老人们常说三百六十行，行行出状元，每一个人不一定只有上学才能够有出路，大家也都要发挥自身的优势，条条大路也都能够通到罗马，不管你是通过求学来达到了自己人生的目标。
或是根据自己做生意完成了自个的理想，这种全是完完全全可以的，并且也并没说自己做生意就一定沒有念书的发展前途广，有的人针对学习是沒有感兴趣的，父母自小就落实了仅有学习培训才可以有发展方向的观念。
让我们一直在自我否定，但不学习便是坏小孩吗？并并不是，仅仅说在学习培训这条道路上，很有可能沒有找出更好的个人情况，可是有的人让她们去自主创业却做的十分好，就例如有的人将自身学习培训应当具有的时间放到了栽种水果树上。
最终她们所获取的盈利和实际效果也是特别好的，并且很多人种植水果树也并并不是鸡蛋里挑骨头，很多人挑选了一种名称称为软枣猕猴桃的水果树开展栽种，可以说在进行你挑选软枣猕猴桃就干了一个十分合理的挑选。
软枣猕猴桃有着没毛的表层，有着色香味俱全且极为优质的味感，有一些水果仅仅果籽很少，但到软枣猕猴桃这里它是彻底沒有，并且软枣猕猴桃的汁是尤其多的，汁一多便会让水果吃起來更为的嫩白。
水果的甘甜味儿也会愈发的充裕，在软枣猕猴桃的身上的香气和口感全是分外与众不同的，大家也常说这类口感称为软枣猕猴桃口味，有些人以前分析过软枣猕猴桃之中所含有的糖份，发觉居然做到了25度上下。
许多水果在发售到普及化必须历经很多年的時间，这之间的時间大家也称作缓冲期，几乎沒有水果可以越过缓冲期，立即的被我们所接收和服用，但缓冲期在软枣猕猴桃的售卖全过程之中就越来越不那麼显著。
由于软枣猕猴桃与大家如同很早就开始熟识一般，如同没人抵触软枣猕猴桃这类水果，大家都带上自身的十足诚心去钟爱软枣猕猴桃，而软枣猕猴桃也是一种有着着许多优点独到之处的水果种类。
任何时候空吹牛皮都不如数据信息来的更为让人显眼，因此让我们从软枣猕猴桃所具备的养分数据信息开展科学研究，在1克软枣猕猴桃的身体内都是有贴近5mg的维生素含量，很有可能你针对这一标值也没有很大的定义。
大家日常日常生活中常会服用的，iPhone再或是香梨，他们之中所含有的维生素C含量就被软枣弥猴桃甩下来了接近一百倍上下，也有些人要说iPhone之中的维生素c含量原本就很少，假如拿柑橘类的水果与软枣猕猴桃开展对比呢？
实际上当柑橘与软枣猕猴桃对比之中二者的维生素c含量时，软枣奇异果也会不必要柑橘的五倍上下，要了解，柑橘类水果之中所含有的维生素C可算得上比较多的了。
由于在大家心中之中的水果之王奇异果，所含有的维生素c含量也没有柑橘多，假如将他们几类放到一起对比每一种水果所含有的维生素c含量，他们之中的关联是什么样子的呢？
实际上便是柑橘超出了奇异果的五倍，而软枣猕猴桃又超出了柑橘的五倍，也有些人一直觉得在一般奇异果之中含有的维生素E含量是很高的，而当它看到了软枣猕猴桃以后又会低于五倍。
几乎大伙儿在水果之中普遍到的营养元素，在一个小小软枣猕猴桃之中都可以包含，并且软枣猕猴桃所能做到的相对高度也是沒有一种可以一般水果可以超过的，有些人经常靠软枣猕猴桃来协助自身美白皮肤和美容护肤。
也有些人尤其重视运动健身，他们在日常的在日常生活中挑选的食物全是精心挑选的，仅有对增强体质具有明显协助的水果才会采用，而这些人所挑选水果时也会有许多的去关心到软枣猕猴桃。
大家拿广西省地域及其黑龙江省地域两个地方开展较为，会发觉他们地区和气侯自然环境都具有很大的差别，大伙儿也不会想到到在二种气侯差别非常大的地区，能有一种水果可以开展一同的种植。
软枣猕猴桃便于生长发育，便于栽种，具备较强的适应能力，耐干旱、耐低温，北方和南方均可栽种！它或是我国训化栽种最顺利的野生植物水果种类之一！它遍布普遍，从黑龙江省最南岸到我国南边的广西省都是有它的影子！有空闲地赶快种上，来年就可以获得好吃的东西的果实，那时候无论自己吃或是送亲朋好友，都特别有脸面！
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早餐不将就，半小时做好的小果子，营养松软，再也不用外买了早餐不将就，半小时做好的小果子，营养松软，再也不用外买了！
早餐主食是一上午能量的主要来源，把自己吃得饱饱的、才能有足够的精力去应付接下来的学习和工作。
现在清晨天亮得很早，早起不再觉得困难，花点时间给自己、给家人做些可口的早餐，迎接春日的阳光。
早餐主食是必有的，现在很多人都吃面包、蛋糕等食品，但连吃几顿也都想那些有点热量的中式早点，比如油条！
都说油条属于不健康的食物，但是百年来，深受人们的喜爱，油条配豆浆，别的食物无法替代。
其实，偶尔吃一次油条是绝对没问题的，尤其是自己做的，油条材料是健康无添加的、所用的油是新鲜不存二手的，除了热量有点高之外，营养也很高。
今天我分享的美味早餐主食，也算是一种小油条的做法，就是造型不像，自己随便弄得，这样做简单省事，口感口味都嘎嘎好。
