大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东：“专注美食，让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材，做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。
菠菜鸡蛋汤
食材准备：菠菜、鸡蛋、胡萝卜。
做法流程：
1.清洗干净菠菜，然后起锅烧水，水烧开后，放入菠菜焯水，去除草酸，然后捞出沥干水分备用。
2.准备好胡萝卜丁，然后起锅烧油，油热后，倒入胡萝卜翻炒炒软，再倒入适量的清水，大火煮开。
3.然后倒入菠菜一起煮，然后把鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，然后把鸡蛋液均匀淋在菠菜汤上。
4.最后加入适量的食盐、胡椒粉和鸡精调味，即可出锅开吃。
虎皮青椒
用料
螺丝辣椒8-10根；瘦肉80克；老抽半勺；生抽1勺；盐一小勺；糖半勺；醋半勺；蒜2瓣；豆豉10克；猪油2勺
做法
1、8-10根螺丝椒去蒂，不能吃辣的请一定把籽去除干净，用刀背压扁入味，切成合适长度；
2、将水、盐、生抽调匀成酱汁。80克剁好的肉末提前加老抽腌制15分钟，入锅炒至熟透，盛出备用；
3、热锅起油，加入青椒，调中小火慢煎，一边煎一边用锅铲按压青椒，至表皮起皱，呈现焦糊的斑驳状。翻面，将另一面也煎出虎皮；
4、将青椒拨到一边，用底油爆香蒜末、豆豉，再倒入炒好的肉末和酱汁，盖上盖焖一两分钟，最后加糖、香醋提味，即可出锅。
素炒口蘑
准备食材：口蘑、西兰花、胡萝卜、蒜、葱、生抽、盐、鸡精
1、将西兰花切成小块，放在淡盐水中浸泡十分钟，清洗干净，控水捞出。胡萝卜清洗干净后，去皮，切成厚片。口蘑清洗干净后，切成厚片备用。
2.锅内加水烧开，放入西兰花和胡萝卜焯水15秒后，捞入凉水内过凉，控水备用。
3.热锅加油，放入葱末、蒜末炒香，下入口蘑，加点生抽，翻炒均匀，再下入西兰花和胡萝卜，加入盐，大火爆炒，翻炒均匀后，加点鸡精，关火出锅即可。
海味怪味虾
材料：青虾仁400 克、花蛤50 克、海参50 克、鸡蛋清2个。小炒料头、花椒、辣椒适量。鸡汁15克、青芥辣10克、生粉10克、食盐、香油适量。
做法
1、将海参煨好切条，花蛤汆水待用。
2、先将青虾仁处理干净沥干水份，用刀拍成虾泥放入器皿后，入蛋清、生粉、盐及劲霸青芥辣搅拌，用手工打成虾胶。
3、锅中加入适量清水慢火烧至60℃至70℃水温，虾胶挤成小长圆型的虾滑，挤入锅中浸泡至8 分钟至熟，捞起来待用。
4、起锅热油加入辅料爆香再入花蛤、海参炒香后，加入虾胶中火翻炒。
5、放入虾滑后加入劲霸鸡汁、胡椒粉、盐翻炒片刻，勾芡装入盛器即可 。
牛肉土豆焖饭
食材准备：
牛肉，洋葱，土豆，胡萝卜，玉米，香菇，大米。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，切成牛肉丁，加入花生油，料酒，胡椒粉，生抽和蚝油，抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.泡软香菇，切好土豆丁，胡萝卜丁和洋葱丁，准备好玉米粒，分别装盘备用。
3.淘洗干净大米，然后起锅烧油，油热后，倒入牛肉哥洋葱一起翻炒，炒至牛肉变色后，放入其它全部食材一起翻炒。
4.加入一勺豆瓣酱和适量的生抽，蚝油，老抽，食盐和白糖，继续翻炒均匀，然后均匀铺在大米上。
5.再倒入适量的清水，按煲仔饭或者煮饭键，煮熟，再搅拌均匀，即可出锅开吃
炝拌芹菜花生米
所需材料：芹菜300克、花生米（生）半碗、油盐适量、大蒜3瓣、花椒20-30粒、大料2个、
做法步骤：
1.准备好所需材料，花生米提前放在清水中浸泡1-2小时左右，泡至表皮发胀，这样会缩短花生煮制时间。摘去芹菜叶并切除芹菜根，因为芹菜叶的口感发涩，不适合与芹菜梗一起做菜食用，摘下来的芹菜叶用来做凉拌，做汤或煎鸡蛋都很美味。
2.将芹菜洗净，斜刀切成寸段，斜刀切芹菜能使芹菜更好的入味，大蒜切末。
3.锅加水，加入一半的花椒和大料，少许盐，下入花生米，大火烧开，转中小火煮15分钟左右，到时间后，将花生捞出晾凉。花生米的煮制时间按个人口味增减，想吃面、软一些的，增加花生米的煮制时间。花生米不能用铁锅煮，否则煮出来的花生米颜色会变黑，用不粘锅或者不锈钢锅，电饭锅煮都可以。
4.锅加水烧开，加入少许盐，下入芹菜焯水，将芹菜焯水至颜色变深绿，将芹菜捞出，芹菜焯水时，在水中加入少许盐，会使芹菜的颜色更翠绿。
5.芹菜捞出后，马上放在冷水中投凉，使芹菜迅速降温，捞出沥净水分待用，这样能保持芹菜脆嫩的口感，芹菜颜色也不会变黄，这是做芹菜颜色翠绿颜色不黄的小窍门。
6.锅加油烧热，下入剩下的花椒和大料小火炸制花椒油，将花椒小火炸至微焦，关火，将花椒和大料捞出不要。
7.将芹菜和花生米放在深一些的容器内，淋入炸好的花椒油，加入蒜末，盐，用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可。
粉蒸排骨
【所需食材】
