引起的。
某公司推广部经理楚虹因为 *** 话费的报销问题觉得挺别扭。公司不久前参加了一个大型推展会，在展会期间属下吴建利用自己的 *** 进行工作联系，因此他希望公司能报销一部分话费。楚虹很痛快地签了字，可是报销单送到老板那里却被驳回，理由一：事先没有申请； 理由二：报销需要话费清单。
楚虹委婉地向吴建表明了老板的意思，吴建听后哭笑不得：“这钱我也不报了，以后有关公司的事请不要打我的 *** 。老板小气，有原则； 我也一样上行下效学小气，讲原则。”
楚虹连忙解释说：“不是小气不小气的事，公司有公司的 *** 和规定，老板有他的考虑，如果在咱们这里破了例，那他以后又如何面对其他的部门？”然而楚虹的话吴建根本听不进去，他笑着撕碎那张报销单，“也不难为你这个大经理啦。”便扬长而去，留下楚虹尴尬地待在那里。
上司有上司的立场，下属有下属的理由，上司根本不体恤作为下属的中层领导的处境和苦衷，下属也不会理解中层的领导做得有多么辛苦。
尽管如此，中层领导还是可以做到有效预防和及时化解上司与下司间的“夹板气”的。只要充分把握以下几个原则，就能很好地避免这种尴尬的发生。
（1） 对上情、下情都要有充分的了解。
对上级领导的指示，要尽可能理解深透，真正掌握上级的意图； 对下属的反映要详细了解，真正弄清下属的愿望、呼声是什么。对下情了解透了，有利于科学决策，使上级指示更符合实际； 对上级指示了解透了，既有利于结合实际更好地在本部门贯彻，也有利于向下属做宣传解释工作，实现上下沟通，避免产生矛盾。
（2） 要创造 *** 地贯彻上级指示。
不能正确地贯彻上级指示，往往是被上级领导和下属“夹”住的主要原因。上级领导的指示一般比较原则化，适用于较大的范围。而具体到各个部门，由于实际情况不同，执行起来也不能“一刀切”。下属难以承受“照搬照转”，自然要表示不满； 而上级领导都希望下级结合具体情况贯彻落实，由于贯彻中不结合实际而造成下属有意见，上级领导也不会满意，因为这恰好违背了上级的真正意图。因此，中层领导要注意以下三点：
一是要在“结合”上做文章。上级对基层的指示很多，如果把每项指示分开来落实，往往事倍功半，还会打疲劳战术。要设法根据本部门的实际，对上级指示进行变通，融入本部门工作的整体，使之“结合”到实际工作中来，这样不仅能使上级指示得到落实，也会受到下属的欢迎。
二是要勇于开拓。理解上级的指示，要力避教条，应根据实际情况创造出新的办法，新的途径。
三是要下情上达，上情下达。这样，就可以沟通上下层级的思想，防止因中间环节失误造成梗塞。当已经被“夹”时，也可以采取这种办法解脱，以求得到理解。
（3） 要深入细致地做好下属的思想工作。
做好下属的思想工作，可以说是避免受“夹”的主要途径。一般来说，上级领导的指示都要认真贯彻执行。在执行中引起下属不满，主要的原因还是思想工作没跟上。做好下属的思想工作，一是要有主动 *** ，就是要把工作做在前面。二是要有原则 *** ，就是要善于用上级指示的原则说服人。三是要有及时 *** ，就是发现问题要及时解决，不能等到矛盾激化才下手。四是要有针对 *** ，就是要抓住下属不满情绪的症结做工作。
（4） 也要有点受“气”的本领。
客观地讲，中层领导处在上级领导与下属之间，一点气不受是不可能的。因此，作为中层领导，还要能受一点儿气，不能一受气就发火或者垂头丧气，这样无益于问题的解决。万一受“气”，要冷静思考对策，只要保持理智，讲究 *** ，“气”完全可以抑制到更低限度。
7.善于从细微处防患于未然上侵下则乱，下侵上则危。中层领导要善于从细微处找准自己的位置，防患于未然，才能让上下相安无事，从而共创辉煌。那么，中层领导如何做到从细微处防患于未然呢？
一方面，中层领导要善于从小事入手给上司一颗定心丸，让他信任你、赏识你。
卫青因姐姐卫皇后受宠于汉武帝，被任命为大将军，封长平侯，率大兵攻打匈奴。
右将军苏建在与匈奴作战中全军覆没，单身逃回，按军律当斩。
卫青问长史、议郎等属官：“苏建应当如何处置？”
议郎周霸说：“大将军出兵以来，从未斩过一名偏将小校，如今苏建弃军逃回，正可斩苏建的头，来立大将军之威。”
卫青说：“我因是皇上的亲戚而带兵出塞，并不怕立不起军法的威严，你劝说我 *** 立威，却失掉了做臣子的本分，我的权限虽可以斩杀大将，然而我把专杀大将的权力还给皇上，让皇上来决定是否诛杀，来显示我虽在境外，受皇上恩宠，却不敢专权杀将，这不是更好吗？”属官们都钦佩地说：“大将军高见，属下等万万不及。”
卫青便派人把苏建押回长安，汉武帝怜惜其才。并未杀他，让他出钱赎罪，而对卫青的处置大为满意。
苏建后来又跟随卫青出塞攻打匈奴，他劝卫青说：“大将军的地位是至尊至重了，可是天下的贤士名人却没人夸赞传扬您的威名，古时的名将都向朝廷推荐贤良才能之士，自己的名声也传遍四海，希望大将军能学习古时名将的做法。”
卫青摇头说：“你只知其一，不知其二。自从武安侯和魏其侯各自招揽宾客，结成朋 *** ，以颂扬自己的名声，皇上常常恨得咬牙切齿。亲近贤人名士、贬黜不肖，这都是皇上的 *** ，我做臣子的，只知道遵守国法，履行自己的职责而已。”
汉武帝宠爱卫青特甚，讽令群臣见到卫青都要行跪拜礼，以显示大将军的尊贵。
群臣都不敢抗旨，见到卫青无不匍匐礼拜，只有主爵都尉汲黯见到卫青，依然行平揖礼，有人好意劝汲黯：“对大将军行跪拜礼乃是皇上的意思，您这样做不怕皇上恼怒吗？”
汲黯昂然道：“跪拜大将军的多了，多我一个不多，少我一个不少。难道说大将军有一个平礼相交的朋友，就不尊贵了吗？”
卫青听说后，非常高兴，登门拜访汲黯，谦虚地说：“久仰大人威名，一直没有机会和大人结交，今幸大人看得起，请把我当您的朋友吧。”
汲黯见他态度诚恳，不以富贵骄人，便破例地交了这个朋友，卫青以后凡有疑难问题，都虚心向汲黯请教。
汉武帝也很欣赏卫青的谦逊，也就不计较汲黯的抗礼了，对卫青的宠爱始终不衰。
不擅权，不荐士，谦恭好礼，这都是些小事，卫青却善于在这些小事上做文章，深谙古人“防微杜渐”的妙理，对自己的臣位臣责 *** 准、严道守，也难怪卫青能始终得到汉武帝的恩宠和信任了。
可见，中层领导要想得到上司的信任与赏识也并非是件难事，只要言行谨慎，事事小心就可以了。
另一方面，中层领导也要“见微知著”，对于下属的缺点和 *** 倾向，一定要及时处理，防患于未然，不要让 *** 风气在组织内滋生蔓延，对其他下属造成恶劣影响，特别是当地位特殊的人犯了错误时，一定要“严惩不贷，杀一儆百”，以维护自己的领导地位。
司马穰苴是春秋战国时期著名的齐 *** 事家。他姓田，名穰苴，因后来官拜大司马，故人称司马穰苴。
齐景公在位时，晋国曾派大军入侵齐国的鄄、阿等地，齐国出兵迎击，结果大败而归。与此同时，燕国也攻占了齐国的河上。消息传到齐都临淄，齐景公急忙与相国晏婴商议对策。晏婴分析了各种因素后，向景公说：“晋、燕之所以从西、北入侵，而我军又连打败仗，盖因齐国缺少能征善战的统帅。当务之急，是选贤任能，挂帅出征。”齐景公就令他尽快物色帅才。晏婴经过深思熟虑，向齐景公推荐了田穰苴。但穰苴表示：基于他初来乍到，更好再为他配备一位显贵的大臣做监军。齐景公当即答应，并委任庄贾担当。穰苴马上与庄贾约定，次日中午同到校场点兵。
庄贾，是齐景公最宠信的一位大夫。平时，他恃宠傲慢，骄纵 *** ，几乎目中无人。对穰苴，他也依旧没放在眼里。所以，当穰苴次日来到校场许久后，他仍迟迟未到。穰苴等来等去，一直等到午时三刻，仍不见庄贾到来。他只好按事先规定时间，独自发布命令、申明军纪。时近黄昏，醉醺醺的庄贾才在众人簇拥下来到校场。穰苴很不高兴地问他迟到之故，他却不屑地答道：是因为亲友为其饯行，多喝了几杯，忘了预约时间。穰苴大怒，痛斥道：“将帅接受了出征命令，就应当忘记自己的家庭； 战前部署行动计划，就要忘记自己的亲属；临阵杀敌，就必须忘掉自己的生死！ 目前，敌军压境，国君寝食不安，百姓生命难保，你重任在肩，怎还有心思饮酒作乐！”接着，便问军法官：“校场点兵，不按时到场，该当何罪？”军法官回答：“当斩！”，庄贾一听，胆战心惊，急忙派人火速向景公求救。但求救者尚未归来，庄贾已被 *** 示众。随即，景公的使者手持特赦诏令催马赶到。穰苴又问军法官：“军中鞭马疾驰，该当何罪？”军法官又答：“当斩！”使者顿时吓得浑身瘫软、缩成一团。穰苴鉴于国君的特使不能杀，便让人杀掉了为使者拉车的马； 三军见状，无不肃然敬服。自此，令行禁止，士气高昂。
三日后，穰苴挥师边关。将士们一个个如猛虎下山，异常勇猛，直杀得晋、燕士兵落花流水、望风逃窜。穰苴又指挥大军乘胜追击，收复了全部失地。齐景公闻讯大喜，不但亲率文武百官笑迎穰苴 *** ，还加封他为统帅全 *** 队的大司马。
司马穰苴用“牺牲个别人，拯救整体”的抓典型的做法，不仅严肃了军纪，鼓舞了士气，而且也确立了自己的统帅地位，带领 *** 取得了骄人的成绩。
可见，不论是对上，还是对下，中层领导都要善于从细微处把握好自身 *** ，防患于未然，做到上级信任，下级拥戴，从而上下齐心，共创佳绩。
8.避免成为下一个被淘汰者对于中层领导来说，上司的信赖是做好工作的前提，下属的拥戴是取得成效的保证。中层领导要想避免自己在工作和事业中遭遇不利，一定要力避以下情况的出现：
（1） 恃才傲上。
一些中层领导，自恃有才而骄傲自大，目中无人，往往与上司的关系搞得很紧张，这会给自己带来诸多工作方面的不利。
①恃才傲上的中层领导，往往不尊重上司，喜欢挑领导的毛病。他们是看不起上司的，也绝对不会与之合作。这样，上下级关系就很难得到正常的发展。上司往往会因其故意损害自己的威信，不但自己不努力还故意泄大家的气而感到不满，轻者批评他，重者则把他“炒了鱿鱼”； 做得公道点儿，便以纪律要求他，做得稍过点儿，便是处处给他穿小鞋。这种中层领导，无论走到哪里，都是不会讨他人欢喜，受到领导欢迎的。
②恃才傲上的中层领导，往往看不起上司的能力，对其命令更是百般挑剔，不愿用心去落实，敷衍了事。这种人存在于组织中，势必涣散人心，瓦解斗志，为上司所不容。加之其过分聪明，看事清楚又多爱卖弄，上司也不愿亲近他，更不会把重要的任务交给他去完成。这样的人，由于很难与上司融洽相处，因此很难做出什么业绩来，最后往往陷入清谈，甚至不受同事们的欢迎。所以，人固有才，却难得重任，最后只能是碌碌无为，没有发展。
