夏至，「至」意味着炎热暑气到来
也标志着阳气至极，阴之始至
阴阳转换节点，极易耗伤元气
难免有气闷、虚烦等不适之感
一年中之一个年虚是冬至
另一个年虚就是——夏至
阴初起亦是一年中 *** 偏虚的时候
此时养生，要注意阴阳交侵
午睡养心神，饮食消食解暑、健脾胃！
夏属火，对应五脏「心」
暑气通心，让人心烦意乱
午睡养心神亦是「养心」
心神宁静，方可似心中有冰
这就是常说的「心静自然凉」
夏至时节，昼长夜短，宜早睡早起
适时午休，也就是「子午觉」中的午睡
子时是晚上23时至凌晨1时
走的是胆经，此时阴气最盛
午时是中午11时至下午13时
走的是心经，此时阳气最盛
午睡半小时左右，养神养心，滋阴养血
帮助缓解疲劳，调整情绪，心气平和
心脾两虚 、心肾阴虚心肝火旺的朋友们
切记勿夏至熬夜，不仅伤阳气也伤阴气
酷暑临近，胃肠功能受暑热 *** 而减弱
容易引起食欲不振，饮食应侧重解暑热
今天，健康君教你做一碗清爽的凉面
成就夏日里最难舍的消暑美食单品！
- 材料 /
适量挂面/荞面，适量的：黄瓜、胡萝卜、香菜、柿子椒、红尖椒、花生、醋、生抽、辣椒油、芝麻油、耗油、香油、盐，蒜。
- 做法 /
1.注水800g煮开，放入面条煮至面条软糯（大概5-8分钟）；
2.捞出面条过一遍冷水，盛入盘中备用；
3.备料——黄瓜、胡萝卜、柿子椒、红尖椒洗净切成丝，蒜头香菜切碎；
4.调汁——醋、生抽、芝麻油、辣椒油、耗油、香油、盐、蒜头、香菜搅拌均匀；
5.炒花生，热锅下花生炒至酥脆；
6.在面料盘中加入备料、调汁、花生搅匀浇上即可。
《本草拾遗》里就有记载：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”。除此以外，更重要的是，面食易消化，消食解暑，也可以减少脾胃的负担，起到健脾养胃的作用。
凉瓜也是消暑开胃、清火利湿的好选择哦~
俗话称：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根
瓜类大多清热利湿，有效补充热天流失的水分
天气越炎热，体内越虚寒
阴虚的体质，夏至容易上火
手脚心热、心烦失眠、虚弱体乏
这是因为阳气生发到极致
体内的阳气集中在体表无法疏散
造成体内一片「阴寒」的原因
健康君推荐这款滋补心阴汤
- 材料 /
核桃仁20g、芡实20g、百合10g、银耳10g、薏米20g、龙桂圆10g、莲子10g、 *** 参10g、大枣适量、猪骨或鸡500克。
- 做法 /
1.排骨/鸡肉洗净放入锅中，加入所有材料大火煮开；
2.转小火一共煲至1小时左右，出锅加盐调味即可。
- 功效 /
核桃仁补肾阳；芡实固肾气； *** 参、红枣补中益气；桂圆、莲子收敛心脾之气、养心安神；薏米祛湿清热；百合、银耳养阴敛阳。
- 注意 /
一周喝1-2次，孕妇可去掉薏米和桂圆饮用。
一股香甜的谷气，开启了最炎热的夏季
祝大家夏安，照顾好「阴气不外漏」哦
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春季“上火”食疗来“灭火”春之主气为风，风为百邪之长，再加上气候干燥，很多人出现了“上火”的症状。我市中医 *** 研究院附属医院肺病科杨惠医师建议市民通过饮食调理来“降火”。
杨惠说，“上火”是中医学专用名词，是指机体感受外邪或因七情内伤，影响了肺的正常生理功能后出现的以口干舌燥、咳嗽、咽痛等一系列热症为主要表现的症候。 “上火”有实火和虚火之分，均可出现干咳少痰、口燥咽干的症状，体有实热还可见发热、口渴、咳痰色黄、 *** 秘结、尿黄等表现；而阴虚则可伴咽干不适、夜间口干明显、痰少而黏、五心烦热、盗汗等表现。祛火可以从饮食上调理，多吃冬瓜、百合、菠菜、枇杷、白萝卜等，以清热泻火。杨惠还介绍了几个祛火食疗方。
