本文叙述效果仅代表个人，实际情况因人而异。
事先声明：
这个掉秤速度真的牛！
而且这样吃，一天都不带饿的。
但其实原理就是减少热量摄入，不建议长期使用，长期摄入热量太少对身体不好。
救急用！救急用！救急用！
建议短期使用，如果突然近几天有个比较重要的场合，比如参加婚礼，或者网恋突然奔现！可以试试这个食谱。
先给你们看看我自己原先的样子：
用了救急办法后：
也不敢说瘦了很多，但是一周能达到这个效果，已经算很满意了。
身高：167cm
初始体重：115斤
一周后体重：105斤
我只进行了一轮，如果还想瘦更多的话，坚持两到三轮应该就可以达到题主想要的效果了！
食谱来了！记得点赞收藏别丢了！
早餐：牛奶 +鸡蛋 X2+香蕉 1
午餐：牛奶 +鸡蛋x1+蛋白x1+香蕉 1
晚餐：牛奶 +鸡蛋白 X2+香蕉 1
首先，我为什么选择这个食谱？
因为它真的太太太简单了啊！有手就可以啊也不需要开锅起灶。
不管上班族还是学生党都可以用，食材也很简单。
牛奶的话，不管是全脂脱脂都可以，热量差别不大，我更建议你们全脂奶，营养更全口感更好而且更抗饿。
香蕉的话，其实也可以换成苹果啊桃子啊西红柿啊黄瓜啊等热量更低的，只要你扛得住的话，但是量不要过多，一个就好。
我自己是都吃香蕉，一个是不用削皮适合我这种懒人，第二是因为香蕉比较甜饱腹感也强，是很好的碳水来源。
在轻断食期间摄入这样甜甜的香蕉对于我这种爱吃碳水和甜食的人来说，有很好的抑制食欲作用。
优点：
前面两三天掉秤很快，而且我没有感觉饿，身体很轻盈，整体排便啥的也很通畅。
这个食谱真的非常适合大鱼大肉吃多了的人需要清一下肠胃给肚子减负的。
肚子是瘦的最最最快的，肉眼可见地下去。
缺点：
食谱虽然简单但是很单一，容易吃腻导致坚持不下去，对于意志力不强的人以及日常习惯了重口味的人来说，容易在吃了几天之后暴饮暴食。
但是！！！针对这个缺点，我也给你们想出了解决的办法！！！
我最近又新发现了一个食谱，会比上面的香蕉牛奶鸡蛋麻烦点，但也就麻烦一点！
但是美味程度甩上面一条街！！！
凉拌鸡蛋玉米西蓝花！！！
绝绝子啊朋友们！！！
我连吃三天不带腻的！！吃的那叫一个有滋有味！！
而且我感觉清淡饮食之后皮肤都变好了
我那时候赶上寒假，时间比较多于是我减肥加上了运动，然后就是，若隐若现的马甲线出来了！！！
哈哈哈哈哈就感觉好吃的减脂餐让人很轻松就完成了第二轮减脂！！
我把做法po一下，你们有空一定要去试试！！也许这次减肥就成功了呢！！抓住希望啊友友们！！
做法：
西蓝花焯水煮熟，玉米剥粒煮5-8分钟，鸡蛋冷水下锅煮6分钟，食材全部混一起，跟酱汁拌匀就可以！
酱料：
蒜末，辣椒面，小米辣，加1勺生抽，1勺耗油，1勺醋，半勺香油拌匀
好多人问玉米粒怎么剥，以下
点赞收藏啊友友们，空了一定要去试试，也许就是你逆风翻盘的机会了！
我有预感，双击屏幕点赞的人，肥肉会慢慢离你远去，变瘦变富，越来越好看。
有人问减脂期可不可以吃零食。
其实我个人不主张苦行僧一样的减肥方式，那样子容易像触底反弹的弹簧，引发暴饮暴食。
食欲不是靠压抑就会消失的，压抑之下只会越来越强。
任何事情都讲战略，减肥也是一样。如果实在非常馋了，可以选择健康的解馋零食。
我最近挖到一个宝藏健康食物，鸡胸肉薯片！！绝了啊友友阿，这一大包只有99卡。薯片控你们就把零食换成它家的。
真的想瘦，就逼自己一把！！毕竟美好的事物都来之不易！！