一说到自己在家做这些东西吃，很多人会说做不好，更没有合适的 *** 。的确，以前为了找一个合适的油条方子，网上搜好久，结果也是不尽人意。现在外面的半成品材料很多，比如现成的油条粉，原则上买回来和水和成团就能做成油条。
咱们为了更好吃可以不用水和面，换成牛奶鸡蛋等材料，操作起来一点也不难，美味无与伦比。
我今天的这个早餐主食就是用油条粉炸的，可以说是块状油条，现成的油条粉，只添加牛奶、鸡蛋和面就成，我又加了香香的芝麻，一个个小面点，我叫它小果子，咬起来满口香。
来看看做法。
材料：油条粉250克，鸡蛋1个（净重约50克），牛奶130克，熟芝麻15克。
做法：
1、我用的现成的油条粉，现在各大超市、以及网上都有售卖。今天做了250克粉的，可以足够三口人吃。称量好面粉，打入一个大鸡蛋，放入熟芝麻。（面粉袋子上有面粉和液体比例添加）
2、先用筷子把鸡蛋和面粉等搅拌一下、牛奶加热到40度左右，就是手触微微感觉热的样子，把牛奶慢慢倒入拌好的面粉中。
3、一边倒牛奶，一边搅拌，因为用的液体量大，现在感觉很好搅拌，一会儿和面的时候会有粘手的感觉。
4、把面粉等搅拌成大絮状，然后下手和面。面团会粘手，最简单的和面 *** 是戴上一个食品手套，抹上油揣，这样很简单就能把面絮和成团，面团不用过于光滑，成团整理一下就行，盖好，静置15分钟以上。
5、面垫上刷一层油，饧好的面团取出，不用再揉，直接用擀面杖擀成一厘米厚的片。鸡蛋擀面杖也要涂油，免得粘面。
6、然后再随便切成方块，我切的大约有3厘米见方，然后盖好，静置10分钟左右。
7、油烧热，插入筷子看，筷子周围迅速能有密集的小泡泡的样子，温度就够了。依次放入小面块，及时翻动。
8、看到小果子鼓起，圆鼓鼓的样子，颜色变深就可以夹出来。这样的小果子做起来简单省时、不用造型，吃起来方便，特诱人。
好啦，这个小果子简单好做吧，就是和面的时候有点难度，怕面团粘手。但戴上那种贴手的食品手套，操作起来就几乎没有难度了。
放熟芝麻的时候，用擀面杖擀成半碎的样子，这样香味能散发出来，小果子会更好吃。
擀面团的时候，面垫和擀面杖都要涂油，不建议用面粉来做手粉防粘，这样用油防粘，炸的时候油锅内没有沉淀的面粉、同时小果子还不会吸油，油脂会小一点。
用新油炸完果子后，油不用扔掉，可以留作包馅用。
春季养肝黄金期，记得多吃“3菜2豆1果”，营养美味，早吃早受益春天是养肝的黄金期，因为春季在五行中属木，而肝脏也属木，因而春气通肝。中医讲：“肝主青色，青色如肝经”，所以绿色食物要多吃，而且更好是应季的蔬菜，它们不仅口感好，而且富含丰富的营养成分。
除了蔬菜之外，养肝也要多吃米和水果，这些食物可以让一日三餐变得多元化，也对于肝脏有益。今天就给大家推荐“3菜2米1果”，滋阴养肝又营养。
春季吃3菜
一、豆芽
推荐食谱【炒合菜】
主要食材：红薯粉、鸡蛋、绿豆芽、鸡蛋、韭菜、大蒜、红椒、木耳
1、首先咱们准备一把红薯粉条，先用厨房剪刀剪短一些，这样炒的时候容易翻动，吃的时候也方便夹，全部剪短之后，用热水把粉条泡软。
2、再准备一小把木耳，加入一勺盐，倒入开水浸泡，一小把韭菜清洗干净切成4厘米左右的小段，半根胡萝卜去皮后先切成薄片，然后再切成细丝，切好后装盘备用，大蒜切成蒜片，小米椒切成圈备用。
3、小碗里面打入3个鸡蛋，用筷子搅拌均匀，锅里多倒点油，油热后倒入鸡蛋液，将鸡蛋炒成稍微大一点的鸡蛋块，炒好装碗备用。
4、这个时候木耳也泡发好了，咱们把它改刀切成小块，泡好的粉条里面倒入生抽和食用油，这样不仅让粉条入味，而且炒的时候粉条不会坨在一起。
5、锅里重新倒油，油热后爆香蒜片和小米椒，然后下入木耳和胡萝卜丝，因为它两比较难熟，要先炒，接着下入洗净的绿豆芽，翻炒几秒钟。
6、然后下入粉条翻炒十几秒钟，接下来开始调味，加入盐、五香粉、鸡精，再倒入生抽、蚝油，然后将调料翻炒均匀。
7、最后下入韭菜和鸡蛋，翻炒至韭菜断生就可以出锅了，鸡蛋要最后下，放得太早颜色就变黑了，影响卖相，全部炒熟就可以出锅了。
二、荠菜
推荐食谱【荠菜拌杏仁】
主要食材：荠菜、杏仁、枸杞、大蒜
之一步、荠菜泥土比较多，多清洗几次，然后把根部剪掉，因为荠菜是野菜，里面会夹杂一些杂草之类，我们需要把它们都要捡出来，，虽然有点麻烦，但是荠菜的美味还是值得期待的。
第二步、锅里水开后加一勺油，这样焯出的荠菜颜色更加翠绿，焯水差不多二三十秒就可以了。
第三步、焯好后的荠菜捞出来，放入清水里面过凉，这样口感更好吃一些。
第四步、过凉之后，咱们把荠菜捞出来挤干水分，然后把荠菜放到案板上切碎，切碎后抖散放入碗中备用。
第五步、接着准备一些大蒜切碎，再剁成蒜末，剁好后放入碗中，一勺白芝麻，用热油泼出香味，加2勺香醋，一勺生抽、盐、白糖、鸡精、香油，然后搅拌均匀。
第六步、荠菜里加入杏仁和枸杞，淋入调好的料汁，搅拌均匀就可以了。
三、香椿
推荐食谱【脆皮香椿】
主要食材：香椿、鸡蛋、馄饨皮
1、香椿洗干净后先把根部给它切掉，锅里水开后滴几滴油，这样焯出的香椿颜色翠绿，香椿一定要焯水，可以降低亚硝酸盐的含量，香椿下锅后，瞬间就会从红色变成绿色，这是正常现象，并不影响它的口感，水再次煮开之后就可以捞出来了，时间不宜过长，捞出后过一下凉水。