菊花枸杞茶 菊花15克、枸杞10克，以温热水冲泡，根据个人口味可稍加 *** 。菊花味甘苦， *** 耐寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。
百合莲子银耳汤将莲子去芯，与百合、银耳同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子软烂即可。有补益脾胃、润肺降火，宁心安神的作用。
枇杷酱 枇杷500克洗净加入盐浸泡10分钟，然后将枇杷的外皮去掉。枇杷去核切成小块装入碗中，在里面加上 *** 和柠檬汁搅拌均匀，腌制30分钟。将腌制好的枇杷倒入锅中，大火烧开之后转成小火熬制，过程中不断搅拌，直至黏稠。枇杷具有润肺下气、清热止渴、和胃的功效，有很好的止咳效力。
麦冬代茶饮 麦门冬为百合科草本植物麦冬的块根。 *** 甘、微苦、微寒，归肺、心、胃经。麦门冬泡水喝能调节肺热阴伤、咽喉干痛、声哑失音、舌燥口渴等。陆静 雷春香
作者：陆静 雷春香
来源： 天津日报
三伏天，营养专家推荐两道解暑汤！在家就能做【三伏天，营养专家推荐两道解暑汤！在家就能做】1??银耳莲子汤材料：水发银耳、干莲子、 *** 做法：1.银耳去根洗净切碎，莲子洗净。2.把水、 *** 等各种材料一同放入砂锅内，用大火烧开后改小火，炖至银耳、莲子软糯即可。3.如果放入冰箱冰镇后再吃，风味更佳。2??绿豆汤材料：绿豆、白糖做法：1.绿豆洗净，清水浸泡2小时。2.锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的比例1:10。3.大火煮开后改小火，煮至绿豆开花后关火。把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量白糖，放凉后即可食用。
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天越冷越馋这碗甜汤，驱寒暖身，补血又补气，成本不到5块钱作为一个甜食控，从小就爱喝糖水，特别是夏天最喜欢喝甜汤了，比如绿豆汤、银耳汤、莲子汤之类的解暑汤，相对于夏天，冬天适合喝的甜汤会少一些，冬天我家更爱喝的是红豆汤，红豆汤也适合一年四季喝，早些年不知道红豆是个好东西，母亲也从来不买，后来我去甜品店喝过一次后觉得很好喝，于是买了一大包回来自己煮，广东人看到估计要笑话我了，因为广东的红豆糖水是非常有名气的，他们从小喝到大，可是在我们赣州很多人小时候都是没喝过的，母亲平时只会买本地产的红豇豆回来煮粥，也是类似红豆的功效。自从喜欢上了喝红豆汤以后，才知道红豆有很多对身体有益的功效，常喝红豆汤，有清热祛湿、养心补血、健脾胃的功效，冬天喝一碗热乎乎的红豆汤下肚，不但能驱寒暖身，而且还能补气血。今天我煮的这碗红豆汤跟以往的不一样，我在红豆汤里加了喷香的自制年糕，家人非常喜欢，这款糖水就是最近很跑火的日式红豆年糕汤。
这碗日式红豆年糕汤的成本还不到5块钱，一把红豆就能煮一大碗红豆汤，年糕是自己手工 *** 的，不是外面卖的哦，所以非常好吃。日式红豆年糕汤的做法非常简单，而且年糕的 *** 也不复杂，所用到的食材一般家里都会有，超市随时都能买到。做好的年糕用油煎香，加入红豆汤里煮软，糯糯的非常可口。我每次煮一大锅，一定要吃满满一碗，吃完全身暖呵呵的，出门也不怕冷了。做这道日式红豆汤需要掌握几个小技巧，这样煮出来的红豆汤才有香甜绵密的口感。喜欢吃红豆的小伙伴们，一起来跟我学习 *** 这道营养美味的日式红豆年糕汤吧，请仔细阅读我的文章哦！