但也要阶段性循序渐进，不要心急！！
减肥本来就是和自己争斗的过程。
好了，有小伙伴问我有没有更简单的食谱....就是连食材都不需要去买，直接能吃的速食代餐之类的东西。
其实还真有！！！我有时候下班后马上要去健身房运动，不想吃的太多，也没空弄上面那个鸡蛋玉米西蓝花的时候，我就直接搞点代餐解决！！
市面上有很多代餐，奶昔啊饼干啊鸡胸肉啊粗粮饼啊蛋白棒啊等等等。。。
但我个人觉得上面提到的那些真的太常见了可能很多常年身材管理的人都吃腻了吧已经
我自己最近一直在吃魔芋紫薯粥
魔芋产品是减脂期很好的食物，众所周知魔芋是所有碳水替代品中热量更低(低到可以忽略不计)、饱腹感又很强的东西。
而我本人又很喜欢紫薯，自带淡淡的甜味和粗粮的香气，又有糯糯的口感。
所以我就选了这个紫薯魔芋粥，里面大部分是粗粮，紫薯、燕麦、魔芋、麦片、奶粉等，无糖的，甜味全部来自O卡的赤藓糖醇，所以升糖指数不高。
口感有点糯糯的，带着紫薯香，我个人是比较喜欢。
一袋大概80卡，可以说热量是非常低了。
我一般一次两袋作为晚餐，魔芋吸水性超级强，是可溶性膳食纤维，到腹中可以吸水膨胀100倍，饱腹感足够足够，可以管一晚上不饿肚子。
最后，今天看到了一句话，想跟大家分享：
使你变胖的不是食物，而是对食物的贪婪。
共勉。
末尾附一张自己减肥成功的 *** 吧，愿大家都能瘦下来，拥抱更美好的生活~
哈喽，毛豆来了今天是咱们连续更新低脂第3餐
今天吃吃吃吃 香蕉鸡蛋饼～减肥根本逃不过香蕉的好吗～
营养价值篇：
香蕉中含有微量元素硼，可以促进体力迅速的恢复，另外含有5-羟色胺，能预防胃溃疡的发生；一根香蕉的热量相当于半碗饭，搭配其他低热量食物，可以有助于减肥。”
食材准备篇：鸡蛋 香蕉 黑芝麻
香蕉铺满底部：
出锅前撒上迷人的小芝麻～
感谢认真看到这里的朋友，一定都是有心的人儿吧！
好的东西要懂得分享哦！
如果能帮助到您，那可是太开心了，喜欢就关注我吧，每天更新美食，谢谢啦！
我是毛豆 一个用家常食材做健康低脂美食的博主！
什么已经关注我啦！ 罚你吃啥都不胖，美丽又漂亮。
老粉都知道，下面有链接 （有问题不明白的可以私信我，看到会立马回哒）
“安眠猛将”不是牛奶而是它，睡前吃一根，安神助眠，一觉到天亮如今城市的快节奏生活，再加上工作、生活的压力，越来越多的人加入了"失眠大军"。即使劳累了一天，很想很想睡觉，奈何翻来覆去睡不着。很多人都有习惯睡觉前喝上一杯牛奶，来提高改善睡眠，从而忽略了一个公认的“睡眠之果”，那就是香蕉。
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，可以帮助改善紧张焦虑的情绪，从而可以帮助促进入睡，提高睡眠质量；而且香蕉里面有氯化钾以及色氨酸等，可以稳定神经，从而改善睡眠。
另外，香蕉内含其他丰富营养素，对人体健康有诸多益处，当然天天吃干吃香蕉也会腻，下面分享给大家6种不同香蕉的做法，一起看看吧。
烤香蕉
比烤红薯更甜，独特的香蕉味弥漫整个厨房，得了一个超便利的香蕉香氛，本来是好奇香蕉不熟可以怎么吃，结果被万能的社交圈圈打开了新世界，特别是天冷的时候，吃上一根都暖乎乎的，有空气炸锅的可以试试。
食材：香蕉2根，芝士片3片 (买甜口的，别买成了咸口的)
做法：
1、香蕉对半切开，放上一层芝士片
