黑眼圈睡觉能补回来吗，黑眼圈睡觉能补吗

牵着乌龟去散步生活 2024-08-20 40 0

泰州苏王——多睡觉能让黑眼圈消失吗

黑眼圈，也被称为眶下色素沉着，是所有年龄段、不同背景的女性和男性的面对一个重要皮肤问题。

黑眼圈给人以衰老和疲惫的感觉，影响了面部吸引力，今天我们先来聊下黑眼圈分类，对应看看你是哪种类型？

① 色素型黑眼圈：表现为眼眶周围，尤其眼眶下方呈灰色或棕色。可能与皮肤炎症、妊娠、日晒、遗传等因素有关。

② 血管型黑眼圈：一般因眼睑皮肤过薄，皮下血管隐约可见，主要表现为青紫色的黑。

③ 结构型黑眼圈：因先天性和后天性结构导致阴影，视觉上形成黑眼圈，多与眶周皮肤松弛、眶周水肿以及眼眶凹陷有关。

一片解救"疲劳眼"！25分钟蒸走干涩、黑眼圈，还你少女明眸

如果给拉低颜值的肌肤问题排个名，黑眼圈绝对可以进入前三名。尤其是现在人们总是习惯晚睡，不良的生活作息让许多人都备受黑眼圈的困扰。不止是经常熬夜的我们，不少女神也被这个颜值大Bug困扰了！

