不吃红薯，吃红薯叶，原因竟是？

红薯价格实惠，营养丰富，还能补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴，很多人经常吃。

但是，也有不少人，吃完红薯后胃里总是反酸难受，这是为什么呢？

暖胃≠养胃

红薯原来不能“随便”吃

在调理脾胃病时，大家总容易陷入一个误区：能暖胃的食物就能养胃。事实并非如此。

以红薯为例，它确实有暖胃效果，但同时还有产酸的作用。

对于本身脾胃比较好的人来说，适量吃些红薯确实有好处；但对于脾胃不佳、胃酸过多的人来说，吃红薯反而可能加重反酸，引起身体不适。

红薯虽能健脾胃，但不可天天吃。越是脾胃虚弱、肠胃不好的人，越不能常吃、多吃。

因为红薯中含有一种氧化酶，会在人体肠胃道分泌大量的二氧化碳气体，食用过多会引起腹胀、打嗝；红薯的含糖量也比较高，常吃易引起反酸、烧心。

其实，有另一个食材，它在营养上毫不逊色，而且还可以和红薯组成“绝佳搭档”，做成咸味的拌菜正好可以中和红薯的甜味，在一定程度上帮助缓解吃红薯反酸的问题，互利互补。这个食材就是红薯叶。

低调的“长寿菜”——红薯叶

红薯叶，又称地瓜叶，即红薯生长过程中的茎上的叶子。

红薯中富含胡萝卜素，红薯叶的胡萝卜素含量也不差，可高达5968μg/100g，比胡萝卜、菠菜等还要高。

在钙含量方面，红薯叶180mg/100g的含量也超过了牛奶，可以作为补钙的好选择。

此外，红薯叶的维生素C含量也比较高，为56g/100g，能排到常见蔬菜中的前十名。它的蛋白质、铁、磷等物质含量也较为丰富。

整体来看，红薯叶的营养价值在绿叶蔬菜中可以算是前列，有着“长寿菜”等美誉，好处多多。

改善便秘

《本草纲目》中提到，红薯叶性微凉、味甘涩，能益气健脾、通便利尿，很适合便秘的人群食用。红薯叶中丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘及痔疮。

净化血液

红薯叶中含有丰富的叶绿素，能够净化血液，帮助排毒

预防高血压

红薯叶中富含钾元素，可以维持身体内部渗透压平衡，有助于血压控制。

提高免疫力

红薯叶中含有丰富的抗氧化物，而抗氧化物有提高免疫力的功效，因此，多吃红薯叶可以提高自身的免疫力，这对体质弱，经常生病的人是有好处的。

红薯叶营养价值丰富，那要怎么吃呢？

花样养生吃法

总有一款适合你

三蔬茶

温拌红薯叶

素烩什锦

豆腐红薯叶

豆腐富含的大豆异黄酮具有抗氧化、防衰老的作用，适当摄入有助于保护心血管。将红薯叶和豆腐一起烹饪，软糯的外皮包裹爽脆的馅儿料，口感也很特别。

来源： CCTV回家吃饭

高血压到底能不能吃红薯呢？别再疑惑了，今天终于找到了答案

胆固醇高的高血压患者看过来，饮食的6个原则，你不记住吗？

高血压本身就是一种发病率比较高，而且可能会引发多种并发症的疾病，如果与此同时出现了胆固醇高的情况，那么更容易对人体造成严重的伤害，因此这种类型的高血压患者在饮食方面要更加注意，避免因饮食不当而加重病情。

固醇高的高血压患者在饮食方面要注意哪些细节呢？

1、 控制总热量的摄入

多吃复合多糖类食物，比如标准面粉、小米、玉米、燕麦等。这些食物富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动速度，便于胆固醇的排出。少吃含有果糖和葡萄糖的食物，这类糖类属于单糖，过多食用可能会导致血脂出现异常。

2、 饮食要尽量清淡

患者不能够吃太咸的食物，比如用盐腌制的食物，每天摄入盐的量不能够超过5克。如果在烹调菜肴的时候放了酱油或者其他咸味的调味料，则要减少放盐的量，因为这些隐形盐同样会使体内的钠含量超标，对血压的控制产生不良的影响。