2、放入空气炸锅，180度烤10分钟左右，表面金黄微焦即可。如果是那种熟透的香蕉可以缩短时长，不需要加糖了哦~香蕉本身就很香了，烤过的香蕉甜度都会上升的，真的很不可思议，又一次用上了我闲置的空气炸锅
焦糖香蕉饼
平底锅就能轻松做出的焦糖香蕉饼！软软糯糯，一口香甜，我家小朋友吃了三块，答应我快去做。
食材：低筋面粉75克、牛奶100克、鸡蛋2个、香蕉1个、玉米油10克、细砂糖8克、黄油适量
做法：
1、香蕉切片，鸡蛋牛奶倒入碗中搅拌均匀
2、筛入低筋面粉，搅拌均匀无颗粒状，倒入玉米油搅拌均匀
3、锅中放入黄油融化，均匀的撒上细砂糖，放入香蕉片
4、倒入面糊，定型后翻面，小火烙至两面熟透，出锅后可撒适量椰蓉，切成块就可以吃啦。
香蕉牛奶蛋糕
无需打发，拌一拌，烤一烤就可以做的懒人快手蛋糕，不加一滴油和糖，只用香蕉和牛奶就可以做的低脂蛋糕，吃起来像布丁一样入口即化，香蕉奶香味十足，减肥期吃它毫无负担
食材：蛋黄2个、牛奶250毫升、香蕉1根、玉米淀粉20克
做法：
1、香蕉加入牛奶打成香蕉奶昔
2、蛋黄打散，加入香料奶昔、玉米淀粉混合均匀
3、烤箱200度预热5分钟，放入中间层上下火烤30分钟即可，注意的是，每个人烤箱脾气温差不同，上色深的就降低温度，时间控制在半小时就好
苦瓜酿香蕉
苦瓜消暑清热排毒，又可以减肥减脂， 月瘦10斤不是梦，苦瓜虽然有些苦， 配上蜂蜜和香蕉，味道苦尽甘来，非常美味的一道菜。
苦瓜是夏天的时令菜，有丰富的维他命和矿物质，类胡萝卜素是西兰花的两倍，它也有各种抗氧化剂。特别我们爱美的女士，有助美容、减肥及对健康很多方面均有益。
食材：苦瓜1根、香蕉2根、蜂蜜适量、枸杞适量、盐及油各一小勺
做法：
1、苦瓜切去两头，切成两段，将苦瓜中间心挖空
2、烧开水放一小勺盐， 再加少量的油， 将苦瓜放入锅中焯水2分钟，加油是可以保持苦瓜的翠绿
3、将焯好的苦瓜捞起来过一下凉水，然后沥水备用，香蕉去皮， 表面抹上蜂蜜，香蕉从苦瓜中间塞进去，多余的部分切掉，然后切成片，摆碟，放上泡好的枸杞， 就可以开吃啦
香蕉松饼
零油香蕉松饼！真的没有加一滴油哦！但是真的巨好吃，老少皆宜哦口感软糯，一口下去满满的香蕉香。我真的是差点全吃掉。今天的胃口，有点太可怕了关键是做法还特别简单。放心，一学就会。
食材：香蕉150克、面粉100克、鸡蛋2个、牛奶90毫升、盐2克。
做法：
1、香蕉（选择熟透的香蕉，比较生的香蕉会有涩味）、牛奶、鸡蛋放入料理机打成浆。
2、浆液中分次加入面粉，搅拌均匀（搅拌面粉时不要画圈，不然会出筋），然后加盐调味。
3、不粘锅加热小火，倒入一勺面糊，面糊定形后翻面煎另一面，煎到两面金黄色出锅。
香蕉蛋奶烤吐司
当早餐吃，搭配一杯鹰嘴豆豆浆，非常美味又省事儿，简单到懒了一万年的懒仙看了都忍不住马上下厨！
食材准备：吐司2片、香蕉2根、鸡蛋2个、脱脂牛奶150毫升、适量椰子片和椰蓉
做法：
1、2颗鸡蛋打入碗中，牛奶倒进去混合打散
2、香蕉切片铺一层在烤盘上，接着放吐司块儿然后淋蛋奶液，顶部再码一些香蕉片，撒一层黄油（非必要）不在意这点儿热量的就撒吧，我觉得很香！！
3、烤箱180度15到20分钟即可出锅，出锅后你可以随意撒点你爱吃的，我是椰子片和椰蓉这个刚烤出来的时候是膨胀起来的看起来胖胖软软的特别治愈，吐司吃起来像是布丁的嫩滑口感，加上香蕉的香甜味道好吃到我一整个大无语！
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享6种香蕉的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