③恃才傲上的中层领导，往往把精力用在挑剔上级的毛病，卖弄自己的才学上，不愿意认真做事，结果使自己真正的才华也得不到发挥，渐渐地敬业爱业之心日益减少，用于“内斗”之心增多，个人才华逐渐生疏、埋没，日久，便成为无所用心的庸人。这与其说是“损人不利己”，倒不如说是“损人害己”。
那么，中层领导怎样克服这种心理呢？
①承认与上司之间存在着差异。不仅要看到自己的优点，也要看到上级的长处。上下级之间有着分工的不同、职责的不同，可能下级在某一方面比较强，但却不具备统御全局的能力。因此，下级一定要以公允之心多看看领导的长处。
一位科技工作者曾说道：“我原先总是抱怨自己的上级是个外行，什么也不懂，却来领导我们这些精通专业的人。现在我想通了，许多事情咱的确干不了。领导的工作绝不是一个简单事，靠专业知识是解决不了的。现在我对领导很服气，我得把精力全都用在科研上，出点儿大成绩。”
在我们生活中的确存在着这种情况，即有些专业人员被提拔起来后，结果是碌碌无为，不仅工作没干好，自己的专业也荒废了。这说明，能力再高，也不一定具有做领导的天赋，未必适合做领导。
②一个下级一旦投身组织，就应该服从上级的指挥与领导。建议可以提，但绝对要对领导已决定的事负起执行的义务。
③确有才华的下级更应谦虚谨慎。下级一定要事事谦逊，处处维护上司的尊严和权威，才会得到上司的信任，把你的才干发挥出来，干出一番业绩。
（2） 顾上不顾下。
与前一种人相反，有的中层领导想尽一切办法与上司搞好关系，只顾上不顾下。这种做法也是不利于自己发展的。
中国古代的人生智慧，是讲究“直迂相济”的。所谓的“直迂相济”，便是要把谋事的直接途径与间接途径结合起来相互补充，相互借重，从而能够更有把握地获得事业的成功。
中层领导欲同上级领导和谐相处，成为领导的“心腹”之人，也应该借鉴“直迂相济”的道理，把“顾上”与“顾下”结合起来。
这个道理，我们正是可以通过生活中的一个简单事例来加以说明的。我们走起路来是不能只顾目标，不顾脚下的，如果我们只顾盯着自己的目标，不看脚下是否有些坑坑洼洼或者绊索陷阱，那么我们很容易摔跟头，不但最终到达不了目标，反而会使自己遍体鳞伤，鼻青脸肿。与领导搞好关系，也要“顾下”，便是这个道理。
只顾上，不顾下，会给你的工作带来很大的麻烦，实在是失败之道。
首先，你容易失去人心。群众最痛恨那种对上级笑脸相迎、曲意巴结，对下级冷若冰霜、不闻不问的领导，这样你便失去了自己的根基，即使是可以取悦于领导，也只能是暂时的。
失去人心意味着，你不可能从下级那里了解到真实的情况，你不会得到他们的支持和保护； 失去人心还意味着上级领导不会从群众那里听到对你的赞扬声。最终，他也不会重用名声败坏、众矢之的者作为心腹。失去了群众，失去了人心，就像庄稼没有水，逐渐枯萎，失去了其应有的价值，只能被主人拿来作柴烧，喂养牲畜，总之，难成正果，难有大用。
其次，你干不好工作。做工作是必须依靠众人之力的，同仇敌忾，团结一心，你可以干成了不起的大事，而人心涣散，离心离德，则连基本的工作都做不好。由于你只顾把心思放在看上级眼色行事上，势必会忽略下级的感受，对他们的疾苦冷暖关心不够，这种人是很难得到群众拥护的。更有甚者，还有些人会采取 *** 、损害下级利益的办法来取悦领导，这更会招致怨恨。没有工作实绩，顶多只会被领导在某些时候加以利用，但绝不会长期予以重用的。
最后，难以最终赢得上级的信任。无论什么样的用人标准，其实质都是一样的，即能够替领导做好工作，为领导分忧。因而，领导一般都喜欢任用群众基础比较好、威信高的干部作为自己事业的助手。因为领导清楚，有人支持才能堪当大任，做好工作。用一个在群众中声名不佳者作为“心腹”，不但不能替自己分忧，还会影响领导自身的声望，对他来说，这是得不偿失的。在群众中声誉不好，还会影响上级对你的信任，毕竟领导是不会“偏听偏信”一人之言的，在他与群众接触的过程中，肯定会了解到许多于你不利的看法，这些看法多了，就会影响领导对你的道德评价。
因此，聪明的人总是非常重视收服人心，打好自己的群众基础，既做到不忽视领导的权威，也不忽视群众的选票，进而取得事业上的成功。
9.在正职面前“立才”不“立权”刘震云曾写过一篇绝妙的小说，名字叫 《官人》。这篇小说描写的是，在某场领导班子的调整风波中，正职老袁与七位副局长之间以及七位副局长相互之间错综复杂的斗争与合作关系。
这里，我们暂撇开不谈老袁自身可能存在的问题，也不必去管故事的最终结局，单从这几个副职在与正职相处方面来看，他们都是失败者。因为他们没有获得正职的真正信任和支持。
原因何在呢？ 其实道理很简单，因为这几位副职在竞争过程中姿态过高，给人留下喜欢争权夺利的印象，而不注意抓业务、干实绩，从而违背了副职立才不立权的原则。
我们必须清醒地认识到这样一个被人们隐讳了的事实：任何一个领导者对“权力”都是十分敏感的。因为正是权力使他成为一个领导者，因为只有权力才能使他一展才华和抱负。对于许多领导者来说，“保卫和扩张”权力已成为其行使权力的之一思想。他们随时都在准备反击来自他人的权力挑战，有时，捍卫权力甚至成为他们维护心灵自尊的需要。而对于正职来说，他最首先防备的恐怕就是副职对权力的觊觎了。副职立权，无论是否具有现实威胁 *** ，都会使正职感到反感、不安全、充满警惕，并对你本能地加以排斥。
因此，副职试图通过立权来巩固自己的地位或加强自己重要 *** 的做法，绝非是一个明智之举，相反，它充满了危险，会使你惹火上身，把自己立于正职潜在对手的不利地位。
聪明的做法是，去开拓一块业务的领地。总有一天，你默默无闻的耕耘和辛辛苦苦的劳动会换来累累硕果。那时，你将会成为正职的一副车轮，离开你他便会感到行动困难； 那时，你将会成为正职胸前的一枚勋章，他将因你而感到光荣自豪。总有那么一刻，当机会来临时，你会从正职那里得到回报。
事实上，辅助正职开展工作也是中层领导的职责所在，是其无法推卸和逃避的责任。副职正应以此为契机，发扬忠于职守、敬业爱业的美德，开创一番事业。无数事实证明，副职同样可以做出杰出的成就，同正职一样受到人们的重视与敬仰。
五星上将乔治·马歇尔一生中大部分时间都处于副手位置，但却被人称为“最伟大将领中的伟大将领”，载入史册，并在美国人心中一直保持着不可磨灭的印象。这其中的缘由和奥妙就在于，马歇尔以其卓越的才干使他变成一个其他人无法替代和超越的人。马歇尔有着认真、谨慎的工作态度，优秀的观察、组织和协调能力以及诚恳、无私的高尚品质，这一切都使他在每一个副职岗位上取得了辉煌的成绩。
马歇尔以其出众的才华赢得了陆军部长史汀生的信任和赞赏，从而成为他最重要的帮手。当1941年3月，罗斯福总统要史汀生派一些高级军官去欧洲视察时，他更先的反应便是：“我不愿马歇尔这个时候离开，他在这里太重要了。”有时，马歇尔去观看演习，他都在日记中写道：“我觉得他去得太久了。”1942年1月，当丘吉尔要求让马歇尔陪他去美国南方旅行时，史汀生忍不住地抱怨起来：“我并不反对丘吉尔去休息，但是，我感到不安的是，他要马歇尔将军陪他一起去南方……马歇尔很忙，有做不完的工作，也不应该让他离开工作……我认为，这是总统不应该做的轻率决定之一。”而当1943 年5 月，丘吉尔再次要求马歇尔陪他到非洲旅行时，史汀生已变得十分愤慨，他说：“要想从美国挑出一个最强的人，那人肯定是马歇尔。在他身上，寄托着这场战争的命运……而这次远行并不需要他，只是为了满足丘吉尔的愿望，我认为这样做太过分了。”甚至，连罗斯福都说道：“是啊，要是把你 （注：指马歇尔） 调离华盛顿，我想我连睡觉都睡不安稳的啊。”
通过这些事实，我们发现，马歇尔正是靠着他出色的业务才干赢得了不仅仅是上级的信赖，几乎所有的美国人都认为他是一个伟人，他的上级任何时候都会感觉到离不开他，迫切地需要他。
也许有的中层领导对自己是否会劳而无功感到担忧，也许有的副职会认为有比开拓业务更轻松简捷的 *** ，也许还会有人认为只有权力才是自己前途的更好保障，这些想法都有一定的道理，但决不可取。副职立才不立权，并不意味着副职手中无权，也没有什么影响，而是说，副职不要通过耍弄权术来达到目的，副职应当通过扎扎实实地干工作，通过业绩来树立自己在组织中的权威，提高自己在领导眼中的形象。
许多研究领导行为的学者认为，权力 （权威） 其实就是一种影响力，一种能够对他人的思想和行为产生某种决定作用的能力。正职与副职之间也正构成了某种相互影响、互相依赖的关系。当一位副职的工作出色得令正职无法忽视甚至感到无法离开你时，这其实就等于说，你已在无形中构成了对正职的影响力，形成了某种潜在的权威。由于你任劳任怨地开拓业务，毫无“篡权”的野心，势必会取得正职的信任，把你当做可以信赖的人，赋予你更多的职责和更大的权限。
这使人不禁想起老子那句：“无为故无不为”的至精妙语，这其中真正包含了深邃奥妙的人生道理，使强求者获得了他们想要的 （也可以说是应得的） 东西，达到纵横捭阖之境。
有人曾做过一次统计，发现：绝大多数在业务上有实绩的副职后来都被提拔起来，成为担负一方重任的领导干部，走上了统御全局的领导岗位。这说明，副职立才不立权的道理既不空洞，也不遥远，它就活生生地扎根于我们的现实的工作之中，发生在我们的周围。
是金子总会发光，但我们身为中层领导，一定要把自我 *** 做好，要韬光养晦，不能在上司面前处处表现自我，张扬自己，如果这样，只能给我们的升职路惹上不必要的麻烦。每个上司都不会希望你比他强在某些方面，所以我们应该在适当的时候隐蔽自我，做到以退为进，方是一大胜招。
10.先站稳，再求更上一层楼俗话说：“人往高处走，水往低处流。”一名中层领导，在自己的位置上站稳脚跟以后，肯定想着要“更上一层楼”，想让上司提拔你，但是要做到这一点并不容易。中层领导除了做好本职工作以外，还要想办法让上司有提拔你的 *** 。而且，当升迁机会来临时，上司能立即想到你，会说：“没有比你更合适的人选了。”那么，如何才能做到这一点呢？
（1） 要做好晋升的准备。
①做好本职工作是晋升的前提。
试想想，一个连当前的本职工作都做不好的人，上司会把更重要的任务交给他，进而提拔他吗？ 所以，中层领导要想获得晋升，一定要努力把当前的工作做到更好，这样，上司才会认为你很能干，才会考虑把更重要的任务交给你去办，进而提升你。
②让上司意识到你能干更重要的工作。
一般来说，最能获得别人称赞，最易受别人瞩目的工作表现，并不是每天的例行公事，而是一些在自己本职工作之外的表现。特别是那些别人干不了而你又能干得很漂亮的工作，自然会对上司的内心产生触动，认为你很有才干，下次有更重要的任务自然会考虑到你了。
③了解晋升的职位所需的条件。