国民闺女关晓彤也中招了这个眼周肌肤问题，之前关晓彤启程前往纽约时装周时，出发前大方PO出了几张素颜机场照，可以看得出来她是真的没有化妆。

不过全素颜也暴露了她眼下肌肤比较暗沉的问题。有了黑眼圈的存在眼睛会显得没神，满满都是疲惫的样子，少了一些少女该有的活力呢。

虽然说倪妮一直是国内女星中的高级脸典范，但还是没躲过黑眼圈的攻击。

倪妮一直都有黑眼圈困扰，前阵子亮相机场被粉丝围观拍照时，她还可怜兮兮地拜托大家后期要P掉黑眼圈。

尤其是现在人们总是习惯晚睡，不良的生活作息让许多人都备受黑眼圈的困扰。所以，即使是肤白貌美的女明星，最怕的也是黑眼圈和眼周暗沉的侵扰。

每天无休止的手机、电脑轰炸，再加上熬夜，眼干眼疼眼衰老！虽然白天眼睛累到爆炸，晚上却不愿早早入睡，熬夜开黑已是家常便饭！

长期用眼过度、眼疲劳，对眼睛的伤害是不可逆的！！！

如果放任不管不仅有黑眼圈，造成眼睛周围衰老，还容易诱发近视、干眼症以及玻璃体浑浊！

我们的眼睛无时无刻不在工作现在是时候让它休息一下了，每天午休时刻或是晚上睡前只需15分钟就能给双眼做一个"深度SPA"这一切一个热敷眼罩就能给你！

相信我，好的眼罩能助你拥有一个美好的睡眠，远离失眠不再是难事哦！

不管是工作时、玩手机时、熬夜追剧时，还是午休出差或者睡觉时，什么时候眼睛累了什么时候戴，让眼睛立刻得到舒缓，不等待。

不仅仅舒缓眼睛，缓解红血丝、干涩和酸痛，还能缓解因为熬夜导致的肿眼泡，每天一片，敷出星星眼，恢复闪亮明眸！

眼部" *** 师"，促进眼部微循环，温经通络，拒绝"死鱼眼"，中医有"累从眼入"的说法，也就是说，眼睛疲劳会引起全身疲劳、不适。

这款热敷眼罩是采用自发热控温技术，让空气中的氧气与眼罩中的化学物质铁粉等接触，快速发生氧化的化学反应，释放热量。

点击文末▼，可下单购买

利用这些热量热使眼罩内部材料中水份均匀释放蒸发，形成细微温润的水蒸汽，然后透过通气、透湿的纤维面料与眼部接触。

眼罩的小蒸汽分子突突突地穿过眼周肌肤到达眼底，同时蒸汽气流像微型小拳头一样精确地贴合眼周8大穴位。

它的热度控制在科学的38°-42°之间，可以放松紧张的眼部肌肉，缓解眼部疲劳，明目醒神。

戴上它，眼周的血液立即加速流通，激活眼底细胞活力。戴上后立即发热，等不热的时候即可摘掉，发热时间大约1小时。

当眼睛感受到丝丝暖流流入眼底，眼中的红血丝也随之散去，温经通络，从而达到明眸亮眼的作用。

长期熬夜导致眼周淤堵，最容易形成肿眼泡，有的女孩双眼皮都要变成内双了。温经通络还能带来另外一个奇妙的作用就是改善肿眼泡。

更值得一提的是，从眼底出发也能改善眼白状态，眼白和眼珠达到清澈明亮，整只眼睛才能真正得有神。

效果很好，眼睛的红血丝缓解太多，立即推荐给朋友了。

点击文末▼，可下单购买

只要熬夜追剧玩手机就一定要戴，即使熬夜第二天眼睛也不会肿。

每次摘下眼罩，湿润明亮，感觉整个世界都清晰了许多，化上眼影眼线，谁还不是星星眼呢~

这款眼罩打破传统眼罩设计，边看手机还能边敷眼睛，直接甩普通眼罩两条街！

家中、办公室、差旅途中，有它陪伴，能随时随地让双眼得到彻底放松。

外形时尚可爱，特别喜欢的一个小设计是它凸起的U性热敷区能够完美贴合眼周。

而且采用的竹炭纤维超级柔软亲肤，0过敏，更重要的是它还有吸光助睡眠和抗菌的作用。

挂耳的设计一改普通眼罩纸质易断的特点，改用可拉伸的挂耳绳，随便你怎么翻身都不掉。

只要感觉眼睛酸涩时，不用强撑，甚至在已经用眼n小时后，就立刻拿出一片，敷上25分钟，给眼睛减压。

同事常年熬夜熬到凌晨，双眼皮不知不觉都变成了肿眼泡，现在熬夜追剧玩手机都戴眼罩，双眼皮又全变回来了~

点击文末▼，可下单购买

一片=10片玻尿酸眼膜，眼霜吸收"加速器"，带走细纹黑眼圈

首先你要知道，眼霜的有效成分，只有8%进入基底，剩下的全都蒸发了！

而当你敷上眼罩，在高温下，极其微小的蒸汽水分子高速运动，以一股强大的穿透力打进肌肤，带动眼霜精华加倍吸收。

它不止会发热还"暗藏玄机"，在纤维布保护层和自然蒸汽发生层之间，当众加入了超氧化物歧化酶、透明质酸、维生素A和越桔提取物，做到补水嫩肤。

当你敷一次就能发现眼周的肌肤明显变得湿润，细纹都变淡了。

如果刚敷完你去测试眼周的水分值，绝对不会让你失望。

还能有效改善眼纹眼袋眼浮肿，淡化黑眼圈，尤其是血管性黑眼圈！

睡前戴上蒸汽眼罩，整晚的水分+眼霜"浇灌"，早晨起来，摸一摸眼皮，依然还湿润呢~

一片眼罩=10贴眼膜+眼部SPA+10倍眼霜吸收，而它的价格还不到眼霜的十分之一，想想都划算！

不仅自己可以用，家里的老人、小孩都能用。家中备上几盒，相当于请了一个 *** 师在家，每天来一次眼部 *** ，倍儿爽！

我强烈建议经常看电脑、看手机的白领学生，还有出差人士都多囤几盒。用过后，眼睛重获新生般的舒坦，真的会上瘾！

为了你那迷人的大眼睛，快跟上我的脚步，冲鸭！

点击文末▼，可下单购买

你知道怎么拯救你的黑眼圈吗？

熬夜产生的黑眼圈，首先要做到的就是别再熬夜，否则就不只是黑眼圈了，可能全身其他系统都会有麻烦。

那么，是不是多睡觉就可以去除黑眼圈？

别天真了，睡觉睡多了只可能会让眼睛成为鱼泡眼，光靠睡觉是不可以去除黑眼圈的。

该怎么办？

要去除黑眼圈，首先得学会辨别黑眼圈的类型。不同的类型，应对的方式也不同。

黑眼圈主要分为三种类型：血液型，色素型，阴影型。

之一种：血液型黑眼圈

最常见的一种黑眼圈类型。一般来说，只会在下眼睑出现，血液型黑眼圈呈现青色，伴有眼部浮肿，所以也叫青色型黑眼圈。

识别 ***

拿起你的小镜子，将下眼睑轻轻的拉开，对着镜子45度角，如果下眼睑拉平的时候颜色变淡，抬头时明显的话则是血管型黑眼圈。

比如瑞典男演员Alexander Skarsgard就是这样的经典示范，北欧那种寒冷的地方盛产充满忧郁气质、邪魅狂魔的血管型黑眼圈。

形成原因

主要是血液循环不畅导致眼周肌肤泛青。血液循环弱、熬夜、鼻部过敏、眼睛疲劳等眼周血液循环不好，会导致眼周肌肤泛青。

怎么改善

既然是身体循环功能差引起的问题，就要从日常习惯做起，以达到改善血液循环，水分代谢的作用。

1，早睡早起，睡前喝水要适量。

喝太多水容易导致第二天早起时眼睛水肿。

2，多运动，促进血液循环。

平时还要注意应该尽可能少吃过咸或过辣的食物。

3，热敷眼睛。

用热毛巾热敷一下，或者是用鸡蛋热敷眼睛5到10分钟左右，缓解我们眼部疲劳的同时还可以帮助我们促进血液循环，及时改善我们的黑眼圈。

第二种：色素型黑眼圈

色素型黑眼圈呈褐色，眼周肌肤有斑点。色素型黑眼圈往往会围绕在眼周一圈，包括上眼睑，颜色从浅棕到深色都会有，往往眼皮上颜色更重。

识别 ***

拿起你的小镜子，将下眼睑轻轻的拉开，对着镜子45度角，如果下眼睑拉平后颜色变淡，抬头时也变淡，侧面看眼窝突出，则是色素型黑眼圈。

比如印度美女之一艾西瓦娅·雷的素颜，就是典型的色素型黑眼圈！

形成原因

大部分是由于后天环境所致，尤其是不注意防晒。平时没有做好眼部的防晒，导致眼周色素沉着或肌肤黯沉。

怎么改善

注意防晒，注意防晒，注意防晒。

1，自制黄瓜眼膜。

黄瓜的美容功效是毋庸置疑的，可以把切片的小黄瓜敷在眼睛部位，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。

