黑咖啡什么牌子好减肥，黑咖啡什么牌子效果好

牵着乌龟去散步问答 2024-08-06 94 0

黑咖啡是不是瘦身利器？快瞧瞧您喝的对不对（含量说明内详）

四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥……最近随着天气的逐渐转暖，减肥，这一经久不衰的老项目又被很多小伙伴们安排上日程上。

近年来，喝黑咖啡减肥这一观念逐渐受到关注。那么，黑咖啡是否真的能帮助我们减轻体重呢？本文将详细探讨这一话题，咱们从更科学理性的的角度来找找答案。

结满果实的咖啡树

咖啡起源于非洲的埃塞俄比亚，后来传播到世界各地。如今，咖啡已经成为全球第二大交易商品，仅次于石油。咖啡豆的种植与生产主要集中在赤道附近的“咖啡带”，包括中南美洲、非洲和亚洲的部分国家。不同地区的咖啡豆因其独特的气候和土壤条件，具有各自的风味特点。

黑咖啡，又称美式咖啡（Americano），是一种纯净的咖啡饮品，它由浓缩咖啡（espresso）加热水调制而成。黑咖啡的口感较浓缩咖啡更加柔和，同时保留了咖啡豆原本的风味特点。在黑咖啡中，不添加牛奶、糖或其他调味成分，所以它的热量较低，是许多咖啡爱好者和减肥者的首选饮品。

首先，我们来了解一下黑咖啡，了解它的主要成分有助于我们更好地认识它的减肥效果。

一、黑咖啡的成分与作用

黑咖啡主要含有 *** 、抗氧化剂、矿物质和维生素等多种营养成分。其中， *** 被认为是黑咖啡减肥功效的关键因素。

***

*** 是一种 *** 性物质，可以促使大脑更加清醒。此外，它还能增加心率、提高新陈代谢水平以及提高能量消耗。正因如此， *** 被认为是一种有效的减肥成分。

抗氧化剂

黑咖啡富含抗氧化剂，这些物质有助于清除人体内的自由基，从而降低炎症和氧化应激。抗氧化剂可以帮助改善身体的新陈代谢，间接起到减肥的作用。

矿物质和维生素

黑咖啡中含有多种矿物质和维生素，如镁、钾、磷、硒和维生素B族等。这些成分有助于维持身体的正常运作，同时也对减肥有一定帮助。

二、黑咖啡如何帮助减肥？

提高新陈代谢

黑咖啡中的 *** 可以 *** 神经系统，进而提高新陈代谢。研究表明，喝黑咖啡可以使新陈代谢率提高3%至11%。因此，在饮用黑咖啡后，您可能会短暂地感到精力旺盛，同时消耗更多的能量。

抑制食欲

*** 还具有抑制食欲的作用。尽管这一效果可能因个体差异而异，但对于部分人而言，喝黑咖啡后可能会暂时降低食欲。这意味着，在一段时间内，您可能会减少食物的摄入，从而达到减肥的目的。

增加脂肪氧化

黑咖啡中的 *** 可以 *** 脂肪细胞分解脂肪，释放出脂肪酸。这一过程被称为脂肪氧化。研究显示， *** 可以显著提高脂肪氧化率，从而帮助您在运动和休息期间更有效地燃烧脂肪。

改善运动表现

喝黑咖啡可以提高运动表现。 *** 可以增加肾上腺素的分泌，从而提高心率、血流和能量水平。这意味着，在饮用黑咖啡后，您可能会在锻炼过程中感到更有精力，从而达到更好的运动效果。