【日式红豆年糕汤】
【食材】：红豆200克， *** 糖60克，清水适量，糯米粉100克，粘米粉100克，清水150ml，玉米油少许。
【做法】：
1，首先将红豆用清水冲洗干净，然后将洗净的红豆用清水浸泡 *** ，浸泡的时间越长，越容易煮熟，这一步千万不能省略哦。红豆和清水的比例一般为1:5或者1:6，按自己喜欢的浓稠度调整。
2，开始 *** 年糕，先在盆子里加入糯米粉和粘米粉，用筷子混合均匀。
3，接着分次加入清水，边倒水边用筷子搅拌，搅拌成棉絮状。
4，然后将面团揉成表面光滑的状态。
5，将年糕面团放入蒸锅里隔水蒸30分钟左右，蒸至面团呈白色半透明状态即可。
6，将蒸好的面团放在抹了油的面板上反复 *** ，揉到面团温热即可，然后将面团揉成长条形。
7，将长方形面团用保鲜膜裹好裹紧，放进冰箱冷藏定型。
8，开始煮红豆汤，将浸泡好的红豆沥干水，倒入砂锅里，加入适量的清水大火烧开，然后转小火慢煮。
9，红豆汤快煮好的时候来煎年糕，取出冷藏过的年糕面团，用刀切成小块，大小看自己喜欢。
10，平底锅里放入少许玉米油，烧热后放入年糕块小火煎香，两面煎至金黄，年糕块变得圆圆胖胖的就可以关火。
11，煮好的红豆汤里加入 *** 糖，待 *** 融化后就可以出锅了。红豆煮得绵软一点口感才好哦。
12，将红豆汤盛入小碗里，放上两块香喷喷的年糕，就可以开吃了！
小贴士：
1，年糕也可以用烤箱180度烘烤10分钟。
2，反复 *** 熟的年糕面团，可以让年糕变得弹牙有黏 *** ，口感更好。
这样一款 *** 简单、暖身补血、营养美味的日式红豆年糕汤的做法你学会了吗？如果有不懂的地方可以在我的文章下面留言。欢迎大家收藏和转发我的文章，让更多的人学会这款甜汤的做法。如果觉得我的文章写得好，就点个赞吧，你的支持和鼓励是激励我前进的动力，我会写出更多优秀的文章来回报大家的！
嗨喽，大家好！我是舌尖尝美食，“尝遍人间百味，每样都很对胃”，每天亲手为家人做美食，享受健康美味的食物，今天分享给大家的是“薏仁莲子银耳糖水”，喜欢这道菜的朋友欢迎关注我。
导语：春天湿气重，要多喝此糖水，祛湿清热又甘甜，我隔两天喝一次
与其总是在冷饮店买饮品喝，不如自己亲手做一些健康糖水，根据季节的变化选择用不同的食材，在春天湿气重，人们容易觉得身上不舒服，不如用莲子、银耳、薏米这几样食材搭配做糖水，清香滑润又稠稠糯糯的，适当喝对于祛湿、清热等有好的帮助，这糖水味道好，又有很好的价值，我隔两天就要喝一次，比超市卖的罐装饮料强太多，无添加更放心，下面我便将这薏仁莲子银耳糖水的做法分享给大家。
薏仁莲子银耳糖水的做法：
备用食材：银耳半个，莲子1把，薏米少许，红枣5个，枸杞1把， *** 少许，水适量；
*** 过程：之一步，薏仁和莲子准备出适量，分别冲洗干净，重新加上干净的水，将薏仁和莲子浸泡一个晚上，充分泡发后，控水，待用；
第二步，银耳半朵，将银耳事先放入在温水中，35度左右的水温，浸泡2个小时，银耳充分泡发，将银耳冲洗干净后，去蒂，银耳用手撕成小块；
第三步，银耳尽量要撕得碎一点，准备出红枣，同样需要事先清洗干净，更好去掉红枣核，准备出锅，将泡发的薏仁、莲子、银耳一同放入在锅中；
第四步，加上适量的清水，要保证不中途另外加水，开始煮，差不多半个小时的时间，便可看到糖水变得粘稠了，这是因为银耳出胶了，继续煮一煮；