想得到晋升的职位，就要先了解胜任这个职位所需的条件，然后，有意识地培养并表现出来这方面的能力，那么，当上司看到你能胜任上一级职位时，他自然会考虑提拔你的。
④让上司知道你对晋升的职位感兴趣。
中层领导也要有一种毛遂自荐的精神。当你确实认为自己有足够的资格胜任晋升的职位时，不妨坦率地告诉上司，你对那个职位很感兴趣，而且完全能够胜任。这样，即使这个职位暂时没有空缺，上司也会考虑的，也会认为你是很有上进心的； 如果上司正为选择合适人选大伤脑筋时，你正好为他解决了难题，那么，你能晋升的几率将大大提升。
⑤让上司知道你并不是为私利而提升。
上司最担心和讨厌那种一味追求个人私利的人，他们觉得这种人过于钻营，即使有才，也不能委以重任。如果把这种人提升到较高职位的话，只会给企业带来不利。所以，你应该让上司感到，你并不是那种单纯追名逐利之辈，而是有很强的事业心和责任感。让他觉得你之所以想得到较高的职位，是为企业的前途和利益着想，是为了实现自己的事业心。
（2） 抓住表现的机会。
俗话说：“世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。”上司不会无缘无故地注意你，更不会无缘无故地提拔你，你要想得到晋升，必须抓住机会，在上司面前适时地展示出来。
一般而言，你可以用以下 *** 来争取表现的机会：
①勇于承担压力与责任。
千万不要以“这不是我的分内工作”为由来逃避责任。上司把额外的工作交由你去做时，而应把它视为一种机遇，积极地尽更大努力把它干好。要知道，这可是获得上司赏识的难得机会呀。
②敢于接受新任务。
当上司初步确定了某项工作任务，一时还没有找到承担工作的合适人选时，你可以挺身而出，请他让你试试。当然，你须先掂量掂量自己，以免被上司认为你是自不量力。
③适度渲染自己的成绩。
担当琐碎工作时，你不必把成绩向任何人显示，给人一个平实的印象； 当你有机会承担一些比较重要的任务时，不妨把成绩有意无意地显示一下，增加你在公司的知名度。特别是在大公司，这非常重要，因为上司是否会注意你，往往是由于你在公司的知名度来决定的。掩藏小的成绩，渲染较大任务的成绩，可起到“名利双收”的效果。
④不要表现得过分谦虚。
上司未必了解所有的部属，有时候，太过谦虚反而会吃亏。例如，当你带领部属完成一件艰巨的任务而向老板汇报时，一定要把自己的作用放在醒目的位置上，不要以为心有谦厚之道，以美德取胜，这是书呆子的做法。你自己不说，别 *** 不会提，这样上司可能永远不知道你做了些什么。
⑤适当的逆反必不可少。
古人云：“将在外，君命有所不受。”
应付庸碌的上司，你是无可选择地要采取绝对服从的态度。但是，并不是所有的上司都喜欢这样，特别是精明强干的上司，会对那些略有些反叛但会为公司利益着想的部属产生注意。
⑥始终保持更佳状态。
别以为几个通宵赶工，一副疲惫的样子，会博得上司的赞赏和喜悦。在他心中很可能会说：“这个年轻 *** 力不济，”“有更严峻的任务能胜任吗？”等等，对你的精神和体力表示怀疑。因此千万不要令上司对你产生同情之心，因为只有弱者才会让人同情。如果上司同情你，已经表明他对你的能力产生怀疑。无论在什么时候，在上司面前均保持一贯的良好的精神状态，这样他会对你放心并不断地把更重要的任务给你。
⑦万不可 *** 之过急。
机会的来临是偶然的，而机会只青睐有准备的人，所以，对于升迁的机会要耐心等待，并随时做好升迁的准备。这样，一旦机会来临，就迅速地抓住它，自然会拥有你梦寐以求的职位了。
（3） 耐心等待下次的机会。
如果晋升的好运最终落在了别的同事身上，不要因此而沮丧或不合作。你的每一个表现，都看在别人的眼中。因此，你要表现出大将风度，不以一城一地之得失而或喜或悲，应把眼光放长远些，总结经验，进一步提升自己的能力，为下一个晋升机会的来临做准备。
11.在其位就要尽力谋其政*** 位素餐在古代也许可行，但在如今一切讲究效率的时代恐怕是行不通了。作为中层领导，要想在激烈的竞争中脱颖而出，比别人更胜一筹，必须做到“在其位，谋其政”。
（1） 在其位，谋其政，首先是要兢兢业业，勤勤恳恳。
宋朝名相王旦对朝廷事务可以说是兢兢业业。他退朝归家时还常常惦记朝政，专心思考。王旦有一马夫，岁满辞归，王旦 *** ：“你控马几时？”答：“五年矣。”王旦曰：“我不省有汝。”马夫转身欲去，王旦急忙叫住他问：“你乃某人乎？”于是厚赐之。原来此夫每日为王旦赶车御马，王旦在路上只是想着政事，从未注意过马夫是何模样，也从未与之交谈过，故只识其背，不识其面。归家后，王旦往往不去冠带休息，却入静室默坐，家人每每惶恐不安，不敢惊扰，也不明白是何道理。后来，王旦的弟弟去问副相、参知政事赵安仁，说：“家兄归时一如此，何也？”赵安仁告诉他：“方议事，公不欲行而未决，此必忧朝廷矣。”
（2） 在其位，谋其政，就是要忠于职守，不计较个人得失。
忠于职守看起来简单，要真正做到却绝非易事。明代有两位名叫刘健、刘大夏的大臣都经历了明武宗荒唐、刘瑾专权的时代，他们都忠于臣职，规谏武宗，反对刘瑾。如刘健上书，引朱熹的话：“一日立乎其位，则一日业乎其官；一日不得乎其官，则不敢一日立乎其位。”表示在其位就要谋其政，因此就要反对刘瑾专擅，且不怕丢官去职。刘大夏曾经说：“居官以正己为先，不当独戒利，亦当远名。”又说：“人生盖棺定论，一日未死，即一日忧责未已。”正己不仅不图利，连名也不图，而且要一贯如此。他们为公事，往往把自身利益置之度外，敢作敢为，不谋私利。
（3） 在其位，谋其政，还要兴利除弊，救时救世。
姚崇历仕唐武则天、睿宗、玄宗诸朝。他“明于吏道，断割不滞”，“善应变以成天下事”，为相期间，恪尽职守，勤政爱民，政绩卓著，被时人誉为“救时宰相”。武则天时期，他因富于才干，被破格提拔为兵部侍郎、同中书门下平章事 （宰相）。当时武则天重用酷吏，告密者蜂起，酷吏来俊臣、周兴等大兴冤狱，许多朝臣和李氏宗族被无辜 *** ，因此，朝臣人人自危。刚上任的姚崇直率而诚恳地劝谏武则天，说服她改变酷治，以保持政局的 *** ， *** 的长久。武则天为之所动，并于长安二年 （702） 修正来俊臣等酷吏造成的冤假错案，为受害的官员 *** 。为此，武则天赞赏他道：“以前宰相皆顺成其事，陷朕为 *** 刑之主。闻卿所说，甚合朕意。”并赏银千两。
睿宗时期，身居相位的姚崇极力革除弊政。当时官僚机构臃肿，百官泛滥，铨官 *** 紊乱。尤其是公主、后妃们，大搞“斜封官”。按正常程序，应是吏部先用赤笔注官之状，门下省审批，皇帝授旨，称“赤牒授官”。斜封官则是皇帝受公主、后妃的请谒，用墨笔敕书任命官员，用斜封交付中书省。她们利用斜封，鬻法徇私，进而搞裙带关系，各树朋 *** ，扰乱吏治，致使 *** 机构的工作难以正常开展。姚崇则联合宋王景等上言：“先朝斜封官悉宜停废。”睿宗采纳了他们的建议，“罢斜封官数千人”。同时，他又不畏强权，大力整顿吏治，使唐 *** 很快出现了“赏罚尽公，请托不行，纲纪修举”的新局面。姚崇为玄宗辅政时期，继续大力整肃吏治。严格铨选 *** ，对于以请托等不正当手段谋取官职的，无论是谁，姚崇都坚决予以制止。开元二年 （ 714 ） 二月，申王李成义向玄宗请托，要求将他府中的阎楚硅破格晋升，玄宗答应照顾。这种做法违反了官吏提拔的正常程序，姚崇坚决反对。他和另一丞相卢怀慎上书，反对因亲故而升官晋爵。姚崇的力争，迫使玄宗收回成命。自此，向皇帝请谒时官的情况大为收敛。
玄宗开元四年 （716），山东蝗虫大起，当时百姓迷信，不敢捕杀，而在田旁设祭、焚香。姚崇派遣御史分道捕杀。汴州刺史倪若水拒绝御史入境，认为蝗虫是天灾，自宜修德，以感动上天。姚崇得知大怒，谍报倪若水说：“古之良守，蝗虫避境，若其修德可免，彼岂无德致然！ 今坐看食苗，何忍不救？ 因以饥馑，将何自安？ 幸勿迟回，自招悔吝！”此时，包括卢怀慎在内的朝中大臣也多认为驱蝗不便，玄宗也有所怀疑，姚崇说：“今山东蝗虫所在流满，仍极繁息，实所稀闻。河北、河南，无多贮积，倘不收获，岂免流离。事系安危，不可胶柱……若除不得，臣在身官爵，并请削除。”结果玄宗被说服。排除各方阻力后，姚崇全力 *** 捕蝗工作，并且还亲自设计捕蝗办法：“蝗既解飞，夜必赴火，夜中设火，火边掘坑，且焚且瘗，除之可尽。”结果颇见成效，蝗灾逐渐止息，当年农业取得了较好的收成。
姚崇一生为政，以身作则，兴利除弊，救世治国，尽责尽职，深得诸帝及同僚们的推许，并对后世产生了很大影响。
作为一名中层领导，如果你拥有王旦的勤恳，刘健和刘大夏的不计个人得失，姚崇的兴利除弊，相信你一定会赢得上司的信任，下属的拥戴的。
#炒酸奶低调大佬打脸 *** ！
看你的样子是都学会了，上去给我展示一下。我低头看了看怀里的枪，又看了看教官，神色古怪，见我不说话，教官解气得笑了，不是学会了嘛，愣什么上去展示一下呗！展示就展示呗！我又没在怕的，可我正要接过枪，枪却被任思雨抢先一步拿走了。报告教官，我从小就有练习射击，所以可以让我先试下 *** 嘛。
任思雨笑得人畜无害，握着枪不放，教官撇了一眼我，点头同意了。
事实证明，任思雨确实有基础， *** 三枪，除了之一枪不太熟悉打了个六环以外，剩下两枪全是九环。众人都兴奋的鼓掌。本来因为衣服这件事不太喜欢任思，雨的同学也纷纷被折服。跟着鼓起掌来，任思雨看起来有些飘飘然，头一扬，把枪塞给了我。现在该江同学了哦，仿佛就等着看我三枪全脱靶，下不了台的模样。
接过枪来，趴都没往地上趴，迅速射出三发 *** 。枪声刚落，众人纷纷眯起眼睛去看靶子。神 *** 竟在我身边，那个靶子上只有一个窟窿，所以江小西三枪全射到一个地方去，丝毫不差。众人上议论声越来越大，个个都兴奋的不得了。而我掂了掂手中的枪，又迅速瞄准远处的低飞的小鸟。砰的一声，小鸟应声而落。也不知道是不是这一枪贯穿了 *** 场。不仅身边的议论声哑了火，整个 *** 场都跟按了静音键一般，半天没有反应过来，所有人纷纷都朝我这边看了过来。我讪讪地摸了摸后脑勺，不要都看着我啊。实在是手痒没忍住啊！几年练习无人知，一朝射鸟天下闻。我射击 *** 碰巧被人拍了下来，发到了表白墙上， *** 里的我，一身迷彩，袖子被随意撸起，双手持枪，嘴角勾起势在必得的弧度。于是下面的评论爆了： *** ，好帅好拽我好爱！或许我能不能求一下这个女生的 *** 。楼上的，她已经是我的了，帖子愈演俞烈，于是我走到哪里都有人指着我说。快看快看，这不是那个射鸟的女生吗？我.....有没有一种可能，我是一个正经的 *** 手，而不是一个射鸟的。教官彻底被我搞得没脾气了，没再给我穿小鞋，而任思雨似乎也哑了火，也不找事儿了。