排骨几根、盐适量、胡椒粉适量、姜丝适量、葱段适量、豆瓣酱适量、红薯一个、蒸肉粉适量、葱花适量。
【做法步骤】
1、很多人在家做粉蒸排骨，不是不入味，就是很干、很柴。今天我就告诉你两个小技巧，出锅清香鲜嫩、软烂好吃。准备排骨几根，首先将排骨斩成块，块尽量小一点，这样才能更好地入味。为了保留排骨的口感，千万不要焯水，直接加多一点的温水浸泡一会儿，泡出里面的血水，然后抓洗干净后沥干，装入碗中。
2、再加盐、胡椒粉，如果你不喜欢吃姜末，可以在碗里加姜丝和葱段，倒入清水，用手抓捏出葱姜水后，倒入排骨中。再来点豆瓣酱用刀剁碎，也可以下锅炒一下，炒香后跟排骨一起抓拌均匀，多抓一会儿，让排骨充分吸收调味料和葱姜水，抓匀后，腌制半个小时。
3、再准备一个红薯或者芋头，切成厚一点的片，垫在碗底。腌好的排骨倒入蒸肉粉，我这里是一斤多一点的排骨，放了120克粉，再次抓匀，让排骨都均匀地裹上一层粉，然后边抓边少量多次倒入葱姜水，直到外面的粉呈湿润的状态，这样蒸出来才不干、不柴。
4、最后再倒入一点豆瓣酱里的红油，抓匀后码在碗中，然后上蒸锅大火蒸五十分钟，这样蒸出来的排骨绝对 *** 入味好吃，最后撒上葱花，即可上桌。
莲藕排骨汤
食材：排骨2根，藕1节，胡萝卜1根，玉米1根，葱花
调料：盐，料酒
做法：
1、先将排骨洗干净后剁成小块，胡萝卜和玉米切块，莲藕切片备用；
2、锅中倒入适量清水，排骨放入锅中，葱、姜、料酒；煮几分钟后去除血沫，捞出洗干净水分；
3、锅中放油，先下葱姜爆香。然后下排骨煎至两面金黄，倒入开水没过排骨；
4、放入胡萝卜，玉米，藕片，小火炖煮40分钟左右。出锅前加点盐调味，撒点葱花即可。
啤酒炖猪脚
?食材：猪脚 、调料蒜、葱结、姜、卤肉包、啤酒、老抽、冰糖 。
做法：
1、猪脚焯水煮开加一汤匙白酒再次煮开后清理干净毛控干备用。
2、猪脚用油炸上色。(怕油炸的可以省略，但是油炸后的猪脚锁住了香味，炖好后皮也很好吃)
3、啤酒，盐，卤料包，老抽，冰糖，葱，姜(拍散)，一起放入压力锅。
4、猪蹄放入，按照自己喜欢的口感选择按键，喜欢软酥烂的就选择豆蹄筋，不喜欢那么软，喜欢有口感的可以选择鸡鱼，或者排骨。我觉得鸡鱼就足够了。
5、可以拿出来炒锅里收一下汁，我这个太软了再收汁也不好看了。所以没收。汤汁被我煮面吃了。
我是美食领域的作者锦绣V山东， 如果你喜欢我的文章，欢迎关注我！关注我，每天做菜不迷路，每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢？欢迎留言告诉小编，大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么，欢迎关注我，每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章，不见不散，欢迎转发，让更多爱美食的人一起分享。
暖暖的粥，收藏起来，做给你爱的人【南瓜小米粥】
食材：南瓜300克，小米适量，红枣6颗，红糖或者冰糖适量。
做法：小米洗净提前浸泡半小时，红枣洗净剪成小块，南瓜去皮洗净切块，块的大小可以根据个人喜好，上蒸锅蒸至筷子轻松插入即可，把小米和红枣倒入锅里，再加入清水煮开，转中小火煮至小米黏稠，加入南瓜拌匀，再加入红糖或者冰糖煮至融化即可。
【牛奶杂粮粥】
食材：黑豆60克，红豆60克，糯米60克，黑米60克，冰糖适量，牛奶250毫升。
做法：把黑米、黑豆、红豆倒入碗里，洗净后提前浸泡4个小时，糯米洗净沥水，把浸泡好的黑米、黑豆、红豆倒入锅里，加入适量水煮开，转小火熬一个小时，熬好倒入糯米，继续再熬25分钟，加入冰糖煮至融化，倒入牛奶煮至微开，搅拌均匀即可关火。
【枸杞糯米粥】
食材：糯米，枸杞，红糖。
做法：枸杞洗净，糯米洗净倒入锅里，加入8倍的水煮开，转小火煮至糯米黏稠，加入红糖煮至融化，再加入枸杞即可。
【杂粮粥】
食材：糯米【补50克，黑米50克，黑豆50克，红豆50克，莲子50克，红皮花生米50克，红枣10颗，枸杞10克，红糖适量。
做法：首先把糯米，黑米，黑豆，红豆，红皮花生米洗净，放入碗里浸泡一个小时，另外把莲子，枸杞，红枣洗净，把泡好的糯米，黑木，红豆，黑豆，红皮花生米倒入锅里，加入10倍的水煮开，转小火煮40分钟，煮好加入红枣和莲子，继续再煮30分钟，煮好加入红糖，煮至融化，再加入枸杞即可关火。
【山药小米粥】
食材：小米100克，山药适量，红糖适量，枸杞适量。
做法：小米洗净沥水，山药刮皮洗净切块，枸杞洗净，锅里放入适量水烧开，倒入小米煮3分钟，再倒入山药，转中火煮至小米粥黏稠，再倒入红糖煮至融化，倒入枸杞拌匀即可。
【营养安神粥】
食材：莲子50克，黑米50克，红豆50克，糯米50克，红糖适量。
做法：首先把红豆和莲子洗净，浸泡4个小时左右，把莲子和红豆倒入锅里，加入适量水煮开，转中火煮40分钟，再加入糯米和黑米，继续再煮30分钟，再加入红糖，煮至红糖完全融化即可。
【珍珠翡翠白玉汤】
食材：这个菜谱是大概一个人的食量用料。面粉200克 鸡蛋1个 西红柿1个 菠菜2-3颗 葱花少许 食用油少许
