高血压病是最常见的心血管疾病，也是大众最熟知的医学术语之一。在吴伟教授的诊室，常常有患友问：“我的血压忽高忽低，高压（指收缩压）早上去到150mmHg，晚上又降到120mmHg，要吃降压 *** 吗？”今天，我们就来聊一聊这个话题。
血压水平受多种因素影响
血压是血流对血管壁产生的压力，其形成是心脏射血、血容量、外周阻力及血管弹 *** 共同作用的结果。这些因素的改变导致 *** 收缩压和舒张压波动。例如，“洛尔”类（β受体阻断剂）降压 *** （美托洛尔、比索洛尔等）就是通过抑制交感神经活 *** 、心肌收缩力及减慢心率实现降压的。又如，夏季天气炎热，血管受到“热胀冷缩”的影响而扩张，加上出汗多，血容量相对减少，血压就降低；寒冬时节，血管收缩变窄，弹 *** 下降，出汗少，导致血压升高。因此，有的高血压患者夏天需要减少服用降压 *** 的剂量或减少联合使用降压 *** 的种类。
血压还存在昼高夜低、两峰一谷的昼夜节律。早上睡醒后，我们的血压开始升高，在6点到10点前后达到之一个高峰，然后先降后升，在16点到20点达到第二个高峰。此后， *** 血压缓慢下降，并在凌晨2点到3点降至更低。由于血压在一天中的变化曲线像一个勺子，正常的血压也称为“杓型”血压（图1）。因此人们在一天中不同时段的血压也可能出现较大的差异。但是，也必须指出，这个“杓”型数字不应超出正常的范围；如果早晨血压峰值，超过正常值，也会构成对心血管的损害。
图1 血压的波动类型
值得一提的是，很多人认为高血压就是“140”（收缩压≥140mmHg）和“90”（舒张压≥90mmHg），其实高血压的诊断标准因测量条件而异（表1）。相比诊室血压，家庭血压和动态血压对于高血压的诊断界值更低。电子血压计测量值，也 *** 银汞柱血压计测出的实际值更低一些，如低5-10mmHg。
表1 不同环境下高血压的诊断标准
注：收缩压和舒张压的标准应至少满足一种。
血压波动大增加心血管风险
正常情况下，血压受活动、情绪、时间、 *** 等因素影响而改变，在一天中可出现约20-30mmHg的波动，但收缩压整体处于90-139mmHg，舒张压在60- *** mmHg。所以，血压在正常范围内的“变动”也属于正常现象。然而，血压超越正常范围值的“忽高忽低”过度波动就会损伤血管内膜，长此以往影响心、脑、肾等脏器的供血，同时导致 *** 交感神经活 *** 异常，血管内皮释放有害的物质，从而增加心脑血管事件发生的风险。
例1.患者男，55岁，50岁那一年起就发现高血压，血压更高160/100mmHg，血压忽高忽低，在家安静时140/90mmHg，有时120/70mmHg自以为正常。平时没有任何不舒服，也不加以重视。近些年加班加点，抽烟、饮酒、熬夜，突发急 *** 心肌梗死！
例2.患者男，65岁，发现糖尿病5年，平时血压130~155/90~100mmHg，仅仅服用格列齐特缓释片降糖 *** ，其他中西 *** 都不服用。自以为糖尿病，就服一种降糖 *** 物可以了。某日，血压突然飙升200/120mmHg，在公园晨运时猝然口舌歪斜、半身不遂，待送到医院急诊急查头颅CT，诊断：急 *** 脑出血！
血压忽高忽低，怎么办？
血压波动较大时，应在医生的指导下做好这几件事：
①整体评估：是否多次检查血压（包含家庭自测、诊室血压）超越正常参考值，建议做动态血压评估。是否排查其他心血管危险因素（血脂异常、糖尿病或糖耐量异常、肥胖、吸烟），靶 *** 损害及合并疾病，如颈动脉血管硬化（斑块）、冠心病、心衰、心律失常、慢 *** 肾衰竭、一过 *** 脑缺血或脑卒中等。是否有心脑血管病家族史。
②高血压分类：分为原发 *** 和继发 *** 高血压两类。是否存在继发 *** 高血压的病因，如原发 *** 醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、甲状腺功能亢进、柯兴综合征、肾病、肾动脉狭窄等。
③高血压分级、风险分层：对于正常血压高值130-139/80- *** mmHg，低、中危人群，应强化血压监测或进行24h动态血压监测；可以试行生活方式干预，或者中医 *** 调治。对于中危、高危、很高危人群，则立即开始 *** 物治疗。
④生活方式干预：低盐饮食；减少饮用浓茶、咖啡；避免剧烈运动；调摄情志；调整作息。
⑤用 *** 方案调整：根据血压水平、用 *** 依从 *** 等，在医生指导下调整降压方案。
中医调养
中医认为，高血压的发病与情志失调、饮食不节、久病过劳及先天禀赋不足等相关。这里给大家介绍几种实用的调养 *** ：
① *** 茶 *** 膳：肝阳上亢，症见头晕头胀痛，眼红，心烦，失眠，舌红，苔黄腻者，可冲泡天麻夏枯草茶（天麻10克、夏枯草15克）或喝决明子荞麦茶（决明子15克、荞麦30克）；痰湿内阻，症见头身困重、胸闷、纳少、舌胖苔腻者，可饮陈皮普洱茶（陈皮5克、普洱茶6克）；肾气亏虚，症见面色苍白、疲乏、虚汗、腰膝酸软者，可用黄精15克、杜仲10克、枸杞子10克，煲汤服用。
②外治法：包括艾灸（双涌泉、双足三里、双三阴交）、耳穴压豆（降压沟、高血压点、神门）及邓老中 *** *** 方等。
③辨证汤 *** ：根据中医辨证开具汤 *** 服用。此外，亦可选用降压中成 *** 如松龄血脉康胶囊、心脉通片；本院制剂补肾益心片、调平康等口服。