2、过凉之后我们把水分挤干，接着我们先把香椿切碎，然后再继续剁得碎一些，颗粒太大后面不好操作，剁好之后装入碗中备用。
3、碗里打入两个土鸡蛋，滴入白醋，这样去腥而且炒出的鸡蛋也嫩，充分把鸡蛋搅拌均匀。
4、锅里多倒一些油，油热之后倒入蛋液，把鸡蛋炒熟，把鸡蛋炒得稍微碎一些。
5、将鸡蛋碎倒入到香椿里面，加入一勺熟油搅拌均匀，这样可以锁住香椿的水分，不容易出水，接下来开始调味，加一勺盐，一勺胡椒粉，一勺蚝油，一勺鸡精，然后将调料和香椿完全搅拌均。
6、取一张馄饨皮铺到案板上，中间放上适量的馅料，然后刷子上蘸点水，把馄饨皮四边都刷一下，这样能粘合得更加紧一些，刷好之后，把馄饨皮对折。
7、然后将边缘部分先压紧，接着再用叉子将边缘压一压，这样不仅好看，而且更加紧实。
8、平底锅里倒入稍微多一些油，油温5成热时下入生胚，中小火慢煎，底部定型后，给它翻个面，翻的时候慢一些，因为上面还是比较软，比较容易破，一直开小火煎，要勤翻面，因为馄饨皮比较薄，火大了容易焦，煎到饼鼓起来，两面变得金黄酥脆，就可以关火装盘了。
春季吃2豆
一、红豆
推荐食谱【红豆米糕】
主要食材：蜜红豆，红薯，糯米粉，粘米粉
1，一个红薯去皮后先切成薄片，冷水上锅将红薯蒸熟。
2，趁蒸红薯的时候，在模具里面铺上油纸，然后倒入一碗蜜红豆，将蜜红豆铺均匀，接着在蜜豆表面铺一张保鲜膜，用擀面杖将蜜豆压的紧实一些，用擀面杖滚一下，这样更平整，压好的蜜豆不会出现大的缝隙。
3，接着在碗里倒入30克粘米粉，再倒入60克的糯米粉，15克白糖，用90克左右的清水把粉搅拌均匀。
4，蒸好的红薯取出来压成泥备用，接着我们把粉浆筛入到模具里面，摇晃一下，让粉浆更均匀一些，然后上锅蒸20分钟。
5，蒸好后稍微放凉一些，然后用小刀在四边划一下，方便脱模，接着再铺上保鲜膜，给它倒扣过来脱模，将米糕翻过来，撕掉保鲜膜。
6，从中间一分为二切开，将红薯泥均匀地涂抹在一侧，对折在一起，撕掉油纸，切成块就可以享用了。
二、黄豆
推荐食谱【黄豆辣酱】
主要食材：红辣椒、黄豆、大蒜、生姜、洋葱、小葱、香菜
1、准备适量的黄豆，用清水洗净，然后倒入一个大盆里面，再加入足量的清水，浸泡上一个晚上。
2、泡好的黄豆倒入锅里，加上八角桂皮香叶，干红辣椒，食盐，酱油，生抽，倒入没过黄豆的清水，把调料搅拌均匀，然后大火煮开。
3、煮开之后咱们把表面的浮沫打掉，然后开中小火慢煮，把黄豆煮烂。
4、清洗干净的红辣椒切成小段，上次辣椒买太多了，今天就买了3斤，切好后装入盆中，接着咱们把辣椒放入料理机中，把它打碎，注意，不要打得太细了，那样口感不好。
5、这个时候黄豆也煮好了，把它捞出来，一会儿再用。然后把洋葱切小块，小葱切段，香菜切段。
6、锅里倒入500毫升的菜籽油，然后把屏幕上的这些食材倒进去，中小火慢炸，把它们的香味完全炸出来，这样做的辣椒酱香味才够浓郁，一直炸到食材焦黄，在把它们捞出来。
7、接着倒入姜蒜末炸出香味，然后倒入红辣椒，大火翻炒，把辣椒的水分炒出来，这个时候咱们要翻得勤一些，防止辣椒粘锅，大概6分钟左右，水分也炒出来了。
8、然后咱们把黄豆倒进去，加一大勺的甜面酱，2勺盐，一大勺生抽，适量酱油，一勺白糖，把调料翻炒均匀，这时候要转中小火，一直炒到像这种水油分离的状态就可以了。
9、最后撒上一些熟芝麻，翻炒均匀之后就可以出锅了，炒好之后装入到一个无水的盆子里即可。
春季吃1果
橙子
推荐食谱【橙子糯米饭】
主要食材：橙子3个 糯米250克 红枣适量 白糖适量
1，橙子咱们先对半切开，然后将橙子的果肉给它取出来，最后把表面白色网状部分刮干净，这样就不苦了。
2，将果肉倒入一个纱布里面，然后把橙子汁水给它挤出来，果肉留着后面要用到。
3，糯米清洗干净沥干水份，然后将橙汁倒入糯米里面，搅拌均匀后浸泡上3个小时左右。
4，准备几颗大红枣，把红枣洗净切成片备用。
5，泡好的糯米轻轻一捏就会碎，说明刚好，然后将果肉倒入糯米里面拌匀，果肉更好不要用外面的一层皮，那样会影响口感，然后再加入适量白糖，增加一些甜度。
6，将糯米舀入橙子皮里面，差不多八分满就可以了，将剩下的汁水淋上，最后铺上切好的大红枣就可以蒸了。
7，冷水上锅蒸1个小时左右，有时间的话可以多蒸一会儿，这样吃起来更糯。
8，时间到了后，取出来开始吃。
这三种干果营养丰富，好吃不上火，该备年货了用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下
说起过年的零食，怎么能少得了干果呢！晚上家人一起唠嗑，亲戚朋友聚餐，少不了要摆上一桌零嘴，边吃边唠嗑，那才有气氛。而相比起甜甜的糖果，干果也是很受大家的欢迎。干果虽说是零食，但它也有很好的养生保健作用。
购买干果的时候尽量购买没有经过加工的原味干果，更好不要吃重口味的，否则容易上火。这几种干果不论是营养成分还是食用口感，都非常的棒，好吃不容易上火，大家可以在冬天适当地多吃，为身体补充能量。