2，多摄入富含维生素E、维生素A和铁质的食物。

维生素E对眼球和眼肌具有滋养的作用。维生素A可以维持人体上皮组织的正常机能。

富含维生素E的食物有麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

富含维生素A的食物有动物的肝脏、鱼油、牛奶、蛋类、胡萝卜等。

3，使用眼霜。

色素型黑眼圈使用眼霜才有效果，但是眼霜不能过油。过于油性的眼霜，皮肤会难以全部吸收，使多余的油脂粒堆积在眼部周围，而形成眼袋状和黑眼圈。眼霜更好还是选用质地清爽的产品，避免出现油脂粒堆积。

第三种：阴影型黑眼圈

眼周无色素沉积，但有阴影。阴影的黑眼圈最明显的特征是伴随着眼袋、泪沟所表现出来的状况。是因为眼袋突出、泪沟凹陷后形成的阴影，用手指撑开眼周附近的皮肤，你会发现眼周本来没有黑眼圈出现。

识别 ***

拿起你的小镜子，将下眼睑轻轻的拉开，对着镜子45度角，如果下眼睑拉平后颜色不变淡，抬头时黑眼圈仍然存在，则是阴影型黑眼圈。

最典型的就是暮光女Kristen Stewart！阴影型黑眼圈让她天生自带一种“颓丧”气质，演吸血鬼都不用化妆好吧！素颜就可以入戏了~

形成原因

随着年龄增加，眼周肌肤会变得越来越松弛，当脂肪量发生变化的时候，睑板肌凸起下垂后，眼袋就会变得明显，泪沟再凹陷，就形成了阴影黑眼圈。

泪沟的产生，往往跟眼袋相依相偎，所以很多白人轮廓深邃，从小就有阴影型黑眼圈。而亚洲人轮廓相对扁平，阴影型黑眼圈的产生十之八九跟眼部衰老有关。

怎么改善

因为形成黑眼圈的根本原因是年龄增加，肌肤张力和弹力的下降，所以大部分化妆品这时候都无能为力了。

可以适当选用一些具有抗氧化效果的眼霜，含有胶原蛋白促进成分，如维生素A的紧致眼霜，但要迅速击退因年龄增长而导致的黑色黑眼圈很困难，只能适当的起到一些提拉轮廓的作用。

另外坚持眼部 *** 也有一定作用。

用无名指按压内眼角3秒，接着从内眼角下测到外眼角滑动 *** ，重复五次，最后用中指从内眼角下侧到太阳穴滑动 *** ，重复五次。

除了上面这三种以外，其实还有一种黑眼圈：过敏型黑眼圈。

第四种：过敏型黑眼圈

黑眼圈与过敏严重度也有一定关系，台湾大学医学院研究发现，67％的过敏性鼻炎儿童有黑眼圈，且下眼袋颜色较黑，面积较大。?

过敏性鼻炎等鼻部疾病会造成鼻塞，而长期的鼻阻塞会造成血液中氧气含量偏低。这种状况下，浅表的皮肤着色会变深、变黑。而面部以眼睑周围组织最为疏松，加上静脉血液回流受阻在眼睛周围，就形成明显的黑眼圈。

此外，过敏性鼻炎的孩子通常也有过敏性结膜炎，如果孩子长期患病，会经常揉鼻子、揉眼睛，黑眼圈颜色因此会越深，面积也越大。

影视明星陈乔恩就曾在采访中提及，自己是比较典型的过敏型黑眼圈。

因为鼻炎是很难根治的，所以只能做好个人卫生，尽可能少的接触过敏源。

1，不过度使用空调、电脑。

过度使用空调不仅会使空气干燥，还会使空调过滤网中积存的灰尘和螨虫随风散播到室内的空气中，极易引起过敏；长时间面对电脑，人眼会受电脑磁场的影响变得极易吸附灰尘，这样也会引起结膜炎。

2，尽量不养宠物。

宠物脱落的毛发也会飞入眼睛，使结膜过敏。此外，戴隐形眼镜、常化眼妆也可能导致过敏。

3，回家勤洗手脸，远离过敏原

平时外出回家后要注意及时用温水和肥皂洗手，将手部的过敏原清除。避免过敏原通过手部触摸或

者其他方式与眼睛接触。

最后再说明一点，黑眼圈和肾虚没有绝对关系，所以，别以偏概全，一有黑眼圈就觉得是肾虚的表现。

如果您觉得有用的话可以点赞加关注哦~ 更多护眼小知识点击我的主页欣视界护眼！

↓

不是所有“黑眼圈”都能靠睡觉消除，教你几招告别“黑眼圈”！

很多人认为，黑眼圈就是没睡好导致的，认为睡上一个美容觉就能消除。其实没睡好只是原因之一。如果长期不消，就需要考虑日晒、疾病等方面的原因。黑眼圈不是一个正式的医学术语，常被大家和医生用于描述眼周的灰暗状态。下面叮当老师就跟大家科普一下“黑眼圈”。