三、喝黑咖啡减肥的注意事项

控制摄入量

虽然黑咖啡具有一定的减肥效果，但摄入过量可能会导致心悸、失眠、焦躁等副作用。因此，在饮用黑咖啡时，请适量摄入，一般建议每天不超过400毫克 *** 。

避免加糖和奶精

加入糖和奶精后，咖啡的热量会显著增加，从而降低其减肥效果。为了保持咖啡的低热量特点，建议您尽量避免加入这些成分。

避免在皮质醇释放高峰期饮用咖啡

皮质醇是一种激素，它在一天中有特定的释放高峰期。在这些时段摄取咖啡，咖啡的效果可能大打折扣，而且容易产生 *** 耐受性。参考时段为早上8-9点、中午12-1点以及下午5:30-6:30，尽量避免在这些时段饮用咖啡。

结合运动和饮食控制

喝黑咖啡虽然可以帮助减肥，但并不能完全替代运动和饮食控制。要想实现持久的减肥效果，您还需要加强运动锻炼和合理调整饮食结构。

总结

虽然黑咖啡在一定程度上可以帮助减肥，但它并非万能的。在实践中，减肥效果会因个体差异、饮食习惯和生活方式等多种因素而异。因此，在使用黑咖啡减肥时，请保持理性，不要过分依赖它。

最后，值得注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者以及对 *** 敏感的人群，饮用黑咖啡可能存在一定风险。在使用黑咖啡减肥之前，请务必咨询专业医生的意见，确保自己的健康和安全。

小贴士：

一杯（200毫升）普通的黑咖啡约含 *** 125毫克左右。

注意： *** 含量因咖啡品种、烘焙程度和研磨 *** 的不同而异。

通常情况下，10克咖啡粉（仅指天然咖啡豆磨粉）中的 *** 含量大约在40至130毫克之间。

一般来说，阿拉比卡咖啡豆（Coffea arabica）的 *** 含量较低，而罗布斯塔咖啡豆（Coffea canephora，又称Coffea robusta）的 *** 含量较高。

实际 *** 含量可能因品牌和 *** *** 的不同而有所差异。

声明：原创不易，禁止搬运，违者必究！

每天喝一杯黑咖啡，真的能减肥、保护心脏吗？喝之前要了解下

美好的一天，总是从一杯飘香四溢的咖啡开始，在平日里，它还充当着“续命良药”的身份，更是成功人士们常喝的下午茶，可你知道它还有别的身份吗？

据说，咖啡还是减肥的利器，还能够帮助机体预防心脑血管疾病，真是这样吗？

在多种咖啡中，相比于口感好的速溶咖啡，可能又酸又苦的黑咖啡不受人喜爱，但它的健康效应是值得认可的，热量相对较低，还富含较多的营养物质。

在减肥人士的代表中，黑咖啡也是不一样的存在，那么黑咖啡有这样的作用吗？

众所周知，咖啡被世界卫生组织誉为是三大健康饮品之一，它有着促进机体新陈代谢、抑制食欲等功效。在涉及人体实验中也都发现，在机体摄入较多 *** 成分时，体重、身体质量指数、脂肪量都有所降低。

还有实验可以显示，即使与喝水相比，喝咖啡的方式也能燃烧更多的脂肪。如果你能保证在餐前喝咖啡，还有助于机体减少饭量摄入，进而更好地达到减肥的目的。

如此看来喝咖啡真的能减肥了，先别着急下结论，虽然咖啡确实能够提高机体代谢率以及心率，还有一定的利尿功效，但要真想达到燃脂的效果，仅靠黑咖啡是不能实现的，还需要其他方面的共同努力，包括饮食均衡、适量运动，真正做到管住嘴迈开腿才对减肥有利。

那么，喝黑咖啡可以保护心脏，预防心血管疾病吗？

在哈佛大学研究上发现，适量喝咖啡有助于降低心血管疾病的发病率，提高胰岛素敏感度。不过，也有的人喝完咖啡后出现心率加快、呼吸困难的现象。

这类人群要注意一你是否对咖啡有过敏的倾向，二喝咖啡要注意量，不是喝得越多越好。若过量饮品，反而会引起不良反应，包括睡眠障碍、头晕头痛等。

按照相关研究给出的喝咖啡标准，建议大家的是每天要摄入100~200mg的 *** ，至多也不能超过400mg的 *** ，大家可以根据自己购买的咖啡，限制每天饮用的总量。

