减脂人眼中的肯德基。
米花热量炸弹：吮脂原味鸡，热量炸弹：真奈斯鸡排，热量炸弹：吃一块要跑步两小时才能消耗掉土豆泥，优质主食：冰美式，吸油高手：安格斯牛堡，优质主食：优质蛋白、优质维生素。薯条：糖油混合物，薯条：糖油混合物，蛋挞！糖油混合物，吃一个爬一小时楼梯才能消耗掉。深海鳕鱼堡，低糖、低脂、低卡，低脂低脂双层厚牛堡，热量高但营养丰富，一顿吃一个就可以了。黄金鸡块，优质蛋白：一个只有50大卡，一次可以吃3，4块。香辣鸡腿堡：高油高脂高热量、劲脆鸡腿堡、高油高脂高热量、新奥尔良鸡腿堡、高油高脂高热量、帕尼尼，去掉芝士，搭配豆浆和鸡蛋，优质早餐。
上 *** 块，一份只有40大卡，你不吃我吃。奥尔良烤翅，一个150大卡，适量吃脆皮大鸡腿，热量巨高！秘汁全鸡，热量巨高，安心油条，热量巨高，并不安心。老北京鸡肉卷，可以吃，而且我经常吃红豆派，增肥神器，升糖指数高，反正我不敢吃。
肥胖，是因为摄入的热量多于身体消耗的热量而堆积成为了脂肪。那么减肥就是把累积的热量消耗掉。
日常生活中，我们的呼吸都会消耗热量，每一个行为过程中都会消耗一定的热量。
举个例子：身高1.6m、体重128斤的小红，下班后从公车站走路到家需要10分钟，那么在这个过程中正常情况下会消耗掉266大卡的卡路里，差不多1对香辣鸡翅的热量。如果她提前一个站下车的话，需要走30分钟的路程才到家，那么这个过程消耗657大卡，差不多一个香辣鸡腿堡的热量。
热量：421 大卡
（100克可食部分）
热量：287 大卡
（100克）
试想一下，如果她回到家后发现家里面乱糟糟的，于是决定简单收拾一下，扫地和收拾桌面，倒垃圾花了大概15分钟。接着又把家里面要手洗的衣服洗掉，花了10分钟，这个过程消耗206大卡，差不多两根玉米的热量。
想想，在日常生活中的我们还有哪些日常活动?是不是突然间想不到，所以小轻准备了一个日常运动小清单：
还有很多很多让减肥事半功倍的日常活动，如果你还有更好提议，请留言给小轻，分享给大家！
“我想要一桶礼物，把老板变成一棵树，开会时不会再发怒，只会迎着雪花在飘舞”。
如果你曾被《感觉身体被掏空》里那句描述加班的“十八天没有卸妆，月抛带了两年半，作息紊乱我却越来越胖”打动过，那么彩虹合唱团的新作《我想要一桶礼物》多少也能产生些共鸣——歌里都有没人情味的老板和看起来不太美的办公室青年生活。
不过《我想要一桶礼物》听起来温暖的多。彩虹合唱团团长金承志和成员们穿着金、红主色调的喜庆礼服，编曲加入经典圣诞曲元素，歌词也少了许多一本正经的吐槽，而是用“忘掉气喘吁吁的十二个月”、“在弄堂里接吻”、“环游世界”、“许一桶的愿”这些看起来很美的词汇，营造闪闪发光的节日气息。
你也许已经从红白相间的画面配色和歌词里得到了一些提示。这是彩虹合唱团的又一支商业作品，合作方是肯德基——肯德基最近推出了“金色圣诞季”的营销活动，并推出了季节限定的“圣诞巨大的桶”：全家桶上印着被染成金色的榭寄生花环，桶身几乎是常规全家桶的1.5倍之大，内有新推出的热辣薯片脆皮鸡、老北京鸡肉卷、香辣鸡腿堡和巧克力慕斯蛋糕等食物，光是看看就感觉热量爆棚了。
彩虹合唱团这首歌的主角其实就是这款“圣诞巨大的桶”。歌中唱的“忘掉贷款、颈椎病和卡路里”、“我想要无论怎么吃 都不会胀的胃”简直是在说服听众，快去买圣诞巨大的桶吧，开心就好，别担心卡路里了。
经历了几轮代言人公关危机的肯德基今年常处在社交媒体讨论的风口浪尖，与彩虹合唱团的这首跨界合作曲显得安全的多。我们曾报道过肯德基频繁的代言人宣传策略的背后，是为了利用粉丝经济吸引人们到店消费，并通过明星效应在低线城市渠道下沉。不过粉丝效应毕竟有限，在经历了薛之谦、鹿晗等流量小生的公关危机之后，肯德基也许意识到，能通过真实有效地沟通与消费者建立长久稳定的关联才是最重要的。