我用这个 *** ： 六天瘦了八斤。我用这个 *** 瘦了八斤，适合想快速减重的人群和反复减重的，也适合代谢低的人群，但不建议长期使用这个 *** 。
我第1天开始时候是头一天吃完大餐，狠狠的吃了一顿，就开始用这个 *** ，所以第1天很好坚持。早餐就喝了温水200毫升，饿的时候喝了一杯黑咖啡。午餐饿的时候又喝了一杯温水。晚上不吃饭。
说一下这几天我的感受吧
第2天吃鸡蛋的时候会有点饿的感觉。我是早上把鸡蛋煮好，饿的时候就吃一个。
第3天吃苹果的时候，感觉还可以，因为我比较喜欢吃苹果，也是像吃鸡蛋一样，饿的时候就啃一个苹果。
第4天吃玉米的话，我也喜欢吃，饱腹感很强，我买的粘玉米，一般吃一个就饱了。
第5天我吃的是蔬菜，我吃叶子蔬菜的话，就是饿得特别快，后来我就改成根茎类的蔬菜加叶子类的蔬菜。
第6天是紫薯日，所有红薯当中我比较喜欢吃紫薯。
食材可替换：
液断可以改成喝牛奶，或者是酸奶，豆浆类的
鸡蛋的话可以改成荷包蛋蒸蛋，鸡蛋也可以换成豆腐。
苹果可以改成香蕉，柚子，火龙果猕猴桃等这一类低糖水果。
紫薯可以改成南瓜土豆。
玉米不喜欢吃的话就可以换成鸡腿。
建议：
如果有低血糖贫血的人群，可以每餐加量。如果每天有运动的话，也可以加量。但不建议做剧烈运动。因为我们吃的比较少。这期间一定不要熬夜。多喝水。
这个 *** 适合快速瘦下来的姐妹们，只适合急救短期的，不能一直按这个 *** 。也不能暴饮暴食。如果没有减到理想体重的话，就可以改成少量的流质食物，慢慢的恢复饮食。
如何三餐照吃，不用饿肚子，也能减肥？这个必须要知道一下人人在喊减肥
又有几个人真的瘦下来了？
一天比一天吃得少
还坚持运动
却始终不见成效？
其实减肥真的不需要饿肚子
只要控制饮食
搭配适当运动
每餐都要确保摄取
优质淀粉 蛋白质 纤维 油脂
这四大营养素
这样才能健康减肥
不易复胖
那怎么控制饮食呢？
就是吃对食物
吃纯粹天然的食物
大范围摄取蔬果
不要只吃单一的东西
多喝水 不吃宵夜
千万不要饿肚子
饿得了肚子
但是饿不了脂肪！
以下几个饮食习惯有助于你减肥
1、彻底改变坏的饮食习惯
大部分胖的人都有一个共同点：重口味！重咸重辣爱吃油炸食品和甜品。这样容易让我们的身体水肿，代谢变慢。
想减肥首先要学习吃得清淡，少糖、少盐、少油，减轻身体的负担。
2、不 *** 致淀粉、甜食
白饭、白面包、面条、馒头等等这些都是精制淀粉，虽然千古以来大家都是这么吃的，但是这些东西其实吃了血糖会快速上升，促进脂肪合成。
选择高纤维高营养的优质淀粉，如燕麦、地瓜、玉米、糙米和红豆等等，更有饱足感，能帮助减肥，也不会造成血糖上上下下。
3、不吃加工食品
加工食品几乎都添加了防腐剂、色素、糖精等等，含有多种人体难以分解的化学物质，而且流失了食物本身的营养。
如香肠、薯片、罐头等等。纤维少，热量高，多吃无益，还危害健康，导致肥胖！
建议三餐可以这样吃
1、地瓜 小番茄 花椰菜 鸡胸肉
2、糙米饭混合蘑菇和鸡胸肉做成的肉块 半熟蛋 花椰菜
3、五谷饭 豆芽菜 生菜 蔬菜 豆腐
4、玉米 牛肉 水煮蛋 黄瓜 生菜 小番茄 坚果
5、地瓜 鸡蛋 蘑菇炒洋葱 鸡胸肉 蔓越莓
6、酸奶 蓝莓 香蕉 燕麦
7、糙米饭 蔬菜 红黄椒 鸡块炒洋葱 杏仁