黑眼圈的产生

黑眼圈形成的病因有真皮黑色素沉积、浅表血管结构的显现、皮肤松弛和沟槽以及水肿等。眼皮周围的皮肤称为“眶周皮肤”，平均厚度为0.5毫米，而身体其他部位大多是2毫米。

看到黑眼圈，其实是血管或血液透过皮肤的表现。遗传、吸烟、饮酒、情绪低沉、思考过度, 或是熬夜引起睡眠不足等, 都会引起黑眼圈。

黑眼圈分为

1、色素性黑眼圈：主要形成于真皮黑素细胞增多症，过敏性及接触性皮炎等导致的炎症后色素沉着。表现为眼眶周围尤其是眶下皮肤呈棕色外观。常见的环境原因日晒、口服药物、妊娠、哺乳、眼部手术和外伤等导致的炎症。

2、血管性黑眼圈：主要形成于鼻炎、睡眠不足、眼睛疲劳、内分泌失调、贫血等导致的眼周血液循环瘀滞，或下睑皮肤的菲薄和透明化，使得其下的血管清晰可见，呈蓝色、粉色及紫色外观，有些会伴有眶周皮肤的浮肿。

3、结构型黑眼圈：先天性原因主要是泪槽形成的阴影；后天性原因主要由下眼睑皮肤松弛、眶脂膨出、水肿等形成的阴影。

由于疾病原因引起的黑眼圈

1、肾脏疾病：表现为眼眶内陷，双目无神。慢性肾炎、肾结石，及高血压、糖尿病等疾病均可能引起肾功能衰竭而导致黑眼圈。

2、肝脏疾病：据统计，大约有1/5的肝病患者面部和眼眶周围会出现色素沉着。尤其是肝功能长期不正常、肝大者，黑眼圈会长期存在。

3、妇科疾病：表现为月牙形的黑眼圈，多由患严重失眠、贫血或某些妇女病，如月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等引起。

4、消化系统疾病：慢性胃炎反复发作，黑眼圈会加重，黑眼圈表现为颜色加深、范围较大。

此外心脏疾病、肠道菌群失调也会出现持久性的黑眼圈。对于疾病引起的黑眼圈应积极治疗原发性疾病。

告别黑眼圈

1、排除病因，熬夜、用眼过度引起的血管型黑眼圈，睡前用冷、热毛巾（40度）交替30秒敷眼。

2、生活方式：戒掉熬夜、保证充足的睡眠，进行适量的有氧运动，戒烟限酒，保持良好的心态；多吃富含维生素C、胡萝卜素及维生素E的食物，如柑橘类的水果、胡萝卜、绿茶等。

3、避免用眼过度，做好外出防护：看手机、电脑一段时间，一定要多眨几次眼睛，给眼球“刷”一层新的泪膜，每隔45分钟站在窗外远眺几分钟；出门戴太阳镜、涂抹眼部防晒霜。

4、营养素搭配：维生素C+维生素E+胡萝卜素，外涂2%维生素K1+0.1% 维生素A+0.1%维生素E+0.1%维生素C的混合凝胶。

5、 *** 与外敷：用绿茶、红茶外敷眼睛；食指或中指指腹，由内向外轻轻按压眼下部进行 *** 。

6、食疗方：莲子桂圆粥（莲子肉50克，龙眼肉50克，糯米适量，陈皮10克）、苹果鲜鱼汤（苹果2个约250克，生鱼1条约250克，生姜1块，红枣10枚）、牛奶炖鱼肚（鲜牛奶500克，鱼肚100克，鸡肉丝适量，生姜1块）具有滋补养颜，消除黑眼圈的功效。

希望可以帮到大家，我整理了好多资料和笔记，赠给有需要的人。

Ps大家可以私信我，叮当老师将尽快给大家在线解答，隔着屏幕答疑解惑，你放心我宽心。

睡前30秒，赶走眼纹、眼袋、黑眼圈，年轻了不止10岁!