这也是日本肯德基顺利成为圣诞节代名词的方式——日本的圣诞节传统就是买全家桶与朋友家人一起“吃鸡”，每年从9月开始人们就会预订肯德基的圣诞全家桶。这离不开上个世纪70年代起肯德基在各大广告平台上铺天盖地的“圣诞节就是肯德基”（クリスマスにはケンタッキー）的宣传，让消费者将欢快的圣诞节与肯德基联系在一起；而如今每年肯德基都会推出不同的圣诞限定全家桶，进一步吸引消费者注意力。
如今肯德基中国也开始将圣诞限定全家桶作为营销策略的一部分，把“圣诞巨大的桶”与美好的节日气氛联系在一起。目前来看，《我想要一桶礼物》的社媒反响挺热烈。在肯德基的官方微博下，点赞更高的评论是“你们终于明白应该找什么样的合作了”和“这广告比请薛某人等明星有趣多了”。还有许多人晒出了“圣诞巨大的桶”预约订单，表示圣诞在肯德基吃鸡也挺快乐的。
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汉堡是低热量的减脂食物？减肥博主：某些汉堡比清淡的阳春面热量更低，是合格减脂餐汉堡、披萨、炸鸡这类快餐食品，常被认为是减肥路上的“大敌”。但在社交平台上，一名倡导“生活化减脂”的博主佘女士发现，某些汉堡的油脂含量并不高，且具备碳水和优质蛋白，是合格的减脂餐。
此前，佘女士在小红书账号上分享了几种低热量的汉堡。以麦当劳的原味板烧鸡腿堡为例，计算卡路里的APP FatSecret显示，其蛋白质含量24克，脂肪含量17克，碳水化合物含量37克，总体卡路里399大卡左右，比一碗清淡的阳春面的热量还低。她还称，这类汉堡是在时间紧张的情况下，性价比高的减脂食物选择。
FatSecret相关数据。图/受访者提供
7月10日，佘女士向九派新闻记者表示，曾经的她因为节食减肥而过度控制食欲，导致自己心态出现问题，常常因为食欲得不到满足而感到崩溃。自从选择生活化减脂这种减肥方式后，其减重的心态发生了很大的变化，每一天都很满足。“不控制食物的摄入反而降低了食物对人的吸引力。曾经喜爱吃零食的她因为食欲得到满足，现在反而降低了对零食的兴趣。”佘女士说道。
记者注意到，今年6月，小红书平台上“生活化减脂”的话题浏览量达1.4亿，相关笔记发布量同比增长442％。生活化减脂作为一种新型减肥方式，正受到广泛关注。“饮食、运动是一生的事情，让我们换种心态，一起慢慢变好。”佘女士还提到，在她身边，就有很多人接受认可这种减肥方式，还致力于将其进行推广。
实习记者 魏梦源
编辑 欧俏妤
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【来源：九派新闻】
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你不知道的趣味冷知识491· 胖男人在床上更持久，体重更重的男人可达到的平均 *** 时长是7.3分钟(438秒)，而身材瘦长的男人只有108秒。这是因为体重更重的男性体内雌二醇偏高，这会阻值男性荷尔蒙分泌、延迟 *** 。
2· 在日本二十多岁男性中有55.8%的人把AV当成 *** 的范本。
3· 一个麦辣鸡腿堡的热量大约相当于一个原味板烧鸡腿堡加一个甜筒或一杯中可。
4· 浣熊之所以会经常用水洗食物是因为它的前爪上的触觉神经数量比大多数哺乳动物高出四到五倍，水的存在帮助浣熊更好摸出食物的外形和质地。
5· 清朝时候，紫禁城里不归太监们管的只有三个衙门：内务府、太医院、如意馆。
