我一家四口人，我与大女儿几忽没啥感觉！大女儿连发热都没有，仅只咳嗽了一天多，我发底烧3天吃喝干都还在进行仅早上口苦，不影响食欲。老婆反应更大头疼！底烧不想吃东西，混身像散架，难受很了还发 *** 声！就这样4天后好转！小女儿高烧39度多吃喝玩照样进行！3天后好转，翻天倒地的又复活了！给大家分享一下吃的重要性！我先阳的紧接老婆小女儿，大女儿不知啥时侯阳的，老婆倒床不起了，吃饭的重任就交到我手上了，起初看网上吃这食物那食物，眼花缭乱的，清淡有营养的，全都是扯淡，有营养有能量的就不能清谈，但是营养的是升么很简单，鸡鱼肉蛋，这四样要充足的供给！切记鸡鱼肉中的油要去掉或少少的放！鸡蛋一天一个，这四样中鸡肉是人的劲骨气，鱼是人体必需的高蛋白精气能量，肉（猪肉）是人体热量更好的补充！（中医讲新寇属寒症）吃猪肉可抗寒邪入侵，可驱内寒！蛋是人的神气表现！蛋不可多吃，神气过旺会消耗身体的热能与精气！水果适当吃些因为属外寒，每天早上＿碗杂粮粥就有足够维生素了。我一家四口全咳嗽，我炖了一锅猪肉粉条，强行吃下！一夜后全部鸦雀无声！都不咳嗽了！感叹神奇的猪先生！最后告别大家发热要多喝水少吃甜食！
厨师职业心得物无定位、烹无定法、适口而珍；以物寻性、以性寻法、以法寻烹、有味使其出、无味使其入、杂味使其除；
没有更好，只有更好，好吃好看，营养健康时令特色；
互相交流学习<握手><抱拳>
客户满意才是硬道理<强>
炮制虽繁不减人力、品味虽贵不减物力；匠心选材、匠心 *** ；复杂的事情简单做，你是专家；简单的事情重复做，你是行家；重复的事情用心做，你是赢家；工欲善其事，必先利其器，器欲尽其能，必先得其法；用心/匠心/尽心/细节/做人/做事/做菜，每一道菜式都有它的美学美感美颜美味；所以对待食材要十分的珍惜，做到物尽其用！量材而用！绝对不能随意浪费！（锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦）；
每道菜式的美与每道菜式的味（美食美学美感美颜美味），是对我们视觉与味觉的超高体验及感悟；
炮制虽繁不减人力、品味虽贵不减物力；匠心选材、匠心 *** ；复杂的事情简单做，你是专家；简单的事情重复做，你是行家；重复的事情用心做，你是赢家；
用心/匠心/尽心/专注/细节：以炉灶为纸，以炒勺为笔，以食材为墨，以调料为色彩！来烹制一道色香味型的美味佳肴；做菜就是做艺术；菜如其人，人如其菜，人菜合一；每道菜式都是艺术品！言行一致，身心合一，语言是花朵，行动是果实；一定要用心/匠心才能做出美味佳肴；
对菜式的理解/领悟/钻研非常重要！不断提升境界；《没有更好，只有更好，好吃就是硬道理》
时刻修炼提升：
人无我有、人有我优、人优我特、人特我转；
每个细节做到极致！
细节是优秀的体现！细节是客户认可的法宝！
加油<666><666><666>
任何时候都要谨记把细节做好<666>好品质好服务也是细节体现<微笑>细节是客户认可的法宝<666>
一位70岁老人对健康的理解与感悟我今年已经七十岁了，是一个退休老干部。虽然年纪大了，但我一直非常注重自己的心理精神健康。在我看来，健康的身体是幸福生活的基础，而健康的心理则是保持身体健康的前提。
我曾经有一段时间，由于家庭变故和个人压力，心情非常低落。我感到无精打采，对生活失去了兴趣。我不再热衷于自己喜欢的爱好，不再愿意和朋友交往。我感到无助和孤独，甚至开始怀疑自己的价值。这种状态持续了很长时间，直到我的妻子发现了我的情况，并带我去看了一位心理医生。
这位医生帮助我了解了自己的情绪，告诉我如何正确处理负面情绪，并帮我重新建立了对生活的信心。通过和心理医生的交流，我逐渐走出了低谷，重新找到了自己的兴趣和生活的乐趣。
从这次经历中，我深刻体会到心理健康对老年人的重要性。因为老年人面临的各种困难和压力，例如身体健康状况、退休后的生活变化、子女和家庭问题等等，都可能影响他们的心理健康。所以，老年人应该注重自己的心理健康，多关注自己的情绪和心理状态，及时寻求专业帮助，避免因心理问题而对生活产生不良影响。同时，老年人还需要学会正确面对生活中的问题和困难。当我们面对各种变化和挑战时，应该保持积极向上的态度，勇敢面对困难并寻求解决方案。此外，老年人应该保持社交生活，与朋友和家人保持联系，参加社区活动和志愿服务等，保持积极的人际关系，帮助自己更好地适应退休后的生活。
感悟：
1、老年人的心理健康和身体健康一样重要，需要我们注重和关注。我们应该多了解和学习心理健康知识，及时处理各种负面情绪，积极面对生活中的问题和挑战，保持积极向上的态度，享受健康。