俗话说：“人老先老眼”，

哪怕再天生丽质，

眼纹

一旦出现，

瞬间让你显老10岁都不止！

眼周肌肤薄到仅有0.3mm

，过度用眼、年纪增大，哪怕多眨几下

，黑眼圈、眼袋、眼纹

都有可能悄悄爬上你的脸！

熬夜、作息不规律，

干纹、细纹、鱼尾纹

怎么化妆都遮不住，

想要年轻有气质，眼部保养是关键！

其实，市面上早就有

经过认证的『去皱抗衰老产品』

，功效更加精准！

今天给大家推荐这款

“眼纹小烫斗”，在家就能轻松抚平岁月纹~

抗皱眼霜

一支20g 两支69元

▼限时折扣▼

▼点击下图进行购买▼

实实在在拥有「抗皱检测证书」

配方温和安全

，有效抑制弹性蛋白酶活性，真正正正的抗皱淡纹！

懒女人必备，自己在家就能做SPA，

眼袋充盈提拉、隐形皱纹、实力抚平眼纹。

真实客户反馈

@28岁吴 *** （

熬夜的黑眼圈，眼部细纹

经常上夜班，眼部肌肤越来越差，没想到抗皱眼霜效果那么好！

现在整个人看着精神多了~

@38岁庄女士（眼袋非常严重）

眼纹全消失了！就好像做了整形一样，

眼袋消掉了、细纹也看不见了，感觉年轻了20岁！

@45岁黄女士

眼睑细纹、眼袋非常明显

因为眼袋和眼纹，看起来要比同龄人老好多，朋友推荐的抗皱眼霜，现在

眼袋、眼纹全都没了，效果非常惊喜！

年轻姐妹摆脱眼纹眼袋，更加精神~中年姐妹用它急救肌肤，

给颜值加分，人显得年轻多了，他们都成功了，你还在等什么？

双专利配方补充胶原

眼袋眼纹不见了

黑眼圈睡觉能补回来吗，黑眼圈睡觉能补吗-第1张图片-

双项专利配方，可溶性胶原蛋白，从奥地利、西班牙、马来西亚等多国进口大牌精华，

帮助肌肤再生，快速抚平眼纹眼袋。

“抗衰神仙级成分”的抗皱眼霜

，实验室发现：能欧有效抑制弹性蛋白酶的活性，

抑制衰老，故而有效紧致提拉眼周肌肤。

安全不 *** ，轻松抚平眼袋、眼纹！

补充肌肤胶原蛋白，

延缓细胞衰老，

让肌肤恢复少女般弹性

给肌肤吃营养，就像吹气球一样

，让肌肤焕发活性，

全面对抗黑眼圈、鱼尾纹、额头纹、法令纹，一抹熨平~

每晚睡前抹一抹，快速修复各种眼周问题，

小编实测，现在眼睛水水润润，真的不要太迷人！！

上年纪的奶奶辈都能用，

含有的胶原氨基酸类也能深入眼周肌肤，

促进肌肤再生，滋养保湿，让皮肤保持水嫩Q弹~

用一次眼霜=20片补水精华眼膜

细纹被抚平，黑眼圈、眼袋、细纹不见了，

整个人看起来少女感十足

抗皱眼霜

一支20g 两支69元

▼限时折扣▼

▼点击下图进行购买▼

魔力急救眼周肌肤

在家就能做SPA

眼袋，是因为

皮肤胶原纤维和弹性纤维断裂

，造成眼周肌肤脂肪水肿，就形成了

眼袋

眼霜精华中特别添加三重复配

黄原胶、鲟鱼籽酱提取物、三乙醇胺

蕴含大量的

水润精华

平衡肌肤水油，抗氧抗衰

达到消水肿、消眼袋的效果；

我们在街头邀请一位路人实验

左边试用电动眼霜，而右边则什么都不涂，

2分钟过后，

左边的眼袋神奇的被消掉了！

特别推荐睡前使用！

因为在夜间，

肌肤的吸收效果更好。

涂抹在眼周短短几秒，就能

感觉皮肤清凉水润

，就像是肌肤在饥渴的喝水一样，

能有效舒缓眼肌，改善用眼疲劳！

尤其适合熬夜党！

肌肤代谢废物的能力增强，沉积的垃圾、废物得到疏通，

眼袋、眼圈自然而然就得到淡化！

黑眼圈、浮肿轻松淡化，减龄10岁都不止！

整个人都显得妩媚动人，

一颦一笑都摄人心魂，你还在等什么？

抗皱眼霜

一支20g 两支69元

▼限时折扣▼

▼点击下图进行购买▼

2周抚纹修护眼周

睡前一抹紧致双眸

质地清爽不油腻、不粘稠

，在眼周均匀抹开，

打圈 *** ，配合向上提拉的动作

，让精华成分充分渗透进入肌底。

睡觉前 *** 几分钟，通过一整夜的渗透

，充分到达基底层，给皱纹处受损细胞充足的营养支持，

想不吸收都难！

满满的胶原唤醒肌肤活力

，提眼角紧眼周，

汇集多重抗老精粹，一瓶抚平岁月痕迹。

小编涂完一测试，水分上升了32%，足足翻了一倍

，嫩到可以掐出水！这效果简直不要太好~

区别三无化妆品，经机构检测，成分安全不 *** 。

评价也是出奇地一致，

“第二天眼袋就小了”、“眼纹不见了”

……！

抗皱眼霜

一支20g 两支69元

▼限时折扣▼

▼点击下图进行购买▼

清凉一夏

打破底价抓紧机会错过就没了

活动时间到8.25

100-20

长按图片可保存到手机

200-50

长按图片可保存到手机

您可以将想购买的商品加入购物车，凑够100元一起结算即可使用优惠券进行减免，以此类推~

优惠券不限领取张数，活动时间扫码随时可领取，需要几张领取几张即可，无需多领。

每笔订单仅可使用一张优惠券，

下单时务必检查好地址，祝您购物愉快~

▼更多优质商品▼

▼点击进入商城查看▼

长期熬夜睡眠不足，放假补觉有用吗？有限

国庆假期余额不足，你补觉了吗？

很多人平时上班经常深夜加班或刷剧熬夜，睡眠不足。国庆七天长假，对于平时睡眠不足的人来说，这可是一次难得的补觉好时机。

经常睡眠不足，靠补觉可以弥补吗？研究结果来了！

长期睡眠不足，补觉真的有用吗？

2021年9月，一项发表在《公共科学图书馆》（PLOS ONE）的研究发现，虽然长期睡眠不足导致的大脑平均反应速度可以恢复，但大脑注意力、认知效率和记忆等其他功能都不能完全恢复。①