8、马铃薯玉米洋葱泥 牛肉 海带 番茄 生菜 红黄青椒 杏仁
9、糙米饭 煎蛋 鸡肉炒洋葱 蔬菜 萝卜 番茄
10、全麦面包 水煮蛋 蔬菜 小番茄 南瓜汤
吃的量为自己的七八分饱为宜
不能仗着是健康食物就猛吃！
还是得看着卡路里的
小点心
1、香蕉 水煮蛋
2、苹果 酸奶
3、地瓜 酸奶
4、黄瓜 鸡胸肉
5、燕麦 酸奶
6、坚果 牛奶
7、全麦饼干 牛奶
8、奇异果 鸡蛋
9、酸奶 蓝莓
10、芹菜苹果汁 坚果
大家好，我是小静
在这个以瘦为美的时代，很多朋友都为了减肥而烦恼，有的人选择节食，有的人选择吃减肥产品，尤其是以这种方式瘦下来的，特别容易反弹。说来说去，科学的减肥 *** 离不开对总热量的控制，只有控糖控热量，消耗大于身体摄入的能量，不知不觉就能瘦下来。今天就用香蕉来分享一道减脂餐，
这种 *** 也是一个朋友推荐给我的，他吃了一个月，瘦了十斤，并且也不反弹。一起来看一下吧
首先把香蕉切成薄片，
香蕉富含膳食纤维和钾元素，可以很好的促进肠道的蠕动。并且香蕉也有很好的润肠通便的作用
香蕉切好之后，把香蕉放进蒸笼里，
开大火蒸上十分钟的时间。 香蕉放锅里蒸一蒸，它的纤维更容易被肠道吸收。并且香蕉属于寒性，蒸一蒸可以去除它的寒性
十分钟之后，香蕉就蒸好了。蒸好的香蕉把它压成香蕉泥，
然后再加入一小勺蜂蜜，蜂蜜也有非常好的润肠通便的作用
再打入两个鸡蛋，然后再用筷子把它充分的搅拌均匀。
鸡蛋可以提供人体所需要的优质蛋白质，减肥期间每天可以摄入一到两个鸡蛋。 补充身体所需要的营养物质
接下来电饼铛刷上少量的食用油，把搅拌均匀的蛋液倒进电饼铛里。
然后用铲子把它整理成一个圆形，整理好之后再撒上一层黑芝麻，然后盖上盖子，上下加热两分钟的时间
两分钟之后打开盖子，一股浓浓的香蕉的香味扑鼻而来，这时候可以看一下背面，
色泽金黄，看起来非常的有食欲
然后再把屏折叠起来就可以出锅啦。在减肥期间，早餐可以吃上一个这样的饼，
超级的低脂，低热量，高饱腹感，一个上午的时间都不会饿。
科学的减脂 *** 会起到事半功倍的效果。 减肥不单单是喊口号，需要切切实际的行动，这样做的香蕉鸡蛋饼软糯香甜，特别的好吃，坚持一个月管住嘴行动起来，瘦10斤不是问题
正在减肥的朋友不妨尝试一下哦。今天就分享到这里了，感谢您的点赞支持和转发，我们下期见，拜拜。
有胆囊息肉，刷到这篇，坚持做这些，息肉会慢慢缩小。之一、作息规律
起床时间：6：50-7:00
早饭时间：7:00-8:00（通便顺畅可以减少胆囊发炎的概率，让胆囊可以正常运作）
午休时间：12：00-13:00
睡觉时间：22:00之前
杜绝熬夜
第二：饮食—主打清淡
早饭：煮鸡蛋、无糖酸奶、水果、香蕉馒头、全麦面包、芝麻糊糊、燕麦片等等
午饭：炒蔬菜，少吃蛋黄，禁油腻，少油少盐
晚饭：水煮青菜，煮玉米，荞麦面，南瓜 。不要吃太饱
第三：加强锻炼按揉穴位
一周七天运动五天
1、走步
2、跑操
3、跳绳
按揉穴位—内关穴 外关穴
元宵一过完，这个春节算是真正结束了，每逢佳节胖3斤，春节期间胡吃海喝的你指定又长胖了好几斤，短时间体重上涨不需要过分焦虑，涨的大部分（70%-80%）是水分，过年吃的大多是多油多盐的重口味的食物，容易摄入太多的盐会形成体内水钠潴留，俗称水肿，另一方面摄入了太多的碳水也会导致体重上涨。
要想快速瘦下来，要牢记这四点。
①喝足够多的水，饭后来一杯黑咖啡。