之一种：开心果
开心果中含有大量的精氨酸，可以降低胆固醇和血脂。开心果中有的是紫红色的果衣，有的是翠绿色的。紫红色果衣中含有大量的花青素，花青素是一种很强的抗氧化剂，有很强的抗氧化作用。而翠绿色的则是富含叶黄素，可以很好地保护眼睛。果仁中含有丰富的维生素E，有抗衰老的功效，还可以增强体质。
每天吃上一定量的开心果，容易让人产生饱腹感和一定的满足感，不仅不会发胖，还可以达到控制体重的目的。
第二种：葵花籽
葵花籽就是向日葵的果实，其中含有大量的蛋白质、油脂，对人体很有益处。我觉得不加炒制的生葵花籽，吃起来特别的香，还不易上火。它含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、镁、钾、磷、铁元素等营养物质，还有各种各样的维生素。葵花籽中含有大量的亚油酸，对降低胆固醇、心血管的健康都很有帮助。
第三种：腰果
腰果中含有丰富的营养物质，可以润肤美容，有抗氧化、延缓衰老的功效。它还可以软化血管，对保护血管很有帮助。腰果中含有不饱和脂肪酸，既可以降低血液黏稠度，还能改善微循环。适当的吃腰果可以为人体提供丰富的能量，提高人体抵抗力。
我觉得这道腰果虾仁也可以成为餐桌上的一道美食。
腰果虾仁的做法如下：
食材准备：大虾，腰果，胡椒粉，料酒，鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，姜，葱，水淀粉，盐，白糖，鸡精等。
步骤一：大虾处理干净，处理成干净的虾仁，盛入碗中，加入少许的胡椒粉，料酒，适量的蛋清，抓拌均匀，再加适量的干淀粉，再次抓拌均匀，备用。
步骤二：黄瓜清洗干净，一分为二，去掉里面的瓜瓤，切成厚度合适的厚片，这样的形状类似腰果。胡萝卜同样切成这样的形状，姜切片，葱切葱花。
步骤三：起锅烧水，腰果先焯一下水，焯水十几秒捞出控水。
步骤四：另起锅烧油，热锅冷油，放入焯水的腰果，中小火炸两分钟左右，炸至腰果表面微微发黄即可，发焦就炸过了，捞出控油。油温三成热时下入虾仁，过油十秒左右即可，黄瓜和胡萝卜也下锅过油，五秒即可出锅。
步骤五：锅中留一点油，放入姜片葱花，炒香，倒入虾仁，黄瓜和胡萝卜，再淋入少许的料酒，大火翻炒均匀，加适量的盐、白糖、鸡精、再次搅拌均匀，勾一点水淀粉，最后放入腰果，翻炒均匀，即可出锅。
腰果酥脆，虾仁饱满鲜嫩，老人孩子都喜欢。
开心果的健康益处如此之好，简直是太值得了另外开心果的营养成分会让你立刻打开一把。
下次你想吃松脆的零食时，可以考虑吃开心果。它们带有令人愉悦的泥土味、奶油味和甜味，让它们吃起来超级满足。但除了令人垂涎的味道和质地之外，开心果还富含营养。好奇的？未来了解为什么开心果是您可以吃得最健康的坚果。
什么是开心果？
开心果与腰果和芒果有关，开心果是开心果树的种子，这种植物原产于西亚，会长出长圆形果实。当果实成熟时，它会呈现微红色并裂开，露出坚硬的米色（不可食用）外壳，其中包含一个绿色椭圆形内核或种子——这就是你吃的部分。不过，从植物学上讲，开心果粒并不是真正的坚果。它们实际上是种子。（真正的坚果是没有被一层肉质水果包围的坚硬干燥的豆荚。想想：橡子或栗子。）不过，开心果拥有许多与其他坚果相同的好处和用途，就像你一样很快就会看到下文。
开心果营养
没有别的说法：开心果是营养巨星。它们富含抗疾病的抗氧化化合物，以及蛋白质、纤维、矿物质和维生素，如叶酸、维生素B6和维生素E。一般来说，坚果和种子也富含不饱和脂肪酸——开心果也不例外。具体来说它们富含对心脏有益的单不饱和脂肪（即omega-6和omega-9脂肪）。
当谈到开心果的营养时，重要的是要注意种子被认为是完整蛋白质的来源。这意味着，它们含有您需要的所有氨基酸。氨基酸是蛋白质的组成部分(NCBI)。你的身体可以制造你身体所需的大部分氨基酸，除了九种；这些被称为“必需氨基酸”，因为您需要通过食物获取它们。大多数完整的蛋白质（同样包含所有九种必需氨基酸）都是以动物为基础的，例如鸡蛋和鸡肉，但一些植物（见：开心果）也属于这一类。这意味着松脆的绿色食物可以显着增加您的蛋白质摄入量，如果您想补充更多植物性蛋白质，这是理想的选择。
这是1/4杯（1盎司或28克）生开心果的营养成分：
- 159卡路里
- 8克碳水化合物
- 6克蛋白质
- 13克脂肪
- 3克纤维
- 2克糖
开心果的健康益处
含有抗氧化剂
想要增加抗氧化剂的摄入量吗？开心果是抗氧化化合物的主要来源，例如B-胡萝卜素（使橙色和黄色产生颜色的相同物质）、叶黄素和生育酚, 它们还含有叶绿素，一种使开心果（和一般植物）呈绿色的抗氧化化合物。这就是为什么重要：抗氧化剂，例如开心果中的抗氧化剂，可以减少炎症和氧化应激，这可能是慢性疾病（例如2型糖尿病和癌症）背后的潜在机制。因此通过吃大量富含抗氧化剂的食物，如开心果您可以帮助降低患慢性病的风险，同时支持您的整体健康。
促进健康消化