④养生 *** ：如太极拳、 *** 、静养功（盘腿 *** 、默念意守丹田）、广播体 *** 及易筋经等。需要强调的是，在血压波动剧烈时，应避免剧烈运动。
结语
血压忽高忽低用不用吃降压 *** ，需要辨证看待，在医生指导下判断是否要服 *** 。健康人群，一过 *** 的紧张、激动，血压≥140/90mmHg，而在平时多次安静时测量血压＜130/80mmHg，这是生理 *** 应激反应，就无需服 *** 。若是根据高血压指南，确诊高血压的患者，必须遵医嘱治疗，不能自行停减 *** 物。在平时，应注意饮食清淡，作息规律，保持乐观、平和的心态，管控高血压、高血糖、高血脂、肥胖及吸烟等心血管危险因素，限酒或者更好戒酒。必须强调，高血压患者，应当规律服 *** ，定期监测血压水平、血脂、血糖、 *** 功能以及心、脑、肾、眼底靶 *** 受损情况。当血压出现剧烈波动，或骤然升高时，应及时就诊。无论选择哪一种降压方案，血压必须达标、降压应当平稳。中医，或中西医结合在这一领域颇具优势。
转自：广州中医 *** 大学之一附属医院
来源： 经视健康家
大蒜是高血压的“发物”吗？怎样控制高血压？患者分享自己的经验中国现在的高血压情况有多严重？你能想象一个不满18岁的孩子查出高血压吗？这意味着以后他不仅要关注学习，还要随时关注自己的血压，防止血压给自己带来并发症。为什么如此年轻，就和高血压“遇见”了？
高中生小东(化名)发现自己总是头晕，上课听讲、看书都深受影响，于是家人带他到医院检查。听说孩子素来身体较好，只不过高中住校后吃喝都在学校解决，父母照顾不到，于是小东就放任自我，经常吃方便面，饮食不规律，睡觉也很迟，再加上学业重，压力大，小东这才突然出现了头晕的毛病。
医生为小东做了基本的检查，发现他的血压已经超标，比一般的成年人还高。若想血压尽快降下来，以后就要注意饮食了，高钠食物不可多吃，吃得越多，风险越高，另外还要补充高钾一类的食物，若一段时间后血压能降下来，就不用吃 *** 。
既然血压偏高了要注意饮食，到底应该怎么吃呢？可不可以吃大蒜？
推荐给每一个高血压患者的饮食建议——得舒饮食，看看到底应该怎么吃
主食：
改掉吃大米饭、面条、馒头的习惯，将谷物、豆子加到主食中，做杂粮饭、杂粮饼吃。
副食：
蔬菜和水果用来搭配主食，也可作为加餐食用，根茎、绿叶类蔬菜，可以多吃。水果尽量留皮，其中的粗纤维比较多。吃肉的话应该选择瘦肉，外层的肥肉、皮要去掉。
烹饪：
不要自己在家炼猪油吃，建议吃橄榄油、玉米油。减少用油，每天不超过30克，炒饭、炒面、干锅、油焖等方式更好不要用。食盐每天不超过6克，包括酱油、蚝油、味精里面的盐分。如果用肥肉炒菜，更要减少用油。
零食：
甜食、饮料应少吃，油炸零食更要远离，包括看起来很养生的饼干、果蔬干、酸奶，其中也有可能含有大量的糖、盐，更好不吃。
具体到某一天，你可以这样吃：
早餐吃一碗杂粮粥加一个煮鸡蛋，吃饭后来半碗水果，半个橘子、香蕉都可以。
午餐吃半碗杂粮饭，加半根煮玉米，一些瘦肉炒菜，蔬菜汤或菌菇汤。
晚餐吃杂粮饼搭配一杯牛奶或豆浆，也可以烧豆腐羹，配上两三块鸡蛋饼，再加上一小碟凉拌蔬菜。
加餐可以吃牛奶、坚果、全麦面包、水果，注意控制食用量。
那么，高血压患者要不要忌口大蒜呢？它是发物吗？
主要看自己平时吃大蒜是否会产生身体不适，有的人肠胃不好，一吃辛辣 *** 的食物就容易烧心、反酸，那就不要吃大蒜了，它就像“发物”一样，会让身体更难受。如果平时吃大蒜没什么反应，食用后胃口还变好了，那么可继续吃。
不过，若是认为大蒜能扩张血管，能降压，于是拼命吃，可能是起到反作用，毕竟它的味道很冲，对黏膜有 *** ，不可大量食用。发物其实就是会让旧病复发，病情加重的意思，若平时吃大蒜都没什么问题，那么现在也可以吃，不用忌口。
关注饮食其实就是想让血压更稳定，减少它的风险和危害，但是从生活中来看，有的人很容易就做到了，而有的人却很艰难，血压不是降不下来，就是反反复复，自己也很焦虑，不知道应该怎么做。
到底应该如何做？来看看一位患者的经历。
患者姓胡，今年 *** 岁，患高血压多年，他的 *** 和母亲都有高血压，其中 *** 还因为疾病影响了 *** ，每次排尿都很痛苦，于是他下定决心，不能走上 *** 的老路。胡先生说有三种素菜不能贪吃，分别是茼蒿、牛皮菜、茴香。
这三种素菜他很少吃，因为其中的钠含量比较高，有的人不清楚，以为是素的就放心吃了，在烹饪的时候还放很多盐，当天的盐分摄入就容易超标了。另外，素鸡、茄子等容易吸油、吸盐的素菜，他也会尽量避开，尤其是下馆子的时候，这两道菜总是油汪汪的，更好不吃。
胡先生说自己每天睡前睡后都会进行经络锻炼，慢慢地呼吸，在呼吸的时候放松身体和情绪，放空大脑，消化当天的负面情绪，坚决不带着情绪入睡，告诉自己每天都是新的一天，要积极向上。同时他还会 *** 四肢和头皮，每次 *** 结束后，感觉体内的气血运行更顺畅了，浑身都很舒服。
另外，他还增加了运动量，以往只是随便散步，没什么讲究，现在他给自己规定了运动时间，快走20分钟，再慢跑10分钟，结束运动后骑车回家。从确诊到现在，他已经坚持了两年，这期间他的血压一直很稳定，保持在140/90以下，胸口和大脑也轻松了很多。