每天喝够2000毫升的水，水能够稀释身体里的钠，把多余盐分排出去，帮你消水肿；喝水还能够促进体内的垃圾毒素的排出。
饭后来一杯黑咖啡可以促进肠胃消化，帮助体内燃烧脂肪，对减肥有一定的辅助作用，喝黑咖啡也能帮助身体排出多余水分，帮助身体消除水肿。
②多吃含钾的蔬菜和水果。
含钾蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、冬瓜、香菜、苦瓜等。
含钾水果：苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、梨等
③少吃碳水多吃膳食纤维。
④清淡饮食，少油少盐少糖。
做好这四点，体重也能恢复到年前，今天小编就给大家分享春节后我经常吃的一道减脂早餐，用香蕉和鸡蛋一起蒸着吃，香蕉和鸡蛋看似不太搭，其实是天生一对呢，香蕉口感绵软，味道香甜，营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C以及钙、磷、镁等元素外，还含有大量的钾元素，可以帮助身体排出多余的钠盐，是消除水肿比较好的水果，其热量也很低，因此香蕉还是一些爱美女性减肥的更佳水果，鸡蛋含丰富的蛋白质以及铁、钙、锌等微量元素，营养全面，吃了鸡蛋后容易产生饱腹感，减少其它热量的摄入，从而减少主食的摄入量，二者搭配营养互补，低卡美味又饱腹，我一周吃5次，轻松甩掉大肚腩，接下来把详细的做法分享给大家，学会了再也不用发愁减脂餐该怎么吃了。
【食材】
香蕉1根，鸡蛋2个，蜂蜜1小勺，温水100毫升
【做法】
之一步:准备一根熟透的香蕉，剥皮后再切成薄片。
提示：熟透的香蕉可以达到润肠通便的作用，生的则没有这个效果。
第二步:把切好的香蕉倒入大碗中，接着用勺子把香蕉压成泥。
第三步:碗中倒入100毫升的温水，再加一小勺蜂蜜，然后用勺子把蜂蜜搅拌化开。
第四步:香蕉泥中打入2个鸡蛋，再倒入蜂蜜水。
第五步:接着用筷子搅拌均匀，在这里可以多搅拌一会，使鸡蛋、香蕉泥和蜂蜜水完全融合在一起，防止香蕉泥沉底，搅匀后用勺子撇去表面的浮沫。
第六步:浮沫撇干净后再盖上保鲜膜，用牙签戳几个小洞，然后放入蒸锅中，冷水上锅蒸12分钟。
时间到，香蕉蒸蛋就可以出锅了，浓浓的香蕉甜味扑鼻而来，这样做的香蕉蒸蛋低脂低热量，口感嫩滑，香蕉蒸着吃可以中和寒性，还能促进肠胃蠕动，润肠通便，有助于减肥，搭配鸡蛋还能营养互补，不必担心减肥的同时营养摄入不足，可以代替早餐或是晚餐，既能吃饱又能吃瘦，老少皆宜，不减肥也同样适合。
【小提示】
①蜂蜜只需要1小勺即可，量多就起不到减脂的效果了。
②糖尿病患者要少吃或者不吃。
神奇的液断减脂法～一周瘦10斤的 *** 来了好了，今天就分享就分享到这里，如果我的分享对您有所帮助，请帮忙点个赞或是转发一下吧，感谢您的支持！
今天出一期液断减脂的专栏，液断是我用过最不受也最效的减肥 *** 。
什么是液断减脂
该 *** 主要是针对3天内短期快速突破体重平台期设计的，进行轻断食的 *** 。
02具体 ***
这三天内，只饮用身体所必须的蛋白质和纤维素的液体。或者加工为液体的食物。
每天不超过1200大卡（大多数女性的基础代谢为
1200大卡），进行3天的轻断食。
每日三餐食谱
液断2代减脂法
01之一天
早餐：香蕉奶
午餐：鸡蛋羹（2个蛋版）＋生菜（250克）
晚餐：豆浆（无糖）＋西红柿（两个）
02第二天