2、作为老年人，我要提醒自己要关注自己的心理健康。首先，我会定期参加一些社交活动，比如和朋友聚会，参加一些文艺、体育、手工等兴趣小组，这些活动可以帮助我交到新朋友，增加社交互动，让我更有归属感和自信心。其次，我会尝试学习新技能，比如学习电脑、智能手机、平板电脑等新科技产品的使用，这可以增强我对新鲜事物的好奇心，丰富我的生活内容。我也会参加一些文化课程或读书会，学习新知识，开阔眼界，保持思维活跃。最后，我会积极与家人、亲友保持联系，分享生活中的喜悦和忧愁，与他们一起度过美好的时光。
3、我还要提醒自己保持良好的生活习惯，比如要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和饮食营养，适当参加户外运动和体育活动，保持身体健康。此外，我还要警惕自己是否存在孤独感、抑郁情绪等问题，及时寻求专业医疗帮助。
4、老年人的心理健康至关重要，我们需要关注自己的心理健康问题，积极参与社交、学习、娱乐等活动，保持身体健康，保持乐观积极的心态。同时，我们也要关注周围的老年人，尤其是那些孤独、失落、焦虑的老年人，帮助他们排解负面情绪，分享生活的快乐和美好。
新起点新机遇 企业界热议党的二十大报告来源：人民网 原创稿
10月22日，中国 *** 第二十次全国代表大会在北京胜利闭幕。学报告、谈感想、谋发展，连日来，党的二十大报告在社会各界、各族群众引发热烈反响。
报告回顾总结了过去五年的工作和新时代十年的伟大变革，对全面建设社会主义现代化国家、全面推进中华民族伟大复兴进行了战略谋划。对此，企业界人士纷纷表示，要坚定发展信心，做强做优实体经济，开辟发展新领域新赛道，坚定不移地推进中国式现代化。
坚定不移推进中国式现代化
党的二十大报告提出，从现在起，中国 *** 的中心任务就是团结带领全国各族人民全面建成社会主义现代化强国、实现第二个百年奋斗目标，以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴。
党的二十大代表，中国人寿保险(集团)公司党委书记、董事长白涛表示，身处经济金融工作领域，对此感受深刻，党中央的权威是危难时刻全党全国各族人民迎难而上的根本依靠，人民至上是作出正确抉择的根本前提，制度优势是形成共克时艰磅礴力量的根本保障，科学决策和创造性应对是化危为机的根本 *** ，科技自立自强是促进发展大局的根本支撑。
蒙牛集团总裁卢敏放表示，食品工业、特别是乳制品产业，是建设农业强国、制造强国、质量强国的关键产业之一，是发展中国式现代化的关键产业之一。乳制品企业要深入实施创新驱动发展战略，加大自主研发和创新力度，积极探索更适合中国人身体膳食结构的营养乳品，以高品质产品为国人的营养健康保驾护航
党的二十大报告提出，“加快推动产业结构、能源结构、交通运输结构等调整优化”“深入推进能源革命，加强煤炭清洁高效利用，加大油气资源勘探开发和增储上产力度”。
胜利石油管理局执行董事、党委书记牛栓文表示，报告为能源行业高质量发展指明了方向，代表们对生态文明建设的认识高度一致，生态优先、绿色发展是普遍共识，“特别是报告提出，中国式现代化是人与自然和谐共生的现代化，提示我们在发展过程中要正确处理人与自然、发展与保护的关系。当自然保护区的生态保护与油气勘探开发发生矛盾时，一定以保护生态为先。”
保利发展控股集团党委书记、董事长刘平表示，报告提出了“中国式现代化”，为推动人类社会进步、世界繁荣发展提供了新选择、新机遇。物质文明和精神文明相协调的中国式现代化，是物的全面丰富和人的全面发展，是最终实现全体人民共同富裕的关键。
“报告为我们擘画了宏伟蓝图，指明了前行方向，也深深激励着我们要踔厉奋发、笃行不怠。国资央企担负着实现高质量发展的重大历史使命，要扎实推进国资央企高质量发展，为实现中国式现代化、全面推进中华民族伟大复兴作出积极贡献。”刘平说。
做强做优实体经济
党的二十大报告提出，建设现代化产业体系，坚持把发展经济的着力点放在实体经济上，推进新型工业化，加快建设制造强国、质量强国、航天强国、交通强国、 *** 强国、数字中国。
党的二十大代表，红豆集团党委书记、董事局主席周海江表示，无论放在哪个时代、哪个国家，实体经济都是立国之本。坚守实体经济，就是要聚焦实业、做精主业、积极进化。
“传统产业要加速转型升级，加快推动数字经济与实体经济融合发展，更好提升企业发展的韧性与创新能力。同时，以数智化为进化路径，在各板块、全产业链推动了智能化改造，激活了新的增长点。”周海江说。