高血压的问题虽然很令人头疼，但是只要找到了 *** ，控制起来就没那么难，甚至可以不用吃 *** ，只不过对个人的自律 *** 有要求。希望通过本文的介绍，大家可以了解如何控制血压，也能知道如何对待大蒜。
氨氯地平和厄贝沙坦一起服用降血压，需要注意哪些事项？参考资料：
<1>收藏!这是最适合高血压患者的饮食 *** 岭南名医.2020-12-03
<2>17岁高中生被查出高血压，医生痛心：很难根治!这东西许多人都爱吃·环球网.2020-01-11
<3>高血压者要想血压稳，医生提醒：少吃这4种蔬菜·健康时报.2022-03-30
氨氯地平是常用的一线降压 *** ，属于钙通道阻滞剂，主要通过阻断血管平滑肌细胞上的钙离子通道，发挥扩张血管作用而降低血压，并具有抗心绞痛作用，长期服用可显著降低高血压患者心肌梗死和脑卒中风险，尤其适用于单纯收缩期高血压、老年高血压、伴有冠状动脉或颈动脉粥样硬化、稳定 *** 心绞痛以及周围血管病的高血压患者。
厄贝沙坦也是常用的一线降压 *** ，属于血管紧张素II受体拮抗剂，主要通过阻断血管紧张素II与其AT1型受体结合，拮抗血管紧张素II的血管收缩和水钠潴留作用而发挥降压作用，长期服用可降低高血压患者心血管并发症和心血管事件的风险，还可改善胰岛素抵抗，降低糖尿病或肾病患者的蛋白尿及微量白蛋白尿，尤其适用于伴左心室肥厚、冠心病、心力衰竭、心房颤动、糖尿病肾病、代谢综合征、微量白蛋白尿或蛋白尿的高血压患者。
氨氯地平具有直接扩张动脉的作用，厄贝沙坦既扩张动脉、又扩张静脉，两 *** 合用具有有协同降压作用，并可保护血管内皮功能、抗动脉粥样硬化、逆转左心室肥厚、降低白蛋白尿、保护肾功能，提高靶 *** 保护作用，氨氯地平常见踝部水肿的 *** 反应，可被厄贝沙坦减轻或抵消，有研究证实，小剂量应用氨氯地平联合厄贝沙坦用于初始治疗的高血压患者，可明显提高血压控制率和达标率。
因此，氨氯地平和厄贝沙坦联合使用，是目前最为常用的一种联合降压的 *** ，那么我们在服用氨氯地平和厄贝沙坦一起降压的时候，需要注意哪些事项？
1、有过敏症状的不建议使用
如果在服 *** 期间出现皮肤瘙痒、充血，头晕气短，面部、咽喉水肿等症状的任意一种，应立即就医，排查是否为 *** 物过敏引起。若是因为服用这两种降压 *** 引起，应停止服用，改用其他降压 *** 。
2、有用 *** 禁忌症者不宜应用
并发快速型心律失常和心力衰竭的高血压患者应慎用氨氯地平，妊娠期女 *** 、高钾血症患者、双侧肾动脉狭窄是应用厄贝沙坦的绝对禁忌症。有上述任一疾病的患者，应考虑其他降压方案。有严重肝功能损害的患者，也不建议同时服用这两种 *** 物。
3、注意血压是否达标
服用降压 *** 的之一任务就是血压是否降到正常，所以服用氨氯地平＋厄贝沙坦，首先要达标的是血压。有人使用2种降压 *** ，血压也不一定达标，有人使用了2种降压 *** ，血压会降得更低，故我们在服用这两种 *** 物期间，必须监测血压，至少在服用2种 *** 物开始，坚持每天测量血压，坚持1个月。等到血压平稳后，以后可以每周测量2次，而不能认为吃着降压 *** ，血压就正常了。
如果服用氨氯地平＋厄贝沙坦，血压还是没有达标，那么就考虑把其中的一种加量，如果一种加量后，还是不达标，就考虑把两种加量。两种 *** 物都加量后，血压仍不达标，就需要考虑加用利尿剂氢 *** 来降压了。
如果服用氨氯地平＋厄贝沙坦，血压过低，低于110，那么就可以考虑把一种降压 *** 减量；如果血压低于100，甚至低于90，就需要先停 *** 观察。总之，服用降压 *** ，必须监测血压。
4、注意是否出现副作用
长期服用降压 *** ，一方面担心血压是否达标，另一方面就是担心 *** 物的副作用。再好的 *** 物，都有潜在的 *** 反应或副作用。但这些 *** 反应或副作用只会发生在极少数人身上。我们做好监测即可，无需放大副作用。
地平类 *** 物常见的副作用脸红、心慌、牙龈增生、下肢浮肿等等，需要在服 *** 期间观察；沙坦类 *** 物常见的副作用是可能会导致血钾升高，沙坦虽然能保护 *** ，但沙坦对于肾功能是 *** 剑，尤其是肾功不全的人，一定要定期复查肌酐和血钾，以免出现肾功能恶化或高钾血症。
5、正确服用氨氯地平和厄贝沙坦
*** 血压有明显昼夜节律 *** ，呈现“两峰一谷”变化，一般早上9时至11时和下午4时至6时出现高峰，下午6时后开始缓慢下降，次日凌晨2时至3时达到低谷，6时后又开始回升，一般服用降压 *** 后0.5小时起效，2-3小时达更大降压疗效，氨氯地平和厄贝沙坦为均长效降压 *** ，每天服用一次，可有效控制24小时血压，所以推荐早上7时服用，其降压疗效不受饮食影响，餐前或餐后服用均可。
对于高血压和心绞痛患者，氨氯地平一次5-10mg，一日1次。对于年老体弱者、伴有肝功能损害者，氨氯地平治疗高血压初始剂量是一次2.5mg，一日1次，治疗心绞痛，一次5mg，一日1次。
厄贝沙坦的初始剂量和维持剂量为150mg，一日1次，不能有效控制血压可将剂量增至一次300mg，或加用其他抗高血压 *** 物如利尿剂（氢 *** ）。进行血液透析和年龄超过75岁的患者，初始剂量75mg，一日1次。肾功能不全、轻中度肝功能损害患者无需调整剂量。