可就当我觉得我终于可以摆一摆烂了的时候，有人给我发战帖了，还是通过表白墙，公开给我下战帖，说要跟我比枪法。署名是沈矜北，沈矜北这个 *** 是赫赫有名，出身军人世家，身材脸蛋也全是上乘，一来学校就稳稳霸占了校草的名头。下面的评论不少人都说自己很期待，而看了战帖的我......我玩尬的是吧！5这个沈同学中二能不能不要拉上，我索 *** 关上了所有社交软件，就当没有看见，继续摆我的烂，谁料装瞎无效，中二的沈同学直接找上门来，他伸出手拦住了我的去路，笑得肆意盎然，江小西同学，我想和你比试比试枪法，夕阳洒在他的侧脸上，更显得他的轮廓眉眼轮廓出色，引得周围不少女生尖叫。而我朝他礼貌一笑，扯着他的胳膊给他来了个过肩摔，被猛然摔到地上的沈同学懵逼地看着我，帅气的脸上满是不可置信，你....小屁孩儿，跟我比枪法，你还不够格，还敢阻拦我去干饭的脚步。真当我特种兵白当的，沈矜北多少有点不知天高地厚了，三天找我十次，次次都要被 *** 趴下，还是要不厌其烦地来找我。可今天没见到沈矜北来找我，反倒是顾深喝了点酒，醉醺醺地找上我了。我双手环胸，又有什么事，路灯打在他身上，他朝我走进了一步，作势要拉我的手，我灵敏一躲，又拉开了我们之间的距离。顾深的手就这么愣在了半空。看着我的表情带着浓重的悲伤，仿佛她苦笑一声，小西，我给你发了那么多条消息，你为什么没有回？我看你是真的把脑子喝坏掉了。
我早就把你给删了，哪里还收得到你的信息。你为什么删掉我？你明明还喜欢我的对不对？喜欢你，你没事儿吧。
以前的江小西喜欢过顾深不可否认，绝对没有喜欢过。毕竟顾深这人要人品没人品，要身材没身材，颜值也就是一般般。我眼瞎了才看上他。
顾深又是一声苦笑，我知道你对我心生埋怨，可是我发现我和任思雨在一起以后，时不时就会想起你来，我放不下你。
9 月 5 日，石头科技发布了本月新品 —— 石头分子筛洗烘一体机 H1 Neo，首发到手价 3999 元。
H1 Neo 是石头第二款洗烘一体机产品，距离石头分子筛洗烘一体机 H1 的发布也刚好过去半年多的时间。
其实从名字我们就不难看出，这一次石头 H1 Neo 依旧延续了前辈“分子筛”烘干的技术路线。
在半年前的 H1 上，石头科技自研首发了“分子筛低温烘干技术”，这也是行业洗烘一体机冷凝式、热泵式之外的“第三种烘干技术”，主打媲美热泵式的低温护衣烘干以及高 *** 价。
石头分子筛洗烘一体机 H1 Neo那么集成了该技术优势的石头 H1 Neo 体验又如何？带着这些疑问，我们进入评测体验。
石头 H1 Neo、H1 区别如上一、外观设计篇石头 H1 Neo 整体延续了 H1 的设计，在细节上略有改动。
比如，全触摸彩屏改成了旋钮 + LED 触控屏，再比如防烫罩和控板从玻璃换成了 ABS 材质，这些细微的变动，并不影响石头 H1 Neo 的整体美学设计。
很多厂商喜欢过度设计，恨不得在一款产品上用上各种豪华材料、设计堆叠，于是产品看起来就非常的“杂乱”，但真正的好设计是懂得“克制”的，这一点石头 H1 Neo 就“克制”得相当到位。
就比如石头 H1 Neo 整机基本只有两种颜色，没有过多的修饰，一切都是恰到好处。
石头 H1 Neo 提供了太空灰、冰川白两种配色选择，IT之家拿到的是冰川白配色，很有必要强调的是，石头对这个“白色”的 *** 非常出色，这是一种接近于奶白的白色，略带一点点的哑光。
这种白色不高亮也不扎眼，看起来极其“干净”，很有过去日式家电的那种“侘寂风”。笔者对石头 H1 Neo 的外观设计打高分，很大程度上也是有这个“冰川白”配色的加成。
再看看细节。
石头 H1 Neo 中框上加入了一个旋钮，与下方的滚筒盖形成了呼应，银色小包边设计也非常凸显质感。不过有一说一，旋钮的手感一般，旋转时并没有笔者想象中像豪车那样的“咔哒咔哒”的阻尼感。
旋钮一侧，是彩色的 LED 控制屏，你可以通过洗衣机上方的触控屏，直接进行 *** 作，比如选择不同的洗衣模式等等。在工作过程中，此时这块屏幕会显示工作状态，包括洗涤模式，剩余时间，以及洗涤污渍模式等等。
旋钮左侧的石头 Logo 区域，拉开之后是洗衣液和柔顺剂填充口，按住 PUSH 键可将该模块完整的取出。
洗涤剂储液盒容量分别为洗衣液 580ml 和柔顺剂 420ml，官方实验室数据，两天一次的使用频率，约可使用一个月。
来到下方。
打开滚筒盖，可以看到滚筒内部。
石头分子筛洗烘一体机 H1 Neo 具备 12kg 洗衣容量、72L 筒容积，桶内直径 510mm，一次可清洗 5 套四件套或 60 件衬衫或 20 条牛仔裤，官方称“能够轻松满足四口之家的洗衣需求”。
这个数据与 H1 保持了一致，12kg 洗涤容量在整个行业来看也属于“大容量”范围了。
再往下，机身右下方是一个过滤器盖，按动即可向下弹出，用于内部排水泵清洁。或许是工程机的原因，IT之家拿到的这款设备，盖子和机身之间的缝隙比较大，略影响美观度。
二、清洁能力实测先来讲讲石头分子筛洗烘一体机 H1 Neo 的硬件参数：
电机方面，石头 H1 Neo 采用 DD 直驱变频电机，更高可达 1200 转 / 分钟高频转速，相较于 H1 少了 200 转，在转速相对降低的情况下，洗涤和烘干效率没啥影响。
洗净比为 1.1，行业一流水平。
烘干功能方面，H1 Neo 搭载“分子筛低温烘干”技术，搭载自研 RR 洗烘算法，从而实现精准控温，支持“UVC 紫外线杀菌功能”、“自清洁毛絮过滤 *** ”。
在 H1 的评测中，IT之家已经科普了 DD 直驱变频电机。
简单来说，由于没有皮带与皮带轮等部件，DD 直驱变频电机能够进一步减少摩擦和振动，相比传统的 BLDC 电机，前者噪声更小、振动更小，以及高能效、寿命长等一系列优势。
另外，行业上 DD 电机基本都是 10 年质保，石头 H1 Neo 也是如此，并且 10 年质保的标签也贴在了机身一侧。
来到基础清洁测试环节。
首先我们准备了两件大号毛毯，毛巾若干，布偶玩具两个，还有衬衫、短袖、卫衣各两件。这些衣服可以轻松的塞进石头 H1 Neo 的大肚子里。
在清洁模式上，我们选择了“标准”洗衣模式，烘干模式为“特干”，漂洗 2 次、脱水 1200 转、洗涤温度为 40°C， *** 显示整个洗烘时间超过了 3 小时 7 分钟。
我们直接来看 4 小时后的清洁效果：
（左侧为洗烘前，右侧为洗烘后）
如上图所示，T 恤胸口上的这块淡黄顽固油渍，经过一段时间的洗涤已经完全不见。
同样如上图所示，经过“标准”洗后，毛圈卫衣的衣领 *** 、下方的污渍都已经消失不见。
毛圈卫衣胸下区域故意撒上的咖啡渍，经过一番洗烘后，也基本不可见。只有淡淡的痕迹，这也别担心，H1 Neo 提供 25 种洗衣程序，搭载“特渍洗”功能，可针对“咖啡渍”、“辣椒油渍”、“口红渍”这类顽固专门清洗。
从上述简单的测试来看，石头 H1 Neo 的基础清洁能力是没问题的，甚至有点出乎意外。
下面我们进入石头 H1 Neo 最重点的环节，也是它的卖点 —— 低温烘干。
三、烘干体验关于石头的这套“分子筛低温烘干”技术，在此前的 H1 评测中，IT之家同样有过科普。这里简单就不讲工作原理了，简单讲一下它的优势。
我们知道，目前市面上的洗烘一体机主要分为冷凝式、热泵式两种烘干技术方案。
冷凝式多存在于洗烘一体机领域，风通过加热装置进行烘干，可以简单理解为“吹风机”吹干，对衣物有一定损伤。
热泵式则是在冷凝式的基础上加入了压缩机等设备，通过冷凝器以及蒸发器循环冷暖气体进行烘干，由于是低温烘干，效果优良，能效出色。
但目前热泵式多存在于 *** 的烘干机领域，而搭载热泵式洗烘一体机 *** 非常昂贵。
较于传统的冷凝式烘干机，石头的分子筛低温烘干的优势在于低温烘干，比冷凝式烘干效果好，且烘干速度更快；与同样主打“低温”烘干的热泵洗烘一体机相比，石头还有相对更低的入手门槛，毕竟热泵式（洗烘一体机）的售价普遍过万。
石头 H1 Neo 提供了包括微干、普通、超干三种烘干模式，IT之家选择了超干模式。该烘干模式可将衣物完全烘透，耗时最长，最为 *** ，用于换季储藏，减少褶皱，防潮防霉。
我们直接来看石头 H1 Neo 的烘干效果。
如下图所示，烘干完后的绒毛衣服，拿出来之后是完全烘干的状态，柔软蓬松，衣物纤维得到了充分的伸展。
洗烘前、洗烘后烘干后，外面的一层仿兔绒已经变得蓬松和柔顺，没有任何的湿气和潮湿感。
纯棉的大克重 T 恤，经过烘干后，拿出来就像是太阳晒过一样，洗衣液的香味扑鼻而来，完全可以直接穿到身上。
需要注意一点，从实际体验来看，石头 H1 Neo *** 显示的烘干时间并不是百分百准确的，在工作中，借助于筒内部感应器， *** 会根据烘干情况动态调整时间。比如笔者的这次洗烘测试中，总时长在 4 小时左右，比 *** 预判的 3 小时略长一些。
在烘干工作中，IT之家也通过热成像仪简单测量了筒外温度情况。
如上图所示，在超干的洗烘模式下，石头 H1 Neo 的外壳的更高温可以达到 43.3°C 左右，手感略有温度，但谈不上“烫手”。
四、细节体验洗烘工作噪音，也是消费者关注的重点。这部分IT之家做了简单的测试。首先，石头 H1 Neo 在洗衣时的噪音非常小，基本在 50dB 左右，很微弱。
洗衣时的噪音举一个简单的例子，如果洗衣机放在隔壁房间，是完全听不到工作噪音的。如果放在客厅，只有安静的午后或者是夜晚，才能听到水流和衣服翻滚时的“哗哗”声。
甩干工作时，噪音会有一定的提升，特别是在前期甩干时，会听到一定的噪音，略能超过 60dB，同时有一定的震动。但是，这个过程持续时间很短，基本在几十秒左右，当脱水高速旋转时，噪音会明显降低，这时候，笔者把一杯水放在机身上方，可以看到水面只有轻微的波动。
后期高速甩干时，震动情况烘干工作时的噪音是存在的，有点像风机工作时的“唰唰”声，这部分噪音基本在 60dB 之上。如果是白天环境，比如两人对话，或者是客厅电视开着，那么基本可以盖住烘干噪声。但如果房间特别安静时，烘干声音还是比较明显的，像是一台开着 1 档的电风扇。
烘干时的噪音总的来说，石头 H1 Neo 对噪音控制的还是比较不错的，基本和 H1 是一个表现。需要强调一点，在洗衣机安装时一定要固定到位，保证底部平整，否则甩干时很容易出现大的晃动情况。