全国工商联常委、德力西集团董事局主席胡成中表示，“坚持把发展经济的着力点放在实体经济上”，这对中国制造业来说，既是鼓舞也是鞭策。特别是龙头企业，要从产业基础高级化、产业链现代化的高度来理解和响应国家战略，在各自所处行业内充分发挥示范引领作用，促进数字技术与制造业深度融合，以自主可控的高质量发展成果，确保产业链、供应链安全，为国家中长期发展构筑强有力的基石。
齐心集团董事长陈钦鹏表示，坚持把发展经济的着力点放在实体经济上，其中特别提到“数字中国”，作为数字经济的见证者和参与者，备受鼓舞。自十四五规划发布以来，“数字经济”持续在各行各业生根发芽，数字化将驱动实业百花齐放、百家争鸣，“未来要加快企业数字化转型，加强数字化平台的运营服务能力，为政企数字化采购转型保驾护航，为实体经济的创新发展提供澎湃动力。”
北京中交兴路信息科技有限公司董事长夏曙东表示，报告令人振奋，鼓舞人心。建设现代产业体系纲要是发展现代物流的指路明灯，深刻勾画出未来方向。从与实体经济深度融合到交通强国，再到数字中国，无不催人奋进，使交通人、物流人脚下之路走得更坚定更扎实。
“接下来的五年是中国由物流大国迈向物流强国的关键时期。增强经济持续增长动力、推动社会生产力水平整体跃升、提升产业链供应链韧性，强大的物流数字化是新型基础设施的基础，事关国民经济稳定，是畅通国内大循环新发展格局的重要支撑。物流强国和物流数字化的背后是高水平科技的自立自强，数字化创新是制胜法宝。掌握关键核心技术，才能把握发展主动权，于变局中开新局。”夏曙东说。
360集团创始人周鸿祎表示，要践行科技报国理念，坚持发展硬核科技，集聚力量进行原创性引领性科技攻关，增强自主创新能力，捍卫国家数字空间 *** 。面对数字化发展新浪潮，企业要投身产业数字化，构建数字安全运营服务体系，解决实体制造、航空航天、智慧城市等新型场景中涌现出的数字安全技术难题，为建设现代化产业体系提供安全保障。
阳光保险集团党委书记、董事长张维功表示，报告为金融工作提供了全局性、战略性、前瞻性的行动纲领，保险企业要以党的二十大精神为指引，紧紧围绕保险保障的核心职能，服务实体经济、保障民生福祉，从风险保障与资金支持两端发力，为建设现代化产业体系、推进产业转型升级贡献保险力量。
微众银行党委书记、行长李南青表示，民营银行要聚焦小微融资难题，专注服务实体经济，助力建设现代化产业体系；聚焦缩小城乡差距，支持乡村振兴战略，促进共同富裕；聚焦科技自强自立，扎实推进高质量发展，为全面建成社会主义现代化强国、全面推进中华民族伟大复兴贡献力量。
新领域新赛道孕育新动能
党的二十大报告提出，必须坚持科技是之一生产力、人才是之一资源、创新是之一动力，深入实施科教兴国战略、人才强国战略、创新驱动战略，开辟发展新领域新赛道，不断塑造发展新动能新优势。
维信诺董事长、总裁张德强表示，这些重大部署为企业指明了未来发展的大方向，尤其对于“技术密集型、长周期、重资产”的显示产业来说十分利好，作为在显示行业奋斗了二十余年的老兵，感到非常激动和振奋。报告中提出了“开辟发展新领域新赛道，不断塑造发展新动能新优势”，为显示产业高质量发展点明了实施路径。要继续坚持创新驱动发展，坚持开放合作，充分发挥龙头企业的带头作用，牵引上下游融通创新，共建良性循环、更有韧性、安全水平高的产业链，推动我国显示产业向高质量发展迈进。
中国铁建投资集团党委书记、董事长高治双表示，报告中强调“积极稳妥推进碳达峰碳中和，有计划分步骤实施碳达峰行动”，为拓展新兴产业投资指明了方向。要将传统基础设施与碳基础设施融合建设，构建全新的、科学有效的碳治理体系。以碳基础设施建设为牵引，加速推动建筑领域实现碳治理能力提质升级，赋能绿色低碳转型，为实现碳达峰碳中和目标贡献力量。
燧原科技创始人、董事长、CEO赵立东表示，报告深刻指明了教育、科技、人才对于党和国家事业发展的重要性，为下一步工作指明了方向、提供了遵循。开辟发展新领域新赛道，既要有创新实力，也要有创新自信。一方面要认真夯实根基，弄通基础理论和技术原理，完善和延伸产业链条；另一方面，要敢于尝试新 *** 、闯出新路子，争当新领域新赛道的开拓者、先行者、奋进者。
泰康保险集团执行副总裁、泰康人寿总裁程康平表示，报告为如何做好新时代金融工作提供了根本依据，进一步指明了金融业高质量发展的方向与目标。保险企业要切实发挥保险保障天职，提高保险服务的人民性，助力多层次社会保障体系建设，深耕寿险产业链，以创新的商业模式助力现代产业体系建设。