3、 控制脂肪的摄入

同时患有胆固醇的高血压患者不能够摄入过多含有脂肪的食物，尤其是动物脂肪要严格控制，在烹调菜肴的时候尽量使用植物油，而且每天使用油的量不能够多于25克。此外还要少吃动物的血、内脏，以及蛋黄等胆固醇含量高的食物，可以经常吃一些水产品，比如海鱼，这类食物当中含有不饱和脂肪酸，能够使胆固醇氧化，降低血液当中胆固醇的含量。

4、 合理摄入蛋白质

每日摄入蛋白质的量为每千克体重摄入一克蛋白质，也就是说60公斤体重的人每天可以摄入60克蛋白质，其中植物蛋白占50%。此外每个星期还应该吃一2~3次鱼类食物，既可以给身体补充蛋白质，也可以使血管的弹性变得更好，进而起到降低血压的作用。

5、合理补充微量元素

胆固醇高的高血压患者要多吃富含钙质的食物，比如酸奶、牛奶、芝麻酱等等，能够保护心血管。其次要多吃一些富含钾的食物，比如土豆、芋头、茄子等等，能够帮助人体更好地排出胆固醇。患者还可以多吃一些富含镁元素的食物，比如荞麦面、小米、绿叶蔬菜等等，可以通过舒张血管而降低血压。

6、 不能吃容易产生胀气的食物

高血压患者不宜吃容易产生胀气的食物，比如番薯、土豆等等，这些食物既容易使患者因为胀气而出现胃肠道不适的症状，而且其中的糖分和盐分还很容易导致血压升高，对患者疾病的控制产生不利的影响。

温馨提示

高血压患者也要远离酒类饮料，尤其是白酒，酒精进入体内之后，容易导致一部分脂肪沉积在心肌当中，容易增加冠心病的几率。高血压患者还可以吃一些具有降低胆固醇和血压功效的食物，比如竹笋。竹笋是一种低脂肪、低糖、高纤维素的食物，既可以给人体提供营养，又不会使人出现肥胖，而且还可以起到降低血压的作用。

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高血压患者吃什么？钾、钙元素千万别忽视！

高血压患者，怕缺钾？长期服用降压药的人，多吃5种高钾食物

胡伯伯今年61岁，两年前因为一次体检被检查出了高血压，当时他的血压是155mmhg/98mmhg，由于没出现什么症状，所以胡伯伯一直抗拒治疗。医生和他的家属对他是苦口婆心的劝，告诉他高血压不控制，可能会导致脑出血、脑梗、心脏病。

这才让胡伯伯不情不愿的开始吃降压药，他当时的原话是：“真搞不懂你们，我都没什么不舒服，非要让我吃药干嘛”。

吃了两年多，胡伯伯的血压控制的很好，但是不知道为什么，最近这段时间胡伯伯总是觉得很累，而且血压的波动还比较厉害，胡伯伯的家属决定再带胡伯伯去医院做个检查，医生接诊后先给胡伯伯量了血压，160mmhg/100mmhg，医生问他：“今天没吃降压药吗”？

胡伯伯说：“吃了啊，每天都在吃，是不是没效果了”？

医生拿过两年前的检查单子，发现那时的医生给胡伯伯开的降压药是利尿降压药，反应过来的医生，详细问了胡伯伯几个问题，比如头晕不晕、累不累、想不想睡觉等等，胡伯伯一一回答，了解清楚后，医生就让胡伯伯去抽血化验。

果然不出医生所料，胡伯伯的电解质代谢出现了紊乱，他的钾离子浓度只有2.2mmol/L，属于低钾血症了，难怪一直出现不舒服。

胡伯伯和家属都非常惊讶，他们每天都吃的不错，怎么会出现钾离子缺乏的问题呢？

医生解释道：“吃的东西没问题，有问题的是你吃的药，你吃这个利尿降压药已经2年了，而且不怎么来医院体检，这种降压药本来就有排钾的作用，所以长期吃的话，会导致钾离子流失，钾离子不足会影响高血压的控制”。