同时需注意，特殊群体包括孕妇，为避免影响到肚子中的胎儿发育，更好在孕期不喝咖啡，避免胎儿不适应反而影响到身体发育。还有未成年人也不要喝咖啡，咖啡中 *** 等成分，很可能会 *** 大脑发育。

速溶黑咖啡为何变成“抖音最火减肥药”

今年年初，抖音上速溶咖啡卷起了价格战，一批“9块9速溶咖啡”兴起——花9块9不仅能买到20条黑咖啡，还会再送一个“冰川杯”。

来源于 ***

从成分来看，速溶咖啡包括什么都不加的黑咖啡、加了糖和奶的“三合一”，也包括或者加入更多果味、风味的咖啡，如瑞幸的生椰拿铁就有速溶包装版。为什么火热的是速溶而不是咖啡液或挂耳？为什么是黑咖啡而不是口感更好的速溶奶咖、速溶果咖？ 减肥减脂、消肿瘦身，是更多人购买速溶黑咖啡的原因。 抖音“黑咖啡”话题视频的观众画像则是：女性占比82.35%，男性17.65%，18-23岁占比40.92%，24-30岁占比32.73% 1 需要维持身材的学生、白领，大多是早上喝，主要用来提神和消肿；2运动健身人士，把黑咖啡当成功能饮品，在运动前喝来加快代谢；3减肥人士，不一定会运动，直接把速溶黑咖啡当成可以燃脂的“减肥产品”。速溶黑咖啡就变成为“抖音最火减肥药”？

黑咖啡能减肥？你清醒一点

三月不减肥，四月徒伤悲

五月路人雷，六月伴侣没

七月被晒黑，八月待室内

九月更加肥！

为了拥有苗条的身材

一些打着

燃脂、瘦身、体重管理的

黑咖啡深受消费者欢迎

那么，咖啡真的能减肥吗？

案情简介

近日，奉贤市场监管局接到相关线索举报，反映某公司在京东平台某旗舰店销售一款黑咖啡产品，在宣传中使用“小胖子变精练男”、“……2016年口服赛乐赛减到115，之后又反弹，到2017年吃脂老虎从127减到115-咋也下不去了，可能就是平台吧，这次防弹咖啡现在我已经到了112了……”等内容，暗示其黑咖啡具有减肥功效。

经查，当事人通过其开设的京东平台网店销售上述产品，产品由当事人自行进货、存储、销售及经营，为宣传自我产品，当事人委托员工设计 *** 了上述产品的网页广告并上传发布。调查发现，当事人销售的咖啡并无保健食品标识，仅为普通食品，根本不具备减肥瘦身的功效。当事人的行为违反了《中华人民共和国食品安全法实施条例》第三十八规定：对保健食品之外的其他食品，不得声称具有保健功能。奉贤区市场监管局依法对其立案查处。

法律分析

本案中，当事人经营一般食品，却宣称减肥功效，违反了《中华人民共和国食品安全法实施条例》第三十八条之一款“对保健食品之外的其他食品，不得声称具有保健功能”和《中华人民共和国广告法》第九条第（十一）项“广告不得有下列情形：法律、行政法规规定禁止的其他情形的规定。

奉贤市场监管理局根据《中华人民共和国广告法》第五十七条之一款第（一）项的规定，责令当事人立即改正上述行为，并给予行政处罚。

温馨提示

保健食品，是指声称具有保健功能或者以补充维生素、矿物质等营养物质为目的的食品。保健食品不是药品，不以治疗疾病为目的，可以调节机体的某些功能，适宜于特定人群食用。根据《食品安全法》规定，保健食品必须经过注册或备案。

目前，监管部门依法批准注册的保健食品允许声称的保健功能主要有27类，依法备案的保健食品允许声称的保健功能为补充维生素、矿物质。

我们整理了市场上针对监管部门批准的27类保健功能的虚假宣传表述?