开心果很可能是你肠道的新朋友。首先种子含有可溶性和不溶性纤维。可溶性纤维在与肠道中的strongO接触时会形成凝胶，从而使粪便变硬，进而可以减少腹泻，另一方面不溶性纤维会使大便变大，可能会阻止便秘。种子还含有益生元纤维，它们是“不可消化的碳水化合物，可作为<你的>肠道中有益细菌的食物，”。这可以提高胃肠道中好菌与坏菌的比例，最终阻止生态失调（肠道失衡），这通常会导致炎症性肠病等消化问题。
虽然开心果的这种健康益处肯定是一种好处，但请记住吃开心果后您可能会出现胃肠道不适（想想：腹泻和胃痉挛）。. 那是因为它们含有果聚糖，这是“不能被你的肠道消化的糖（而是依靠肠道细菌来消化，让你更加胀气和臃肿）”。
支持心脏健康
如前所述开心果提供健康的单不饱和脂肪酸，对心脏有益因为它们可以帮助降低LDL胆固醇。“高低密度脂蛋白胆固醇会增加患心脏病和中风的风险，但吃高单不饱和脂肪的饮食可以降低你的风险。” 开心果还含有钾，这是一种“对维持健康的血压水平很重要”的矿物质。这也有助于避免心脏问题，因为高血压是心脏病的主要危险因素。
促进饱腹感
如果您的任务是避免饥饿，请在您的轮换中添加开心果。“开心果是一种非常令人满意的食物，因为它们的脂肪含量很高，”。基本上脂肪会减慢食物的消化速度，从而使您更长时间地保持饱腹感。开心果中的蛋白质和纤维也有帮助。“蛋白质可以 减少ghrelin，这种激素会告诉你你饿了，”。“同时纤维会在胃中产生体积，这有助于促进饱腹感。”，开心果的这些饱腹感可以帮助你保持饱腹感和精力充沛，让你在忙碌的日子里更容易专注于你必须做的其他事情。
开心果的潜在风险
“没有已知的与开心果的药物相互作用，”。不过如果您是种子新手，请记住一些事项。开心果含有果聚糖，这是一种碳水化合物，也存在于小麦、洋葱和大蒜等食物中。所以你可能想跳过果聚糖不耐受的绿色食物。
如果您有树坚果过敏史或对芒果过敏（同样，芒果与开心果属于同一个家族），您也应该谨慎对待开心果。尽管开心果（如芒果）在技术上是种子，但与坚果密切相关。食物过敏的迹象包括吞咽困难、嘴巴发痒、胃痉挛和恶心——所有这些都应该打 *** 给你的医生。您还可以联系过敏症专科医生，以更好地了解您在吃开心果之前可能有哪些过敏症（如果有的话）。
如何购买和使用开心果
鉴于开心果令人印象深刻的健康益处，它们似乎在每家商店都有存货也就不足为奇了。在市场上，您可以找到带壳或不带壳的（后者纯粹是为了方便）以及生的、烤的、盐渍的和不加盐的。
“开心果天然含有最少的钠，而咸开心果每份可含有约130毫克钠<约1盎司1/4杯约28g>，”。从长远来看，建议的钠摄入量是每天少于2,300毫克。因此，如果您正在关注盐的摄入量，请考虑选择不加盐的品种。
或者您可以在家中烘烤和调味开心果。这不仅可以让您控制盐和其他添加成分，而且这样做也很有趣。更何况种子中的抗氧化剂即使在烘烤后仍然存在。意思是，烹饪不会破坏开心果的抗病功效。只需将带壳的生开心果与您最喜欢的调味料（如辣椒粉、迷迭香或肉桂）一起搅拌，然后将它们均匀地铺在烤盘上，单层将它们放入烤箱375°F约10分钟或“直到它们变成浅棕色并散发出淡淡的坚果味”。如果您的烤箱倾向于不均匀地烹饪食物，您可以将烤盘旋转到一半。让您自制的烤开心果在食用前冷却，然后将剩菜存放在密封容器中约一周。
与其他种子和坚果类似，开心果也经常被加工成不同的形式并作为油、牛奶或黄油出售。根据它们的加工方式，开心果产品的营养成分可能会有所不同。例如，开心果油通常是通过烘烤和压制开心果以释放油而制成的，而开心果奶往往是开心果和水混合，然后过滤掉果肉的结果。在这两种情况下，你所剩下的纤维都比你在整个种子中发现的要少得多。因此，如果您想获得开心果的健康益处，请考虑食用实际成分。（相关：燕麦奶与杏仁奶的全包指南）
开心果食谱
就风味而言，“开心果味道温和，余味略带甜味，”。所以，如果你想知道，“开心果有什么用？” 答案很简单：随便。“它们是一种用途非常广泛的坚果，可以与许多菜肴搭配得很好，无论是甜味还是咸味都一样，”费勒补充道。未来，如何用开心果烹饪和烘烤以开始在家使用开心果种子：
作为浇头。切碎的开心果，就像其他坚果一样，可以很好地作为浇头。用它们来装饰任何可以增加口感或风味的食物，例如汤、燕麦片、酸奶或鹰嘴豆泥。
在烘焙食品中。把开心果加到香蕉面包或巧克力曲奇饼里，犒劳一下自己，享用开心果甜点。大约1/3杯切碎的开心果对大多数击球手都很有效，尽管你总是可以在上面添加更多。
作为地壳。对于令人垂涎欲滴的一餐，请尝试在碎开心果中涂上您最喜欢的蛋白质。在食品加工机中或用手将它们切碎，制成面包屑的坚果替代品。
在沙拉中。用一把开心果让你的下一份沙拉更加特别。坚果会增加风味、质地和蛋白质。
在香蒜酱。从阿杰曼那里得到一个小费，在你的下一批自制香蒜酱中使用开心果。只需用切碎的开心果代替松子，你就会得到一种完全独特（美味）的酱汁。