真相大白后，医生给胡伯伯开了钾离子溶液，胡伯伯疲劳的症状终于一扫而空了，他问医生：“那我以后还要再吃降压药吗”？

医生说：“给你换一种吧，以后要记住补充钾离子”。

钾离子为何如此重要？

很多患者发现自己的高血压控制的不好，以为是药的问题，结果去医院一查，原来是血液中的钾离子浓度出现了问题。

钾离子是人类身体内必不可少的电解质、矿物质、微量元素，是一种非常重要的物质，它对人的作用体现在以下几个方面；

①，保证细胞的正常功能。钾离子是细胞内液中主要的阳离子，具有维持着细胞内外的电荷平衡的功能，这种平衡对于细胞发挥正常作用是至关重要的，一旦出现钾离子缺乏的问题，细胞的就有可能陷入宕机。

②，调节肌肉和神经的功能。钾离子在神经传导和肌肉收缩中发挥着关键的作用，它常参与细胞膜的电位调节，可以影响神经细胞的兴奋性和神经信号传递，同时也能对肌肉收缩和舒张起着调控作用。

③，保持酸碱平衡。钾离子与其他离子（如氢离子和氯离子）一起维持着体内的酸碱平衡，并且调节酸碱的程度，确保体液的pH值保持在适当的范围内，达到维持正常生理功能的目的。

④，能促进营养吸收。钾离子在植物、动物的营养吸收中起到重要作用，钾离子是植物生长和发育的关键元素，能促进植物的光合作用、水分调节和营养吸收。

在动物体内，钾离子是许多酶反应的辅助因子，可以帮助动物维持代谢功能，在人体中也在发挥同样的效果。

缺乏钾离子，会对高血压造成怎样的影响？

钾离子是非常重要的，而在高血压患者体内，钾离子的重要性只会提升、不会下降，一旦缺乏钾离子，高血压患者便会出现这些不良反应。

之一，难以控制好血压。钾在身体内可以维持正常的血压，一旦缺乏钾离子，就有可能导致血压升高。钾离子的功能是保持血管的弹性和血管壁的功能正常，当高血压患者出现缺钾的问题，血管收缩、舒张便会异常，血压调控出现障碍，血压波动幅度会变大。

第二，心血管疾病风险增加。高血压和缺钾，都能导致心血管疾病的发生风险增加，缺钾一般会导致心脏肌肉功能异常和心律不齐，此时高血压有给心脏造成了巨大的压力，两种情况结合会进一步导致冠心病的发生。

第三，肌肉功能异常。钾离子缺乏会对肌肉功能产生负面影响，肌肉包括心肌和骨骼肌，缺钾会引起心脏肌肉收缩力减弱，使心脏泵血功能受损，不利于血压控制。对于骨骼肌而言，缺钾可能导致肌肉疲劳、无力和抽筋等症状。

第四，代谢紊乱。钾是维持细胞内外液体平衡和酸碱平衡的重要离子之一，缺乏钾将导致电解质紊乱，如果酸碱平衡失调，便会对肾脏功能产生负面影响，并增加尿酸潴留等代谢问题，而肾脏和高血压关系也很大，肾不好了，高血压会变得严重，或肾病直接诱发高血压。

第五，影响药物发挥。高血压患者需要服用降压药物来控制血压，如果钾离子不足，会影响药物的降压疗效，某些降压药物会增加尿钾排泄，让血钾离子浓度进一步下降，这实际上削弱了药物的效果，使血压难以得到有效控制。