常见的保健食品功能

声称虚假宣传表述

_	允许声称的保健功能	常见虚假宣传表述
1	增强免疫力	防癌；抗癌；对放化疗有辅助作用等
2	辅助降血脂	抗动脉粥样硬化；保护心肌细胞；减肥；防止血液凝固；预防脑溢血、脑血栓；预防老年痴呆；降低血液黏度；促进血液循环及消除疲劳等
3	辅助降血糖	可以替代胰岛素等降糖类药物；预防或治疗糖尿病等
4	抗氧化	治疗肿瘤；预防治疗心脑血管等疾病；预防老年痴呆；治疗白内障；延年益寿等
5	辅助改善记忆	提高智力；提高学习专注力；提高考试成绩；缓解脑力疲劳、头昏头晕；预防老年痴呆等
6	缓解视疲劳	治疗近视；预防和治疗白内障、青光眼等
7	促进排铅	吸附并排除各种对人体有害的毒素，如铵盐、重金属等；调节体内酸碱度，恢复身体机能；对抗自由基侵害，排毒养颜等
8	清咽	辅助戒烟；抗雾霾；缓解烟毒、霾毒；对疾病引起的咽喉肿痛有治疗效果、治疗慢性咽炎等
9	辅助降血压	治疗高血压；抗血栓；预防改善老年痴呆症等
10	改善睡眠	缓解大脑衰老、神经损害；可替代安眠药快速入睡；保持皮肤光泽等
11	促进泌乳	治疗 *** 胀痛炎症等
12	缓解体力疲劳	提高记忆或学习专注力；提高性功能；预防因疾病引起的身体疲劳；改善缓解脑力疲劳；壮阳等
13	提高缺氧耐受力	可缓解因心脑血管系统障碍或呼吸系统障碍导致的供氧不足；治疗脑缺氧；治疗运动缺氧；补氧等
14	对辐射危害有辅助保护功能	治疗因辐射造成的损伤；抗手机、电脑等电磁辐射等
15	减肥	无需保持健康合理膳食和运动等规律生活习惯，可达到快速减脂、减体重、塑形效果，体重不反弹；预防便秘；可完全替代正常饮食等
16	改善生长发育	增高；改善食欲；促进二次发育；改善记忆等
17	增加骨密度	增高；促进骨骼生长；治疗骨损伤；增强身体强度等
18	改善营养性贫血	调节内分泌失调；养颜美容等
19	对化学性肝损伤有辅助保护功能	治疗化学性肝损伤；酒前、酒后服用解酒；治疗脂肪肝、肝硬化等
20	祛痤疮	修护受损肌肤；清除黑头；预防长痘；改善各种面部肌肤问题等
21	祛黄褐斑	可根除黄褐斑；提高肌肤自身养护能力；有效抑制并淡化黑色素等
22	改善皮肤水分/油分	抗皮肤衰老、暗黄、色斑；延缓衰老；抑制黑色素等
23	调节肠道菌群	治疗肠道功能紊乱；治疗便秘、腹泻；增强免疫力等
24	促进消化	治疗胃胀、胃痛等
25	通便	治疗便秘等
26	对胃黏膜损伤有辅助保护功能	治疗胃部疾病；对所有程度的胃黏膜损伤均有保护功能；酒前、酒后服用解酒等

备注：虚假宣传表述不仅限于上述常见情形。

凡有这些虚假宣传表述的产品，无论是在商超等线下实体店销售，还是通过 *** 、会议、电视、广播、 *** 和报刊等方式销售，请消费者都不要购买，同时可以拨打热线 *** 12315进行投诉举报。