6、坚持规律服 *** 的同时，别忘了健康的生活方式
除了坚持规律服降压 *** 之外。还应该坚持长期的低盐低油低糖饮食，多一点水果蔬菜粗粮杂粮，适当多一点鱼类，坚持运动，控制体重，避免熬夜，远离烟酒，好的心态等等。这样血压才会更加平稳，才能有效预防心脑血管疾病。
总之，氨氯地平＋厄贝沙坦是比较常见的联合降压，但一定要血压达标，且监测副作用！
三餐这样吃，帮你改善高血压！推荐食谱
早餐：
小米糕（面粉25克，小米面25克）
煮鸡蛋（鸡蛋50克）
炝拌生菜（生菜100克）
低脂牛奶（200毫升）
茶饮：
三宝茶（菊花6克、 罗汉果6克、普洱茶6克）
中餐：
馒头（面粉70克）
玉米炖猪排（玉米100克，猪排骨50克）
西兰花炒胡萝卜（西兰花150克，胡萝卜60克）
凉拌菠菜（菠菜150克）
加餐：
香蕉（100克）
晚餐：
二米饭（粳米40克，小米30克）
芹菜炒肉丝（芹菜150克，猪瘦肉25克）
韭菜炒春笋（春笋100克，韭菜60克）
油、盐：
全天总用量：植物油20克、盐4克
*** 高血压患者注意这5件事
1、减钠增钾，饮食清淡
每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下；增加富钾食物摄入。清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。
2、合理膳食，科学食养
饮食贵在“不伤其脏腑”，采取有效合理的中医食养对高血压有辅助预防和改善的作用。
3、吃动平衡，健康体重
推荐将体重维持在健康范围内：体质指数（BMI）在18. 5～23. 9㎏/㎡(65岁以上老年人可适当增加)；男 *** 腰围<85cm，女 *** 腰围<80cm。建议所有超重和肥胖高血压患者减重。控制体重，包括控制能量摄入和增加身体活动。
4、戒烟戒酒，心理平衡
不吸烟可降低心血管疾病风险，强烈建议高血压患者戒烟。
不要饮酒，即使少量饮酒也会对健康造成 *** 影响。过量饮酒会显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加。
减轻精神压力，保持心理平衡。精神紧张可激活交感神经从而使血压升高，高血压患者应进行压力管理，可进行认知行为干预，如必要可到专业医疗机构就诊，避免由于精神压力导致的血压波动。规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。
5、监测血压，自我管理
定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。可根据自身健康状况选择适宜的膳食模式。
*** 高血压患者如何选择食物？
1、谷类和薯类
推荐成年居民每天摄入谷类食物（大米、小麦、玉米、小米等）200克～300克（其中包含全谷物和杂豆类50克～150克），薯类（红薯、山 *** 等）50克～100克；少食用或不食用加入钠盐的谷类制品，如咸味面包、方便面、挂面等。
2、动物 *** 食物
选择鱼、禽、蛋和瘦肉，平均每天120克～200克，少食用或不食用高盐、高脂肪、高胆固醇的动物 *** 食物。推荐吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。
3、大豆及其制品
每日食用适量的大豆及其制品，例如大豆、青豆、豆腐、豆浆、豆腐干等。推荐每日摄入大豆15克～25克，相当于豆浆 220克～360克或者南豆腐84克～140克，其他豆制品按蛋白质含量折算。少吃豆豉、豆辦酱、腐乳等。
4、蔬菜和水果
每日新鲜蔬菜摄入不少于300克，至少3种，更好5种以上，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上；推荐富钾蔬菜，例如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、口蘑等；水果每日摄入200克～350克，至少1种，更好2种以上。
5、坚果
推食用原味坚果，每周50克～70克，食用坚果时应注意控制摄入的总能量，合并超重和肥胖者应注意避免脂肪摄入过多。
6、油脂
优先选择富含不饱和脂肪酸的菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、葵花籽油、玉米油等。推荐交替使用不同种类的植物油，每天控制在25克～30克。少食用或不食用油炸和含反式脂肪酸的食品。
7、酒
不宜饮酒，饮酒者要戒酒，即使少量饮酒也会对健康造成 *** 影响。
8、水
不宜饮用含糖饮料，推荐白水，保证摄入充足水分。在温和气候条件下，轻身体活动水平的成年人每天喝水1500毫升～1700毫升。
9、调味品
减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、 味精等），每日钠摄入量不超过2000毫克 (相当于食盐5g)。
10、其他
少食用或不食用特别辛辣和 *** *** 的食物，不推荐饮用浓茶和浓咖啡。
来源： *** 生活圈
编辑：珠海市场监管团队
声明：版权归原作者所有，如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理