石头 H1 Neo 并没有采用 H1 的银离子除菌，而是换成了“UVC 紫外线杀菌功能”，官方表示除菌率达到了 99.99%。
在测试中，前期的洗衣环节时，能够明显的看到桶内有 *** 照射，这正是在进行 UVC 紫外线杀菌工作。
最后是交互部分。
你可以通过 LED 触控面板进行 *** 作，基本没有学习成本，上手 *** 作很容易，对老 *** 非常友好。
更进一步，你也可以通过 App 进行更详细的自定义 *** 作，通过 App 也可以远程控制、查看工作状态等，这部分的体验和 H1 也无差异。
比如，在 App 内，你还可以选择棉麻、婴童、防过敏、运动、夜间、新衣、衬衣、化纤、 *** 、强力、轻柔、换季、暖衣等等模式。
也可以选择各种不同的洗衣模式，比如快速洗、除菌螨、家纺、羽绒、婴童等等，比如单脱水、漂 + 脱，又或者是单独的洗涤、烘干等等。
石头 H1 Neo 的面板提供了自定义按钮，在 App 端，可选择不同的洗涤模式、程序、参数保存在“自定义”程序上总结：石头 H1 Neo 可以看作是 H1 的更高 *** 价比版本，在细节上的略微改动， *** 却要低了整整 2000 元， *** 价比更加凸显。
在体验上，石头 H1 Neo 依旧搭载了“分子筛低温烘干”技术，它有着媲美热泵式的低温烘干体验，更护衣，对高端衣物的洗烘更友好。更重要的是，石头 H1 Neo 烘干完的衣服可以直接拿来穿的，这在整个 4K 档位的洗烘一体机产品上，是一个非常明显的优势。
甚至可以说，石头 H1 Neo 的发布，极大的拉低了“低温洗烘”的门槛，消费者在传统的冷凝式或热泵式之间，有了一个更优的选择。
在笔者看来，石头 H1 Neo 唯独比较明显的“缺点”，就是在整个洗烘一体机领域还没有太大的影响力，特别是和传统的老牌厂商相比，“新手”的石头比较吃亏。但这也只是时间问题，石头通过“分子筛低温烘干技术”，已经向行业证明了它的实力。
男演员这样吃狂瘦了20斤！有没有更安全的减肥饮食法？来源：【健康时报】
点亮星标
，不错过每一次推送
“前5天8斤，后面一直掉，目前掉20斤了。”5月3日，演员伊能静在微博上分享了同为演员的丈夫秦昊的瘦身食谱，并表示，秦昊依靠这种 *** 目前已经减了20斤，不过并不赞成大家模仿。
在最近播出的电视剧《漫长的季节》中，演员秦昊饰演的龚彪一角，有着大大的啤酒肚。然而，现在秦昊已经全瘦回来了。
伊能静微博截图
在伊能静分享的减肥食谱中，之一天是豆浆、豆浆、豆浆，第二天是早中晚各一个玉米棒，第三天是火龙果、苹果和蓝莓……
伊能静微博截图
专家：这样减肥不仅伤身还易反弹
*** 总医院第八医学中心营养科主任左小霞5月4日在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，这种方式之所以能够让人减重，主要是因为 *** 了热量的摄入。
其次，食谱中的许多食材膳食纤维比较丰富，可以促进肠胃 *** 和代谢，也能在一定程度上起到加快减重速度的作用。
“这种做法对身体的伤害非常大，而且由于无法长期坚持，还非常容易反弹，甚至最后比减重前的体重还要重。”
对于这种只是严格 *** 热量摄入的减肥 *** ，左小霞告诉记者，对身体所带来的危害是多方面的。“免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁……此外，这种极端的减肥 *** 还会导致女 *** 的内分泌紊乱和男 *** 的肌肉量下降。”①
有没有更安全的减肥饮食法？
对于想要减肥的普通人来说，浙江大学医学院附属邵逸夫医院营养科营养师姜芸芸、陈勤2020年在该院公众号从“管住嘴”的角度推荐了三种相对实用的健康饮食方式②：
1. 轻食：四低一高
提起轻食，你的脑海中是不是就想到了“沙拉”。其实，轻食可以有更多的选择。
轻食是一种健康的饮食模式奉行“四低一高”的原则，低热量、低糖分、低脂肪、低盐分和高纤维。
*** 常采用生食、蒸、炖、拌等 *** ，避免油煎、油炸和爆炒，强调简单、适量、健康和均衡。
图自邵逸夫医院
它可以是日式的紫菜饭卷，可以是西式的三明治和沙拉，也可以是中式的精美小吃和简餐等等。只要遵循它的饮食原则和烹调方式，它就可以是轻食。
生活中如何自制轻食呢？
主食：粗细搭配，添加部分粗粮作为主食。比如藜麦、燕麦、荞麦、绿豆、玉米、薯类等，粗粮中富含高纤维、矿物质、B族维生素。
肉类：建议多用深海鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁等，这些食物脂肪含量低且富含蛋白质和铁元素。
水果：可以选用苹果、橙子、蓝莓、树莓等，适量搭配酸奶、奶酪、坚果。
酱汁：可选柠檬酱、番茄酱、酸奶酱和油醋类酱汁，如摩德纳油醋汁、日式照烧汁，牛排黑椒汁和风古法芝麻酱等等。谨慎选择千岛酱、蛋黄酱、美乃滋等奶油类的沙拉酱。
2. 轻断食：部分人群不适用
又称间歇 *** 断食，是指每天或每周有一段时间不吃东西。
图自邵逸夫医院
间歇 *** 禁食也会产生一些不愉快的副作用，但通常在一个月内就会消失。
因为以上三种 *** 中都包含有一顿或者多顿饭不吃的情况，可能会造成机体的不耐受，甚至会诱发某些疾病。因此，未成年人、孕妇、哺乳期妇女以及胆结石、肾结石、糖尿病、胃食管反流的患者并不适合轻断食。
3. 改良版“轻断食”：中间2天“省”着吃
科学的改良版“轻断食”，每周5天控制能量饮食，另外2天非连续轻断食（极低卡饮食），推荐选择优质蛋白质食物及升糖指数低的食物。
具体怎么吃？以一身高165厘米，体重70千克，从事轻体力劳动者的成年女 *** 为例，为她定制一周轻断食食谱，其中5天控制能量饮食能量为1300-1400kcal，另外2天极低卡饮食能量为400-500kcal。
具体推荐吃法如下：
之一天 | ||
早餐 | 午餐 | 晚餐 |
燕麦片 50克 低脂牛奶 *** 毫升 鸡蛋 1个 | 杂粮饭 1浅碗 黑胡椒牛柳（牛柳70克，黑胡椒少许） 蒜泥苋菜（苋菜100克） 韭芽香干（韭芽 75克，香干50克） | 青豆虾仁意大利面（意大利面70克，虾仁74克，青豆30克） |
早点：无糖银耳汤 1小碗 | 午点：人参果 1个 | |
注：全天用油量少于2勺（20克） | ||
第二天 | ||
早餐 | 午餐 | 晚餐 |
蒸南瓜2小块 咸豆花1碗 | 杂粮饭 1浅碗 柠檬鸡丝（鸡胸脯肉75克，柠檬少许） 秋葵蒸蛋（秋葵少许，鸡蛋1个） 白灼芥兰（芥兰150克） | 玉米1根+山 *** 2小段 番茄龙利鱼（龙利鱼100克，番茄75克）
胡萝卜茭白丝（茭白丝100克，胡萝卜丝20克） 毛豆丝瓜（丝瓜100克，鲜毛豆50克） |
早点：无糖绿豆汤 1小碗 | 午点：猕猴桃 1个 | |
注：全天用油量少于2勺（20克） | ||
第三天 | |||
9时 | 11时 | 12时30分 | 17时 |
低脂酸奶150毫升 鸡蛋白2个 | 橙子1个 | 香薯1小个 香烤鸡脯肉75克 醋汁蔬菜沙拉（冰草+生菜+胡萝卜+圣女果150克） | 苹果1个 |
注：全天用油量5克 | |||
第四天 | ||
早餐 | 午餐 | 晚餐 |
全麦面包2片 咸/淡豆浆 *** 毫升 | 牛角面包50克 香煎牛排（牛排120克，芦笋+圣女果150克） 番茄菌菇汤（香菇30克，金针菇30克，番茄40克） | 海鲜土豆块（土豆20克，海虹100克，鱿鱼圈50克，虾仁35克） *** 蔬菜卷（ *** 春卷皮5张，胡萝卜、芦笋、三色彩椒） |
早点：低脂酸奶150毫升 | 午点：蓝莓150克 | |
注：全天用油量少于2勺（20克） | ||
第五天 | ||
早餐 | 午餐 | 晚餐 |
牛肉末粉丝汤（牛肉末35克，粉丝（干）50克） 水煮蛋1个 | 杂粮饭1浅碗 白灼虾10只 凉拌绿豆芽（绿豆芽75克，萝卜丝+青椒丝30克） 香菇毛毛菜（毛毛菜100克，鲜香菇50克） | 玉米1根+山 *** 2小段 香煎鳕鱼（鳕鱼100克） 黄瓜拌魔芋结（黄瓜50克，魔芋结（干）30克） 白灼西蓝花（西蓝花150克，黑胡椒盐少许） |
早点：大核桃2颗 | 午点：石榴150克 | |
注：全天用油量少于2勺（20克） | ||
第六天 | |||
9时 | 11时 | 12时30分 | 17时 |
什锦燕麦果片干30克 低脂酸奶 *** 毫升 | 黄瓜1根 | 胡萝卜土豆泥（土豆200克，脱脂牛奶50克，胡萝卜少许） 卤牛肉50克 水煮荷兰豆100克 | 无糖银耳汤1小碗 |
全天用油量5克 | |||
第七天 | ||
早餐 | 午餐 | 晚餐 |
菜肉蒸饺6个 低脂牛奶 *** 毫升 | 杂粮饭1浅碗 香菇焖鸡腿（鸡腿85克（去皮），香菇（干）10克） 番茄炒蛋（番茄100克，鸡蛋1个） 酸辣海带丝（海带丝（湿）100克） | 玉米1根+山 *** 2小段 清蒸鲈鱼（鲈鱼100克） 莴笋拌金针菇（莴笋80克，金针菇50克） 蒜泥菠菜（菠菜100克） |
早点：无糖红豆汤1小碗 | 午点：火龙果150克 | |
注：全天用油量少于2勺（20克） | ||
表自邵逸夫医院
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本文综合自：
① 2023-05-05 人民日报健康客户端《明星减肥食谱普通人吃了会怎样？专家：不仅伤身还易反弹》
② 2020-09-09 邵逸夫医院《超详细7天减肥食谱，只减体脂、不减美味，跟着吃就行了！》
编辑：任 璇
审稿：杨小明
本文来自【健康时报】，仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
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芙蓉国评论丨勇敢地“干”，更要科学地“干”凤凰县 *** 员干部深入田间地头开展调研。 *** 来源：《瞭望》新闻周刊
□杨理军
近日，《瞭望》新闻周刊发文《湖南“干”字当头促担当》，详细介绍湖南省深入开展“走基层、找问题、想办法、促发展”活动的好经验好做法，其中，湖南湘江新区把市场改造工程纳入重点调研问题，深入市场调研，形成 *** 临时摊铺等5条具体措施，仅用2个月就实现了市场从“脏乱差”到“高颜值”的转变，赢得群众的盛赞。