因此，钾离子对人体来说是不可获取的，对于高血压患者而言更是鱼和水的关系，缺乏了钾离子的控制，高血压患者的生活质量、寿命都将大打折扣。

长期服用排钾药物的高血压患者，生活中尽量多吃5种食物

有人问，既然有些降压药会排钾，导致钾离子浓度降低，那为何不直接抛弃这种药？

想法很美，但在临床上，有些高血压还真得吃排钾利尿降压药，血压才控制得好，所以还不能完全淘汰这类降压药。

那么，在吃这类降压药的时候，如何避免血钾过低？答案是可以通过饮食调整。

之一，可以多吃香蕉。香蕉是最常见的高钾食物之一，每100g香蕉中约有380-420mg钾离子，我们可以直接食用香蕉，也可以将其加入到早餐麦片、果汁或者沙拉中。

第二，菠菜。菠菜富含钾例子，每100g菠菜大概拥有311mg的钾例子，你可以将菠菜加入到沙拉、炒菜或者汤中。

第三，土豆。土豆也是富含钾离子的食物，每100克的土豆大约拥有钾离子素342毫克。

第四，红薯。红薯也富含钾离子，每100g的红薯大约含钾80～90mg，吃红薯的时候可以把它切成薄片，然后烤成薯片，也可以将其煮熟后作为副菜食用。

第五，鳕鱼。鳕鱼是一种富含钾和Omega-3脂肪酸的鱼类，每100克鳕鱼就含有钾离子约321mg。

补充钾离子非常简单，日常生活中就有很多含有丰富钾离子的食物，希望大家能正确补充钾离子，保证身体健康。

钾离子补充过头，会出现什么问题？

凡事过犹不及，如果不断的补充钾离子，就有可能导致高钾血症，钾离子浓度在血液中的含量超标一样会导致不良影响，症状如下，请大家避免。

会导致肌肉痉挛。

心律失常。

会乏力和虚弱。

会呼吸困难。

恶心呕吐。

综上所述，钾离子很重要，过高过低都不利于健康，希望大家控制钾离子的补充量。

血糖偏高的人，到底能不能吃红薯？一文讲明白，你吃对了吗？

红薯是我们日常生活中经常知道的一种食物，现如今这样子寒冷的秋冬季节也是红薯大量从事上市的时候，人们会选择买点红薯来吃。

红薯的吃法有很多，比如蒸着吃，烤着吃煲粥喝都是非常不错的选择，寒冷的冬天如果能够吃上一个热乎乎的烤红薯，也是一件非常惬意的事情。

红薯当中所含有的营养物质相对比较丰富，因此日常生活中的能够适量吃点红薯的话，也可以给身体带来很多好处。

冬天吃点红薯，能收获哪些好处？

• 养胃暖胃

冬季的气候相对比较寒冷，对于那些胃部功能不太好的人而言，如果平时不注重养胃的话，那么就可能会导致湿寒之气堆积在胃部，造成脾胃虚寒的情况。

这个时候就可以考虑适量吃点烤红薯，或许能够起到养胃暖胃的效果，减轻胃部的负担。

• 辅助减肥

现如今越来越多的人加入到了减肥瘦身的行列当中，但是有的人坚持减肥一段时间，发现效果并没有预期的那么明显。

想要减肥的日常生活中，就可以考虑适量吃点红薯，因为红薯的热量比较低，能够控制高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。

• 辅助稳定血压

高血压是一种慢性心血管疾病，也是三高疾病之一，患上了高血压一定要及时进行治疗和调理，按时服用药物。

对于高血压患者而言，除了按时定量服用药物治疗，日常生活中也可以适量吃点红薯，或许在一定程度上能够起到辅助稳定血压的作用。

除了高血压之外，高血糖也是一种慢性心血管疾病，高血糖患者吃主食的时候一定要学会挑选，因为常规主食当中的淀粉进入体内之后能够被转化成糖分，所以建议血糖偏高的人日常生活中可以考虑适量吃点粗粮。