研究人员分析并记录了13名健康成年人为期21天的数据。研究人员将这21天分为了三个部分：

之一部分：4天的规律生活（基线）；

第二部分：10天的睡眠限制（每天睡觉时间相比往常减少30%）；

第三部分：7天的恢复期（无睡眠时间限制）。

每位参与者需要在正常生活中完成这项研究，并佩戴手腕传感器来监测每日的睡眠和活动模式。此外，参与者还需每日测量脑电图（EEG），在睁眼和闭眼的静息状态下监测大脑活动，随后回答日常问题来测量反应时间和准确性。

实验结果发现：7天的恢复期过后，参与者在大多数功能测量方面尚未恢复到规律生活的表现。从大脑活动的几种脑电图测量、腕部传感器捕获的休息与活动模式以及回答问题的准确性来看，只有受试者的反应时间恢复到了最开始的水平，行为、认知功能、注意力、运动、记忆和神经生理反应等方面仍存在差异。

所以，千万别再熬夜、晚睡了，一时的补觉并不能弥补之前的睡眠不足。

熬夜让你大脑变笨，肠道紊乱！

2021年5月，北京大学第六人民医院的陆林院士研究团队在《自然》的旗下子刊《Molecular Psychiatry》发表重要研究成果，他们发现睡眠剥夺（SD）引起肠道菌群紊乱，诱导中枢神经炎症及小胶质细胞的活化，最终导致认知功能受损。②

研究人员招募了25名健康参与者，年龄在19-24岁之间，这些参与者在过去6个月保持规律的作息时间，以减少先前睡眠不足对研究结果的影响（睡觉时间11:00 PM ±30 min，起床时间7:00 AM ±30min）。

在正式实验之前，所有的参与者通过佩戴手腕式睡眠监测仪，记录1周的睡眠作息时间。之后参与者被要求在呼吸睡眠监测中心（北大第六人民医院）适应2天，每晚维持8小时的睡眠时间，适应期过后，每名参与者执行长达40小时的睡眠剥夺（SD），再恢复8小时的睡眠时长。实验期间收集参与者的空腹血标本及大便标本。

经过研究，研究人员发现了这两点：

1. 熬夜后：注意力、记忆力、警觉性都变差！

研究人员发现，睡眠剥夺后参与者的注意力及警觉性变差，蒙特利尔认知评估量表（MoCA）总分下降，其中记忆领域的评分受影响更大。

2. 熬夜后：肠道菌群紊，破坏生理屏障功能！

研究人员还收集参与者的大便进行分析发现，熬夜后的肠道菌群α多样性明显下降；因此，睡眠剥夺可以导致肠道菌群紊乱，并且破坏生理屏障功能。

睡眠不足，给身体的伤害是全方面的！

经常睡眠不足，不仅仅会明明白白表现在脸上：脱发、黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大、脸色发黄……除此之外，癌症、心血管疾病等风险也增加。

1. 熬夜损伤免疫力

浙江医院精神卫生科医师王志轩2016年接受健康时报采访时表示，早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。③

2. 熬夜增加癌症风险

*** 联勤保障部队第九〇〇医院肿瘤科主任医师欧阳学农2013年接受健康时报采访时表示，长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，提高患癌风险。④

3.增加心血管疾病风险

北京安贞医院干部保健科主任医师马涵英2013年接受健康时报采访说，熬夜时，人长期处于应激状态，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。④

4. 熬夜增加抑郁可能

北京市中西医结合精神卫生研究所副所长贾竑晓2013年接受健康时报采访说，他接诊了许多年轻患者，都因长期熬夜导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。④

这10个睡眠常识要知道！

前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯，他曾经写过一本书叫做《睡眠革命》。尼克·利特尔黑尔斯也是一个运动睡眠教练，他是之一个将睡眠修复室引进曼联球队的人。他为曼联的运动员们提供最科学的睡眠建议和指导，以保证他们能够在睡眠期间修复自身，将人体体能发挥到极致。效果确实很惊人，当时那只曼联队后来攻城略地，拿到了英超3连冠。成就了贝克汉姆、吉格斯、加里·内维尔这些超级巨星。

尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》总结了几个关于睡眠的常识，了解了可以帮助大家更好的睡好觉。⑤

1. 遵循昼夜节律让我们睡眠效果更好。

所谓昼夜节律就是到了某个特定时间段我们会自然而然想做什么东西。身体在晚上9点开始分泌褪黑素让我们产生睡眠冲动，凌晨1-2点的时候我们睡的最深。另外一幅图可以看到，从清晨醒来那一刻起，我们就会有三个睡眠需求高峰：下午1-3点，傍晚5-7点，以及晚上11点以后。

2. 遗传决定我们是早睡型还是晚睡型。

有早起型人和晚睡型人。早起型人习惯于早上起床，晚起型人通常会晚一点，但根据昼夜规律，两种类型人的更佳起床时间不会超过2小时。我们可以通过尝试找到自己最合适的起床时间点。