降压 *** 必须早上吃？专家说出更佳服 *** 时间，不妨早了解一下据目前公布的数据来看，我国高血压患者比例已经超过了25%，这也就是说我国已经有超3亿多人患有高血压，而且这个比例还在持续上升当中，最可怕的是越来越多的年轻人都患上了高血压，年轻化的趋势不得不引起大家的重视。
虽然现代医学在不断进步，但是对于高血压这种慢 *** 代谢 *** 疾病却没有彻底根治的 *** ，只能通过服用降压 *** 物来进行长期稳定治疗。
在服 *** 的过程当中也是有不少注意事项的，相信大多数高血压患者都知道，降压 *** 大多都是在早上服用的，那么这个人尽皆知的规律到底有没有科学依据呢？降压 *** 必须在早上吃吗？相关专家说出降压 *** 的更佳服用时间，大家不妨多了解一下。
01
降压 *** 必须早上吃吗？专家说出更佳服 *** 时间，不妨早了解一下
降压 *** 并不是必须早上吃。
对于服用降压 *** 的时间，主要是根据 *** 物的起效时间，血压的高峰与低谷，两者结合，再根据自己的实际情况调整用 *** ，才能达到个体化的治疗。
1、根据不同的降压 *** 的疗效， *** 物的起效时间不同。短效 *** 物一般是30分钟到一个小时，也就是需要一天口服三次。有的 *** 物起效时间2~3个小时，也就是一天口服两次，有些 *** 物起效时间长达一天，也就是一天只需口服一次。
2、人的血压有两个高峰期，第1个高峰是在早上六到八点，第2个高峰是在下午五到八点，血压开始升高。同时也存在两个低谷期，第1个低谷是在中午12点到下午2点，第2个低谷是凌晨两到三点，血压降至全天更低点，然后又逐渐上升，如此循环往复。
综上所述，服 *** 更佳时间是在血压高峰期前，根据 *** 物起降时间提前服用，如果你的血压在早上处于比较高的状态，那么在晚上睡觉之前就可以服用降压 *** 物，睡醒之后血压会处于稳定状态。但如果血压是在晚上比较高，可以在上午7点或下午4点左右服用 *** 物。
由于每个人的血压情况各不相同，所以服用降压 *** 的时间并不是固定的，而是应该因人而异。只有根据自己血压更高的时间段来确定，这样才能够更大发挥降压 *** 的作用，有助于血压长期平稳。
02
在服用降压 *** 时要注意哪些事情？
1、不要突然停 ***
有一些患者在治疗期间，一旦出现血压下降或症状改善的情况，便会自行停 *** ，这样往往会引起血压反跳，造成血压比原来的血压水平还要高。
血压反跳使患者轻则出现头痛、头晕的症状，重则会并发冠心病，心肌梗塞或脑溢血而危及生命，所以在服 *** 早期应以治疗量将血压控制在正常范围后，逐步减为维持量，维持量需服用相当长的一段时间。
2、合理膳食结构
许多患者只注意 *** 物治疗，而忽视了饮食对疾病的影响，血压往往控制得不理想，对于高血压患者来说，饮食应清淡，低盐低热量，要控制动物脂肪的摄入，保持营养平衡，避免肥胖。
在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，也可以多吃一些豆类，奶类等含钙丰富的食品，都有助于血压水平的稳定。
3、避免情绪激动
据调查发现中国大多数老年人普遍存在孤独心理，这也是容易患上高血压的一个重要原因，如果经常出现情绪激动，焦急抑郁，精神紧张等 *** 情绪，会使血压波动起伏较大，不利于病情的稳定。
所以高血压患者在平时一定要学会调节自己的情绪，积极乐观地面对生活，家 *** 要及时开导高血压患者，尽量使其保持愉快的心境，避免受到 *** *** 。
4、坚持适量运动
我们常说生命在于运动，坚持运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，才能够促进体内脂肪的燃烧，尤其是对于体型肥胖的高血压患者来说，在平时坚持适量运动，有利于降低血压，控制体重。
高血压患者主要以有氧运动为主，比如步行，慢跑，骑自行车，游泳等，一定要注意，千万不要进行 *** 度的剧烈运动，以轻缓柔和的运动为主，然后根据自身体质循序渐进。
结语：不知道大家在平时有没有了解过降压 *** 的服用事项呢？关于高血压患者的日常调理 *** ，大家还有没有想要补充的？不妨在下方评论区分享出来吧。
6种早餐，常吃等于在“喝油”，很多人每天喜欢吃，想掉肉太难了大家好，我是大磊，随着人们生活水平的提高，这些年在我们国家出现很多肥胖的人群，有的人年纪轻轻的就得了三高，高血糖，高血脂，高血压，严重危害到身体的健康。
俗话说：身体是 *** 的本钱，有了一个好身体，我们才能更好地工作和学习，为社会，为家庭做出自己的贡献。
说了那么多，究其原因，大多数人的肥胖都是吃出来的，下面这6种早餐，如果是经常吃，简直等于在“喝油”，很多人还不知道，怪不得容易发胖，看看有没有你经常喜欢吃的食物。
1.油炸糖糕
油炸糖糕是我们北方的一种美食，色泽金黄，酥脆香甜，一般用烫面配上白糖，芝麻 *** 而成。
很多人去外面吃早餐，不经意间就会吃上几个油炸糖糕，岂不知糖糕的热量超高，并且经过高温油炸，吃到嘴里很过瘾，但是经常吃就非常容易长胖。
2.油条
对于一个北方人来说，早上去吃两根刚出锅的热油条，再配上一碗热气腾腾的胡辣汤，那简直是太美味了。