泛华集团党委书记、董事长杨天举表示，报告阐述的系列重要论述为高质量发展擘画了未来蓝图，制定了行动纲领。以数字为驱动、以产业为动能、以现代农业为基础、以新型城镇化为载体的“新四化”的高度融合，推进新型城镇化的产业兴城、以城促产、产城一体、智慧生态、城乡统筹、创新驱动、文化提升和可持续发展，并通过四化高度融合将生态文明建设融入新型城镇化的经济、政治、文化、社会建设各方面和全过程。
坚定信心推进高质量发展
党的二十大报告提出，改革开放和社会主义现代化建设深入推进，书写了经济快速发展和社会长期稳定两大奇迹新篇章，我国发展具备了更为坚实的物质基础、更为完善的制度保证，实现中华民族伟大复兴进入了不可逆转的历史进程。
海尔集团党委书记、董事局主席、首席执行官周云杰表示，要坚决贯彻报告精神，坚定落实“三个坚持”：一是坚持党的全面领导，擦亮党建品牌；二是坚持中国特色社会主义道路，坚定融入国家发展的大格局，讲好中国故事；三是坚持以人民为中心，让大家走上共同富裕的道路。
贝壳董事长兼CEO彭永东说：“报告提出了‘要构建高水平社会主义市场经济体制’‘毫不动摇鼓励、支持、引导非公有制经济发展’，让我们心中有了‘定心丸’。作为民营企业，要沿着中国式现代化道路指引的方向，自觉顺应时代发展，勇于拼搏进取。要坚持技术向善、科技创新，发展新赛道、寻找新动能、形成新优势。要坚持合法合规经营，切实履行社会责任，做难而正确的事，不断促进企业高质量发展，为共同富裕做出更大的贡献。”
圆通速递党委书记、董事长喻渭蛟表示，快递企业要以红色力量引领企业高质量发展，坚持一切以市场客户体验为中心，为客户创造价值，建设国际供应链 *** 生态命运共同体，积极推进快递进村、进厂和出海，为加快实现快递强国、交通强国，全面建设社会主义现代化强国贡献力量。
斯凯奇中国合伙人,斯凯奇中国、韩国及东南亚首席执行官陈伟利表示：“二十大报告为我们的发展进一步指明了方向，提供了广阔的发展机遇和成长空间。自双循环政策落实以来，我们能看到中国经济快速稳定的发展，感受到营商政策的不断优化，为外企提供了更大的发展机遇。我们必定紧跟中国 *** 的发展方向与政策方针，‘在中国，为中国’的决心坚定不移，加快推进高质量发展，坚持数智化改革、发挥创新意识、促进绿色可持续发展,创造美好生活。”
做健康饭菜，享生活乐趣，学习烹饪、种菜是我退休后的生活，退休后的生活是一种全新的体验，我们可以放下繁忙的工作，尽情享受生活中的美好。我选择学习烹饪和种菜，不仅是因为这是一种有趣的爱好，更重要的是它对我的健康和生活质量有着积极的影响。
为什么要自己烹饪？解馋还健康。为什么要种菜？吃着放心。东南西北的特色小吃，并不一定适合你的口味，只有自己动手才能享受人间美味。
在学习烹饪方面，我深刻体会到了食物与健康之间的关系。我们所吃的食物对身体健康和免疫系统有着重要的影响。因此，为了保持健康，我们需要选择高质量的食材，并用正确的 *** 来烹制它们。学习烹饪让我懂得了如何正确地使用食材，合理地营养搭配，使得每一顿饭都是一种享受。
另一方面，我还发现烹饪是一项非常有挑战性的技能。在学习过程中，我需要掌握复杂的食材搭配和烹饪技巧，同时也要注意卫生和安全问题。我喜欢挑战自己，不断学习新的菜谱和烹饪技巧，这也让我在退休后保持了一种锐气和活力。
除了烹饪，我还开始种菜。吃自己种出来的菜心情都愉悦。绿色健康不说，还能锻炼身体。
在城市里，空气和水质等环境污染问题比较严重，因此我选择在自己的小院子里种植有机蔬菜。这不仅能够帮助我摆脱农药和化肥等化学物质，还能够提供新鲜的、高营养的蔬菜食材。通过自己的努力培育出来的绿色蔬菜，让我对生活更加充满信心与满足感。
在种植过程中，我还学到了很多关于植物和自然的知识。如何为植物提供适当的土壤和水分，如何控制害虫和病菌的侵害等等。通过这些实践与学习，我学会了更好地了解自然，也更加懂得珍惜我们所拥有的一切。
总之，退休后的生活并不是无聊的，相反，它是一个全新的开始。通过学习烹饪和种菜，我发现了生活中的更多美好与快乐。我以前很少有时间去做这些事情，现在退休后，我有了更多的时间和精力，可以尽情享受这种生活方式带来的美好。
美食与人生的哲思句子：食在心间，人生有味美食是一种能够触动人心的艺术，它不仅满足我们的味蕾，更深刻地影响着我们的情感和人生态度。下面，我为您整理了20句关于美食与人生哲理的经典句子，以及对它们的解读。
1. "美食，不仅是满足胃口的享受，更是一种营养心灵的修行。”