撰稿：区市场监管

编辑：何语馨

「健康无糖！！」这款黑咖啡：口味适合入门，减脂高效

测评结论：

长按图片保存

??云南小粒，占中国咖啡产量的95%以上。后谷这款速溶黑咖啡，全部由小粒咖啡豆研磨而成，无添加剂。

?一杯减脂黑咖啡：撕开包装，加入200ml热水搅拌。由于颗粒面小，易冲泡均匀。早餐或午餐结束来一杯黑咖啡，热量低，促进肠胃消化。

?口感整体比较平淡，适合刚接触黑咖啡的人群。不会过苦，酸度适中，符合大众口味。考虑到超低的价格，入门非常赞～

拿铁也能自制：2g黑咖啡配合250ml的鲜奶，平衡了牛奶的甜腻和咖啡的苦涩，醇正浓郁。

?冲调小tips：冲泡黑咖啡时，更好用约90°度的热水，此时口感更佳，苦甜适中。100°度的沸水会使咖啡的焦糖味完全释放，80°度的温水则会使咖啡偏酸。

无糖EP02_后谷速溶黑咖啡_国产。推荐～

（花自己的钱。仅代表主观喜好）

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提醒：这4款咖啡遇到要多囤，便宜好喝高品质，高级白领都争相买

提醒：这4款咖啡遇到要多囤，便宜好喝高品质，高级白领都争相买

咖啡，作为生活中常见的一种饮品，它的饮用度和普及度足以和水进行媲美了，尤其是对现在的上班族、学生党、打工族、白领等人群，他们早上起来可能不会喝水，但一定会喝上一杯咖啡。

闻着咖啡散发的味道，就能赶跑一半的瞌睡，再喝上一口，浓郁的咖啡味在口中绽放，瞬间提神醒脑，不管是学习还是工作，处理起来都如鱼得水。因此大家也尝试了很多种口味的咖啡，毕竟如果光喝星巴克，这钱包也负荷不住。

小编身为一名打工人，一周7天有6天都上班，于是咖啡成为了我的常备饮品，那今天小编就为大家分享4款宝藏咖啡，也是提醒广大朋友们，遇到别错过一定要多囤哦，便宜好喝还是高品质，就连高级白领都争相购买哦！

1.南国生椰拿铁

每逢下午茶时，我都喜欢来上一杯生椰拿铁，浓郁的咖啡味，搭配椰奶香，不同风味在口中绽放，每喝一口都是味蕾的一种享受，若是喜欢吃甜品的话，可以来块抹茶切块，味道会更赞哦！

爱喝咖啡的朋友们都知道，就是咖啡店卖的一杯生椰拿铁，更便宜也要三十多元，经常喝是肯定消费不起的，后期还是一位白领姐姐向我安利了这款南国生椰拿铁，让我实现了咖啡自由。

它是选用海南老椰研磨出来的椰浆粉，搭配咖啡 *** 而成，然后还是0添加白砂糖，还原最本质的生椰拿铁味道，醇香浓郁，好喝又提神，像是吃下午茶时，或是不喜欢黑咖啡的朋友，这款都别错过，就连高级白领都是它的忠实粉丝，好喝不踩雷。

之后还是独立包装设计，携带储存都方便，价格也不贵，量大好喝又便宜，口感好品质也不错，喜欢喝的朋友遇到一定要多囤哦，是真的不错！

2.肖战代言隅田川袋泡咖啡

提到这段时间比较火的咖啡，肖战代言的隅田川咖啡是一定榜上有名，很多人都冲着代言人去购买的，但等快递到手后，就被咖啡的口感和品质圈粉了，因此也就展开了回购历程，就像是小编。

小编一开始就因为喜欢肖战而购买的隅田川袋泡咖啡，但等快递到了后，是真给我一个惊喜，它的包装和我见过的都不同，它和茶包一样，但里面放的不是茶，而是磨好的咖啡粉，并且这个咖啡粉是没有任何添加，0蔗糖、0脂肪，让你买着放心，喝着也安心，特别适合久坐的上班族。