红薯就是粗粮的一种，但是这种食物吃起来甜甜的，那么高血糖患者到底能不能吃红薯那下面我们就一起来看看吧。

血糖偏高的人，到底能不能吃红薯？一文讲明白，你吃对了吗？

虽然红薯的味道吃起来很甜，但是其升糖指数并没有想象的那么高，所以对于高血糖患者而言，吃红薯是完全没有问题的。

但是就算是升糖指数再低的食物，如果吃多了的话，也可能会导致血糖升高，所以对于那些血糖本身就不太稳定的人而言，平时吃红薯一定要控制好摄入量。

除此之外提醒高血糖患者吃红薯的时候，应该更好把红薯烹饪出来之后，稍微放凉再吃，因为温度较高的食物升糖指数可能也会偏高，所以这一点也是应该特别注意的。

综上所述，高血糖患者适量吃或是完全没有问题，切记千万不要吃太多，如果吃多了的话就会造成比较严重的后果。

还有哪些食物是不建议高血糖患者吃的？

1、高糖水果

很多高血糖患者，平时吃水果的时候会非常谨慎，因为大多数水果吃起来甜甜的，对于高血糖患者而言，平时吃水果的确应该多加注意，如果总是吃一些糖分含量比较高的水果，建议少吃或不吃，以免导致血糖失控，希望你能够放在心上。

2、高脂肪食物

脂肪进入体内之后，不仅会造成肾脏发胖的情况，同时也可能会血液浓度升高，这样的话就不利于维持血糖稳定，所以对于那些高血糖患者而言，也希望你能够控制好脂肪的摄入，或许才更能够避免血糖失控。

红薯被称为“长寿果”吗？提醒：红薯虽好，这3类人尽量少吃

导语：红薯是一种常见的粗粮食物，口感软糯香甜，容易被肠胃消化吸收利用，深受男女老少的喜爱。秋季是红薯的丰收季节，冬季是红薯的售卖旺季，在寒冷的冬季，烤红薯成为了一种应季食品。

相信很多人都在大街小巷、商场超市中看到有烤红薯在售卖，隔着很远就可以闻到红薯散发出来的香味。在手冻的通红的时候买一个热乎的烤红薯捧在手心里，温暖双手，吃到肚子里可以暖胃。

红薯不仅美味，而且营养价值比较高，含有蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素等多种营养物质，在日常生活常吃红薯能够为人体补充营养，避免营养不良的出现，所以红薯又被人们称为“长寿果”。

《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

01

吃红薯对人体有什么好处？

增强免疫力

红薯中含有丰富的胡萝卜素，进入人体之后转化成维生素A，是一种强大的抗氧化剂，能够提高细胞的再生能力，延缓皮肤衰老，消灭体内的细菌，建立强大的免疫系统。除此之外，红薯中含有大量的氨基酸成分，不仅可以为人体补充足够的氨基酸，还能增强免疫球蛋白，提高人体免疫力和抵抗力。

稳定血压水平

越来越多的人被检查出血压水平升高，最终被确诊为高血压，尤其是中老年人，稍微不注意就有可能导致血压水平快速增高，患上高血压之后一定要严格控制饮食，很多食物都要忌口。

高血压患者可以放心吃红薯，红薯中含有丰富的钾元素，钾元素是血红蛋白的重要组成成，可以减轻血管运行负担，帮助稳定血压水平，预防血压水平持续升高。

保护视力

在日常生活中适量吃红薯可以保护我们的眼睛,提高视力，这是因为红薯中含有丰富的胡萝卜素，这种物质可以转化成维生素A，维生素a可以在人体内转化成视黄醇，对我们的视网膜有很好的保护作用，患有眼疾、经常用眼、眼疲劳、眼睛干涩、瘙痒的人可以每天吃些红薯，能够保护我们的视力。

预防便秘，缓解痔疮

民间流传着：乾隆皇帝吃完烤红薯之后，久治不愈的便秘也好了，而且精气神有所恢复，所以红薯被乾隆皇帝所称赞。

红薯中含有丰富的膳食纤维，现代医学研究发现，适量吃红薯可以促进肠胃蠕动，改善便秘，对排便困难等问题有很好的改善作用，常用来治疗痔疮和肛裂，对预防直肠癌和结肠癌有显著功效。

减肥瘦身

红薯被营养学家当作是一种，营养品，热量比大米要少的多，而且几乎不含脂肪和胆固醇，常吃红薯可以减肥，吃红薯能够填饱肚子，减少对正餐的摄入量，有一定减肥的功效，但是红薯不能一次性吃太多，容易出现烧心、反酸、腹胀等肠胃不适症状。