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羊城晚报全媒体记者 刘欣宇 通讯员 许咏怡
近日，社交平台小红书上掀起了一股“减脂餐”热潮，“汉堡减肥”相关笔记达6万余条，号称能月瘦30斤。汉堡、比萨等高热量的食物，在一些博主笔下成了好吃又不胖的“减脂餐”。以“汉堡减肥法”为例，有博主声称，去掉酱料、芝士的汉堡就是一顿具备优质蛋白质、膳食纤维、碳水的营养均衡减脂餐。那么，如此吃法真能减肥吗？营养跟得上吗？对健康有无影响？
算笔数字账
只吃汉堡竟是变相节食
仔细观察，多位博主的帖子里充满了千卡数、糖含量等数据，博主们分析得头头是道。当然，减脂期间对各种热量“精打细算”不足为奇，但想健康减脂，是否只计算食物的热量即可呢？
羊城晚报全媒体记者采访了广州医科大学附属第二医院营养科主治医师曾婷。以多数博主推荐的减脂利器——麦当劳板烧鸡腿堡为例，相比其他快餐食物，这算是营养比较丰富的，面包胚提供碳水化合物、肉片提供脂肪和蛋白质、蔬菜提供纤维素、维生素，似乎能满足人体所需营养。然而，汉堡的营养并不均衡：面包胚是精制面粉，蔬菜占比太少，为了增加食物的口感，酱汁里的盐分、脂肪也不低。
羊城晚报全媒体记者查阅麦当劳官网得知，一个板烧鸡腿堡的热量为404千卡。按照博主所谓的减脂吃法，把汉堡的酱料、鸡腿皮甚至一片面包胚都去掉，如此一来，最后能吃的部分热量大约为200千卡至300千卡。一顿吃一个，一天吃三顿，总热量在1000千卡以下。
“严谨地说，这样吃不能称之为减肥或减脂，应该叫变相节食。”曾婷介绍，一般来说，健康成年人的基础代谢大约是每天1200千卡至1600千卡。若每日摄入量长期低于800千卡，短期内体重必然会降，但长期来看，对健康的负面影响极大。轻者身体乏力、失眠焦虑；重者营养不良，可能引发各种慢性疾病，得不偿失。
没有绝对的垃圾食品
只有不科学的吃法
曾婷表示，一个吸引人的减肥帖子往往简单粗暴，不顾减肥者身高、体重、年龄、性别、体脂率、肌肉量、基础代谢、过敏状况等，重复单一食物种类即可。这对那些只想短期内减重、不顾健康的减肥小白来说，极具诱惑力。
“汉堡本身无罪，任何食物也都不该钉在耻辱柱上，因为它们兢兢业业给大家提供各种能量和营养。短期而言，你吃得少，体重自然会降；但长期来看，没有正常人能长期忍受单调匮乏、营养严重不均衡的饮食。让人诟病的不是食材，而是食材占比不合理。节食是过不了一辈子的，一旦恢复正常饮食，体重易反弹，这对身体显然有害。”曾婷说。
医生建议，想健康减脂或保持健康体态，要找到一个适合自己的长期饮食模式。首先要学会搭配，食物要多样，每餐控制好总摄入，让摄入热量小于消耗热量，且热量差不能太大；二是要开展运动项目，配合减脂；三是保持良好的情绪，不要让减肥成为压力，这有助于减重。偶尔放松一下也不要紧，避免报复性暴饮暴食。
健康损害在体内
看不见摸不着
羊城晚报全媒体记者查阅《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》发现，中国在过去几十年中尽管部分膳食因素有所改善，但大部分人群的膳食质量仍然不理想。相当一部分中国人的心脏疾病、脑卒中和Π型糖尿病死亡率与膳食因素有关，膳食不平衡是慢性病发生的主要危险因素。
曾婷从临床上也证实了这点。她说，不管患者是胖是瘦，但一眼是无法看到他们体内脂肪占比的，必须通过体检。若其内脏脂肪超标，可能会导致高血脂、高血压等慢性疾病。也就是说，一个靠节食减肥的女性，短期看起来减肥目标达成，殊不知，她的心肌功能可能已经受损。
编辑：正龙
来源：金羊网
大鸡腿大汉堡，这得增加多少卡路里呀！好认真
这是什么鬼
馋死你
呦...