3. 科学制定自己的起床和睡觉时间。

从你定的起床时间开始，根所需睡眠周期个数，逆推就是睡觉时间。比如你最合适的睡眠周期是5，要7点起床，那么晚上11点半就必须睡了。

4. 按周规划睡眠周期总数是更好的。

比如你每天要5个睡眠周期，一周就是35个，30-35个都不会有太大影响。通常晚上没睡够，白天很多人会有补觉的心理压力。但只要不连续3天打破习惯的睡眠周期，那么影响就不大，我们的身体会有强大的调节能力。

5. 睡前洗澡调暗灯光有助于更快进入睡眠。

例如：可以模拟自然环境。睡前洗个温水澡，让身体提高一两度再睡，模拟从温暖到凉爽过程。让卧室的灯比客厅暗一些，模拟从光亮到昏暗过程。还有很重要的一点，关掉大部分有干扰的蓝光电子设备——这容易让头脑变得清醒，不容易入睡。

6. 采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量。

身体侧卧，躺向自己非惯用手一侧（惯用右手，躺左边，惯用左手躺右边），双膝微微弯曲，手臂置于胸前，轻轻交叠一起，颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线。这种睡姿会让你更有安全感，同时也能够改善打鼾的情况。

7. 如果错过了睡觉时间，怎么办？

社交、繁忙的工作，使我们睡觉时间不可避免受到一些干扰。正确做法是，等下一个完整的睡眠周期再睡。比如上面的例子，如果因为特殊情况没能10点半准时睡觉，差不多12点再睡。效果比直接入睡更好。

8. 周末也不要轻易打破起床时间。

很多人会有周末补觉的想法，这个无可厚非，不然人生也太艰难了。不过为了睡眠周期的连续性，你可以选择更明智的做法。仍然按固定时间起床，先起来一小段时间，吃个早餐，然后再去补一觉，这样既能继续发挥睡眠周期的作用，又能让自己得到及时的休整。

9. 利用补眠技巧获得高效的精力恢复。

按照昼夜节律，更好是在下午1-3点，次优选是傍晚5-7点，我们可以设定30分钟左右的休息时间，不一定要睡着，哪怕是闭着眼休息也行。这样短时间就能补充昨晚的睡眠不足，同时消除大脑的疲劳，让你的身体重回巅峰。

10. 睡醒后唤醒过程也非常重要。

用自然光唤醒（或者借助自然光唤醒灯），注意听到闹钟不要马上坐起来，也不要立刻打开手机。神经紧张快速起床，对身体和精神都有大的伤害。用比较慢的节奏起来，开启不慌不忙的一天。

本文综合自：

①Deficits may remain after 7-day recovery from 10 days of insufficient sleep. Retrieved 1-SEP-2021, fromhttps://www.eurekalert.org/news-releases/926675

②Wang Z, Chen WH, Li SX, et al. Gut microbiota modulates the inflammatory response and cognitive impairment induced by sleep deprivation. Mol Psychiatry

③2016-01-11健康时报《这九类人免疫力最差！》

④2013-03-28健康时报《熬夜族，各科医生都担心你》

⑤2017-6，北京联合出版公司《睡眠革命》（尼克·利特尔黑尔斯）

来源：健康时报

黑眼圈很重？自救指南在这

现在的工作生活压力都比较大，因此很多人有黑眼圈的问题。黑眼圈一旦出现会直接影响到自己的颜值，所以每一个人都不希望自己出现黑眼圈，可是现实生活中却有很多人遭受到黑眼圈的困扰。那么出现黑眼圈怎么办？其实出现了黑眼圈不必过于紧张，想要让眼睛明亮动人，可以跟着公主家试试以下这几招。

1.规律作息

很多人之所以出现黑眼圈问题，是因为平时喜欢熬夜，作息不规律，尤其是现在的年轻人，总是喜欢熬夜看手机，玩游戏，严重的睡眠不足是很容易导致黑眼圈的出现。想要缓解就应该要养成规律的作息，每天保持充足的睡眠，这样才能促进眼睛周围的血液循环，改善黑眼圈问题。

2.经常 ***

有黑眼圈的情况可以通过 *** 的方式来得到有效的改善，比如在工作的间隙可以用手指 *** 眼睛周围，这样可以促进该位置的血液循环，还能让眼睛得到有效的放松，黑眼圈就可以得到有效的解决。不过 *** 的时候要注意，力度不要太大，也不要过小，否则容易损伤到眼睛周围的肌肤。

3.热敷

使用热毛巾敷一敷眼睛，可以促进该部分的血液循环，这样黑眼圈问题就可以得到一定的缓解。可以在每天晚上睡觉之前用热毛巾敷，这样效果比较好，不过要注意使用的热毛巾，温度不要过高，否则容易烫伤该位置的肌肤。

4.使用眼霜

黑眼圈如果严重地影响了自己的颜值，可以涂抹一些眼霜，很多人之所以出现黑眼圈问题，是因为平时不注意该位置的皮肤养护，使用眼霜就可以补充眼睛周围皮肤的水分，让皮肤变得更紧致有光泽，延缓衰老，这样黑眼圈就不明显了。