有利于心脏健康

红薯中含有胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素B6等成分，可以预防心脑血管毒，对心脑血管疾病都有很强的预防作用，有利于维持人体细胞体液体和电解质平衡，维持正常的血压和心脏功能。

胡萝卜素和维生素C有利于有抗脂质量化，预防动脉粥样硬化的功效，能够降低血液中的高半胱氨酸水平，所以常吃红薯有利于维持心脏健康。

02

提醒：红薯虽好，这3类人尽量少吃

患有胃病的人不能吃

患有胃溃疡、胃胀等肠胃病的人不能多吃红薯，红薯中含有大量的糖分，进入胃内会产生胃酸，增加肠胃内压力，肠胃不好的人会 *** 溃疡面或胃黏膜导致出现肠胃不适。

营养不良的人不能吃

红薯中缺乏蛋白质和脂肪，营养不良患者大多是由于某些慢性疾病引起的，所以营养不良的人也不能多吃红薯。

脾胃虚弱的人不能吃

红薯中含有大量的糖分，吃太多容易 *** 胃部分泌大量的胃酸，使人感觉到有一种反酸的感觉。

综上所述，并不是所有人都适合吃红薯来养胃，而不管是健康人群还是特殊人群，一次吃红薯的量都不宜过多。

相信大家看完本篇文章之后已经知道了红薯的神奇功效，也知道了哪些人不能吃红薯，只有学会健康合理的食用红薯才有利于身体健康。

你喜欢吃红薯吗？

高血压，可以吃红薯吗？医生：不想血管变脆，3种美食建议少吃

高血压作为常见的一种慢性疾病，近几年来，患上高血压的人群也是越来越多，严重影响人们的健康生活，而且对于多数高血压患者来说，也是需要长期服用降压药的方式，才能够保证身体的健康状况，避免并发症的问题产生。

长期处在血压居高不下的状态，也会对各项器官造成一定的损伤，导致各项器官功能逐渐衰退，增加患病风险，影响个人健康，所以在生活中，一定要注重对于血压的控制，才有利于呵护身体。

最容易被高血压盯上的6类人：

1、有高血压家族史的人；

2、身材过度肥胖的人；

3、吃盐多的人；

4、吸烟过多的人；

5、喝酒过多的人；

6、神经质、易焦躁者。

提醒：身体若有“1红、1麻、1疼”，或是高血压向你靠近

【1红】我们所说的红，主要是指鼻子和指甲部位，如果说血压升高时，也会出现流鼻血或者是指甲部位异常发红的情况，这也是由于血压升高，从而 *** 血管，导致毛细血管破裂出血所引起的这种现象。

所以出现这种情况，一定要尽早去医院进行相关治疗检查，以免血压居高不下，从而导致脑出血，脑中风的问题产生，影响到个人的健康。

【1麻】对于一些高血压患者来说，长期处在血压居高不下的状态，其实也会导致手脚麻木的问题产生。

这也是由于血压升高，血液中的水分不断流失，从而导致血液浓度增加，这样就会 *** 血管逐渐硬化，加重血管负担，诱发血管堵塞的情况。

而四肢部位缺乏血液以及氧气的输送，也会伴随出现异常麻木僵硬的情况，所以在一段时间内经常出现这种现象的话，也要尽早去医院进行相关治疗检查，以免病情的加重，诱发多种并发症。

【1疼】

对于高血压患者来说，如果在一段时间内，经常出现头晕头痛的情况，其实这也是血管堵塞的一个重要表现。

因为血压升高，血液浓度增加，很容易就会影响正常的血液循环，导致血管堵塞的情况产生，而大脑部位也是会因为供血供氧不足，从而伴随头晕头痛的情况。

所以在平时，出现这种现象，也要尽早去医院进行相关治疗，学会对于血压的控制，才能够保证身体的健康状况。

对于一些高血压患者来说，长期处在血压居高不下的状态对于身体影响也是比较大的，所以在生活中也要注重适当的调控，而对于一些高血压患者来说，很多人表示是不能够吃红薯的，摄入过多就会加重病情，那么事实真的如此吗？