解读：美食的吃与享受并不只是简单的满足味蕾，更重要的是通过对美食的品味和体验，调动身心的感官，让心灵得到滋养。
2. "烹饪是一门艺术，而美食则是厨师血脉中流淌的灵魂。”
解读：烹饪是一门艺术，而美食正是那些懂得用心、热爱烹饪的厨师们通过智慧和技巧打造出来的精美之作，它们凝聚着厨师的心血和灵魂。
3. "美食就像人生，需要用心去感受其中的细节和滋味。”
解读：品味美食就像体验人生一样，只有用心去感悟其中的细节、体验其中的滋味，才能真正领略到它们所蕴含的深刻和美好。
4. "在美食的世界里，一切都值得尝试。”
解读：美食世界无限广阔，各地的烹饪文化和口味千差万别。不同的美食都值得我们去尝试，开拓自己的味觉和眼界。
5. "品味美食是一种享受，也是对生活的热爱。”
解读：品味美食给人带来的美好体验，不仅仅是简单的享受，更是一种对生活的热爱和对自己的尊重。
6. "通过烹饪，我们感受到对食材的敬畏和自然的力量。”
解读：烹饪过程中，我们通过对食材的处理和调理，感受到大自然的恩赐和其中蕴含的无限力量。
7. "美食在于细节，人生亦然。”
解读：美食的独特之处往往体现在它的细节之中，人生亦然，只有在细微处用心，才能感受到生活的美好和价值。
8. "快乐从口入，满足从胃发。”
解读：美食的美味往往能够给人带来快乐和满足，它源于我们对美好生活的向往和追求。
9. "美食让人联想到家的味道，是家人情感的延续。”
解读：美食常常会唤起我们对家的记忆和情感，它是我们与家人之间情感的延续和交流的方式。
10. "品味美食是一种生活的态度。”
解读：品味美食需要用心去体验，这种用心的态度同样适用于我们对待生活的态度。
11. "美食教会我们懂得享受当下。”
解读：品味美食需要在当下全神贯注，这种专注和享受当下的心态可以帮助我们更好地把握生活的每个瞬间。
12. "美食是文化的载体，传承着一个地方的历史和人文底蕴。”
解读：每种美食都承载了一个地方独特的文化和历史，品味美食也是体验和了解一个地方的一种方式。
13. "美食给人带来的满足感是金钱无法衡量的。”
解读：金钱无法买到的满足感，往往可以通过品味美食获得，这是一种来自灵魂深处的、无价的享受。
14. "美食的每一口，都是对生命的感激。”
解读：每一道美食背后都有创造者的辛勤劳动和付出，体会并品味美食时，我们应该感激并珍惜生命中的一切。
15. "美食让我们明白，不同的口味也可以和谐共存。”
解读：世界上有各种各样的美食，它们虽然味道不同，但它们的存在和相互影响可以教会我们接纳差异，和谐共存。
16. "品味美食需要用心，同样，我们对待他人和生活也应该如此。”
解读：品味美食需要我们全心全意的投入，同样，待人和生活时，我们也应该用心去对待，才能真正领悟到其中的乐趣和价值。
17. "美食连接人与人之间的情感，是友谊和亲情的纽带。”
解读：美食常常是人们聚在一起的媒介，美食的分享和品味可以加深人与人之间的情感，拉近彼此之间的距离。
18. "美食让我们懂得了享受孤独的乐趣。”
解读：有时候一个人静静地品味美食，也是一种享受和孤独的乐趣，它教会我们与自己相处、沉淀、思考。
19. "美食是探索和发现的开始。”
解读：尝试新的美食意味着对未知的探索和发现，同样，我们对生活的探索也需要不断尝试新事物。
20. "美食是一扇通向幸福的大门。”
解读：每一道美食都可以带给我们幸福和满足的感觉，美食所传递的不仅仅是味觉上的享受，更是内心深处的触动和感动。
美食是人生的一部分，通过品味美食，我们能够更好地感受到世界的多样性、生活的美好和幸福的来源。愿自己每一次的用餐都能成为一场心灵的盛宴，让美食的味道与人生的意义共同交织在一起。
素友记：还在担心素食不营养健康吗？素友心得，开始素食吧素友记。为什么吃素营养健康？你吃素几年了？加入素食群体？吃素十六年，他们都会问你是怎么坚持下来的，是真的吗？当你的身体里的五脏六腑已经习惯了这种生活习惯，它就会排塌了，就是我就喜欢吃新鲜的蔬菜水果。我就是喜欢吃五谷杂粮。
那如果是荤腥味的食物，它现在进到我的身体里不会自然的排斥。所以我不需要坚持，我们的身体会自然的会不想要吃，这个变化很特别。而且当我们吃到三个月的素食的时候，我们的整个味蕾都会发生变化，它可以由酸性变成弱碱性，也就是最健康的状态。
其实小婴儿出生的时候就是弱碱性的，当我们的味蕾变成了它原来本来有的样子的时候，其实它是非常喜欢吃新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮。而且真正很养人，五色入五脏，不用担心素食不健康。因为我就是更好的例子。能看到这，看来真的喜欢素食，送给不值一提的过去。健康欣食关乎你的未来，送给将来更好的自己、好的自己。坦然去面对，风风雨雨，下次再见。