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盘点十大“富含营养价值的水果”！看看有你喜欢吃的水果吗？水果是人类日常饮食中重要的一部分，它们不仅味道美味，而且富含丰富的营养成分。在众多水果中，有些尤其出色，它们以其丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质而闻名，对人体健康有着重要的贡献。
在这篇文章中，我们将介绍这十种水果的营养价值和健康益处，助您更好地了解它们在日常饮食中的重要地位。
之一名：枣
枣，又称枣子、大枣、刺枣、贯枣，原产中国，广泛栽培于海拔1700米以下的山区、丘陵或平原，也在亚洲、欧洲和美洲常见栽培。
枣含有丰富的维生素C、维生素P，可制成蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣、牙枣等蜜饯和果脯，也可 *** 枣泥、枣面、枣酒、枣醋等食品工业原料。
枣具有丰富的营养价值和多种加工用途，是一种重要的水果资源。
此外，枣还富含多种维生素、微量元素和糖分，虽然鲜枣的维生素含量更高，但由于其时令性，不易常见。
而干枣虽然维生素含量较低，但铁含量较高，且其营养成分更容易被吸收。因此，枣是一种营养丰富且具有多种健康功效的水果。
第二名：猕猴桃
中华猕猴桃，原产于中国，现广泛分布于中国长江流域。花期在4-5月，果期在8-10月，果实为黄褐色的球形或倒卵形。
中华猕猴桃因形似梨色似桃，而猕猴喜食而得名。它喜光但怕暴晒，喜温暖湿润的环境，不耐涝，生长在土层深厚、腐植质丰富、排水良好的土壤中。
猕猴桃果实口感甜酸可口，富含维生素C、氨基酸和多种矿物质，可加工成各种食品和饮料，被誉为“世界珍果”，有滋补强身等功效。
中国是中华猕猴桃的产量和栽种面积世界之一，该水果是猕猴桃属中更大且经济价值较高的一种。
第三名：香蕉
香蕉，原产印度，中国有2000多年历史。果实弯曲如弓，青绿色成熟后变黄，果肉松软、味甜香浓且无种子。
中国香蕉产地广泛，优良品种有广东、福建、台湾等。喜温暖湿润环境，耐热不耐寒，对土壤要求较高。
香蕉是世界四大水果之一，产量高且果肉营养丰富。在国际水果进出口贸易中具有重要地位。
第四名：哈密瓜
哈密瓜是中国新疆 *** 尔自治区哈密地区的特产，被认定为中国国家地理标志产品。哈密瓜形态各异，风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口。
含有丰富的营养成分，糖分更高可达21%，含有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及多种矿物质。
哈密瓜在历史上被作为贡品献给皇室，被赞誉为“瓜中之王”。
除了可以生食外，还可以 *** 瓜干、瓜脯、瓜汁等多种食品。
第五名：百香果（鸡蛋果）
鸡蛋果，原产于大、小安的列斯群岛，现广泛栽培于热带和亚热带地区。
果实呈卵球形，果皮坚硬，形状酷似鸡蛋，因而得名。鸡蛋果喜光，适合生长在有机质丰富、疏松、排水良好的土壤中，不耐旱，常见于海拔180到1900米的山谷丛林中。
此外，鸡蛋果的花朵美丽，果实多汁可食，可用作蔬菜、饲料，果瓤还可制成饮料，种子可以榨油用于食用和制皂、制油漆等用途。具有很高的观赏绿化价值，适合用于园林绿化和棚架种植。
第六名：番石榴
番石榴原产地为南美洲，后被引入到亚洲。它的果实形似袖珍石榴，味道温和，甘甜、涩、酸，果肉为白色或黄色。
番石榴富含维生素C和多种矿物质元素，
此外，番石榴的叶子中含有挥发油和鞣质等物质，可以作为茶叶饮用。
番石榴在亚热带地区广泛栽培，并在中国的一些地方有野生种群。总之，番石榴是一种美味且营养丰富的水果，对健康有益。
第七名：芒果
芒果，原产于印度和马来西亚，花期在5-6月，果期在7-8月。中国广东、广西、云南、福建等地有栽培，多生长于山坡、河谷或旷野的林中。芒果喜光，对土壤要求较严格，适生于土层深厚且排水良好的疏松砂壤土或壤土。
芒果被誉为南方著名佳果，有"热带果王"之称，味香甜，汁多可口，营养丰富，尤其富含维生素A。
第八名：蓝莓
蓝莓最早产于加拿大和美国东部，后来被引种到日本、中国、新西兰和欧洲等地。它喜欢温暖的气候，适应半日照和湿润的环境，对土壤要求肥沃、疏松且酸性。
蓝莓果实为圆球形，暗蓝色，味道酸甜可口。蓝莓富含丰富的营养成分，作为一种具有高经济价值和广阔开发前景的小浆果，蓝莓被誉为"浆果之王"。
在英国权威营养学家列出的全球15种健康食品中，蓝莓居于首位，并在2017年国际粮农组织列为人类五大健康食品之一。
第九名：苹果
苹果原产于欧洲中部、伊朗北部和俄罗斯高加索南部。苹果喜光、耐寒，适应较冷凉和干燥的气候，需要肥沃的土壤和良好的排水。
苹果营养丰富，被誉为“水果之王”，有助于减肥瘦身。果实可生食，也可加工成果酱、果脯、果干或罐头，甚至用于酿酒。
第十名：柠檬
柠檬原产于亚洲东南部及南部地区，现在热带和亚热带地区广泛栽培。柠檬喜温暖，对土壤要求不严，但喜欢土层深厚、疏松、含有机质丰富的微酸性土壤。