第五步，多煮20多分钟的时间，加入枸杞和 *** ，待将 *** 也完全煮至融化后，这糖水便做好了，关火，糯糯的银耳糖水盛出在碗中，趁热喝。
小编总结：春天，阴雨天气多，容易湿气重，这个时候正当吃薏仁这种可以帮助祛湿的食材，薏仁和红豆、薏仁和银耳等都是很经典的搭档，简单煮一锅银耳莲子糖水，清心润肺且清热，这糖水甘甜可口，非常适合在这个季节吃，我隔两天就要吃一次，好处多多，在春天当然不容错过吃这样的食物，相信你吃过一次便也会爱上，薏仁莲子银耳糖水，所用时间长，但做法却很简单，不需要过多的技巧便可搞得定。
烹饪小技巧：
1、银耳不建议隔夜泡水，我一般会选择提前2个小时浸泡，将银耳足够泡发便可，泡的时间太长并不会很好的作用，银耳泡发，可以用体温差不多温度的水，泡发速度会更快一些，一定不能用热水，容易将银耳泡烂；
2、薏仁和莲子比较难煮，事先放水中浸泡一个晚上，充分泡发后再煮，速度会更快一些，否则要煮很长时间才能有软糯的口感，因为煮汤的时间长，所以水要加够，用电饭锅或者是普通的煮锅都行；
3、煮糖水的时候，过程中可以时不时搅拌，因为银耳出胶后会变得比较粘稠，容易粘锅，煮糖水的时间可以根据实际的情况来掌握，银耳充分出胶，并且莲子和薏仁变得软糯，就说明煮好了，这汤在出锅前放上点 *** 调味。
如果你也认为在春天喝这款薏仁莲子糖水是不错的选择，欢迎大家收藏学习这糖水的做法，或者是将其分享给更多需要的人！
养颜银耳莲子汤材料
银耳（白木耳）1朵莲子1把红枣10颗枸杞适量砂糖或 *** 适量
做法
- 1白木耳洗净，用食用水浸泡1-2小时泡发莲子、红枣、枸杞洗净泡食用水30分钟左右
- 2去除白木耳黄黄蒂头，剩下的白木耳切碎红枣可用刀子切开让汤更入味全部食材放入锅中加入食用水放入电锅外锅加入1杯半的水电锅跳起加入砂糖或 *** 搅拌（甜度依各人喜好添加）外锅在加入半杯水待电锅跳起
- 3放进冰箱冰冰凉凉养颜夏日甜品完成
图/广州日报全媒体记者翁淑贤
都说“冬令进补，来年 *** ”，不少老广都会在冬季通过食疗来调补身体。广州医科大学附属第二医院副主任中医师郑艳华提醒，眼下的广东暖如春，进补如果吃红参、 *** 参、羊肉、当归，恐怕容易上火，来点白木耳或 *** 滋养一下，更为合适。郑艳华介绍，白木耳与 *** 都属于胶质真菌类植物，在我国都具有悠久的食用和 *** 用历史。
白木耳又名银耳、雪耳，被当作是平常百姓家的“燕窝”、滋补的佳品。中医认为其 *** 平味甘，具有滋阴润肺、益胃生津、和血养荣的功效，特别适合阴虚体质的人群用来调养。
食疗推荐
1.银耳煲芡实
材料：干银耳20克，干莲子20克，干芡实20克，干淮山20克，鸡蛋1只，白糖或食盐少量。
做法：将银耳、莲子泡发、洗净，与芡实、山 *** 同入砂锅用大火煮沸，再用文火煎60分钟左右，以银耳、莲子熟烂为度；随后将鸡蛋搅匀倒入汤内，加少量白糖或食盐即可食用。
功效：补养肺肾，适合夜尿频多的人群。
2.银耳煲鸡
材料：干银耳20克，乌鸡半只，枸杞一小把，大枣二三枚，食盐少量。
做法：将银耳泡发后去蒂洗净，乌鸡洗净切块，与枸杞、红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开，再改用文火煮个把钟，加入适量食盐调味即可食用。
功效：滋补脾肺，适合伴有心悸、自汗、失眠、多梦等症状的人群食用。
3.银耳木瓜排骨汤
材料：干银耳20克，木瓜100克，猪排骨200克，葱、姜、调味品适量。
做法：银耳泡发洗净，木瓜去皮去籽切块，排骨切块焯水。汤锅加清水，放入排骨段、葱段、姜片同煮，大火烧沸后放入银耳，小火慢炖约1小时。木瓜块放入汤中再炖15分钟，加盐调味。