#头条文章发文任务#减肥心得体会：
没那么复杂，也没那么简单。
说到减肥，那些瘦下来的肯定是会把自己的经历说出来供大家参考。
真是八仙过海，各显神通。
有的靠速成，学明星减肥，参加减肥训练营，还有相当一部分靠多运动减肥…还有的天天计算每天每天顿唱多少克蛋白多少克碳水吃多少克纤维，摄入多少热量等等。
说实话，这些方式很有效很有用！但是，你以后几十年还能这样保持下去吗？你能坚持多久？况且一旦挺不住，很快又回去了，再说了，这样很累，天天想天天算，天天称重，还会让人焦虑。
据此，提点建议，供大家参考。
1.拒绝一切零食，除了正餐之外，不吃其它干货、点心、苹果什么的等；
2.戒掉饮料，包括汽水、维生素保健类（红牛、东鹏等）、果汁（自己榨的也不行），尤其是奶茶（年轻人的更爱），还有就是啤酒（真不建议喝）；
3.戒掉水果，一方面其糖分高，另一方面，水果大多寒性，人体器官喜温，再就是，水果含有的营养元素，五谷蔬菜肉蛋奶都有了；
4.拒绝一切垃圾食品（加工包装食品面包、蛋糕、炸鸡食品、密饯、火腿肠、冻丸子、速冻饺子包子、牛肉干、泡面等含多添加剂的东西，尽量少吃外卖，这是引起肥胖的很重要原因。
5.早上可多吃些，高热量的适当吃，中午正常吃只吃六七成饱，晚上少吃早吃一些高蛋白高纤维，拒绝夜宵晚上聚餐胡吃海喝；
6.少油低盐，外面饭馆、外卖好多菜都过油，调料多，味重，日本胖子少，他们有个习惯，饭做好了，要先用纸把里面的好多油吸走；
7.适当锻炼活动，不要强迫每天10公里5公里、跳绳，你又不参加比赛拿奖金，天天讲配速干啥，结果是对身体并不好；
8.早睡早起，养成一个好生活习惯。
身体是革命的本钱！
以上八点，只要你做到了，你肯定不仅仅会瘦下来，而且会大大改变你的精神面貌，疾病也会运离你，你会拥有一个健康的体魄和精彩的人生。
第十七期：《吃的营养科学观》打卡第七天。
大家好，我是爱健康，爱美丽的艳儿姐。今天是读《吃的营养科学观》的第7天。打卡的之一部分内容是书中提到的非常重要的维生素B族。
之一缺乏B族维生素中的一种，则要全面的补充维生素B族，而且是按比例全部补充。
第二，维生素B族的良好来源是动物的肝脏、啤酒、酵母、麦芽和糙米。而现代人饮食中很少能摄入到，所以要额外大量的补充。
第三，服用某些药物和抗生素会完全破坏，那些能够产生多种维生素B族的益生菌。
第四，B族维生素中有3种属于抗压维生素。
第五、每人每天需要多少维生素B族呢？这是因人而异，因食而异的。我曾经一次吃过30粒维生素B族，没有任何不良反应。
今天学习的第二部分内容就是我们的肝脏："四看四问敲一敲"。是什么意思呢？让我们点开二维码一起学习吧！
名老中医关于长寿健康的饮食观“民以食为天”。饮食与人体生命息息相关。人们如能在日常生活中，注意饮食 *** ，并根据自身的需要，选择适当的食物进行补充，就能更有效地发挥维持生命活动的作用。
我今已年逾八旬，尚能适量担任一部分医疗工作，平日无特殊锻炼 *** ，也不进参、芪、木耳等补益之品，只是不妄想，少忧虑，倦即睡，醒即起，即或偶有小恙，也很少服药，常以适合病情的食物作为治疗的药饵。
归结长寿原因，与饮食有很大关系，我不嗜烟酒，很少吃瓜果生冷厚味滋腻之品，重视定时定量，烂嚼慢咽，并以清淡饮食为主。下面就我毕生生活中所实践的点滴体会，结合前人学说，谈谈肤浅看法，以供参考。
一、饮食有节，务勿过量
“药食同源”，前人在生产和生活斗争中，由于采食植物和狩猎，逐渐了解和认识到有许多物品，既是食物，又是药物。它作为食物，可以养生保健、延年益寿；作为药物，可以治疗疾病。早在《神农本草经》中就记载着大枣、龙眼、百合、山药、芡实、米仁、赤小豆、蜂蜜……食物的治病功效，为后世应用食品治疗疾病开辟了先河。《周礼》还记载着公元前一千多年前周朝医事制度中已有专管饮食卫生和营养的“食医”。
药物具有寒热温凉四气，辛甘酸苦咸五味，食物亦不例外。
药物通过一定 *** 的炮制，可以改变其气味属性；食物经过烹调，也同样可以改变其性质和滋味。
《吕氏春秋》中载有伊尹和商汤谈论烹饪技术的内容调和之事，“必以甘酸苦辛咸，先后多少，其齐甚微，皆有自起。”说明当时已对饮食烹调和营养的关系引起重视。
《论语》“食不厌精，脍不厌细，鱼馁而肉败不食，沽酒市脯不食，色恶不食，臭恶不食”。说明古人已明确饮食卫生的重要性，并注意到腐败变质食物的危害性。