柠檬酸是 *** 柠檬香脂、润肤霜和洗发剂的重要原料，也可制成柠檬汽水，用于烹饪调料和 *** 饮料、果汁、蛋糕、果酱、蜜饯、罐头等食品。
后记
这些更具营养的十大水果，不仅能满足味蕾的享受，还能为身体提供丰富的营养，有益于健康。在日常生活中，我们应该多样化水果的选择，合理搭配饮食，以保持健康的生活方式。
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一种鸡蛋相似的水果，人们称之为百果之王的黄金百香果，你吃过吗随着我国繁荣昌盛，我们的生活水平得以提高，人们对于生活质量要求也越来越高，吃穿住行，都在不断地提高，特别是饮食方面，对于肉类，大家都在追求高质量的肉食，对于水果方面也在追求好吃更具有高营养价值的水果，在千万种水果之中百香果就是其中之一的水果。
百香果在水果行列中；有着白果之王的名称，特别是一种经过不断改良的“黄金百香果”，在超市也许能见到，其价格比普通水果贵几倍以上，其味道酸酸甜甜的，在然热的夏天能吃上几个“黄金百香果”，真是让人感觉食欲大增。
黄金百香果，百香果，又名：鸡蛋果、爱情果，鸭蛋果、巴西果，原产于巴西，属西番莲科。其果实果汁营养非常丰富，气味特别芳香，可散发出多种香气：有香蕉、菠萝、柑橘、柠檬、草莓、苹果、番桃、芒果、蜂蜜、石榴等！因香气众多而得名百香果。
百香果，学名：西番莲，西番莲科、西番莲属草质藤本，茎藤细条纹，无毛。叶片纸质，卵形，两侧卵状长圆形，裂片边缘有内弯腺尖细锯齿。花白色，菊花形，花蕊带果，小果青绿色带花斑，带绒毛，果大绒毛脱落；似鸡蛋，果实成熟时金白色；种子多数，黑色，卵形。属于热带和亚热带地区的水果。
百香果自从1988年从国外引种到我国栽培，目前百香果的产地众多。在我国的百香果产地主要分布在南方地区，广西现在是中国最主要的百香果产地，此外广东、福建、湖南、海南、台湾等地也是我国重要的百香果产地。其余各省都有少部分百香果种植，广西北流最近两年成为百香果之乡。
百香果目前种类众多，有四百多种，我国常见的品种有台农一号、钦蜜九号、蜂蜜一号、紫香一号、满天星、黄金果、黄金维蜜、巴西大黄新等，其中台农一号的果皮为紫红色，目前市场上受欢迎的百香果；要按颜色划分，百香果有三种，分别是黄色百香果、紫色百香果以及紫红色百香果，而且紫红色百香果属于杂交品种，目前为止种得最多的就是黄金百香果。因其含糖量高，甜度好，很是受市场欢迎。
紫色百香果甜度适中，也很受人们喜爱，目前在百香果家族中，紫红色百香果、紫色百香果和黄金百香果是最受人们青睐的。百香果因其气味含有多种香气而得名，现在我国大部分超市里都有售卖，只是价格高一些，黄金百香果一级果价格超过10元一斤。
在炎热的夏天来上一杯百香果汁，再配上蜂蜜，简直是人间美味。小伙伴们是不是也这样想。
美容养颜又瘦身！每天一杯牛奶，我是这样喝的牛奶是我最喜欢的，我即使在减肥期间，减掉了很多食物，但是仍然保留了牛奶，我经常喝纯奶和酸奶，纯奶在早上喝，酸奶在晚上喝，我经常会做一些牛奶的减脂餐，后面一起分享给大家。
早上纯奶，晚上酸奶
我早上喝牛奶，大概200毫升左右，提醒小伙伴们不要空腹喝哦，因为胃部经过一个晚上的休息处于排空状态，牛奶属于流质时期，进入胃部之后会被身体快速排泄出来，这样，牛奶中的营养元素无法得到吸收。可以搭配全麦面包一起，我经常早上是一杯牛奶，一片全麦面包，一个水煮鸡蛋，一个猕猴桃或者几颗圣女果。既营养美味，饱腹感强，但是都是不增肥的食物。
我晚上喜欢喝一盒酸奶，无糖的。喝酸奶的好处是可以促进体内钙的吸收。酸奶中含有氨基酸，微量元素，乳酸菌等，能促进细胞新陈代谢，帮助消化，还能美容润肤，改善食欲，增强人体免疫力。
我喜欢的是酸奶可以润肠通便，补充肠道益生菌，加速胃肠蠕动，有利于减肥瘦身。
牛奶燕麦减脂餐
食材：纯牛奶150毫升，燕麦60克，枣4颗
做法：红枣洗干净去核切片，燕麦片洗净放清水加入红枣片煮开，大概需要7-8分钟，煮软后盛出，倒入牛奶，搅拌均匀即可。
牛奶的好处不用多说了，重要的是坚持起来，有的小伙伴想晚上喝，我只能说，晚上喝有助于睡眠，但是想减肥的朋友们就划过吧。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥的普通人，每天分享我的小妙招，关注我，我们一起变瘦变美呀
它是神奇的菜中之果，做成汤营养开胃，简单营养身体棒入冬后，我家常喝这汤，汤鲜味美又营养，每次不够喝
俗话说，爱美之心，人皆有之，尤其是女人，从古至今，都在护肤上很下功夫。除了各种化妆品、护肤品的加持，生活中饮食规律、健康也极为重要。
人们总说“一白遮三丑”，谁不想变白变美呢？护肤界现在最火的搭配就食食“早C晚A”，C就是含有VC类成分的护肤品，可以美白提亮。
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而最常见的瓜果蔬菜中，番茄就有着一定的美白作用，因为它营养丰富，被称为“神奇的菜中之果”，不仅可以生吃，补充维生素C，可以美白淡斑，而且煮熟了的番茄还能给人体补充抗氧化剂，延缓衰老，维护身体健康。