早餐：美式咖啡＋煮蛋
午餐：无糖酸奶＋生菜（250克）
晚餐：牛奶＋西红柿＋煮蛋
03第三天
早餐：牛奶＋黄瓜
午餐：鸡蛋羹（2个蛋版）＋生菜（250克）
晚餐：苹果胡萝卜汁＋无糖酸奶
小 Tips
1．每餐之间的时间如果饿了，可以吃一个苹果或者橙子
2．如果特别想吃点甜的，可以少吃点85%的黑巧克力
3．容易低血糖，头晕贫血的人，不适合此 ***
4．每天的饮水量为4瓶矿泉水
5．这三天中，不能喝其他的饮料
6．如果出现特别饿的情况，可以吃一个蛋清，一个不够吃两个。
7．这三天中不要进行剧烈的运动
说点什么吧？让大家认识下你呀？
从130斤降到110斤，香蕉加鸡蛋这样做，每天当早餐，厉害了香蕉中含有大量的果胶，可以促进肠道蠕动，它通常的吃法是生吃，很多朋友也比较喜欢吃香蕉，这是因为香蕉的口感特别软糯，非常好吃，而且味道香甜。其实香蕉除了生吃之外，还可以做成很多其他的美食，就比如说今天要跟大家分享的这道香蕉鸡蛋饼。这样做出来的香蕉鸡蛋饼，低脂低热量，有很强的饱腹感，早上来一片，一上午都不会饿，可以说是更佳的减肥餐之一。
【香蕉鸡蛋饼】
【烹饪食材】香蕉，鸡蛋，食用油，黑芝麻
【烹饪步骤】
1、香蕉鸡蛋饼，这样做出来的鸡蛋饼非常好吃，软糯香甜，营养丰富。咱们一起来准备一下香蕉鸡蛋饼需要用到的烹饪食材，先准备适量的香蕉，吃多少就准备多少，再准备两个鸡蛋，稍微准备一点食用油，再准备一勺黑芝麻就可以了。食材比较少，就只有香蕉，鸡蛋，食用油，黑芝麻这4种，将它们全部准备完成之后咱们就可以开始烹饪了。
2、先把准备好的香蕉取出来，把准备的香蕉的外皮全部剥去，剥去外皮之后咱们再将它放在案板上。接下来用刀将香蕉切成厚片，切完厚片之后咱们先把它放到一个大盘中，接下来再将大盘放到一旁备用。香蕉切完之后咱们再将蒸锅取出来，在蒸锅中加入适量的清水，然后放上蒸屉，把刚刚切好的香蕉片放到蒸屉上面，用大火蒸10分钟。
3、香蕉是比较容易蒸熟的，所以只需要蒸10分钟就可以了，时间千万不要太长，太长的话就非常影响香蕉的口感和味道了。10分钟之后，咱们将其取出来用勺子按压一下，将香蕉压成非常细腻的香蕉泥。
4、香蕉片按压成香蕉泥之后咱们先将它放到一旁稍微晾凉一下，因为接下来要打上鸡蛋了，如果特别热的话容易将鸡蛋烫熟。等到晾凉到差不多室温的时候，将准备好的鸡蛋取出来，然后打到香蕉泥中。
5、香蕉泥中打入鸡蛋之后咱们用筷子将它们充分搅拌一下，最主要的目的是将鸡蛋打散，并将鸡蛋液和香蕉泥充分混合到一块。一直搅拌成比较细腻且均匀的糊状之后咱们先把它放到一旁，接下来将电饼铛取出来。把电饼铛预热，然后均匀地刷上一层食用油。
6、油也热了之后就将拌匀的香蕉糊倒入到电饼铛内，用铲子将香蕉糊整理铺开，尽量整理得薄一点，这样吃起来口感会更好。整理平整之后撒上适量的黑芝麻，这个时候因为饼子表面没有凝固，所以黑芝麻会紧紧地粘在饼子表面。接下来盖上盖子，上下加热烙两分钟。时间到了，打开盖子，这时候香蕉饼已经烙好了，咱们将香蕉饼折叠起来，取出来装入盘中即可食用。
【小贴士】
1、香蕉片不要太厚了，稍微薄一点可以蒸得更快。
2、在烙制香蕉饼的时候尽量用中小火。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
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