《管子》说“……饮食节……则身利而寿命益……饮食不节……则形累而寿命损。”《文子》说“量腹而食。”说明节制饮食对于身体健康有着极其重要的意义。
《千金要方》说“不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚；渴饮过多，则成痰癖。”
《养生避忌》也说“善养生者，先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。食欲数而少，不欲顿而多。”进一步说明了饮食须定时定量，饥饱适中，切勿大吃大喝，特别是在大饥大渴之时，更不可暴食过多。否则“饮食自倍，肠胃乃伤”，突然在短时间内大量食物进入胃肠，势必加重胃肠负担，消化液的分泌就会供不应求，造成功能紊乱，不能及时消化，其营养当然也就不能及时吸收和输布。
而且未充分消化的食物停滞于胃肠之中，腐败、发酵，产生毒素，既可 *** 肠膜，导致下利泄泻；亦可结聚变成燥屎，腹胀气逆，噫气酸臭；甚或被吸收入于血分，还可引起自家中毒，以及诱发“冠心病”心绞痛、胆囊炎、胰腺炎、糖尿病等疾病的发作，这在临床上是不少见的，甚至还可导致猝然死亡。对此，不能不引起人们的注意。
此外，如果零食不离口，打乱定时进食习惯，会使胃长时期不断地停留和消化食物，得不到休息，从而破坏消化器官的工作节律，使食欲逐渐减退，引起消化功能失调和胃肠道慢性疾病的产生。故古人主张“常带三分饥”，以避免“病从口入”。
二、谨和五味，力戒偏亢
对于暴饮暴食的危害性，人们已有一定的认识，但对过多饮食营养丰富的物质或偏食偏嗜之有害于人体，还未被人们引起足够的重视。一般人认为只要营养价值高就是好，不知各种营养成分，既不可少，也不宜过多，必须达到合理、平衡，才能对身体有利。否则营养过剩，也足以影响健康。
《素问·生气通天论》说“膏粱之变，足生大疔。”就是说，吃了过多的滋腻荤腥、营养丰富的厚味，不仅无益于人体，反而会引起如疔痈疮疡等某些疾病，影响身体健康。所以前人主张“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，随其所宜，进食各种食物，以求其营养平衡合理。
否则“极滋味之美，穷饮食之乐，虽肌体充腴，容色悦泽，而酷烈之气，内蚀脏腑，精神虚矣，安能保健长寿”。
近年来，现代医学亦有相类同的认识，如在心血管系统、内分泌系统和癌症的研究中，也发现有不少病种、很多病例的发病原因和诱发因素，与食物中的某些营养成分过高密切相关。
同时，认识到过去认为无营养价值的蔬菜和水果中的纤维素，能促进消化液的分泌，增强肠的蠕动，有助于调整消化道的功能，把多余胆固醇排出体外。因此，在饮食中要注意各种食物的合理搭配，而不应该单纯追求口味，过多地食用膏粱厚味。
饮食不仅要合理搭配品种，并须注意调和五味。《素问·生气通天论》说谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是，则骨气以精，谨道如法，长有天命。
又《五藏生成》篇指出：咸苦辛酸甘五味服食过多，能伤及五脏；《金匮要略·禽兽鱼虫禁忌并治》篇有“肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，肺病禁苦，肾病禁甘”；以及《千金要方》有“咸多促人寿”之说。说明饮食五味亦要适中，切忌偏亢；否则伤及各脏，有害于健康。而对某一脏器的疾病出现时，更须注意禁忌。即在身体正常之时，也应注意适当节制五味，多吃淡味。当然，所谓淡食，并不是说没有滋味的食物，而是指酸苦甘辛咸五味要淡。
例如糖和盐是人体生命活动中所必需的养料，但吃糖过多会不时 *** 胰腺，引起糖尿病；吃盐过多，会使体液过多，血循环量增多，使心脏、血管及排泄系统的负担过重，从而引起高血压……对此，前人曾写过这样一首诗歌：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师；三千功行从此始，淡食多补信有之。”
三、掌握宜忌，避弊取利
《金匮要略》说“凡饮食滋味以养于身，食之有妨，反能有害……所食之味，有与病相宜，有与身为害，若得宜，则益体；害则成疾……”
《本草求真》也说：“食物虽为养人之具，然亦于人脏腑有宜不宜”；“食之人口，等于药之治病同为一理，合则于人脏腑有益，而可却病卫生；不合则于人脏腑有损，而即增病促死。”说明前人已早认识到，饮食物之与人们体质是否合适，对于人体健康具有一定的影响。不仅如此，而且还认为有病要首先考虑以食物治疗为主，倘若没有效果，然后再以药物治疗。