但是看看油条的 *** 过程，油条一般选用中筋面粉，配上食盐，白糖，油条膨松剂，再加入食用油，醒好面以后，还要过油炸，看看这一系列的 *** 作，还不增肥吗？
油条里面富含的热量，一根油条大约是100克，热量为4 *** 卡，吃2根就相当于喝了100克猪油（827大卡），真的感觉是“吃一顿要胖三斤”。
3.油炸菜角
说起油炸菜角，它也是我们北方早餐里面的主食之一， *** 也不贵，一般是卖一块钱一个，外皮金黄酥脆，里面有粉条，豆腐，鸡蛋，韭菜等做馅，也是用烫面包馅。
经过高温油炸 *** 而成，出锅香喷喷，咬一口真是满满的幸福感，可是，越好吃的东西，它真的是越增肥，所以也不能经常吃。
4.肉包子
肉包子可以说是经典的早餐食品，在南北方都能吃到，当然 *** 也不贵，从5毛到5块钱，相信都能够买得到。
*** *** 也比较简单，包子皮用面粉发酵 *** 而成，馅料不固定，有猪肉白菜，猪肉大葱，猪肉芹菜等，吃起来非常不错，但是热量却不低，如果经常食用，想掉肉真的很难。
5.水煎包
水煎包也是北方的经典小吃，几乎在每一个早餐点都能买到，用面粉和馅料 *** 而成，底部金黄酥脆，皮薄馅多，吃一口满嘴流油，真的是超满足，有的人一口气能吃10多个。
水煎包虽然好吃，却是高碳水、高脂肪的食物之一，一个50克的水煎包就有120大卡的热量，比一碗米饭还高，所有需要减肥的朋友，还是少吃为妙。
6.胡辣汤
在河南的早餐里面，胡辣汤总是神一样的存在，几乎每一个地区都卖得很火， *** 不贵，味道鲜美，看似简单的胡辣汤，里面的配料却不少，有牛肉，骨汤，粉条，黄花菜，花生，木耳，面筋，千张等，可以说是包罗万象。
胡辣汤富含碳水化合物，热量是非常的高，偶尔喝一次没问题，如果是经常爱喝，那真的是减肥路上的绊脚石，只会越吃越胖。
其实我们现在应该提倡“低碳健康饮食”，平常多吃一些高蛋白低脂肪的食物，多参加体育运动，拥有一个健康的体魄，才能更好的创造未来，实现中国梦。
早晨是养骨黄金期？关节不好的人，早餐吃4类食物，补钙还好消化中老年人关节不好是常态，但是平时又不太注重补钙，一方面是不知道饮食怎么吃，另一方面是觉得吃钙片比较浪费钱。其实早晨就是养骨的黄金期，可以准备丰富的补钙食材，也可以进行运动锻炼骨质。
为什么说早晨是养骨黄金期？
首先早晨是身体代谢和吸收比较好的时间段，及时补钙能充分利用，不让食物中的营养被浪费。其次，睡觉后身体疲劳度减轻，骨骼也得到修复，再进行补钙的话能让骨骼更加强健。最后，补钙后有充足的时间进行户外运动，身体合成的维D和钙质增多，对骨骼有益。
关节不好的老人，早餐应该包含这些：
之一种是主食，首推全谷物，也可以将谷物和粗粮、米面搭配，例如小米稀饭、什锦面条、素包子等等，充足的碳水让身体积极运转起来，为接下来的补充吸收工作做好准备。
第二种是肉和蛋，很多人知道吃个蛋，但是很少在早餐中吃肉，因为觉得肉有点油腻，可以把肉切成丝放在米粥中，或者做成包子，除了猪肉和牛肉，也可以选择虾肉，吃起来更加清淡。肉中的蛋白质对肌肉生长很关键，肌肉有劲才能很好地保护骨骼。
第三种是奶类，牛奶等食物每天都要适量食用，摄入300-500克，它是钙质的主要来源，而且吸收率很高，适合老年人。奶酪面包、牛奶燕麦、奶香馒头，都是不错的早餐。
第四种是果蔬，营养素不是一个人在工作，需要其他营养配合、协调，所以适当补充维生素和膳食纤维，对钙质吸收也有帮助。洋葱、生菜、胡萝卜、西葫芦、牛油果、苹果等，可以混合在一起吃，也可以和上面的肉和蛋搭配在一起吃，非常有营养。
早餐吃得健康，就能充分吸收到营养，若是不重视随便应付了事，骨骼关节也会向劣态发展。
三种早餐热量高、口味重，老年人要少吃
炒饭或炒面
用剩下的米饭加上油炒一炒，做成的炒饭热量很高，老年人代谢差，油脂吃多了容易腹泻，也会影响血脂水平。炒面、炒河粉也是一样的，平时尽量少吃。
白米粥加咸菜
米粥本身很清淡，但正是因为太清淡了，所以要配上咸菜才好吃，而咸菜是比较重口的，酸辣或甜辣的口感，让人胃口大开。不过，老年人通常有高血压，而且我国大部分患者还属于盐敏感 *** ，若经常盐摄入超标，血压会进一步上升，身体还容易水肿。
烧饼加油条
油条和烧饼在 *** 的时候也会刷油，为了让面食酥脆可口，往往会用上起酥油，其中含有反式脂肪成分，会加剧血管硬化程度，不宜经常吃。另外，这类食物很干燥，对胃的负担比较大，老人牙口不好咀嚼不透，吃了就容易胃胀。
三十五岁前是构建健康骨骼的黄金时期，以后老了腿脚好不好，基本上就看年轻时积累的骨量够不够多。这一点很多绝经的女 *** 应该深有感触，到了这个阶段后就总是腰疼、腿疼，到医院一查才知道骨密度太低了。
如果你现在还年轻，要积极储备骨量，重视早餐多补钙。如果你已经来到中年时期，要积极预防骨骼疾病，现在补充还不晚。如果已经出现骨量下滑的情况，那就要预防骨折，同时加强钙质补充，吃好一日三餐。
除了饮食，还有一点很重要，那就是运动
营养填补到身体里还不行，还要让骨骼把它利用起来， *** 骨细胞更新把老化的细胞淘汰掉。而且有的老人身体虚弱、肠胃不好，光吃可能效果不大，这时就要运动来帮忙，避免肌肉萎缩、骨骼退化。
适合年轻人的运动：跑步、跳舞、俯卧撑等，自己喜欢就可以。
适合中老年人的运动：拉弹力带、金鸡 *** 、骑车、慢跑、游泳、快步走、立式俯卧撑等等，不要太激烈。
简单给大家介绍一下立式俯卧撑和拉弹力带的 *** ：