湖南省把激励干部担当作为学习贯彻 *** 新时代 *** 社会主义思想主题教育的主攻方向之一，引导干部深入一线、真抓实干。干事担事，是干部的职责所在，也是价值所在。广大 *** 员干部要知责于心、担责于身、履责于行，坚持“干”字当头、实干苦干，共同书写中国式现代化湖南新篇章。
要“干”有胆识。有些人平时表态调门高、胸脯拍得响，面临急难险重工作时，就患上了“软骨病”，变得“气短腿软脸红”，想着法子不“接活”，说到底只是徒具“虚架子”，没有真干事的胆识。 *** 员干部要知难不畏难，撸起袖子，主动深入经济发展之一线、乡村振兴主 *** 、民生服务最前沿，多接“烫手山芋”，多当“热锅上的蚂蚁”，在火热实践中百炼成钢，练就干事创业的“真胆识”“铁脚板”“硬脊梁”。
要“干”得其法。湖南省纪委监委聚焦乡村振兴领域不正之风和 *** 问题，下沉19个县（市、区）45个村蹲点调研，梳理形成“三农”方面问题5000多个；省工信厅开展“湖南省现代石化产业集群战略研究”主题调研，选定重要细分领域，深入10余家现代石化重点企业，针对 *** 解决石化化工项目入园政策不统一等疑难问题。为推动“走找想促”取得实效，各单位针对行业突出问题和群众急难愁盼，开展精准调研， *** 发展难题。由此可知， *** 员干部只有拿出真抓的实劲、敢抓的狠劲、善抓的巧劲、常抓的韧劲，认真做好调查研究，找准事物的本质和规律，才能科学制定“干”的 *** ，一把钥匙开一把锁，最终取得事半功倍的效果。
要“干”得其效。根据区域禀赋、行业特点、职能职责、岗位要求等不同，建立科学量化、 *** 作 *** 强的考核评价体系，增加推动高质量发展、群众满意度等考核指标权重，用好考核“度量衡”。一方面要错开赛道，分类考核；另一方面综合运用正向测评、反向测评、个别谈话等立体化考核手段，提高绩效考核的精准 *** 、有效 *** 。充分发挥考核“指挥棒”作用，就要以考核定优劣、凭实绩用干部，真正做到“实干者实惠、吃苦者吃香、优秀者优先”，树牢鲜明的选人用人导向。
要“干”得其所。湖南各地密集 *** 对干部的激励“大招”。如郴州市将获评省、部级以上先进工作者，全国、全省“人民满意的公务员”等8种情形纳入公务员职级晋升正面清单；湘乡市规定，对获得省委省 *** 及以上表彰激励、在重大中心工作或急难险重任务中表现突出的人员，可优先晋升……水不激不跃，人不激不奋，只有完善激励干部担当作为的硬实措施，让广大 *** 员干部干有所值、干得其所，才能形成奋进新征程、建功新时代的浓厚氛围，把实现“三高四新”美好蓝图与人民群众可感的幸福生活结合。
不管身体阳没阳，这些食物可以提高免疫力，改善生病期间快速恢复本期导读：不管身体阳没阳，这些食物可以提高免疫力，改善生病期间快速恢复
随着“新10条”的发布，政策将逐步放开，身边很多朋友都变 *** ，身体 *** 该怎么办？身体没阳的怎么办？当我们的身体免疫力下时，身体就容易受到 *** 的侵害。可以通过食物的方式增强 *** 的免疫力。
比如可以选择含优质蛋白的鸡蛋、纯牛奶、豆制品等，增强 *** 的免疫力，也可以吃鱼类、虾类，都有较好的效果。同时多吃绿色的蔬菜，也有很好增强免疫力的效果，比如大白菜、西红柿、芹菜、菠菜、胡萝卜等。
下面分享下这些食物的家常做法，收藏好，要常做给家人吃。这些食物不仅可以提高自身免疫力，还可以改善在生病期间快速恢复。
【芹菜炒虾仁】所需材料：芹菜1斤、虾仁10几个、油盐适量、姜2片、大蒜2瓣、白胡椒粉1茶匙、料酒半汤匙、鸡精1茶匙、淀粉适量、
做法步骤：
1.把芹菜摘去叶子不用，再把芹菜洗净，把较粗的茎部，用刀拍一下，再把芹菜斜刀切成段。
2.虾仁挑去虾线洗净，在虾背处片一刀，把虾仁放在盘内，加入白胡椒粉，料酒，少许盐，抓匀，再加入少许淀粉，抓匀，腌制10分钟，这样炒出的虾仁吃着不腥，而且滑嫩。
3.锅内加入水烧开，加入少许盐和几滴油，下入芹菜焯水，水开后，煮1-2分钟，把芹菜煮至颜色变深绿。芹菜焯水时，在水中加入少许盐和几滴油，会使芹菜颜色变得更翠绿。
4.把芹菜捞出后，马上放到冷水中投凉，使芹菜迅速降温，这样可以保持芹菜脆嫩的口感，而且颜色也不会变黄，把芹菜捞出，沥净水分待用。
5.锅内加入油烧热，下入姜末和蒜末爆香，再下入虾仁翻炒1-2分钟，将虾仁炒至颜色稍变红。
6.下入芹菜一起大火翻炒均匀，再加入盐，鸡精翻炒均匀，淋入适量的水淀粉勾薄芡，快速翻炒几下，盛出装盘即可。一盘清淡可口的芹菜炒虾仁就做好了。
【老厨白菜】所需材料：白菜5-6叶、木耳1小把、猪肉100克、粉条1把、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、生抽1汤匙、老抽半汤匙、料酒半汤匙、干辣椒2-3个、花椒粉半茶匙、鸡精1茶匙、米醋半汤匙、
做法步骤：
1.粉条需要提前泡发，把干粉条放在盆内，淋入热水，把粉条烫至变软，再用温水泡发1-2小时，把粉条泡发至无硬芯，木耳放到温水中浸泡1-2小时，把木耳泡发好。
2.白菜洗净，沥净水分，把白菜叶用手撕成块。
3.白菜帮用刀顺长切成两半，再斜刀片成片，白菜帮片成片，切口大，能更好地入味。
4.猪肉切成片，用五花肉味道更好，葱切葱花，姜切粒，大蒜用刀拍一下，再切成末。干辣椒剪成段，辣椒籽不要。
5.锅内加入油烧热，下入肉片煸炒，将肉片炒至颜色变白，下入葱花，姜粒，干辣椒段，炒香。
6.淋入料酒和生抽，翻炒均匀，去除肉片的腥味。
7.下入白菜片和木耳，一起大火翻炒，将白菜炒至断生，稍变软，淋入米醋，加入花椒粉，翻炒均匀。
8.下入泡发好的粉条，再淋入老抽调色，加入盐、鸡精，蒜末，大火翻炒，将粉条炒至变透明，吸收的白菜炒出的汤汁，关火，盛出装盘即可，一道家常味美的老厨白菜就做好了。
【卧鸡蛋】所需材料：笨鸡蛋4个、猪肉150克、油盐适量、香油1\2汤匙、葱1段、姜1片、蒸鱼豉油2汤匙、
做法步骤：
1.准备好所需材料，鸡蛋更好用土鸡蛋，东北的叫法是“笨鸡蛋”，就是农家散养的鸡，下的蛋，有营养，猪肉用廋肉做就可以，有肥肉吃着比较腻。
2.首先把猪肉剁成肉泥，剁得细腻些，姜切末，一半的葱切成葱花，一半的葱切成葱末
3.把剁好的猪肉泥放在容器里，加入姜末和葱末，1\2汤匙油，再加入少许盐，不要加多了，后边步骤还要加酱油，别做咸了，加入2汤匙水，用筷子搅拌均匀，加点水，可以使肉馅比较嫩
4.将搅好的肉馅放在稍深一些的盘子内，用汤匙抹平成圆形，铺满盘底就可以了
5.将鸡蛋磕入盘内，铺在肉饼上面，不要弄碎了，鸡蛋的数量按自己的需求放，也可以加多几个，盘子能装得下就可以。
6.蒸锅加水烧开，将盘子放在笼屉上，盖上锅盖，大火隔水蒸15分钟，到时间后将盘子取出，淋入酱油，酱油选用蒸鱼豉油或者生抽都可以，蒸鱼豉油盐比较淡，还带有一丝的甜味，推荐使用，撒上葱花，淋入少许香油提味，一盘好吃味美的肉末卧鸡蛋就做好了。还可以用刀划成8瓣，这样方便食用。
【豆腐丸子汤】所需材料：豆腐1块、猪肉300克、香油1汤匙、葱1段、姜3片、白胡椒粉1茶匙、料酒1/2汤匙、
做法步骤：
1.将猪肉剁成肉泥，要将猪肉剁得细腻些，丸子成型好，将猪肉泥放在大碗中，加入葱末，姜末，料酒，白胡椒粉，加入少许盐，少许水，朝一个方向搅拌上劲，变得粘稠。
2.先将豆腐切成 *** ，再将豆腐切成小块，待用。
3.砂锅加水烧开，加入姜末，下入豆腐块，煮5-6分钟。
4.关小火，让汤保持微开状态，将肉馅放于左手中从虎口往外挤出丸子，右手用勺子接住然后下入汤锅中（或者用勺子挖出丸子的形状），依样，将丸子全部下入锅中。
5.当丸子全部下入锅内后，开大火，将汤烧开，撇去浮沫，煮至丸子全部飘起来，加入盐调味，关火，加入白胡椒粉，香油，葱花，搅匀即可。
【西红柿菠菜鸡肉丸子汤】所需材料：鸡胸脯肉1块，西红柿2个、菠菜 *** 克、鸡蛋1个、油盐适量、香油1汤匙、葱1段、姜2片、淀粉1汤匙、
做法步骤：
1.准备好所需材料，菠菜择去老叶，投洗干净，鸡胸脯肉切去筋膜，新鲜的鸡肉肉质紧密排列、颜色呈干净的粉红色而有光泽，不要挑选肉和皮的表面比较干，或者含水较多、脂肪稀松的鸡肉，还有就是不要挑选明显变色的鸡肉。
2.将菠菜切成寸段，西红柿切去果蒂，再切成块。
3.把鸡肉剁成肉泥，加入葱花和姜末，一起剁得细腻些。
4.将鸡肉放在容器里，磕入鸡蛋，加入1汤匙淀粉，少许盐，用筷子朝一个方向搅匀上劲，鸡肉脂肪较少，用淀粉增加它的粘度，鸡蛋会使鸡肉更嫩些。
5.锅加油烧热，下入姜末炒香，再下入西红柿块翻炒，将西红柿炒出水。
6.加入适量水，烧开，煮2-3分钟。
7.关小火，让汤保持微开状态，将肉馅放于左手中从虎口往外挤出丸子，右手用勺子接住然后下入汤锅中（或者用勺子挖出丸子的形状）当丸子全部下入锅内后，开大火，将汤烧开，撇去浮沫，煮至丸子全部飘起来。
8.下入菠菜，烧开，煮1-2分钟，待菠菜颜色变深绿，加入盐调味，关火，淋入香油，搅拌均匀，盛出即可。
【包菜西红柿牛肉汤】材料：牛肉500克、西红柿2个、包菜1\2棵、香菜1棵、盐适量、葱1段、姜2片、花椒几粒、大料1个、料酒1汤匙、白胡椒粉1\2茶匙、
做法步骤：
1.准备好所需材料，选用适合做炖牛肉的牛肉部位有很多，牛腩、牛肋条肉、牛胸肉、牛外脊，都可以，因为这些部位有皮有筋，而且肥瘦相间，这样的肉炖熟之后口感好。
2.把牛肉切成大小均匀的块，不要切太小，牛肉煮制后会缩水。
3.锅加水，冷水下入牛肉焯水，烧开撇去浮沫，将牛肉焯变色，捞出，用温水把血沫洗净
4.电饭煲内加入热水，下入焯好水的牛肉，再加入葱段、姜片、花椒、大料、料酒，盖上电饭煲锅盖。用电饭煲炖牛肉简单，而且速度也快，炖出来的牛肉味道也比较好吃，点击电饭煲的粥汤功能，时间定时50分钟左右就可以了，电饭煲开始工作煮牛肉
5.炖肉期间，把西红柿去蒂，再切成块，包菜叶子剥下来，投洗干净，用手撕成块
6.到时间后，打开电饭煲锅盖，下入包菜和西红柿，继续煮制15分钟，不用盖锅盖，这样炖出的包菜叶子绿，不黄。
7.到时间后，加入盐调味，再加入白胡椒粉，搅拌均匀，撒上香菜段即可。
【鲫鱼萝卜丝汤】所需材料：鲫鱼1条、白萝卜半根、香菜1棵、油盐适量、葱1段、姜2片、
做法步骤：
1.把白萝卜刮去外皮，萝卜的外皮辣味比较重，鲫鱼去鳞去鳃和内脏，清洗干净，抹干鲫鱼表面水分,一定要把鱼腹内的一层黑膜去除干净，鱼腹内的黑膜腥味比较重。
2.将白萝卜先切成片，再切成丝。香菜切段，葱切葱段，姜切片。