功效：滋养脏腑，有助缓解口干舌燥、声音沙哑等症状。
*** *** 平味甘，具有益气、清热、利湿、止血等功效。现代研究表明 *** 中铁、糖类、蛋白质等含量较高，其主要功能 *** 成分为 *** 多糖，有助降血糖、降血脂、降胆固醇和增强免疫力。
食疗推荐
1.凉拌 ***
材料： *** 10克，醋、盐、香油等调味品。
做法：先将 *** 泡好洗净，用开水焯过放凉，再加适量盐、醋、蒜蓉、香菜、香油一起拌均。
功效：有助活血化瘀、补血益气。
2. *** 炖瘦肉
材料： *** 干10克，瘦猪肉100克，生姜3片，盐少许。
做法：瘦肉切丁， *** 去蒂洗净，加生姜3片，水适量，小火炖煮30~40分钟，然后加盐调味即可食用。
功效：滋补脾肾，适合肾虚耳鸣人群的日常食用。
3. *** 枸杞炖乌鸡
材料：乌鸡100克，枸杞10克， *** 干10克，生姜数片，盐少许。
做法：先将 *** 浸泡在凉水中，待 *** 泡开后，再把生姜切成片，与枸杞和鸡肉一起放进砂锅内，加适量水，大火煮开后小火炖1个小时，加少量盐调味即可食用。
功效：补益 *** ，适用于身体虚弱、病后体虚者食用。
小贴士
不少家庭都常备有银耳和 *** 。因为是干货，食用前需要先泡发，郑艳华提醒泡发煮食也有讲究：
1. *** 应现食现泡。煮食前需用温水泡发，水温不要超过60℃，浸泡时间2～3小时为宜，泡发好的木耳吸水饱满、质地柔软。要注意泡发时间不宜太长，以避免滋生椰毒假单胞菌引发食物中毒。
2.银耳更佳泡发 *** 是用凉水泡6~8小时。另外，炖银耳时，更好一次 *** 将水加足，如果中途再加水或冲淡银耳胶质影响口感。（全媒体记者翁淑贤 通讯员许咏怡）
莲子银耳汤放枸杞吗 这样做更滋补莲子银耳汤放枸杞好吗？当然是不错的选择，因为枸杞的功效和莲子银耳汤的功效不冲突，适当加些枸杞可以让这碗汤更加有营养价值，建议大家平常都是可以来尝试下，希望对大家有帮助！
莲子银耳汤要放枸杞吗
单纯的莲子银耳汤就有很好的功效作用，特别是在帮助女 *** 养颜以及美白方面有不错的作用。如果在加上枸杞一起炖煮的话，这碗莲子枸杞银耳汤是更加效果特出的，在养颜美白的基础上，还能起到滋补身体的作用，因此莲子银耳汤是可以适当放些枸杞的增强其功效作用的！
主要还是因为枸杞为中医常用的滋补 *** 物， *** 平和，味甘甜，入 *** 二经，有滋补护肝、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效。可用于 *** 虚弱所致的头晕目眩、 *** 、咳嗽、视力减退等症状。
莲子枸杞银耳汤做法
材料：银耳30克、无心莲子20克、枸杞子一小把。
做法：
1、莲子用水泡发，银耳放盆里用水泡发，凉水温水均可用。
2、泡发的银耳用手掰成小块，剪去蒂部 *** 部分，洗净备用。
3、枸杞洗净备用。
4、银耳放入高压锅中，加适量水，放入莲子。封闭高压锅煮1小时，放入枸杞，闷5分钟，盛出即可食用。
附：吃枸杞注意事项
枸杞具很强的温热身体的效果，所以感冒发烧，身体有炎症及腹泻等病症的人更好暂时不要吃枸杞。
枸杞属于 *** 食同源的一种，故不宜和绿茶同食，因为绿茶一降低枸杞的保健 *** 效，二绿茶含有的鞣酸有收敛吸附作用。会在体内形成一种 *** 无法吸收的物质，如果长期留存在体内，会对身体有很严重的损伤的。
枸杞含有糖分较高，故糖尿病患者不适宜过多食用！
银耳，不得不说也是一种“家常食材”，寒冷干燥的冬季，来一碗可口软糯的银耳羹，别提有多自在了；长相玲珑剔透，吃起来软糯且有嚼劲，的确是一种很好的食物；关于此种食材，真有和它不能一起吃的食物？在挑选和食用方面，又有些什么问题需要注意呢？