5.保持良好的心情

心情如果过度悲伤或者是精神过于紧张，亦或是大喜大悲，都会直接影响到身体的血液循环，当然眼部也会受到影响，导致出现黑眼圈，所以想要缓解就应该要注意放松心情，保持身心愉悦，而且要注意劳逸结合。

眼睛部位一旦出现黑眼圈就会整个人看起来都特别没有精神，所以在平时要注意，不要长时间过度用眼，更好是每两个小时左右让眼睛放松一下，可以远眺或者是闭眼休息一会。还有公主家提醒大家，最重要的还是不要熬夜，保持充足的睡眠时间，避免让眼部过于疲劳。

免责声明：本文章部分图文及文字，来源于互联 *** 与其他渠道，其目的是为了将更好的内容分享给更多人，版权依旧归原作者所有。如若有涉及侵权请留言告知，我们会尽快在24小时内删除相关内容，谢谢！

拿什么拯救你，我的黑眼圈

想必现代忙碌的工作，爱美的人都很困扰这磨人的黑眼圈再多眼影都遮盖不了疲惫的黑。有什么办法呢？

黑眼圈难以去除，去了又回来了，而一个好的睡眠又不是那么容易得到，镜子一照不知道，照的真的吓人啊，这像是哪里来的一只熊猫，出门见谁都顶着个黑眼圈。我们都好像过得很累啊！

短期极光去黑眼圈，可是反弹又快，这么黑一层白粉下去还是透着黑，真的是容貌易老，素颜下来，皮肤长了不少小斑点，真心难过啊。终于知道那些为美而疯狂整容的人的心态了。这真的是完全要靠休息才能调理整个身心的状态。一副没精打采的样子，风吹就要倒了一样。

女人初显老了，可能真的是从25岁开始，不过好的心态好的生活习惯还是很重要的，这天天在 *** 上呆着的人可怎么办呢，明显睡眠没得补啊。关键是晚上真心睡不到深度去。睡的很浅很浅, 拿什么拯救你，我的黑眼圈啊。

再也不敢任性通宵达旦不睡觉，过了十一点，早上那死样子真的自己都不想看。我都快自己嫌弃自己了。急需要爱情的滋润或是给我一叠人民币， *** 下这大脑皮层的神经，促进血液循环下啊。

岁月催人老，一刀又一刀，眼下秋季里的美好都在文人的手上写的那么诗意，想想也只不过是生活的一种美好慰藉和向往。女人真的最怕的时老去，于是不断地想让自己年轻一点再年轻一点，可是身体的年龄是隐藏不了的。只能从容点面对啦。

显然，还是得多运动，好好睡眠，心态也蛮重要的，这几点会让一个人的气色好很多。一个好的容貌胜过一张名片，取悦自己又赏心了别人。

黑眼圈怎么有效预防？只是因为熬夜才会产生吗？

很多女生因为时间的原因来不及化妆，脸上的黑眼圈就回特别明显，如果我们脸上黑眼圈特别明显的话，这只是因为熬夜的原因吗？还是有其他原因？一起了解一下导致黑眼圈的具体原因吧！

产生黑眼圈的原因

1、月经不调所导致

对每一个女性朋友们来说，月经是必经的一个阶段。很多女性发现自己的黑眼圈长期存在，但是睡眠时间又非常的充足。可能形成黑眼圈的原因是因为痛经或者是月经不调所引起，在中医的角度里面认为，因为月经不调会形成寒气淤血，从而导致体内气血运作出现失调。经血量过多的话，或者是有功能性子宫出血的女性，这些都是导致出现黑眼圈的原因。

2、睡眠不足所导致

由于我们眼睛周围的血管非常多，如果经常熬夜的话，我们的眼睛得不到足够的休息，血管持续在收缩当中，影响了眼睛当中的血流量。那么我们的眼睛皮下组织的血管就会出现淤血以及水肿的情况，长期如此就会在眼睛周围形成暗黑的阴影。

3、化妆品残留所导致

对于很多现代女性朋友们来说，都非常喜欢化妆。经常用化妆品或者是经常画眼线以及睫毛膏的小伙伴们都知道，如果在卸妆的过程中没有彻底的卸掉某些深色的化妆品渗入到我们眼皮当中，这也是有可能会导致我们出现黑眼圈的情况。

4、肾亏

在传统的中医学里面认为，肾亏也是导致黑眼圈的原因之一。因为肾亏两个眼睛缺少了精气的滋润，经常会出现双目无神、眼圈发黑的情况。如果肾亏再加上长期的生活规律不合理，那么黑眼圈就会随之而来。

5、胃炎

很多慢性胃炎的患者长期消化不良，同时吸收的功能也非常的差。在日常生活中胃炎经常反复的发作，黑眼圈也会随着加重。

黑眼圈不仅会影响到我们的外貌，同时对于我们的身体也是一种不好的现象。那么，在我们日常生活中要如何预防黑眼圈的出现？小编在这里给大家介绍几种预防黑眼圈的 *** ，希望可以帮助到大家。

预防黑眼圈的 ***

1、好好保养自己的眼部

每天都要坚持做好眼部的保养，配合眼部的精华霜做眼部的 *** ，挤压这些眼部的穴位，促进眼部的血液循环。在日常生活中要避免用力的去揉自己的眼睛。