做法：1、将水龙头调制水一滴一滴的滴下，不连成水流(在搅拌过程中务必注意不可碰到水龙头开关，不然容易造成严重翻车<失望R>不要问我怎么知道的，都是伤心的泪水）将面粉碗移至水龙头下，用筷子来回搅拌，并不停的转动面粉的碗，不可在一个地亡停留，容易形成特大的疙瘩，搅拌至无干粉即可针对面疙瘩。2、小火锅内加油烧热放入葱花炒香步骤3小伙转中火，放入西红柿炒至软烂(爱吃西红柿味道的可在此步骤中加入一番茄酱，我没加哈)3、在锅内加入适量的热水、烧至沸腾向沸腾的汤中，均匀的撒入面疙瘩，分散的撒，不要撒一个地方，撒好以后用铲子推动几下；慢慢煮3-5分钟，夹出一个面疙瘩尝一尝里面是否还有面粉心状态，有的话再煮一会，随时尝着，不要怕麻烦。4、煮好面疙瘩以后，放入菠菜丁，推动几下可立即开始调味，放入1勺盐，1勺鸡粉（有人爱吃酱油可放入一点生抽，我不爱吃没放)均匀的分散着撒上鸡蛋液，立即关火(余温会把鸡蛋液烫熟的，有人爱吃芝麻香油，可在关火后淋入几滴香油，我不爱吃没放)
【奶香玉米汁】
食材：玉米粒150克、大米20克、小米10克、冰糖适量、水800ml 牛奶200-250ml
做法：把玉米粒、大米、小米洗干净，加入冰糖、水、牛奶放入豆浆机或者破壁机啊，按玉米汁模式。
【海鲜粥】
食材：8~10只大虾、1根胡萝卜、小半碗青豆、4朵香菇、少许葱头、少许姜丁、小半碗大米、一个砂锅、一小勺盐、少许胡椒粉。
做法：砂锅到油烧热后倒入葱头、虾头翻炒两下.虾变色即可。虾变色后加入热水烧开后倒入大米，小火煮20分钟左右。依次放姜末、香菇、青豆、再煮5胡萝卜丁、大虾分钟后开盖放一小勺盐、胡椒粉调味，
【养生粥】
食材：150克香米、100~150克瘦肉、2个鸡蛋、数片生菜、3～5朵香菇、一小把香菜、数片生姜、数克盐、数克白胡椒粉、数克鸡精、清水1600克、食用油数克、料酒3克、玉米淀粉3克。
做法：150克香米清洗后，放冰箱冷冻一夜。第二天取出，加盐1克，食用油5克搅拌。清水1600克烧开，放香米，电饭煲煮粥模式，一般30分钟左右。
瘦肉切薄片，加料酒，盐，玉米淀粉，食用油腌制。鸡蛋摊饼，卷曲后切蛋丝。香菇，生菜，生姜清洗后切细丝。香菜叶单独，径切短。
把粥熬制软烂，开盖煮，稍搅拌，依据粥稠度可酌情增加水或继续熬煮，不要太稠。依次加入姜丝，肉片，香菇，盐，白胡椒粉，鸡精等，稍搅拌，等肉变白，香菇软滑，咸淡自己调整。最后放鸡蛋丝，生菜丝，香菜，出锅。
【皮蛋瘦肉粥】
食材：大米350克，糯米350克，
做法：瘦猪肉馅200克用少量油煸炒一下，盐15克，水7500克，放入高压锅烧开后搅拌一下盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟，最后放入200克皮蛋（切小丁）搅拌均匀即可。
【葡萄莲子粥】
食材：大米350克，糯米350克，葡萄干50克，莲子100克泡开，冰糖200克，枸杞适量，水7500克，
做法：所有原料放入高压锅烧开后搅拌一下盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。
【山药枸杞粥】
食材：大米350克，糯米350克，山药250克去皮切丁，枸杞适量，水7500克，
做法：所有原料放入高压锅烧开后搅拌一下盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。
【香菇鸡肉粥】
食材：大米350克，糯米350克，鸡胸肉250克切丁，香菇100克切丁，胡萝卜100克去皮切丁，盐15克，水7500克，
做法：所有原料放入高压锅烧开后搅拌一下盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。
【冰糖雪梨粥】
食材： 大米350克，糯米350克，干银耳50克泡好洗净切成小块，雪梨3个切成小块，冰糖200克，红枣适量用水煮几分钟去苦味捞出备用，枸杞适量，水7500克，
.做法：所有原料放入高压锅烧开后搅拌一下盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。
【银耳莲子粥】
食材：大米350克，糯米350克，干银耳50克泡好洗净切成小块，莲子100克泡开，冰糖200克，红枣适量用水煮几分钟去苦味捞出备用，枸杞适量，水7500克，
做法：所有原料放入高压锅烧开后搅拌一下盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。
【黑米粥】
食材：两把黑米、一把糯米、一把大米、一把红豆、五六颗红枣、适量冰糖。
做法：把所有的米淘洗一下，放在高压锅里加适量水，按煮粥键，米的比例按黑2：糯1：大1：豆1就行。出锅前放去适量的冰糖，喜欢甜的多放一些，不喜欢就少放。
【补气养血红豆粥】
食材：150克红豆、适量黑米、适量薏米、少许黑皮花生米、18颗红枣、18颗桂圆。
做法：将以上几种食材泡一会，洗干净，放入高压锅中炖。
【番茄牛肉粥】
食材：2个西红柿、半斤牛肉、适量姜丝、1勺蚝油、2勺生抽、适量盐、1勺鸡精、1勺胡椒粉
做法：牛肉切横纹.切薄片，加入胡椒粉、生抽、鸡精(可放可不放）、蚝油、盐、姜丝，拌匀腌制15分钟入味.在西红柿的底部，用刀划个十字，然后焯水，这样比较容易剥皮.