3.锅加少许油烧热，提起鱼尾沿锅边缘下锅，小火慢煎，煎至一面金黄，表面变硬后翻面，同样鱼头和鱼尾的位置也需要煎到，煎至两面金黄。一定要煎至鲫鱼表面定型，起一层硬壳后再翻面，没有定型就进行翻面，容易使鱼肉散开粘锅。将锅内煎鱼剩下的油倒出，油多，汤就看着比较油腻。煮鱼汤时，煎鱼这一步不能少，煎鱼后做的鲫鱼汤是奶白色的,不经过油煎的步骤，直接煮，做出的汤就是白开水样的。
4.淋入足量的热水，刚煎好的鱼温度较高，直接加冷水，冷水会使煎好的鱼的肉质散软。另外，热胀冷缩，热烫的鱼肉接触到冷水，表面一层会收缩，阻碍鱼肉营养的扩散。还有一点，冷水炖出的鱼汤会带有腥味。将煎好的鱼放入热水，鱼和热水温度差不多，鱼肉中的蛋白质等物质会凝结，鱼肉就不会散软，也有利于增加汤中营养。热水炖出的鱼汤，乳白清香，味道鲜美。放入葱段和姜片，滴几滴醋，大火烧开，用中火煮20分钟左右，将鱼汤煮至奶白色。
5.下入白萝卜丝，烧开煮10分钟，加入盐调味，关火，加入白胡椒粉和香菜段，搅匀，盛出即可。一道汤色奶白，色香味俱全的鲫鱼萝卜丝汤就做好了。
【鲜虾面】所需材料：面条、大虾、熟鸡蛋、青菜、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、白胡椒粉半茶匙、生抽1糖匙、料酒半汤匙、
做法步骤：
1.准备好所需材料，小白菜洗净，沥净水分，面条更好选用鲜面条，口感劲道，用挂面也可以。
2.把大虾剪去虾枪、虾须和虾足，再用 *** 挑去虾线，把虾头用剪刀剪下来，放在碗内待用，虾身用剪刀把虾背剪开，这样容易入味，把虾身放到碗内，加入料酒，白胡椒粉、少许盐，抓匀，腌制10分钟，这样可以去除虾的腥味。
3.锅内加入油烧热，下入虾头、葱花、姜丝、蒜片一起翻炒，用炒勺轻拍虾头，把虾黄挤压出来，有的颜色就会变得红润。
4.加入适量的水，再加入盐，生抽和料酒，烧开，煮2-3分钟，把虾头的鲜味煮出来。
5.将虾头和葱姜蒜一起捞出来不要。
6.下入虾身煮制1-2分钟。
7.再下入面条煮制，把面条煮至快熟时，下入青菜，一起煮熟，关火，盛出，把熟鸡蛋剥去外皮，切成两半，摆在碗内，一碗鲜味十足，营养味美的鲜虾面就做好了。
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地球人都知道，蟑螂是害虫。
蟑螂食 *** 广、生命力强、繁殖还贼快。如果你在家里发现一只，那在你看不见的角落就已经有一窝蟑螂了。
它还携带有40多种细菌，很容易导致家里的孩子腹泻。
就是这样一种人见人厌，唯恐避之不及的虫子，48岁的李延荣却将它当成宝贝。
甚至不惜辞掉自己公务员“铁饭碗”的工作，专门养蟑螂，一养便是40亿只！
他和蟑螂有着怎样的故事呢？又是什么让他走上了蟑螂帝国之路？
在家养蟑螂
2008年夏天，女儿一边看动画片，一边啧啧称奇。好奇的李延荣凑过去，发现屏幕上写着“完美的生物”，竟然是跳来跳去的蟑螂。
女儿告诉他，蟑螂比恐龙还古老，生命旺盛，还能治病。
李延荣一下来了兴趣，他让女儿上网再查些资料。
李延荣被惊到了，这么脏的蟑螂，能制 *** 能产蛋白质，浑身都是宝。
李延荣想，蟑螂用处这么大，肯定有商机，何不试试人工养殖？
年轻时的李延荣着迷过科技研发，曾想买下一个电动机专利，以取代自行车的链条。
他找自行车厂合作，厂长一盆冷水泼下来：“没链条，还叫自行车？”
后来，满大街跑的电动车，他的想法实现了，但这却和他没关系。
当初自己轻易放弃，一直让他后悔莫及。他知道机不可失时不再来，有想法下手去做就对了。
李延荣打听到山东本省已经有人工养蟑螂，他兴冲冲地跑了好多地方去取经。
取完经后，刚点燃的小火苗又被浇灭了。
这些养蟑螂的农户用粮食投喂，一吨蟑螂的成本上万元。
但苦于没有销售渠道，跌到15元每斤也没人要。养蟑螂都养破产了，有一对夫妻为此还离了婚。
李延荣想养蟑螂的小火种就这样埋在心底，一埋就是3年。
2011年，在食堂吃饭的李延荣偶然听到后厨抱怨，养猪的不敢收泔水，花400元都求不来人拉泔水，看着满桶的泔水就发愁。
他猛然想起女儿说过，蟑螂俗称偷油婆，啥都吃。
如果蟑螂吃泔水的话，就能解决喂养成本高的问题了。
他想到一个300人的食堂，每天的餐厨垃圾都这么头痛，那整个章丘区，该怎么办呢？
他找到时任章丘环卫中心的主任安峰，才知道章丘每天40吨的餐厨垃圾全靠 *** 处理。
费时费力费土地不说，更污染环境和空气。
他试探 *** 地问，如果他能处理掉一部分餐厨垃圾，能不能免费提供给他，他想用蟑螂来吃掉它们。
安峰听完，立马拍着胸脯说，“行，只要你能做到，我还给你补贴。”
吃了定心丸的李延荣回家立马准备上了。
他做通了妻子的工作，买了鱼缸，讨来一把美洲大蠊（一种体型较大的蟑螂）的卵鞘养鱼缸里，放在家里的客卫。
他每天一回家就钻进客卫，盯着鱼缸，记录卵鞘的变化。
孵化出来后，他就开始投喂食物，一开始是白米饭，后面是酸甜苦辣都有的八大菜系，再后面就是各种变质的餐厨垃圾。
一个个实验下来把李延荣高兴坏了，蟑螂啥都吃，不挑食还不生病。
但妻子却不乐意了，捂馊捂臭的餐厨垃圾味道都要把她熏倒了。
从鱼缸里逃出来的蟑螂在家里到处乱窜，妻子说什么也不让他在家里养了。
李延荣也担心蟑螂多了，跑到外面祸害别人。
于是他把鱼缸转移到朋友承包的荒山上。
在养殖的时候，他又查了很多资料，发现蟑螂蛋白质含量高，可以用作饲料。
国内动物蛋白质饲料缺口很大，纯靠进口。如果能生产蟑螂粉，不愁打不开市场销路。
就这样，他一边继续观察记录蟑螂的生活习 *** 和生命特征，一边从朋友饭店里讨餐厨垃圾小规模养殖，还一边做着蟑螂粉的研究实验。
3年时间，他申报了30多项专利，获批2项。他觉得时机成熟了，是时候开始搞大事业了。
公务员辞职干大事
李延荣再次找到安峰，对方正为每天60吨的餐厨垃圾的未来而忧心。
就在这个夏天，济南一处垃圾 *** 场附近的村民阻挠垃圾车进场，导致市区垃圾3天未清，市民把投诉 *** 都打爆了。
谁知道章丘是不是下一个济南呢？
李延荣把自己养蟑螂的工厂设想，蟑螂每天的食量，粪便的处理以及做过的实验全部分享给安峰。
安峰听完就知道李延荣太靠谱了，帮了章丘大忙，决定免费不 *** 提供餐厨垃圾。
每吨垃圾还提供200多元的补贴给他。
这下李延荣的信心更足了，于是在2011年，他决定辞掉公司副总的工作，全心投入在蟑螂上。
妻子觉得他疯了，辞掉别人梦寐以求的工作，马上又要退休了，还要创什么业，何况还是养人人都避之不及的蟑螂。
但李延荣很坚定，丝毫没有动摇。
于是在2015年底，48岁的李延荣建起了100多平方全封闭、工厂化标准厂房。
他把蟑螂的家安在竖式的波纹水泥板间，在投产之前，他为了找到最合适的隔板缝隙，让蟑螂生活环境的湿度和温度达到更优状态，又能方便投喂食物。
厂房不停地拆了盖，盖了拆，经过反复测试之后，才选定了更佳缝隙。
李延荣在厂房里还设计了筛分装置，能将卵鞘、蟑螂屎和垂死蟑螂自动分离。
他将收集的垂死蟑螂烘干杀菌，再碾成粉末，制成蟑螂粉。
为了验证蟑螂粉的实际蛋白质含量，他把蟑螂粉送到山东省农业科学院。
检测结果显示蛋白质含量高达76%、77%，而优质的鱼粉蛋白质含量才 *** %、65%。
他又将检测结果寄给一位有名的专家，咨询蟑螂粉用作饲料是否安全。专家回复没有问题。
不放心的李延荣决定自己先做养殖试验，同时测试蟑螂粉的功效。
他买来100多只鸡做对比实验，一组喂不加抗生素的普通饲料，一组加5%的蟑螂粉。
半年之后，普通鸡因患鸡瘟死了一半；“蟑螂鸡”每一只都活蹦乱跳，长得快，肉质筋道有嚼头。
李延荣最后把“蟑螂鸡”拿到 *** 食品质量监督检测中心检测。
抗生素残留、 *** 残留和重金属残留均未检出，微量元素--硒的含量竟远超散养鸡1.8倍。
这下他彻底放心了，努力干就对了。
在2017年，李延荣成立了世界上之一家餐厨垃圾处理中心。
中心每天能处理15吨餐厨垃圾，极大程度地缓解了章丘垃圾处理的压力，也改善了环境。
小小的蟑螂，居然可以给环保做贡献，真是一个稀奇事。
李延荣的蟑螂工厂渐渐有了名气，更多人慕名来李延荣的工厂考察和参观。
中国工程院院士孙久林考察了他的工厂后说：“李延荣创新餐厨垃圾处理的章丘模式，利国利民，将成为人类历史上第三次利用昆虫的成功模式。”
李延荣的蟑螂，从最初只有手心的一把卵鞘，壮大到3亿只的庞大队伍。
此时的厂房已远远超出负荷，他急需扩建新的厂房。
就在这一年，他获批了60亩土地，迈上做大做强的新台阶。
蟑螂帝国
2018年，之前不理解李延荣养蟑螂的朋友，一个个摩拳擦掌。
他们加入了李延荣的队伍，和他合伙成立了公司，厂房也从荒山搬到了章丘北部的宁埠镇。
村民们听说这里要建一座养蟑螂的工厂，一个个都吓坏了。
蟑螂又脏又容易带病菌，还是打不死的顽强小强，这如果养的蟑螂飞到家里去了怎么办？
村民们纷纷到村委会投诉，想 *** 李延荣的工厂。
但知道这是垃圾处理项目后，村民们就只能祈盼这个工厂早点倒闭。
村民的担心，李延荣比谁都清楚，建新厂房之一个要攻克的难题就是防止蟑螂越狱。
全封闭的水泥厂房，只在房顶开了通气孔，全部用钢丝网盖得严严实实，用铜墙铁壁形容他的厂房都不过分。
他还在厂房里造了整整四面水帘洞，一旦有越狱的蟑螂逃到门口，就会被360度的水帘冲到水洞里，然后被鱼吃掉。
这还不算，他还在厂房外面挖了85公分宽的“护城河”，喂了2万条鲤鱼。
越狱成功的蟑螂，最后也逃不出鲤鱼的嘴巴。
三 *** 物防 *** ，让他的厂房固若金汤。这个技术也让他成功申请到了国家专利。
他把防蟑螂 *** 的技术和相关国家专利，贴在厂房外的告示栏，用实力消除了村民的担忧。
李延荣的新工厂有4个车间，1个车间有15万张板，总共养着40亿只蟑螂。
每天能吃掉200吨的餐厨垃圾，相当于济南全市三个区一天餐厨垃圾的1/3。
在创造社会价值的同时，李延荣也在一步步创新中获得了丰厚的经济价值。
“护城河”的鲤鱼，他喂蟑螂粉饲料，口感和肉质都很受欢迎，是市场上的抢手货。
他每年能丰收2季，获得100万元的收入。
车间旁他还养了1万多只鸡，按每只鸡赚20元，这样又是20万元的利润。
他还把蟑螂产生的热量充分利用起来了。他加盖了一层厂房，种上了蔬菜。
冬天靠着蟑螂自身的生物热量，都不用烧气烧煤烧电，自成天然暖房。
靠着种蔬菜，他一年都能进账50万元。
而这些收入，和蟑螂创收相比根本不算什么。
1个车间10亿只蟑螂，就能产生1000多万斤虫体，获利1000多万元。
蟑螂繁殖能力强，寿命普遍在10到11个月，每一年蟑螂数量都会呈阶梯式增长。
李延荣早已凭蟑螂垒下亿万家产。