俯卧撑大家应该都知道怎么做，立式就是站着做，弯曲手肘让身体尽量贴近墙面就可以。站的距离越远，做起来难度越大。
拉弹力带也很简单，把带子踩在脚下，一只脚固定不动，另一只脚将带子将外侧踢，感觉抵抗力达到更大时保持10秒不动，然后再换另一只脚。
食物补钙，大多数家庭吃得不够，以后要适当加强，同时还要改掉饮食中让骨量流失的习惯，例如吃盐、喝浓茶等，都会影响钙的吸收。但是钙不是进入身体就万事大吉了，还要持之以恒锻炼， *** 骨骼合成并维持骨的硬度和密度，这才是我们最终的目的。
当然骨头不是光杆司令，还要有肌肉、韧带搭配，所以蛋白质、铁质等营养不能少。总之，若想骨骼健康，老了以后到处旅游、跳舞，还是要多关注补钙，多吃对骨骼有益的早餐。
早上起床后，高血压患者要记住这3个要素，稳定血压，避免并发症关于养生，我们很多人对它的概念不是很清楚，认识上有很大偏差，不能真正走养生这条路。养生不等于强身健体，养生的本质是生命，是健康智慧的生命。生命既是养生的源泉，也是养生的目标，学会养生，懂得养生。
*** 习惯的形成大大增加了患高血压的几率，对健康的影响不容小觑。高血压不仅会引起各种并发症，还会导致中风、心肌梗死等高危疾病。我们必须注意高血压的预防，如果人们被诊断为高血压，我们也应该严格控制他们的血压。白天血压容易升高，所以高血压患者早上起床后一定要控制好血压。
一、高血压有三怕
1、怕冷
早上起床后，从温暖的被子里爬起来。血管容易受到寒冷的 *** ，血管突然收缩，血压升高。所以高血压患者起床也要注意保暖，穿上外套，不要感冒。
2、怕快
早上醒来，大脑还没反应过来，身体已经开始活动了。大运动量或剧烈运动会导致供血不足，血压升高。
3、怕用力过猛
早上起床大、快，或者突然很用力，甚至会 *** 血管，使血压升高。
二、高血压患者要牢记早起三要素
早晨的许多 *** 习惯会在不经意间增加高血压，所以高血压患者要记住这三个要素，以稳定血压，避免并发症。
1、慢慢起来
早上的血压不仅容易升高，而且很不稳定。在头脑没有完全清醒的时候，只要赶紧起床坐起，很容易因大脑供血不足而导致血压升高。一些身体虚弱的中老年人甚至会损害心血管 *** ，所以要躺在床上让大脑反应几分钟再慢慢起床。
2、保暖
当血管受到寒冷 *** 时，血管突然收缩，血压迅速升高。特别是患有心血管疾病的人，昼夜温差增大，但也要注意身体的保暖，少穿凉鞋和露脐装，刮风下雨时外出，戴围巾帽子，预防感冒。
3、慢慢行动
如果你起床很快，血压就会升高，眼前发黑。所以要慢慢移动，给身体几秒钟的缓冲时间，以稳定血压。
最后，高血压患者在生活中也不宜过于情绪化。要经常监测血压，早睡早起，坚持运动，戒烟戒酒，让自己的血压更平稳，远离并发症，更健康，更长寿！
【声明：文中所用的资料与 *** 来源于 *** 和文献，仅作医学知识的科普所用，如有侵权，请联系删除】
适合高血压人群的5种家常健康早餐食谱1.燕麦粥：将燕麦片用水或低钠牛奶煮成粥，可以加入一些切碎的水果（如香蕉、苹果、梨等）和一小把坚果（如核桃、杏仁）。这款粥富含纤维素和维生素，有助于控制血压。
燕麦粥
2.素菜粥：选择多种蔬菜，如胡萝卜、青菜、芹菜等，切成小块后与大米一起煮熟成粥。可以加入少量豆腐或豆类（如豆芽）增加蛋白质含量。这款粥营养丰富，低盐低脂，适合高血压患者。
素菜粥
3.荞麦面条汤：选择荞麦面条煮熟后，加入清汤（可用低盐鸡汤或蔬菜汤），并添加一些蔬菜（如芹菜、蘑菇、豆芽等）。可以撒上一些葱花和香菜增加风味。荞麦面条富含纤维素和维生素，有助于降低血压。
荞麦面
4.素馄饨汤：将素馄饨放入开水中煮熟，然后加入清汤和蔬菜（如菠菜、豆芽、木耳等）。可以撒上一些葱花和姜丝增加香味。这款低盐的素馄饨汤营养均衡，适合高血压人群食用。
素馄饨
5.蛋白质早餐：选择蛋白质丰富的食材，如鸡蛋、豆腐、海鲜等， *** 简单的炒蛋或豆腐蔬菜煎蛋饼。搭配一碗米粥或全麦面包，提供全面的营养，同时又不会给高血压带来负担。
蛋白质
除了饮食方面，高血压人群要注意适量的运动、但不要剧烈运动、祝大家身体健康
四茶一汤助你稳血压这几天，广东又迎一波冷空气，湿冷“夹击”之下，高血压老友们，要谨记防寒保暖！
这是因为温度的大幅下降会让血管收缩，所以寒冷天里，血压会比平时升高。对于合并有心血管疾病的人尤其是老年人来说，别小看这升高的“一点点”，可能会让急 *** 心脑血管事件发生的概率增加一大截！
冬燥排便不畅 脑梗心梗风险高
家有中老年人的话，进入寒冬季节，要特别注意这件事——
有数据显示，50~70岁的中老年人群中，用力 *** 是中风、心肌梗死、急 *** 心力衰竭的常见诱因。
为什么说，排便不畅对中老年人的危害大？
首先，排便困难需要屏气用力使劲，过程令全身肌肉紧张、血管收缩导致血压骤升；其次，长时间憋气用劲，胸腔和腹腔的压力持续增大，心脑血管承压过重，会造成颅内压力剧增，导致脑血管或外周血管破裂，突发脑出血等意外，对于高血压、冠心病、血管硬化等心脑血管问题高风险的中老年人来说更是要命。
如果 *** 次数少于2~3次/周，甚至3~5天才能排一次 *** ，便次少、排出困难或者二者兼有，可导致腹痛、腹胀、恶心、口苦、排便不尽感、便血、心情烦躁等，就要小心是发生便秘了。