高血压，可以吃红薯吗？

红薯作为生活中常见的一种粗粮食物，热热的烤红薯，也是深受人们的喜爱，口感香甜，营养价值高，富含维生素以及膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，缓解便秘的情况产生。

而且，红薯中含有一种黏液蛋白，属于一种多糖蛋白混合物，能够帮助预防心血管壁上造成脂肪堆积的情况，增强血管弹性，帮助调控血压，预防动脉粥样硬化的问题产生。

所以说，红薯也并非是高血压的催化剂，适当食用的话，有利于起到控制血压的效果，对身体有好处。

医生：不想血管变脆，3种美食建议少吃

1、鸡汤

其实对于一些高血压患者来说，如果不想血管变脆的话，在平时也是不建议喝鸡汤的，像一些鸡汤，虽然说营养价值高，有助于滋补身体，但是却不适合高血压患者。

因为其中的胆固醇以及脂肪含量相对较高，摄入过多，就会造成肥胖的情况，而且也会导致血液浓度增加，血脂升高， *** 血管受损，造成血压升高的问题，所以建议还是管住嘴为好。

2、凉拌猪肝

像猪肝这一种食物，营养成分也是比较丰富的，特别是铁元素含量丰富，能够帮助预防缺铁性贫血的问题产生，不过对于高血压患者来说，一定要管住嘴。

因为猪肝中的胆固醇含量相对较高，摄入过多，也会升高血脂，导致血液浓度增加，诱发动脉粥样硬化，从而加重血管负担，造成血压升高的情况，所以建议还是少碰为妙。

3、红烧肉

在生活中，多数人比较爱吃一些红烧肉，味道也是非常美味的，不过对于高血压患者来说，一定要注重减少高油腻食物的摄入。

因为这种食物中的油脂含量相对较高，摄入过多，就会加重血管负担，导致血液浓度增加，影响正常的血液循环，也会导致血管堵塞，从而造成血压升高的情况，难以控制，加重身体的负担，所以像这种食物也是能少吃就少吃。

血压高，平时可多吃“2果”，调控血压，预防并发症

1、苹果

对于一些高血压患者来说，若想调控体内血压的话，在生活中可以选择吃一些苹果，苹果中的营养成分丰富，富含维生素，膳食纤维，能够促进肠胃蠕动排出毒素。

还能够维持血管壁的弹性，提高血管的收缩舒张能力，防止起到调控血压的效果，预防高血压并发症的问题产生，对身体健康有好处。

2、猕猴桃

像猕猴桃其中含有丰富的精氨酸，这种物质能够帮助改善血液循环，同时也能够帮助促进血管内部的毒素垃圾的代谢，预防血栓的问题产生。

对于高血压患者来说，坚持食用，还能够降低血压，降低患上动脉硬化等问题的发病率，让身体更加健康，血压也会慢慢平稳。

有关调控血压，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。

长期吃红薯好处多多，但医生却说：这2个禁忌，希望你别轻易触碰

红薯是日常生活中的常客，在过去的时候人们就经常吃红薯，到了现在人们对红薯的喜爱一直没有变化，依旧是男女老少爱吃的食物之一。

又因为它的做法多种多样，如蒸着吃、煮着吃、烤着吃、做成小吃零食食用等，红薯的味道都不差。最重要的是，红薯的营养价值非常高，经常食用，还会让身体收获以下这几种好处。

长期吃红薯的人，对控制体重减肥有好处：

红薯是日常生活中非常好的主食之一，如果把它跟我们经常食用的精白米面相比较，红薯的膳食纤维含量要比白米饭高出一倍多，能够高达3%。

对于想要更好地控制自己的体重，以及想要减肥的人群，红薯就是一个很好的选择，平时拿它来增强饱腹感，以及减少其他食物的摄入都很好。

长期吃红薯的人，对皮肤以及眼睛有好处：

红薯中含有的维生素A、以及胡萝卜素都十分的丰富，后者还能够在我们机体中转化为维生素A，它能够起到很好的保护视力的作用，同时，这种营养物质，还在相关的研究上发现，能够预防一些癌症以及疾病，对皮肤的健康也十分有利。