如《千金要方》中就曾引用扁鹊的话“为医者当洞察病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”
《太平圣惠方》更进一步从调节生理机能、补充营养着眼，说明食物治疗和预防疾病的重要意义。在《食治论》中说“夫食能排邪，而安脏腑，清神爽志，以资气血，若能用食平疴，适情遣病者，可谓上工矣!”故为医者，不仅要洞察病情，掌握疾病的变化，了解患者的体质和平日饮食的喜恶以及病时的改变；同时还必须熟悉食物的性味功能，大致“气辛而荤，则性助火散气；味重而甘，则性助湿生痰；体柔而滑，则性通肠利便；质硬而坚，则物食之不化；烹炼而熟，则物服之气壅”。
如王晋三用荸荠海蜇以治肝亢眩晕、目赤、便秘；王孟英用青果萝卜以治肺热咳嗽、喉痹；张锡纯用山药鸡子黄粥治肠滑久泻；民间以姜糖汤驱除风寒感冒，山楂蔗糖茶治疗痢疾初起，菊花茶之明眼目，绿豆汤之清暑热，赤豆汤之退肿胀，米糠之防治脚气，藕节之止吐血衄血，海带、紫菜之用于瘿病（甲状腺肿、动物肝脏之疗夜盲，鸡肫皮之消食积……凡此等等，不胜一一枚举。而这些食疗方药，早为临床实践所证实，其疗效确切可靠，既可配合药物应用，也可单一治疗疾病。以食物的偏性来调节人休内部的平衡，达到病体逐渐恢复健康。
《灵枢·师传》篇说：“饮食者，热无灼灼，寒无沧沧，寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。”太过不及均对人体不利，在平时要注意饮食多样化，在病时更应知晓热体热病耑忌辛辣煎炸，寒体寒病须忌生冷瓜果，脾胃湿热重者，则当少吃脂肪油腻……倘不加注意，阴虚肺病服食辛辣动火食物，就有可能引起咳血；肾炎浮肿若不忌盐，则咸寒伤样，可使水肿不退；
胆囊炎不忌油腻，就容易反复发作；虚寒腹泻吃了生冷瓜果，就会使泻利增剧。此外，如吃热性药物时，进食绿豆芽等凉性食物；服寒性药物时，吃了葱椒大蒜等热性食品，都可使药物失去应有的效用。
还有一些药品与食物具有相反作用，如蜂蜜之与葱，荆芥之与鱼蟹，柿之与蟹，铁屑之与茶，有的降低或被抵消药效，有的会使食后中毒。总之，随意乱食，对身体健康有弊时无利。
四、病后调养，清淡为要
疾病初愈，身体衰弱，特别是急性热病初愈的时候，如能抓住这一时刻，适当给予相宜的饮食进行调理，就能使身体早日恢复健康。但若饮食不当，或余邪还未完全肃清之前，任意进食滋养厚腻与身体不相适应的食品，则其所得的结果，就会适得其反，并有可能使其旧病复发。
对此前人巳早有论述，如《素问·热论》说：“病热少愈，食肉则复，少食则遗……”《血证论》说“失血家……若伤饮食，则中宫壅滞，气与火不得顺利，上冲于肺，则为咳嗽；外蒸肌肉，则发热；内郁于心，则为烦；由是血不得宁，因而复发，名曰食复。”说明病后注意饮食的重要意义。病后元气虚弱，消化功能受到一定影响，容易停食。
同时由于疾病过程中，饮食较少，疾病初愈，食欲转强，如果此时不能掌握定量，遇到适口小菜，感到鲜美可口，而不知利弊，任意进食，突然增加大量食物或油腻甘肥，以致食积内停，不仅不能及时吸收其有益于人体的营养成分，而且反会变成提供未清余邪的发热燃料，助邪恋邪，遗留病根，损害机体，甚或危及生命。
《医宗金鉴·伤寒心法要诀》说：“新愈之后，藏府气血皆不足，营卫未通，肠胃未和，惟宜白粥静养。”指出病后调理，首先应从容易消化吸收的食物着手，以不妨碍胃肠运化的角度出发。因此，必须要由少而多，由清淡而滋补，逐渐进行调整，“先进清粥汤，次进浓粥汤，次进糜粥，亦须少与之，切勿任意过食也，至于酒肉，尤当禁忌”。
关于粥，陆游曾有《食粥》诗一首：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”实践证明粥对老年及病后肠胃消化功能较弱的人，具有帮助促进运化吸收的作用，故古人对粥颇为重视，常以种种谷类及果菜等煮粥以调治疾病，《本草纲目》中就记载着常用的粥达五六十种，《粥谱》中则列二百多种。认为粥能“畅胃气，生津液”，“既快美”，“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀”，“粥后一觉，妙不可言”。
因此，病后调理，粥最适宜。特别是粥油（粥的上面一层）更具有良好的滋养作用，前人认为如能常食，对青壮年肾亏精薄不孕或遗泄者大有好处。但粥性稠粘，尤以糯米等或带有滋补性的各种甜粥，对中暑及有湿邪内蕴的病体则非所宜，否则，容易使病邪稽留，疾病缠绵难愈。
本文相关素材选自《魏长春论内科》 。