把西红柿去皮、剁碎，然后放入油锅里炒至软烂出汁.锅里先放大米和水，煮开后，用勺子捞一下，避免大米粘锅底，然后倒入牛肉和西红柿一起熬~快要出锅的时候，记得尝一下味道哦，调好味道再出锅！
【八宝粥】
食材：适量糯米、红米、红腰豆、绿豆、花生、赤小豆、龙眼、薏米、冰糖。
做法：将上述食材放入高压锅中，食材熟后即可食用。
【绿豆粥】
食材：半碗大米、一把绿豆
做法：绿豆用清水洗净后浸泡五个小时。浸泡好的绿豆放入汤锅中，加入适量清水煮沸，水开后煮5分钟后熄火，焖10分钟再开火煮沸，然后再熄火焖10分钟，绿豆就会煮开花了。这样煮绿豆节约燃气。
煮开花的绿豆(如果要喝绿豆水，这样就可以了，加些冰糖绿豆水会更棒）。将大米淘洗干净，放入绿豆汤锅中，像煮绿豆水那样煮五分钟之后熄火，焖十分钟再煮沸。
【黑芝麻黑豆核桃粥】
食材：20g黑芝麻、30g黑豆、三个核桃约80g、黑米、适量冰糖、适量枸杞。
做法：黑豆黑米用清水浸泡两小时。核桃掰成小碎块。黑豆，黑米，清洗干净，放入电压力锅中，放核桃和黑芝麻，放适量的水。40分钟后，粥已煮好，加入冰糖和枸杞，并搅拌一下至冰糖融化。
【五红粥】
食材：20克黑米、20克红米、20克糯米、10克红皮花生米、10颗红枣
做法：红小豆洗净浸泡12小时以上，黑米、红米、糯米洗净浸泡1小时，红枣和红皮花生米洗净浸泡半小时。锅中放入全部食材，大火烧开转小火煮40分钟。加入红糖煮5分钟，煮至红糖融化。
【南瓜牛奶燕麦粥】
食材：纯牛奶250毫升、熟南瓜1小块、有机燕麦半碗、枸杞少许
做法：准备好所需材料，南瓜提前蒸熟，用勺子碾碎。锅中倒入纯牛奶烧热。加入燕麦片和南瓜泥煮沸。煮至燕麦变软，粥变粘稠即可，出锅前撒入适量枸杞。
跟宛爸学搭配——便秘贫血都走开，简单好做又补钙文 | 宛宁
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天气越来越热
很多宝宝喝水少，吃菜少的情况居多
除了注意规避日常中暑的问题
合理的饮食也是非常重要的
那些食物可以避免排便干燥呢？
除了夏季给宝宝选择吃蔬菜
也要考虑食物的形态和搭配
比如汤、羹、粥方便食用也可以有效补水
蔬菜膳食纤维可以促进粪便成型
今天带给一汤一菜的组合
让宝宝更好的规避日常干燥的问题发生
菠菜是一种非常营养丰富的蔬菜，对于宝宝来说也有很多好处。尤其是菠菜富含叶酸，这对于宝宝的大脑发育和预防贫血非常重要。其次，菠菜含有丰富的维生素A、C和E,以及钙、铁、锌等矿物质，有助于宝宝的健康成长。
需要注意的是菠菜中也含有草酸等物质，宝宝在食用前要沸水焯水，从而降低草酸的吸收。日常饮食中在给宝宝添加菠菜作为辅食时，也要搭配好其它的蔬菜进行食用。
普通食材做好组合搭配
普通食材做好适当加工
今天宛爸给妈妈们介绍不同的 *** 和搭配组合
一起跟宛爸先做起来
宛爸今天带来美味可口的搭配
用菠菜、鸡蛋、面粉和胡萝卜进行组合
用鸡蛋和面粉调和菠菜的口感
用胡萝卜调和菠菜的味道
让宝宝体验食物软硬变化
让宝宝增加啃咬体验咀嚼
更容易具有仪式感参与
从而让宝宝的胃口大开
另外
用豆腐、番茄和虾皮进行组合搭配
用虾皮的咸鲜和番茄的酸甜
搭配豆腐进行互相衬托
保证食用后的肠道舒适
供给身体获得足够的营养
能够让宝宝食用易消化，从而保证身体的需求
常见食材
不同组合
让营养十足
清淡不油腻
走起~~
杂蔬饼
双丁羹
花卷
食 / 材
原料：
菠菜150克、胡萝卜40克、鸡蛋1个、面粉50克、虾皮1克、老豆腐80克、番茄120克
适宜月龄：10-12个月+
（2人份）
工具：汤锅、蒸锅
熟练耗时：30分钟
（不含准备时间）
做 / 法
- 1 -
原料准备：
菠菜150克、胡萝卜40克、鸡蛋1个、面粉50克、虾皮1克、老豆腐80克、番茄120克
- 2 -
胡萝卜切丝后切末
- 3 -
菠菜切碎
- 4 -
加入芝麻油5毫升
- 5 -
放入鸡蛋拌匀
- 6 -
放入面粉拌匀
- 7 -
双手搓球后压饼
- 8-
放入蒸锅蒸8分钟即可
- 9 -
杂蔬饼完成
- 10 -
番茄去皮切丁
- 11 -
豆腐切丁
- 12 -
600毫升水加入番茄和虾皮煮3分钟
- 13 -
放入豆腐煮5分钟
- 14 -
倒入淀粉勾芡有粘稠感
- 15 -
双丁羹完成
- 16 -
1、适合10-12个月以上宝宝食用
2、菠菜可以用茼蒿代替
3、虾皮可以用扇贝代替
4、番茄可以用南瓜代替
5、演示的是两人份，包括让宝宝自主进餐抓握的量。食量小的宝宝食材可酌情减半使用。
6、两道菜品组合，不建议只选一 道菜品 *** ，两道菜品的营养、味道、色泽是互补的。
辅食新花样，妈妈爱做饭，宝宝爱吃饭篇之：山药胡萝卜土豆白菜粥#头条创作挑战赛#大家好，今天给宝宝做一个素食粥，平时给宝宝做的都是营养搭配均衡的肉菜大米粥，今天给宝宝换个花样，纯素菜粥，又给宝宝安排了手指食物，和粥一起炖的排骨，吃起来好吃又美味。
山药胡萝卜土豆白菜粥的主要食材包括：山药、胡萝卜、土豆、白菜、大米。
首先把山药去皮，清洗干净后，放入案板用刀头拍碎后再切小块，比较好切碎，不会跑的哪里都是的，然后把胡萝卜、土豆、分开切碎成颗粒即可，把大米淘洗干净。
把所有食材放入锅中，锅中添水，没过食材，大火烧开后，打入一颗鸡蛋，迅速搅散，然后小火熬煮即可，打入鸡蛋后，容易噗锅，一定要在旁边看着锅，不要走远，小火熬煮好了后关火即可，这样一道美味的山药胡萝卜土豆白菜粥就做好了，喜欢的友友可以做起来哦。