中老年人秋冬易便秘，原因首先是随着生理功能退化， *** 体液减少分泌，胃肠 *** 减慢，水分过多被吸收，加大 *** 难度。而且中老年人多有缺牙或 *** 等问题，进而吃得松软少渣，食物纤维少，在肠内向前运动更缓慢。同时，中老年人的膈肌、腹肌、提 *** 肌、肠道平滑肌等肌力减退，也不那么容易协助排便。
其次，随着机体敏感度下降，很多中老年人没那么容易感觉口渴，补水不足，可使得肠道水分减少， *** 自然干燥；加上冬天气候燥， *** 水分散发快，冬天饮水相对更少。
此外，中老年人活动量减少，身体患病导致 *** 不畅，长期吃 *** 或吃 *** 多等也会抑制胃肠 *** ，引起便秘。
缓解便秘，可多吃一些生津止渴、润肠通便的果蔬，如银耳、蜂蜜、香蕉、梨、萝卜、番茄等；建议多吃粗纤维食物，如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、荞麦、全麦面包等，适当 *** 肠壁，促使肠 *** 加快促进排便。
稳血压 这四点缺一不可
1. 规范用 *** ，健 *** 活
健康的生活方式是治疗高血压的基础，应长期坚持。而健康的生活方式包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡。
同时，还需坚持血压监测及合理 *** 物治疗。临床数据显示，坚持服用降压 *** 的患者，脑卒中、心力衰竭的发生率下降了50%；心肌梗死的发生率下降了15～30%。
总之，高血压治疗中，合理用 *** 是血压达标的关键，健 *** 活方式则是基础，两者缺一不可。
2. 平稳降压，不坐“过山车”
血压，可不是降得越快越好。降压太猛，会引起心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢，引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。长年高血压的老人，如果降的太快极易发生脑梗，造成严重后果。
同时，血压也并非降得越低越好，否则，会增加脑缺血的风险。
● 普通高血压患者可以恢复到正常人的更高数值（140/90mmHg）为降压目标；
● 若高血压合并糖尿病、肾病、冠心病，则建议控制在130/80；
● 60岁以上的高血压患者，控制到150/90 mmHg就可以了。
3. 务必 *** 清晨血压
*** 的血压是有昼夜节律的，清晨是一天中血压更高的时段，这一时段缺血 *** 脑卒中的发生风险是其他时段的4倍，心血管死亡风险也比其他时段增加 70％。
管好清晨血压，要积极监测清晨血压。建议在起床后半小时到1小时 *** 量，更好通常在早上6时~10时之间、服 *** 前、早饭前测量。
4. 不擅自减 *** 停 ***
高血压患者需要长期甚至终身服用降压 *** 治疗，建议选长效降压 *** ，其作用持久、平稳，可减少服 *** 次数、提高治疗依从 *** ，更有效预防心脑血管疾病。
最重要的是，绝对不能擅自停 *** 或减量，以免造成血压波动。血压忽高忽低，最易发生脑卒中、心梗等急 *** 心脑血管事件。
在保持健 *** 活方式、长期服 *** 的情况下，每天坚持自测、记录血压，如果血压保持稳定超过3个月，可以到心血管内科门诊咨询专科医生，在医生的指导下减 *** 乃至停 *** 。
高血压人群 冬季能不能进补？
都说冬季是养膘御寒的好时机，血压高人士能不能补？其实，高血压患者也可以适当进补时机，但必须要遵循“低盐低脂”的原则。
比如食用牛肉、鱼肉等优质蛋白食物，食用橄榄油、花生油、大豆油，少食动物脂肪、内脏等。再如荤素搭配，适量摄入富含钾和钙的蔬菜，比如蘑菇、黄豆、海带以及牛奶、虾皮等。
此外，酒精会影响血压波动，更好别喝，同时也要少食辛辣 *** 的食物。
在规范用 *** 的基础上，平时也可以通过食疗调整身体，可寻求中医师的指导。
中医师根据高血压患者的年龄、体征、临床症状，辨证分型，再根据证型开方，以降低血压、缓解症状。也可在饮食中加入一些 *** 食同源的材料，通过饮食调理达到补气血、益 *** 、活血化瘀的目的，对血压的稳定、睡眠的调整有帮助。
食疗方推荐：试试四汤一茶
益气茶：黄芪10克、丹参5克，水200毫升，文火煮30分钟后，即可代茶饮用。每周2次，适用于疲劳乏力，手脚发凉的高血压患者。
降压汤：夏枯草10克、决明子5克，瘦肉50克，加水200毫升煲30分钟，吃肉喝汤，每周2次，适用于血压不稳定，有头痛、头胀、口苦等症状的高血压患者。
助睡汤：百合20克、茯神30克、瘦肉50克，加水200毫升煲1小时，吃肉喝汤。每周2~3次，适用于睡眠差，焦虑烦躁的高血压患者。
消滞汤：山楂10克、荷叶5克、瘦肉50克，加水200毫升煲1小时，吃肉喝汤。每周2~3次，适用于血脂高，肥胖的高血压患者。
补肾汤：益智仁10克、芡实20克、白果5~10个，瘦肉50克，生姜2片、红枣5个，加水200毫升煲1小时，吃肉喝汤。每周2次，适用于腰酸、夜尿多的高血压患者。（编辑 李闯）
免责声明：凡本网注明“来源：XXX(非中国食品新闻网)”的作品，均转自其他媒体，转载的目的在于传递更多的信息，仅供网友学习参考使用，并不 *** 本网赞同其观点。著作权及版权归原作者所有，转载无意侵犯版权，如有内容、版权和其他相关问题，请速与本网联系，我们将尽快处理。