像是早上困倦了，就可以拆开一包放到杯中，上下拎动几次，咖啡包充分泡在水中，等待片刻就可以享用了，浓郁的黑咖啡飘散出来，入口醇香浓郁，好喝还提神，并且是可以反复冲泡，不过泡的次数越久，这味道就越淡。

不过小编觉得这样刚刚好，一包能管我一天的咖啡，性价比非常高，之后还是独立包装，巴掌大小，携带储存都方便，并且价格还便宜，只要19元就能带走一份，买2件的话不仅更优惠，还赠送你梅森杯哦，相信我要拍就拍2件！

3.隅田川液体咖啡

日常人们喝的咖啡多数是以咖啡为主，但小编在隅田川家发现了一款宝藏咖啡，它脱离了咖啡粉，而直接变成浓缩咖啡液，就是这款隅田川液体咖啡液，我品尝一次后我就爱上了，不仅我回购，就连身边的朋友也经常买。

果冻胶囊的设计，小小的一个非常的精致，颜值高又好看，携带储存都方便，并且一点都不占地方，也无需冷冻，正常常温保存就可以了。精选优质咖啡豆，经过8小时多段式萃取，氮气保鲜，13倍超级浓缩，品质是非常的好。

日常想喝的时候，撕开包装，倒在杯中，无需晃动，只需1秒就能完美融合，并且是不限于任何水源，冷水、热水、牛奶，甚至是气泡水都可以溶解，让你随时随地DIY一款美味的饮品。

然后还有多种口味，意式、微甜、生椰、白桃、榛子、桂花等等，总有一款符合你的口味，正好双十一即将到来，它的优惠力度还比较大，只要59元就能带走16杯哦，平均下来一杯咖啡才3块多点，量大便宜，遇到一定要多囤哦！

4.尝布国货咖啡

最后向大家安利的就是这款尝布国货咖啡，很多人对它不是很料酒，觉得是一个小牌子咖啡，但你可别小看它，很多白领都争相带回家呢。

它采用的是100%云南种植的阿拉比卡咖啡豆，然后是由中国科学院提供技术支持，云南大学监制，整体都是纯手工挑选，中度烘焙，品质非常有保证，然后还是无添加，配料表除了黑咖啡粉外，在没有任何东西，0蔗糖、0脂肪，就是减肥也可以放心喝。

然后还是独立小包装设计，携带储存都方便，日常困倦时来上一杯咖啡，撕开包装倒在杯中，只需3秒就能完全融化，一点渣渣都不剩，之后还不限于水源，无论热水、冷水，或是你买瓶牛奶都能完美融合。

如果你需要咖啡，那这款尝布国货咖啡是一定要入手，多买多合适，超长2年保质期，遇到建议多囤哦！

以上就是小编为大家分享的4种咖啡，现如今咖啡的种类是越来越多，如果你不知道如何选择，小编非常建议大家入手以上这4款，尤其是最后一款，醇香浓郁，好喝便宜，并且品质还高，就连高级白领都正想买哦，心动不如行动，大家一定别错过！

黑咖啡能减肥吗

喝黑咖啡的好处，有哪些？

黑咖啡里的 *** 可以加速燃脂，提高新陈代谢，消除水肿、缓解便秘、还能抗氧化等。一杯无糖美式咖啡：0碳水、0脂肪、蛋白质0.2～0.3热量2～3千卡。一杯手冲咖啡里的 *** 含量为95～165毫克，意式浓缩含量在47～64毫克，速溶咖啡为63毫克。如果你喝咖啡心跳加速、失眠证明 *** 不耐受，少量喝。如胃食管反流、偏头疼、睡眠紊乱的人就别喝了。