大家有什么好的建议或者意见都可以给我留言评论哦，再次感谢大家的观看，祝大家万事顺意，天天开心。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享6道早餐食谱的做法。这两天，全国各地的学校都开始陆陆续续的开学，很多学生在经过漫长的暑假之后，终于等来了迈入学校的时间。有的学生是继续在原来的学校上学，也有一些学生要进入新的学校学习。那么，这个时候，无论对于家长或者学生本人来说，都是特别重要的一个时刻。一旦开学，也就意味着孩子们将承受更大的学习压力，对于家长来说，在这个时候就必须考虑孩子的一日三餐问题。为孩子提供营养价值高的食物，一方面可以让身体正在发育的孩子健康成长，另外一方面，也可以让孩子有足够的精神动力投入到紧张的学习之中。
因此，在开学之际，小面姨给所有的家长们分享六道早餐美食的做法，家长们可以隔三差五做给孩子吃。早餐对于孩子们来说，是一天中最重要的一道饭，必须吃好。最近这几天，我家儿子开始收拾自己的学习用品，很多孩子都要走进学校，走入课堂，继续开始新学期的紧张学习。家长们也开始忙碌起来，每天要早早起床给她们准备早餐。虽然早餐多数比较简单，但是对于孩子来说，一定要可口加营养，这样才能让孩子吃的美味，吃的健康。孩子开学了，6天早餐食谱已备好，简单有营养，吃饱吃好精神足。今天就给大家分享6道简单早餐，。现在，我把这6道早餐食谱的美食做法分享给大家，祝朋友们身体健康！
【6道早餐食谱】
【早餐馄饨】
食材：2块钱的馄饨皮、肉馅1小碗、香菜2根、香葱3根、大葱半根、紫菜虾皮少量、盐、生抽、蚝油、胡椒粉、香油。
做法：1、将猪肉倒在案板上，大葱切末和肉馅混合剁成肉馅，剁好的肉馅，加入半勺盐，2勺生抽，1勺蚝油，少许胡椒粉拌成肉馅。
2、取一张馄饨皮，放上肉馅，三角对折，然后顺着卷成小卷，拎出两个小角，一端沾点水，两头交接，捏紧，一个大馄饨就包好了。
3、馄饨全部捏好，放冰箱冷冻，第二天早上就可以煮了，锅内做水，水开后放入馄饨，水开加入凉水煮开，再加一次凉水煮开，馄饨漂上皮变透明了即可。
4、将虾皮，紫菜，香菜碎，葱花，生抽，盐，醋各取适量放入碗中，用勺子舀半碗汤倒入碗中，将煮好的馄饨倒入，再淋上香油，拌匀即可享用了。
【夹心小馒头】
食材：面粉300克、红豆沙适量、酵母3克、温水120克。
做法：1、面粉放里，放入酵母，用120克温水，一边倒一边用筷子搅拌成絮状，把面絮揉在一起，形成一个光滑的面团，盖上保鲜膜发酵，经常晚上做这个，所以都是晚上发酵，第二天早上做，发酵至内部有蜂窝状。
2、取出面团揉压排气后，搓细长条形，长条擀成面饼中间挤上红豆沙，把面饼的两侧捏起收口，搓成圆条。
3、把面饼的两侧捏起收口，搓成圆条，翻过来，收口面朝下，切成均匀的小刀切馒头，将切成小馒头，放入蒸屉，放入有温水里的蒸锅，醒发20分钟。
4、水开后，大火蒸10－15分钟，这个根据馒头的大小来定。然后关火不开盖焖5分钟，这样吃起来甜味可口，一口就可以吃一个，很多孩子都爱吃。
【鸡蛋蒸虾皮】
食材：鸡蛋3个、虾皮少许、香葱1根、盐少许。
做法：1、准备3个鸡蛋，少许虾皮，小葱1根，先将虾米用水泡一会，沥干水分捞出，将鸡蛋打入碗里，加少许盐，虾皮放入碗中用筷子搅匀。
2、往蛋液中加入1.5-2倍的温水搅匀，记得要多搅打会，出现泡沫的时候更好。
3、给蛋液上面盖一个碟子或保鲜膜，保鲜膜用牙签扎几个小孔。
4、锅中水烧开，再放入蛋液，用中小火蒸15分钟，不烫手时，去掉保鲜膜，在上面放上香葱段和少许生抽即可，老人孩子食用再适合不过了。
【早餐饼】
食材：面粉400克、酵母4克、白糖少许、清水适量、芹菜1根、腊肠1根、1勺蚝油、少许胡椒粉、1勺黄豆酱。
做法：1、400克面粉中加入酵母，少许白糖搅拌均匀，边加入清水边用筷子搅拌成片状大面絮，下手揉光滑的面团，盖上保鲜放冰箱膜醒发，早上起来做，准备一根芹菜和一根腊肠，芹菜摘掉叶子，芹菜洗净，用刀拍扁切成小丁，腊肠也切成小丁。
2、炒锅中不放油，倒入腊肠丁翻炒出多余的油脂，盛出控油。
3、控过油的腊肠丁放入芹菜丁中，加1勺蚝油，半勺胡椒粉，1勺黄豆酱搅拌均匀。（腊肠黄豆酱都有咸味，不需要再加盐了）。
4、早上取出发酵好的面团，发酵好的面团排气，等分9份揉圆，擀成圆饼，用手指在面饼的边缘按压花边，在饼的底部用叉子扎上眼。
5、电饼铛刷上食用油，放入饼胚，然后在饼的中间放上适量馅料，盖上盖子，开上下火焖4分钟左右，就可以出锅了，底部酥脆，中间松软，香味十足，做法还很简单。
【胡萝卜肉丁粥】
食材：大米1小碗、胡萝半根、猪瘦肉1块、香菜1根，盐1勺、鸡粉1勺。
做法：1、大米提前一晚泡好，泡到发白，这样比较容易快点煮熟，胡萝卜洗干净，切成丁。
2、猪肉也切成丁，锅内放少许油煸炒肉馅变色，然后加入胡萝卜一起煸炒。
3、加入三至四倍的水煮开，倒入泡好的米，转小火慢慢煮，边煮边搅和，防止糊底，直到把米煮到黏糊，加入少许的盐和鸡精调味。
4、依个人口味出锅前加入小香葱或香菜拌匀，这两天儿子胃口不好，不怎么吃东西，今天特地给他煮了这道粥粥，他喝了两碗。
【烧麦】
食材：糯米一碗、玉米粒、胡萝卜丁、香菇丁、豌豆粒、香肠丁、盐、胡椒粉、生抽适量。
做法：1、糯米放水中浸泡2小时以上，浸泡后的糯米蒸出来更好吃，将泡好的糯米放入蒸笼上铺平，然后隔水蒸30分钟左右至糯米熟透，取出放凉。