是个日常食用理想的佳品，平时眼睛视力不好，或者是有大量用眼的工作人群，就不妨吃些红薯哦。

长期吃红薯的人，对降血压有好处：

红薯还有一个非常好的特点就是，它属于高钾低钠类的食物，钾元素丰富的同时，其中的钠含量又非常的少，对于高血压人群，或者是血压水平不稳定的人群，每天适量的吃些红薯，对于因为摄入的食盐量比较高血压不稳定的现象，有很好的降血压功效。

经常吃红薯有这么多好处，但以下这几个禁忌也要注意。

吃红薯的禁忌1：别大量食用

红薯的营养价值高，其中含有丰富的膳食纤维，但它的热量也不容小觑，大量食用反而会因为它能够当做主食来食用的特点，增加不小的热量摄入，诱发肥胖、慢性疾病等。

因此，建议大家每天食用红薯的量，更好是食用主食的1/3即可。

吃红薯的禁忌2：糖尿病人群别多吃

红薯虽然是粗粮的一种，但是它的升糖指数不低，煮熟的红薯能够达到你76.7 ，已经属于高升糖指数的食物了。糖尿病人群经常吃的过多，反而会不利于血糖的控制，甚至是增加更严重的病情。

高血压患者吃红薯，是升血压还是降血压？吃红薯要注意什么？

高血压患者的饮食一直是网友们的热议话题，从是否能吃红薯可以延伸出很多的话题，比如能否吃馒头、地瓜、香瓜等，其实就是一个问题，这些食物会不会引起体内的血管变窄，今天就来好好聊一聊，红薯它到底是高血压的“帮凶”，还是“伙伴”。

高血压患者吃红薯，是升血压还是降血压？

首先看一下，红薯的营养成分，它里面含有丰富的膳食纤维，显然对血管是有好处的，其次红薯里面的钾元素也很丰富，不知您是否了解钾和高血压之间的关系，高血压患者若是缺乏这种营养素，可能会加速病情恶化，使血压在上升一个度，若是体内钾元素充足，可以起到辅助控压的作用，从这一方面来看，显然它和高血压是“一路人”。

也有反对者提出不同的看法，红薯里面含有大量的淀粉，容易变成脂肪，吸附在血管壁上，从而使血压升高，这句话只说对了一半，红薯中85%的含量都是淀粉，但是它和米饭、馒头中的淀粉又不一样。

通俗点说，馒头、米饭中的淀粉升糖指数高，不容易被消化，进入人体之后容易变成脂肪，从而诱发肥胖，而红薯里面的淀粉，属于“天然碳水化合物”，更有助于消化、吸收，自然也不容易在血管里面沉淀，生活中爱吃米饭的人容易发胖，很少会听说，喜欢吃红薯会发胖。

红薯的营养价值不仅仅只有这一点，它里面含有丰富的水溶性维生素，可以参与身体代谢，并且还有一种丰富的果胶，和苹果的功效一样，有调节血脂的功效。

现在您应该知道红薯是敌是友了吧，从它的营养成分来看，对身体还是大有好处的。

那么高血压患者，在吃红薯要注意什么呢？

不要带皮吃：红薯经过烤制之后，味道特别香浓，连外面的皮也特别酥香可口，外面的一层表皮在烤的时候容易变焦，产生大量的有害物质，吃进去之后会进入到血液里面，对血管不利，直接吃里面的红薯就可以了。

不要生吃红薯：一般农村人，直接把它当成一种水果食用，将外皮清洗干净，直接吃，未经煮熟的红薯，里面的营养物质无法完全的发挥出来，人也不能全部的吸收，吃了可能也等于白吃，只能单纯的起到饱腹的作用。

吃半个到一个：红薯虽好，但并不是吃的越多，身体所吸收的营养就越高，超过2个以上，会在体内产生氧化酶，使肠道里面产生大量的二氧化碳，这也是为什么大量吃红薯之后，屁会变多的原因，建议高血压患者每次使用半个左右就差不多了。

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