咖啡喝哪种好？

首选只有咖啡粉，咖啡豆的纯咖啡。优选过滤黑咖啡，不增加血清胆固醇。（过滤咖啡： *** 过程中使用过滤纸如手冲）

咖啡推荐喝多少？

健康成年人每日不超过五杯，2～3更佳（ *** 小于400mg）
孕期哺乳期原则不推荐，如果想喝建议不超过2杯（小于200mg)
未成年人原则不推荐（12岁以上不超过100mg）
焦虑或双向情感障碍者不推荐。

姨妈期间只要喝了没有不良反应都可以正常喝。

咖啡推荐啥时候喝？

下午运动前喝可以加速燃脂，早饭后喝能消除水肿，如果是提神醒脑可以选择在上午或午后。

咖啡会伤胃吗？

咖啡不会伤胃，反而可以促进胃消化，如无肠胃问题空腹也能喝咖啡。咖啡还可以 *** 胃泌素分泌还可以促进胆汁和胰腺的分泌。

咖啡会导致骨质疏松吗？

一杯咖啡只会引起几毫克的钙流失，喝几口牛奶就可以补回来，每天咖啡控制在3杯内就好。

喝咖啡会让牙齿变黑吗？

如果长期喝的话肯定是会的。咖啡中含有一种深棕色的物质叫鞣酸，长期喝会把牙齿染黑。

黑咖啡真的能减肥吗

　　减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗?

　　首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。

　　至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是 *** 的作用。有多项研究证实， *** 可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。

　　在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的 *** 与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关。当参与者的 *** 摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。

　　咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯(250毫升)水或含 *** 的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。

　　不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。

　　关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。

　　一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。

　　现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟 *** 一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。

　　所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康;喝过量了，就可能对健康有害。

　　对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克 *** 的咖啡是安全的。孕妇每天摄入 *** 不能超过200毫克。

　　另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。

　　(作者吴佳为中国营养学会注册营养师、知名科普博主)

来源：人民网－人民日报海外版

减肥第38天，我喝了一杯黑咖啡

今天是记录减肥的第38天，我喝了一杯黑咖啡。

不要被黑咖啡的“智商税”所迷惑！你喝的黑咖啡可能根本没用！在咖啡店买一杯黑咖啡并不便宜，但如果你在网上购买配料干净的黑咖啡，可以省下不少钱。如果你喝黑咖啡是为了配合运动减脂或提升训练状态，那么你需要注意 *** 的含量。

普通咖啡店里的浓缩咖啡含有约40-80毫克的 *** ，一杯就足以让人提神。普通可乐中只有约20-40毫克的 *** ，而 *** 的含量数据来自于官方网站。如果你购买的黑咖啡 *** 含量不到40毫克，那么你喝的只是一杯咖啡味的可乐，与你的目标没有太大关系。

今天我向大家推荐一款黑咖啡，是我去年运动时购买的雀巢燃魂。我买了两盒，另一盒最近才开始减肥。雀巢是一个大品牌，值得信赖。这款燃魂只有速溶咖啡和咖啡豆提取物，每小包1.8克的 *** 含量大于(等于)110毫克，这是包装盒上注明的。一盒有50小包，每小包1.8克，买两盒还送一个杯子。对于普通成年人来说，一天一包可以喝三个月。

价格非常低，一杯茅台拿铁的价格可以买一盒，还能找零。评论区置顶链接可以进入我的橱窗购买，价格非常实惠。至于味道，如果你喝黑咖啡是为了提升训练状态，那么味道就不那么重要了。我喝过其他品牌的黑咖啡，对于我这样不懂欣赏黑咖啡的人来说，味道并没有太大的区别。这款黑咖啡价格便宜， *** 含量高，品牌可靠，所以不要犹豫，赶快购买吧！这是冰水，时间到了，我要去做空腹有氧了。下次见！

黑咖啡什么牌子好减肥，黑咖啡什么牌子效果好-第1张图片-