2、准备些配菜，玉米粒，胡萝卜丁，香菇丁，豌豆粒，香肠丁，（更好用腊肠丁口感更好），锅里放少许油，倒入少许葱花炒香，然后倒入玉米粒，胡萝卜丁，香菇丁，豌豆粒，香肠丁加盐，胡椒粉，生抽炒熟。
3、倒入蒸好的糯米一起翻炒均匀，准备适量的饺子皮，用擀面杖把饺子皮薄，取适量馅放在中间。
4、用一个手指按压上面的馅，用虎口缓缓收紧，依次全部做好，把做好的烧麦依次摆放放到开水蒸锅中，留出空隙，盖上锅盖，大火蒸8-10分钟就可以了。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~
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建议中老年人：如果不差钱，多吃4样家常菜，驱寒保暖，增强体质进入十月，虽然还没有入冬，但是气温一天天的下降，着实有些寒凉。对于年轻人来说还好，对于上了年纪的中老年人来说，还是要多做些防护措施。
首先就是要及时加衣，防寒保暖；其次，就要注意饮食，要学会忌口。
少吃一些寒凉之物，像秋天气温低、天气冷。像萝卜、白菜、豆腐，凉性蔬菜要少吃。对于体虚的人来说，还会加重手脚冰冷的症状。
进入深秋，建议中老年人：如果不差钱，多吃这4样，驱寒保暖、增强体质，越吃越健康。
一、多喝汤
俗话说“秋天一碗汤，胜过千金方”，寒冷时节，一碗热汤下肚暖心又暖胃。既能补水，又能充分地补充营养，一举两得。
推荐做法：【冬瓜木耳汤】
1.准备适量的木耳放入清水中，浸泡1个小时切碎。冬瓜一块，去除瓜皮和瓜瓤，切成细丝。胡萝卜半根，切成细丝；火腿一根，同样切成细丝；再切点葱花、姜末、香菜备用。
准备一个小盆，放入一勺淀粉和适量的面粉，多次少量地加入清水，搅拌成细腻的面糊。碗中打入2个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液。
2.锅内加入适量的清水，大火烧开以后先放入冬瓜和胡萝卜，煮至断生大约需要30秒钟，再放入木耳和火腿稍微烫一下倒出来，放入清水中过凉，这样吃起来更加清脆。
3.加入少许底油，把葱花、姜末放进去翻炒出香味，我们沿锅边加入适量的清水，再倒入焯过水的配菜和食材，加入食盐2克，胡椒粉2克，生抽10克，鸡精5克。
大火烧开，倒入面糊。然后转为小火把蛋液倒入锅中，蛋花全部飘起来以后 ，再加入一点芝麻香油，撒上香菜。
好了，这道脆嫩可口的冬瓜木耳汤就做好了。
二、多喝粥
“秋冬喝粥，生活无忧”，即使对于没胃口，吃不下饭的中老年人来说，喝粥不会给肠胃带来负担。相反还能养胃、助消化，最适合深秋喝了。
推荐做法：【皮蛋瘦肉粥】
1.适量的大米清洗干净；两个皮蛋切成均匀小块；一块生姜切成姜丝；一小把小葱切成葱花；一块猪瘦肉切成肉丝。
2.切好的肉丝放入盆中，加入食盐1克、白糖少许、料酒5克抓匀，加入少许清水摔打一会儿让肉丝吸收水分，这样吃起来更加嫩滑，再放入少许淀粉继续抓匀锁住肉丝中的水分，最后淋入一点植物油拌匀腌制10分钟。
3.砂锅中加入大半锅清水大火烧开，水烧开后把大米倒入砂锅中，米和水的比例为1:7，再淋入适量的植物油增加香味，沸腾后搅动一下锅底以免粘锅，转为小火炖煮1个小时，炖煮期间不要盖锅盖以免溢锅。
4.放入姜丝和皮蛋用勺子搅匀再煮5分钟，加入食盐2克、胡椒粉2克、鸡精2克、少许料酒搅匀最后放入肉丝煮至肉丝定型变色即可关火，出锅前撒入葱花点缀一下。
一道香糯顺滑的皮蛋瘦肉粥就做好了。
三、多吃肉
深秋正是“贴秋膘”的好时候，只有秋天的时候补充好营养，冬天才能储存能量，平安过冬。尤其是中老年人，吃肉是更佳的补充蛋白质的方式，一定要多吃白肉。
推荐做法：【焖扒鸡】
1.准备一只三黄鸡，已经提前宰杀干净了，现在把它改一下刀，剪掉鸡脖子上的淋巴和气管，再把鸡肉剁成均匀小块，去除鸡 *** 和鸡脚趾。
2.把鸡块腌制一下。把剁好的鸡块放入盆中，加入适量的面粉，放入一勺食盐，去除血水。然后再把鸡块清洗干净，放在旁边沥一下水分备用。
3.准备大葱一段，切成马蹄片。准备生姜一块，切成姜丝，全部放入大一点的盆中。
把鸡块挤干水分也放进去。加入两勺食盐，一勺胡椒粉，一勺鸡粉，再倒一点十三香，加入蚝油10克增鲜，老抽3克上色，抓拌均匀。
准备一把干香菇，去除硬根，从中间切开和鸡块放在一起。
在抓入一把淀粉，淋入一点植物油，这样鸡块会更加的油润鲜亮，拌匀以后腌制半个小时，这样鸡块更加入味。
3.下面开始蒸制。半个小时以后，把腌好的鸡块平铺在烤盘或者瓷盘中。然后放入烧开的蒸锅里面，上大气以后中火蒸20分钟。
20分钟以后，把鸡块取出，一道鲜嫩多汁的焖扒鸡就做好了。
四、多吃炖菜
降温了，像热乎乎的炖菜也都开始上桌啦。简单省事又暖身。一家人围坐在一起吃上一锅炖菜，驱寒又滋补。
推荐做法：【猪肉炖粉条】
1.准备五花肉200克，去除肉皮切成薄片。生姜一小块切成菱形片放入碗中，再抓入几粒干辣椒两粒八角备用。
娃娃菜菜叶和菜帮分开。粉条一把用剪刀剪得短一些，蒜苗轻轻拍散斜刀切成段。
2.食材全部准备好以后开始烹饪，热锅凉油先炒五花肉炒制透明色，再放入姜片、干辣椒和八角一起翻炒开小火爆香。先倒入白菜帮转大火翻炒20秒钟，白菜帮断生以后倒入白菜叶翻炒片刻。
3.砂锅中水烧开后，把炒好的配菜倒入砂锅。然后放入粉条，用筷子压一压，让粉条浸入汤里面这样更容易炖熟入味。