李延荣说，蟑螂一直带给他惊喜，不断研究它，发现它的用处越多。
他的蟑螂工厂，运用了全新的生物利用模式，更实现了多学科的创新，打造了完美的闭合生态循环产业链。
这种生态种植产业链和垃圾处理相结合的 *** ，被称之为山东全省更好的产业模式。
不畏世俗 坚定自我
凭着自己敢闯敢拼的精神，李延荣拥有了一个由蟑螂打造的商业帝国，而他也荣获了2019年度“感动章丘”十大先模人物。
虽然马上就到了知天命的年纪，虽然自己拥有着别人眼里收入不菲的“金饭碗”，
但李延荣还是义无反顾的选择了辞职创业。
如果他畏惧世俗的眼光，或者亲人朋友的质疑声中，选择退缩，那他就不会一步步攀上人生的高峰，也不会开创出一个新的行业。
在收获大量财富的同时，也解决了城市的燃眉之急，还为垃圾再利用 环保可持续发展，探索出了一条新的道路。
李延荣用实际行动向我们证明，每个人都是自己人生的舵手。
无论在任何年龄，只要坚持梦想，只要敢想敢干，就能在命运的海洋中驶向理想的彼岸。
哪怕是夕阳，也能迸发出独一无二的炫目光辉！
愿我们都能从李延荣的故事中，获得力量，抵达远方。
（ *** 及故事素材均来源于互联网）
之一集 科技与狠活 牛肉干的做法#风干牛肉干辛吉飞揭露了网红牛肉粒的 *** *** 。
9.9元三包的牛肉粒是否真的含有牛肉？今天我们还原了黑心商贩使用老牙子肉 *** 牛肉干的 *** 。
· *** 鸭 *** 肉干时，只选用鸭胸肉，鸭皮 *** 火腿肠，鸭架子 *** 鸭货，鸭腿 *** 卤鸭碎肉 *** 牛肉粒，鸭胸剪成条 *** 牛肉干。
·接下来，我们将调制一种科技妙汁：将大豆油、焦糖色素和一管食用色素混合在一起，再加入一大勺牛肉酱和两大勺辣眼睛的辣味香精，再加入半袋大盒的香料，搅拌均匀。
·将鸭肉放入其中，搅拌均匀，这样就能 *** 出美味的鸭 *** 肉干了。将其冷藏腌制3小时。
·开始摆盘，可以给同事们品尝，他们不会发现这是鸭肉做的。将其放入烤箱中烤制，味道非常棒。
这牛肉丝非常 *** ，板正，真的很香，让人垂涎欲滴。这谁能看出来？兄弟，这不就是牛肉吗？鸭肉做的牛肉干味道确实不一般，大家一起享用吧！大哥，你的品味真的很棒。
姥爷津味儿家常菜：辣子鸡丁的家常做法今天我为大家带来一道地道的津味家常菜——辣子鸡丁。
大家好，我是姥爷津味儿家常菜。今天我为大家分享的这道美食非常有特色，它是一道经典的川菜，但在 *** 过程中加入了天津的特色调料和食材，让这道菜更加美味。
我们需要准备6条鸡小胸肉，将其切成丁状，两个麻椒和辣子也要用手掰成小块。然后在鸡丁中加入适量的盐和胡椒粉，再加入一些料酒，用手抓匀。接着，我们需要准备两勺玉米淀粉，将其和鸡丁混合在一起，让鸡丁均匀地裹上淀粉，这样可以让鸡肉更加嫩滑。
接下来，我们需要将炒锅加热，加入适量的食用油，等油温达到四成热时，将鸡丁放入锅中，用筷子快速地将鸡丁划散，然后再将辣子放入锅中，用油烫个10秒8秒的，这样可以让辣子的味道更加浓郁。接着，我们需要将鸡丁和辣子捞出控干油分，备用。
然后，我们需要重新起锅，加入少量的油，煸炒一些葱末，等到葱香味出来后，加入一小勺面酱，煸炒几下，然后加入一些料酒、生抽酱油和清水，再加入一些胡椒粉和白糖，最后加入一些水淀粉，勾薄芡，让汤汁更加浓稠。
接下来，我们需要将鸡丁倒入锅中，快速翻炒均匀，然后淋入一些花椒油，再翻炒几下，就可以出锅装盘了。
朋友们，今天的 *** 就到这里了，感谢大家观看。如果您喜欢这道菜，欢迎您评论、转发、收藏加关注，谢谢！姥爷津味儿家常菜。
男演员这样吃狂瘦了20斤！有没有更安全的减肥饮食法？“前5天8斤，后面一直掉，目前掉20斤了。”5月3日，演员伊能静在微博上分享了同为演员的丈夫秦昊的瘦身食谱，并表示，秦昊依靠这种 *** 目前已经减了20斤，不过并不赞成大家模仿。
在最近播出的电视剧《漫长的季节》中，演员秦昊饰演的龚彪一角，有着大大的啤酒肚。然而，现在秦昊已经全瘦回来了。
伊能静微博截图
在伊能静分享的减肥食谱中，之一天是豆浆、豆浆、豆浆，第二天是早中晚各一个玉米棒，第三天是火龙果、苹果和蓝莓……
伊能静微博截图
专家：这样减肥不仅伤身还易反弹
*** 总医院第八医学中心营养科主任左小霞5月4日在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，这种方式之所以能够让人减重，主要是因为 *** 了热量的摄入。
其次，食谱中的许多食材膳食纤维比较丰富，可以促进肠胃 *** 和代谢，也能在一定程度上起到加快减重速度的作用。
“这种做法对身体的伤害非常大，而且由于无法长期坚持，还非常容易反弹，甚至最后比减重前的体重还要重。”
对于这种只是严格 *** 热量摄入的减肥 *** ，左小霞告诉记者，对身体所带来的危害是多方面的。“免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁……此外，这种极端的减肥 *** 还会导致女 *** 的内分泌紊乱和男 *** 的肌肉量下降。”①
有没有更安全的减肥饮食法？
对于想要减肥的普通人来说，浙江大学医学院附属邵逸夫医院营养科营养师姜芸芸、陈勤2020年在该院公众号从“管住嘴”的角度推荐了三种相对实用的健康饮食方式②：
1. 轻食：四低一高
提起轻食，你的脑海中是不是就想到了“沙拉”。其实，轻食可以有更多的选择。
轻食是一种健康的饮食模式奉行“四低一高”的原则，低热量、低糖分、低脂肪、低盐分和高纤维。
*** 常采用生食、蒸、炖、拌等 *** ，避免油煎、油炸和爆炒，强调简单、适量、健康和均衡。
图自邵逸夫医院
它可以是日式的紫菜饭卷，可以是西式的三明治和沙拉，也可以是中式的精美小吃和简餐等等。只要遵循它的饮食原则和烹调方式，它就可以是轻食。
生活中如何自制轻食呢？
主食：粗细搭配，添加部分粗粮作为主食。比如藜麦、燕麦、荞麦、绿豆、玉米、薯类等，粗粮中富含高纤维、矿物质、B族维生素。
肉类：建议多用深海鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁等，这些食物脂肪含量低且富含蛋白质和铁元素。
水果：可以选用苹果、橙子、蓝莓、树莓等，适量搭配酸奶、奶酪、坚果。
酱汁：可选柠檬酱、番茄酱、酸奶酱和油醋类酱汁，如摩德纳油醋汁、日式照烧汁，牛排黑椒汁和风古法芝麻酱等等。谨慎选择千岛酱、蛋黄酱、美乃滋等奶油类的沙拉酱。
2. 轻断食：部分人群不适用
又称间歇 *** 断食，是指每天或每周有一段时间不吃东西。
图自邵逸夫医院
间歇 *** 禁食也会产生一些不愉快的副作用，但通常在一个月内就会消失。
因为以上三种 *** 中都包含有一顿或者多顿饭不吃的情况，可能会造成机体的不耐受，甚至会诱发某些疾病。因此，未成年人、孕妇、哺乳期妇女以及胆结石、肾结石、糖尿病、胃食管反流的患者并不适合轻断食。
3. 改良版“轻断食”：中间2天“省”着吃
科学的改良版“轻断食”，每周5天控制能量饮食，另外2天非连续轻断食（极低卡饮食），推荐选择优质蛋白质食物及升糖指数低的食物。
具体怎么吃？以一身高165厘米，体重70千克，从事轻体力劳动者的成年女 *** 为例，为她定制一周轻断食食谱，其中5天控制能量饮食能量为1300-1400kcal，另外2天极低卡饮食能量为400-500kcal。
具体推荐吃法如下：
之一天
早餐
午餐
晚餐
燕麦片50克
低脂牛奶 *** 毫升
鸡蛋1个
杂粮饭1浅碗
黑胡椒牛柳（牛柳70克，黑胡椒少许）
蒜泥苋菜（苋菜100克）
韭芽香干（韭芽75克，香干50克）
青豆虾仁意大利面（意大利面70克，虾仁74克，青豆30克）
早点：无糖银耳汤1小碗
午点：人参果1个
注：全天用油量少于2勺（20克）
第二天
早餐
午餐
晚餐
蒸南瓜2小块
咸豆花1碗
杂粮饭1浅碗
柠檬鸡丝（鸡胸脯肉75克，柠檬少许）
秋葵蒸蛋（秋葵少许，鸡蛋1个）
白灼芥兰（芥兰150克）
玉米1根+山 *** 2小段
番茄龙利鱼（龙利鱼100克，番茄75克）
胡萝卜茭白丝（茭白丝100克，胡萝卜丝20克）
毛豆丝瓜（丝瓜100克，鲜毛豆50克）
早点：无糖绿豆汤1小碗
午点：猕猴桃1个
注：全天用油量少于2勺（20克）
第三天
9时
11时
12时30分
17时
低脂酸奶150毫升
鸡蛋白2个
橙子1个
香薯1小个
香烤鸡脯肉75克
醋汁蔬菜沙拉（冰草+生菜+胡萝卜+圣女果150克）
苹果1个
注：全天用油量5克
第四天
早餐
午餐
晚餐
全麦面包2片
咸/淡豆浆 *** 毫升
牛角面包50克
香煎牛排（牛排120克，芦笋+圣女果150克）
番茄菌菇汤（香菇30克，金针菇30克，番茄40克）
海鲜土豆块（土豆20克，海虹100克，鱿鱼圈50克，虾仁35克）
*** 蔬菜卷（ *** 春卷皮5张，胡萝卜、芦笋、三色彩椒）
早点：低脂酸奶150毫升
午点：蓝莓150克
注：全天用油量少于2勺（20克）
第五天
早餐
午餐
晚餐
牛肉末粉丝汤（牛肉末35克，粉丝（干）50克）
水煮蛋1个
杂粮饭1浅碗
白灼虾10只
凉拌绿豆芽（绿豆芽75克，萝卜丝+青椒丝30克）
香菇毛毛菜（毛毛菜100克，鲜香菇50克）
玉米1根+山 *** 2小段
香煎鳕鱼（鳕鱼100克）
黄瓜拌魔芋结（黄瓜50克，魔芋结（干）30克）
白灼西蓝花（西蓝花150克，黑胡椒盐少许）
早点：大核桃2颗
午点：石榴150克
注：全天用油量少于2勺（20克）
第六天
9时
11时
12时30分
17时
什锦燕麦果片干30克
低脂酸奶 *** 毫升
黄瓜1根
胡萝卜土豆泥（土豆200克，脱脂牛奶50克，胡萝卜少许）
卤牛肉50克
水煮荷兰豆100克
无糖银耳汤1小碗
全天用油量5克
第七天
早餐
午餐
晚餐
菜肉蒸饺6个
低脂牛奶 *** 毫升
杂粮饭1浅碗
香菇焖鸡腿（鸡腿85克（去皮），香菇（干）10克）
番茄炒蛋（番茄100克，鸡蛋1个）
酸辣海带丝（海带丝（湿）100克）
玉米1根+山 *** 2小段
清蒸鲈鱼（鲈鱼100克）
莴笋拌金针菇（莴笋80克，金针菇50克）
蒜泥菠菜（菠菜100克）
早点：无糖红豆汤1小碗
午点：火龙果150克
注：全天用油量少于2勺（20克）
表自邵逸夫医院
本文综合自：
① 2023-05-05 人民日报健康客户端《明星减肥食谱普通人吃了会怎样？专家：不仅伤身还易反弹》
② 2020-09-09 邵逸夫医院《超详细7天减肥食谱，只减体脂、不减美味，跟着吃就行了！》