银耳，一种被叫做“雪耳”的食物，开胃健脾且润肺生津，一直以来被誉为“媲美燕窝的食物”，虽然燕窝并没有多靠谱（高端），但足以证明老百姓对于银耳的信赖和推崇。对于这种“四季进补”的佳品，应该如何食用？
银耳，和哪些食物不可一起食用？
银耳，貌似 *** 中也传言着不可以和很多种食物一同“吃”的言论；
*** 传言：银耳不能和菠菜、动物内脏等含铁量较高的食物一起吃，说银耳中的磷元素容易和铁结合形成难溶 *** 物质。
其实而言，胃当中含有酸度较高的胃酸，对于这些所谓的“难溶 *** 物质”，完全可以直接将其溶解；另外本身食用量很有限，不足以出现这样的问题。
有人说：银耳不能和四环素（ *** 物）一起吃，原因在于银耳当中的钙离子会和四环素结合，然后可能会降低 *** *** 。
然而，银耳当中并没有含很多钙质，更何况吸收率非常低；食用量就不高，吸收率还很低，从哪来的降低 *** 效。
所以，对于所谓的银耳的“食物相克”论并不靠谱，食用量有限，也不存在所谓的“生化反应”，大家完全可以放心食用；和其他食物一样，食物相克根本不靠谱，请您科学看待；实验室所发生的反应需要很苛刻的实验条件，而在现实生活中或者在消化道环境中根本无法进行；放心吃银耳，和谁搭配都可以。
银耳，怎样挑选更加靠谱？
选购银耳，请您去靠谱的超市和大型农贸市场进行购买，相对而言这些地方售卖的银耳会更加靠谱。
其次，选择银耳请选择色泽偏向米黄的、肉质肥厚，而且膨胀率很高的制品；如果发现银耳出现颜色洁白的，而且闻起来还有特殊的刺鼻气味的情况，建议不去选择，这种银耳很可能是“ *** 熏制银耳”。
银耳，怎样吃更加营养？
银耳+百合，美味且营养：
百合加银耳，无论是熬汤还是拌凉菜，都是很靠谱的选择，颜色搭调，味道清爽，加之营养较为靠谱，是很不错的选择；这种菜肴是中老年人和便秘人群的靠谱选择。
银耳+莲子，沁香扑鼻：
银耳和莲子都属于养胃健脾的食物，搭配起来对于身体有着很靠谱的作用，银耳莲子粥，粗细搭配，就是最靠谱的选择。
银耳+枸杞，色美养丰：
枸杞温补，银耳滋阴，两者搭配可以不错的互补，增进食欲，增加饮水量，干燥时节的绝佳选择。
*** 银耳，有些事情需要注意：
银耳，选购时需适当注意，选择那些肉厚而且朵整的，这样的食材相对更加新鲜，而且其中所含的营养物质也会更加丰富。
泡银耳需注意，请使用凉水或者温水，完整泡发之后再去撕小块并加工。
什么人不适合吃银耳？
对于银耳来说，如果你本身对其存在过敏，建议不要尝试，避免出现一系类过敏症状，降低风险。
银耳，不错的食物，和所有食物都可以搭配，请您拒绝相信“食物相克”；为了您的健康，请科学饮食。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助； *** 来源于 *** ，如有侵权请告知删除
此款甜品有滋阴润肺、益气养心的功效，其实银耳、百合、莲子、枸杞都是对身体有益的中 *** 材，这款糖水的好处真的超级多。
1.将百合，银耳，桃胶，雪燕分别放入水中泡发8小时左右。
。
2.将银耳在清水里修剪一下。
3.将莲子，百合，银耳，桃胶，雪燕和清水加入电饭煲。
4.启动电饭煲煮开。
5.电饭煲煮30分钟，再加入红糖调味调色（ *** 也可），一锅美味银耳百合莲子羹即可享用啦。
快来动手煮一锅滋阴润肺、益气养心的美味银耳百合莲子羹吧~
注：莲子、百合煮的时间不能太长，莲子要在百合前入锅，枸杞最后才放入，枸杞放入过早会产生酸味。