再加入食盐3克、鸡精2克、老抽3克调色、蚝油10克增鲜，转小火炖5分钟，把粉条炖熟炖至入味。5分钟以后，放入蒜苗段稍微烫一下，淋入一点芝麻香油即可关火上桌。
深秋已至，中老年人的饮食一定不要太随意，选择适合自己的方式合理进补，为冬季做准备。
（开心）
12种早餐粥，“懒人”电饭煲，把粥铺搬回家！做法简单，请收藏给您带来最新的资讯，家庭最实用的烹饪技巧，关注「辣爸食堂」幸福每一天。
早餐是一天当中最重要的一餐，然而很多人吃早餐却是简单应付一下，究其原因，“懒”、“怕麻烦”是根本原因。谁不想一起床不用“折腾”就有美味的早餐吃呢？
其实，你只要利用好家里最普遍的小家电――电饭煲，早上起床后真的无需折腾，便能吃上美味的早餐。现在的电饭煲都有预约功能，提前在晚上食材准备好，直接放入电饭煲，预约一下，第二天早上就能吃到美味的早餐了。
电饭煲的功能很多，煮粥只是其中之一。今天，我们就以“煮粥”为例，介绍12种电饭煲粥品的 *** *** ，让你早上轻松吃上美味的花样粥品。喜欢的朋友赶快收藏吧！
一、四种清雅素粥
1、白粥
白粥，是最常见的粥，只有大米和水，也是所有花样粥品的底料。电饭煲熬制白粥非常简单，只需要把大米和水按照比例倒入，按一下煮粥键，预约时间即可。大米和水的比例，浓稠一点是1：10，要是想稀一点就1：12。无论做什么花样生滚粥，白粥是基础，在白粥的基础上我们再加各种食材，做成各种生滚粥。
2、地瓜粥
地瓜有很多种，有红薯、紫薯、白薯，不同的搭配就可以做出如红薯粥、紫薯粥等不同的粥。以紫薯粥为例，电饭煲里放入大米和水，比例是1：12。紫薯去皮切成小丁放入电饭煲，然后按下煮粥键，预约时间即可。
3、南瓜粥
南瓜粥，是用南瓜和大米一起煲成的粥，香甜的南瓜粥几乎每个人都爱喝，做法也很简单。大米和水的比例1：12倒入电饭煲，南瓜去皮，切成小丁放入。按下煮粥键，预约时间即可。
4、山药粥
山药粥，是用山药跟大米一起熬制而成，可以用大山药，也可以采用铁棍山药。大米和水的比例以1：12放入电饭煲，然后把山药去皮，切成小块，放入电饭煲，加入几颗大枣，按下一煮粥键，预约时间即可。
二、八种鲜美肉粥
1、皮蛋瘦肉粥
①、晚上先预约煮白粥。把皮蛋切成丁、瘦肉切成丝、姜切成丝放入冰箱备用。
②、早上起床后，把皮蛋、姜丝倒入煮好的白粥里，加入盐、鸡精、胡椒粉，按下电饭煲上的“再加热”键。
③、等粥煮开了后，把瘦肉丝倒入，搅散使之受热均匀，等到肉丝变色后即可停止加热。滴点香油、撒上葱花即可食用。
2、鱼片粥
①、晚上先预约好白粥。鱼片采用淡水鱼和海鱼均可，以肉多刺少的鱼肉为佳，比如黑鱼片、巴沙鱼片、石斑鱼片、鲷鱼片等等。鱼片用盐、料酒、胡椒粉、淀粉抓匀上浆，姜切丝一起放入冰箱备用。
②、早上起床后白粥已经煮好，按下再加热键，等到粥煮开了后，把鱼片、姜丝放入，加入盐、鸡精、胡椒粉搅匀，再煮2分钟即可。
3、菠菜猪肝粥
①、晚上预约好白粥。猪肝洗净切成薄片泡洗干净，加入盐、胡椒粉、料酒、淀粉抓匀上浆。菠菜焯水后切成末，姜切丝，均放入冰箱备用。
②、早上起床后，按下电饭煲上“再加热”键，煮开后把猪肝和姜丝、菠菜末放入，加盐、鸡精、胡椒粉，搅匀，再煮2分钟即可。
4、黄瓜虾仁粥
①、晚上预约白粥。黄瓜切丝，姜切丝、虾仁去虾线洗净，一起放入冰箱备用。
②、早上起床后按下电饭煲“再加热”键，煮开后把虾仁、姜丝和黄瓜倒入，加盐、鸡精，胡椒粉，搅匀煮2分钟即可。
5、海参肉末粥
①、晚上预约白粥。泡发好的海参切成丁，猪瘦肉剁成肉末，一起放入冰箱备用。
②、早上按下电饭煲的加热键，煮开后，把海参、肉末倒入电饭煲，加入盐、鸡精、胡椒粉，搅匀再煮分钟即可。
6、胡萝卜牛肉粥
①、晚上预约好白粥。胡萝卜切成丝，姜切丝、牛瘦肉切成片，加盐、胡椒粉、淀粉、料酒抓匀上浆。一起放入冰箱备用。
②、早上按下电饭煲的加热键，煮开后，把牛肉、姜丝和胡萝卜丝放入，加盐、鸡精、胡椒粉搅匀，牛肉煮至刚刚变色即可。
7、鸡丝粥
①、晚上预约好白粥。鸡胸肉放在水里煮12分钟，凉透后用手撕成鸡丝。生菜切成丝。一起放入冰箱备用。
②、早上按下电饭煲的再加热键，煮开后把鸡丝和生菜放入，加盐、鸡精、胡椒粉，搅匀煮开即可。
8、海鲜荟萃粥
①、晚上预约好白粥。把大虾、蛤蜊、扇贝柱洗净，瘦肉切片用盐、胡椒粉、淀粉上浆，一起放入冰箱备用。
②、早上按下电饭煲再加热键，把大虾、蛤蜊、扇贝柱、瘦肉片放入，煮开后，加盐、鸡精、胡椒粉调味即可。
好了，12种荤素粥介绍完了，在预约煮粥的时候，你也可以把蒸格放上，把想要吃的花卷、馒头、包子、玉米、芋头、鸡蛋等食材放在上面蒸。这样早上起来不仅有粥喝，还可以有其他主食吃呢。很方便吧？赶快试试吧！
提醒中老年人：冬天少吃白粥，多吃这5样主食，好吃营养又健康导语：提醒中老年人：冬天少吃白粥，多吃这5样主食，好吃营养又健康
冬天，对于上了年纪的人来说非常不友好，身体容易出现各种不适，所以在饮食方面要多加强，补充营养，提高免疫力。
很多人都爱吃白粥，再配点咸菜或者酸菜吃，长期这么吃非常好，容易营养跟不上，所以提醒中老年人：冬天少吃白粥，多吃这5样主食，好吃营养又健康，要多换着吃。
分享5样主食的做法，快来看看吧，别总吃白粥。
一、胡萝卜肉末小米粥
小米淘洗两遍，开水入锅煮，煮开后转小火，继续煮半个小时，煮出米油，避免粘锅要时不时搅动几下。
胡萝卜去掉外皮，擦成细丝，再切成小丁待用。猪肉冲洗干净，切成细丝，加水抓洗两遍，挤干水分后切成肉末。
然后加入盐、生抽、淀粉、油搅拌均匀，腌制一会儿。