今天就分享一道人人在家都能做的一道【番茄豆腐蛋花汤】，汤鲜味美，营养开胃，低脂又美味。
番茄还含有番茄红素，可以通过消灭人体的自由基，在肌肤表层形成一条天然屏障，有效阻止外界紫外线辐射，并可以促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，让肌肤充满弹性。所以，番茄红素有祛斑、去色素、美白的功效，效果是比较理想的。
【番茄豆腐蛋花汤】
【食材准备】番茄，嫩豆腐，鸡蛋，蒜末，葱花
【调料】盐，水淀粉
【做法】
1、在番茄顶部划一个十字花刀，方便等下去皮；鸡蛋打成蛋液备用；嫩豆腐切成小块备用。
2、烧一些开水，待水煮沸之后，放入切了十字刀的番茄，烫10秒钟，基本上皮就爆开了，特别容易剥下来；然后切成番茄丁。
3、起锅烧油，少量食用油即可，倒入切好的蒜末和葱花炒出香味，但蒜末不要炒糊，影响美观；倒入切好的番茄丁，一直翻炒至番茄软烂出汁。
4、倒入适量清水，大火煮沸煮开后下入豆腐块，等锅中再次煮沸时，倒入小半碗水淀粉，让汤汁变得浓稠一些，加适量盐调味，如果下番茄味道浓厚一些，还可以加入适量番茄酱进行调味。最后临出锅时再均匀地浇上蛋液，立刻关火即可。
锅中的温度足以让蛋液变熟，继续开火煮，蛋花口感易变老。
5、出锅撒上少许葱花，淋上几滴香油。一碗香喷喷、热乎乎的番茄豆腐蛋花汤就做好了，汤鲜浓郁，十分开胃，老少皆宜！
我在家经常喝这汤，特别是入冬后，天寒地冻，来上这么一碗，别提多舒服了，关键是简单好做，几分钟就做好一大碗。
每天用心写食谱，还请看完点个关注/收藏/点赞/评论~感谢。
现在吃“一花一果”，润肺降火好过冬，便宜又好吃每到秋冬换季，很多人的都会出现上火、感冒的症状，就连口、鼻、咽、皮肤都干干的，怎么喝水都不管用。这时候就要警惕是不是秋冬的燥邪伤了肺。
此时，不妨试试“一花一果”——菊花、梨，两者药食同源，即便是健康人群也能食用，但怎么吃得健康又美味呢？小二来给大家支支招~
01
菊花：清热去火，能吃能喝
菊花除了极高的观赏价值外，还是著名的药食同源性植物。
不仅有散风清热，平肝明目，清热解毒，滋养肝肾的功效，对于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花、疮痈肿毒等均有较好的疗效。
因此，菊花也是秋冬季节常见的花茶之一。取几朵菊花，开水冲泡闷上一会，就能饮用了。
1
菊花枸杞饮品
现代人对电脑、手机的依赖大，经常有眼睛疲劳、眼睛干的情况，这时不妨试试菊花枸杞茶。
菊花和枸杞都入肝经，菊花清肝明目、缓解眼疲劳；枸杞养肝明目，又富含能使眼睛健康、明亮的胡萝卜素等必需营养素。
2
菊花炒鸡丝
秋冬季节大家都喜欢吃肥甘厚味的大鱼大肉，不仅容易发胖，还可能升高血脂，多吃不利健康。但鸡胸肉和鸡蛋都是高蛋白低脂肪食物，不仅营养丰富还不易发胖；尖椒又有温中散寒、开胃消食的作用；再配上菊花，清热去火，很适合秋冬进补。
02
梨：古法熬制，润肺佳品
“一颗荔枝三把火，日食斤梨不为多”。梨，不仅含水量非常高，富含维生素和多种矿物质，又有生津润燥、清热化痰等功效，自古就被尊为“百果之宗”。因此很适合干燥的秋冬季食用。
根据《本草通玄》的记载，梨“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。
也就是说，梨生吃清热效果更好，很适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌苔发红等症状的人群食用；将梨煮熟后，寒性降低，滋阴润燥功效更佳，而且可以软化纤维，肠胃虚寒、吃生梨容易拉肚子的人都更适合这样吃。
1
秋梨膏
也叫雪梨膏，是过去宫廷内专用的药膳，以精选秋梨为主要原料，配以其它止咳、祛痰、生津、润肺等药食同源的材料精心熬制而成，是秋冬润肺佳品！
①梨要怎么选？
梨在秋梨膏中用于治疗燥邪伤肺引起的干咳，但淮河以北的梨性寒，淮河以南的梨性温，所以应该选择淮河以北的梨，比如：雪花梨、京白梨等。
②成分该怎么用全？
很多人以为秋梨要削皮，大家可别把这个宝贝给丢了。在中医认为梨皮归肺、心、肾、大肠经，有清心润肺，降火生津的功效。
③秋梨膏得怎么熬？
2
玫瑰八宝梨丸子
玫瑰梨丸子是山东济南平阴县的特色传统名吃之一，其采用当地的大青梨为主要原料，以平阴特产的玫魂花制成的糖馅作辅料，加上、核桃仁、芝麻、白糖等精制而成，味道纯正，香甜可口，备受食者赞誉。
而且早在乾隆年间，平阴的达官贵人请客宴宾经常有梨丸子上席，其外皮酥脆，内里软嫩，香甜可口，梨味浓郁，并有浓郁的玫瑰香味，难怪受到这么多人的喜爱！
今天就教大家一道改良版的玫瑰八宝梨丸子~
阿胶枣安中养脾，补少气少津液；芝麻补肝肾，益精血，润肠燥；葡萄干富含多酚类抗氧化物质……这些食材经常食用有提气益神之功效，加之由梨作主料，还有止咳化痰、清肺解热之功效。
来源： CCTV回家吃饭