有没有吃“垃圾食品”不长肉的 *** ？你敢吃，我就敢教垃圾食品，是一种神奇的东西。就是你明明知道，它不健康，它会让自己发胖，但嘴巴却还是很诚实的选择吃它。
其实，想吃垃圾食品，也不用那么痛苦，因为有办法让“垃圾”变“宝”呀，虽然不可能百分百帮你抵消掉垃圾食品的热量毒，但加个防毒圈还是可以有的。
汉堡
我们先来看看快餐业的代表食物——汉堡，这个在中国传统意义上的垃圾食品。
对于西式快餐的爱好者来说，减肥不能吃油炸，更不能吃汉堡简直是让人痛苦到无话可说，不过先别急着怨天尤人，减肥能不能吃汉堡，这事关键还是要看吃法。
1、吃汉堡可以，尽量别选香辣鸡腿堡；
我们常见的汉堡里，香辣鸡腿堡的热量更高，但是作为最常见的套餐标配，大多数人都在吃这款汉堡，想减肥的话一定要避免。
2、更好别吃薯条，别喝普通可乐；
一份常规套餐（汉堡+中薯+中可）中，汉堡本身的热量只占了不到一半，也就是说，你吃了一半以上的食品，是既不饱腹，热量还很高的薯条+可乐。
1份中薯的热量相当于7份小玉米杯，所以换成玉米杯是首选，当然，如果有蔬菜沙拉，也可以换成蔬菜。
3、配餐选玉米杯、蔬菜沙拉、鸡块都可以；
虽然汉堡里面也有蔬菜，但是问题是汉堡里夹的蔬菜太少了，几乎就只有一抹绿...
而且还不能加菜！！
因此，建议你在吃一个汉堡后再吃些蔬菜沙拉，喝一杯不加糖的鲜榨蔬果汁来弥补蔬菜不足。
如果你实在想吃肉，换成鸡块也行，毕竟一份中暑的热量相当于5块鸡块+中杯可乐。
其次，加海带汤是很聪明的平衡营养素的行为，同时也满足了口腹之欲。
4、饮料要低糖无碳酸的更好，实在喜欢碳酸就喝无糖的。
碳酸饮料无疑都是高糖分的，所以如果有条件，你完全可以把可乐换成红茶、黑暗咖啡、牛奶，豆浆等等。
什么？你说没气的饮料喝起来不爽？那零度无糖可乐也行啊，但喝归喝，这个频率你要自己掌握，毕竟吃饭的时候喝冰镇碳酸饮料，对肠胃是有害的。
泡面
泡面不健康这事儿，很多人都心知肚明。但奈何在寂寞与饥饿交加的时候，也只有一桶开水泡出的热气腾腾的泡面，能够抚慰到冷清的心和空虚的胃。
首先，面饼是高温油炸而来的，脂肪高、维生素矿物质等营养价值流失了不说，还含有害的反式脂肪酸；其次，汤料包高油高脂，调味包高盐高钠，增加心脑血管疾病风险，还容易导致水肿。
针对泡面，我们可以采取哪些 *** 降低伤害值呢？
1、选非油炸面饼
现在的方便面品类已经十分丰富，非油炸的面饼也不少，可以注意找找包装上「非油炸」的标注。选择这一类泡面，既可以少摄入许多额外脂肪，口感也并不会差很多。此外，还可以考虑选真空包装的湿面、冻干面等。
2、自己煮方便面放调料
别心疼方便面那点调料了，有锅还是建议自己烧水煮方便面，适量地放些酱油和盐，要比配料包里浓缩的油盐健康很多。如果实在只能泡面，就只放一半的调料和汤料包就好，嫌淡可以少加点水。
3、搭配蔬菜和蛋白质