等小米粥出米油后，倒入胡萝卜丁、肉末，快速搅散，继续煮五分钟。
最后倒入适量葱花，再加入盐调味，这道胡萝卜肉末小米粥就做好了。
二、花生红豆黑米粥
准备需要的食材，分别有花生米、红豆、黑米、大米，其中红豆提前一晚浸泡，花生米、黑米浸泡两个小时。
泡过后，将所有食材倒进锅内，加入适量清水，喜欢红枣的话可以放几颗一起煮。
大火煮开后转小火，再继续煮一个小时左右，红豆软烂即可，也可以用电饭锅、电压力锅更省力，点煲粥键就好。
三、菠菜窝窝
准备适量菠菜，先将根部去掉，再加水浸泡几分钟，然后清洗几遍，将菠菜洗得干干净净，盆底无泥沙为止，为了口感好别偷懒。
处理好后沥干水分，再切成小段，加入少许盐抓揉，目的是弄出菠菜里的汁水。
接着倒入适量面粉，搅拌到可以成团为止，有点黏性为好，不要太干了。
成团后分成若干个小面团，再将面团做成窝窝头的形状，放进蒸锅内，大火蒸二十分钟。
时间到后就可以取出来食用了，也可以蘸蒜泥吃。
四、葱花玉米面饼
香葱洗净，切成葱花待用。盆内倒入适量玉米面和适量普通面粉，搅拌均匀。
然后加入少许泡打粉、酵母粉、白糖、鸡蛋、葱花、鸡精搅拌均匀，再分次加入温水搅拌成絮状。
揉成面团后，盖起来发酵，直至两倍大。发好后揉搓排气，再分成小团，做成小饼。
接着锅内加油，放入锅内小火烙熟，两面金黄后就可以出锅了。
五、山药剪刀面
山药去掉外皮，冲洗干净，切成小段放进锅内，大火蒸十几分钟，直至熟透。
蒸好后用勺子压成泥状，再分次加入面粉搅拌，搅拌成絮状后揉成比较硬的面团。
番茄洗净，用开水烫一下去掉外皮，切成小块待用。鸡蛋打进碗内，搅散待用。
锅内加油，烧热后倒入鸡蛋，炒成小块盛出，再倒入番茄翻炒，炒软后加入开水。
煮开后取出面团，用剪刀剪出面条，时不时推动几下，煮到剪刀面熟透。
最后倒入鸡蛋，加入盐、生抽、鸡精调味，再放入葱花，就可以盛出食用了。
以上五样主食好吃营养高，别再总吃白粥了，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
天热没胃口，这款有菜有肉有主食，保你食欲大开,回家做饭不用愁天气越来越热，很多人不仅胃口不佳，今天就给大家推荐一款好吃好做的快手餐，十分钟搞定。简单，美味，一定会让你食欲大增。
竹升面是广州传统面食，起源于民国时期。竹升面由高筋面粉与大量鸭蛋、碱水混合成面团稍作发酵后进行人工压面团，爽滑弹牙。所以无论是炒还是煮都非常好吃。
今天推荐家常炒面的做法简单美味，做好炫了一大盘……
食材：竹升面 里脊肉 洋葱 卷心菜 胡萝卜 鸡蛋
做法:
1.竹升面焯水，捞出加一点油拌一下防粘
2.锅里煸熟肉丝，加洋葱，姜蒜末炒香，再加入卷心菜，胡萝卜炒至断生盛出。
3。分两次沿锅边淋入酱汁，每一次都拌匀再倒下一次
我用了一个半面饼，酱汁:半勺蚝油，2勺生抽、一点老抽、一点糖)
再倒入炒好的菜，鸡蛋拌匀就可以出锅啦，猛火配酱汁真的好香没出锅先夹一筷子。上桌直接炫
夏天提胃口还有几点小妙招分享给大家：
首先要保证身体水分的摄入，多喝温开水，吃一些容易消化吸收的食物，可以适当的吃一些富含维生素的水果，比如说苹果，葡萄，猕猴桃，黄瓜，樱桃，黄瓜，可以迅速补充人体的能量，补充人体的水分，防暑解暑。
饮食方面可以吃点冬瓜排骨汤，红豆薏米粥，西红柿蛋汤等，避免暴饮暴食，不要在阳光下面暴晒。
?今天的美食就分享到这里。我是九色鹿，希望每天都会您带来健康美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
今天我又做雇主喜欢吃的鸡蛋饼。我是住家保姆，本来每个星期六星期天雇主都会带孩子出去吃早饭，顺便带小孩出去玩，今天星期天雇主临时决定跟我说，今天上午要出去办事，所以叫我把早饭做起来，他们就不出去吃早餐了。
我想家里馒头也没有了，要么就给他做鸡蛋饼，给蒸一点红薯玉米，还有他喜欢吃的燕麦粥，鸡蛋饼我放了一点胡萝卜牛奶鸡蛋，小葱，小虾米搅在一起。
就做6个饼，雇主一口气吃了三个，说这个鸡蛋饼好吃，其实我也经常做，但是他平时都在外地出差，回来又是星期六星期天带着小孩去酒店吃，今天我做起来他难得吃，所以说好吃。
雇主今天中午也没有回来吃饭，下午我做了馒头是明天早上吃的，他回来看到馒头说晚上就吃馒头，说这个馒头好吃，吃了两个，平时他吃米饭就吃一口，额外换换口味也挺好的。
做了12个馒头，明天早上就吃馒头，我明天早上要早一点出去办事，我的营业执照和税务登记我已经不开店3年了，一直租我店面的人在用我的营业执照，现在她想自己办营业执照，我就去注销掉 她下个月就可以办了，明天我虽然说请假一天，但是我早上还是给他早饭做好了，我最出去。
今天上午我把雇主的床单也洗了，拿到公用楼顶晒，一看晒的地方基本都晒满了，可能这几天天天下雨，所以大家都洗了拿到楼顶晒，我幸好找了一个地方就挤挤晒下去了，
下午去楼顶收床单，我看看楼下这个景区这里在改造也差不多建好了，到时候又可以去走走。
这个小区晚上出去散步环境特别好，我每天晚饭吃了都出去散步，我在雇主家4个多月了，每天走路都是超过1万以上，我的爱好就是散步。
我喜欢锻炼身体，身体是革命的本钱，有一个好身体才可以继续赚钱，像我们这个年龄了，就是要把自己身体养好，现在我在雇主家每天生活有规律，吃得食物也非常健康，都是少盐少油，清淡饮食。
先生说我们吃的食物必须要健康为主，先生也非常讲究吃的食物，也爱运动，生活有规律，这样才有好身体。