黄瓜、番茄、鸡蛋等健康食材都可以在超市随手买到，只需要煮方便面的时候切好随手一下锅，就是一顿健康均衡的正餐了，而且原料都不会超过八块钱。
4、不要加肠
泡面本身的重灾区就在盐分上，而多数加工香肠都是高钠高盐的，泡面加肠等于盐上加盐，雪上加霜。相信我，没有香肠的泡面是不会失去灵魂的，还是加个蛋吧。
5、不要喝汤
喝酸奶可以舔盖，但是吃方便面一定要喝汤这个习惯就改掉吧......好不容易把你一碗泡面的伤害值降低，你又几口饱含油盐的汤喝下去，妥妥的得不偿失啊。
最后，无论是汉堡还是泡面，瑞爱轻的小爱都有一个最真诚的建议：能不吃，就不吃。
肯德基去年出过一款只听做法就热量爆炸的单品，用炸鸡腿排作为饼底，在其上铺满芝士和其他配料，嗯...是卡路里的香气
当时很快就下架了我没有吃到，幸运的是这两天老爷爷又重新升级并且上架了他。名字叫做：芝士鸡腿至尊无饼底“比萨”....稍微有点长，之后就简称它鸡萨吧
鸡——萨——!!! 等等，这次不是西撒是鸡萨（jojo梗）
这款鸡萨的包装盒很好看呢~
一份鸡萨连同包装393.7g，吃完后称了下盒子重59g，价格方面单点的话是27块钱
稍微靠近观察一下，饼底是炸鸡腿排，之上是的红色固体类似被烤过的番茄酱，最上则是芝士和红椒、菠萝、青椒、一点点玉米粒
鸡萨本应该被两刀切成四块，我拿到的这块横着那刀却没真正切断，不过还好机智的我已经预见了这个情况带了餐刀
炸鸡和能拉丝的芝士混合看起来真的很诱人哎，满满的卡路里香气~我就先吃为敬了
味道方面作为饼底的炸鸡腿排其实就是香辣鸡腿堡里鸡腿肉的味道，但感觉会更辣一些（可能青椒和红椒也带来了一定的辣度），对我来说这种辣度有点太高了，辣度和炸物香味是这款鸡萨最主要的元素，其他如芝士的奶香和番茄酱与菠萝的酸甜就只是点缀偶尔在不那么辣的地方出现一下而已
口感方面最主要的是底部鸡腿肉脆皮的酥脆感和鸡肉的肉感，但也会有芝士带来在口中的粘稠，这有可能就是有小伙伴觉得腻的原因？
这款鸡萨使用的是带鸡皮的鸡腿肉，所以吃起来完全算得上是柔嫩多汁，鸡肉本身是有弹性的很不错的口感
吃的时候甚至能在鸡肉被咬出的切面上看到渗出的汁水，就在照片里的中间偏右一点点的地方
和炸鸡腿肉的做法相同，辣味的调味依然是主要在鸡肉和脆皮之间
撕了一小块脆皮下来，感觉这款鸡萨裹的脆皮并不厚呢
芝士上片白色的部分吃起来沙沙的也不能拉丝，这应该就是腻口的原因
吃之前有小伙伴说这款鸡萨比较腻，如果你一边吃芝士一边喝冰水的话会让吃到的芝士突然凝结，在口中会形成一种非常奇怪的的口感...大概
吃完啦︿(￣︶￣)︿
emmm 感觉这款鸡萨吃起来还不错哎，特别适合爱吃肉的小伙伴，炸鸡腿排的肉感非常充足，芝士提供了额外的香气和略微粘腻的口感，烤到接近固体的番茄酱和菠萝的酸甜味作为点缀让整个鸡萨不会太腻
虽然并不比单独吃炸鸡腿肉好太多但确实有所提升....所以
听说老爷爷家早餐出了大饼卷万物....大概法风烧饼下架就是为了给他腾位置吧，准备去吃吃看
你以为那些食物是热量炸弹，实际上它们可能成为你减肥的利器。让我们逆序盘点九种被误解的低热量食物，一起来了解吧。
一、汉堡
汉堡一直以来都被视为高热量的食品，但实际上，一个普通的卖萌汉堡包只含有248大卡的热量。即使是原味的烧鸡腿堡和辣鸡腿堡，它们的热量分别为399大卡和485大卡。对于一个正常摄取500大卡热量的人来说，一个汉堡并不占用太多摄取量。所以，汉堡不再是高热量食物，某些种类的汉堡也适合减肥。
二、可乐
330毫升的可乐仅含有148.5大卡的热量。相比之下，口感甜蜜的奶茶热量大约在262大卡左右，如果再加上一些小料，奶茶的热量相当于喝下了两到三瓶可乐。此外，可乐是零脂肪的，而奶茶含有少量脂肪。因此，偶尔享受可乐并不会对减肥造成太大影响，但请注意控制糖分，更好选择无糖或低糖的饮料。对于减肥来说，更好还是选择零糖可乐。
三、泡菜
泡菜常常因其红彤彤的外表而被误解为高热量，但实际上，100克的泡菜仅含有43大卡的热量。尽管它被用作调味料，但其本质仍然是蔬菜，热量很低。不要被泡菜的外表所迷惑。
四、冰激凌
在炎热的天气里，人们往往喜欢吃冰激凌，然而一个原味的圆筒冰激凌仅含有132大卡的热量。尽管如此，由于其高糖分含量，不建议多食。
五、土豆
100克的土豆仅含有81大卡的热量，但它富含100毫升牛奶的蛋白质，而脂肪含量远低于牛奶。与之相比，100克的大米含有342大卡的热量，而面条则有301大卡，远高于土豆。因此，土豆在减肥期间可以替代其他主食，因为它的热量相对较低。
六、玉米
100克的玉米热量约为200大卡，是一种低升糖指数食物，不会导致血糖迅速上升，能够缓慢释放能量，有助于维持稳定状态。因此，将玉米作为主食之一，每餐吃一些是不错的选择。
七、酸奶
100克的酸奶仅含有72大卡的热量。酸奶是一种发酵制品，富含蛋白质、维生素B和益生菌，对肠道健康有益。酸奶的吃法多种多样，可以直接饮用，也可以加入水果、坚果等作为早餐。请注意，这里指的是纯酸奶，而不是含糖的风味发酵乳制品。
八、肥肠猪蹄
100克的肥肠和猪蹄，脂肪含量分别为18.7克和18.8克。尽管脂肪含量较高，但与100克的肥肉脂肪含量为88.6克以及五花肉的59克相比，肥肠和猪蹄的脂肪含量相对较低，因此它们的热量也较低。实际上，它们的热量甚至低于排骨。
九、山药
最后，我们来谈谈山药，100克的山药仅含有57大卡的热量，属于低热量食物，糖分也相对较低，同时能够增加饱腹感，适合在减肥期间替代主食。山药的吃法多样，可以凉拌、炒菜、煮粥，甚至制成甜点。
这些食物或许会让你重新审视它们，因为它们的热量远低于你所想象的。在追求减肥目标时，请根据个人需求和口味合理选择食物，控制热量摄入。希望这些例子能帮助你更好地了解如何在减肥过程中享受美食。
