小暑通常在初伏前后，此时容易出现食欲不振、心烦意乱等不适，多与夏季元气耗伤、津液丢失有关。在小暑时节，养生重点是解暑生津、宁心安神，饮食方面则应注意荤素搭配。更多小暑节气养生知识，戳图了解！ （@北京12320在聆听 特邀作者：张晋 西苑医院治未病中心主任，主任医师、博士研究生导师 转载请注明）
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湖北钟祥：特色产业“百花放” 乡村振兴“活水足”来源：中国新闻网
中新网荆门8月27日电 (卢琪 徐彬瀚 张君)骄阳似火的8月，湖北钟祥市明显陵、莫愁村景区里，游人如织。毗邻景区的皇城社区毕家湾，乡村民宿生意十分红火。“从周一到周末，全都‘一房难求’。”一家民宿负责人李传民说。
走进毕家湾，石径通幽，高槐深竹，景色宜人。“毕家湾发展民宿、农家乐，是当地有名的‘民宿村’。”皇城社区 *** 王魁说。
然而过去，毕家湾周遭还是一片荒地。彼时，村里堰塘淤泥沉积，草木肆意生长。毕家湾的蝶变，源于钟祥市对乡村特色产业的引导发展。
钟祥市是国家历史文化名城、世界长寿之乡。近年来，依托文物景观、民俗民艺、长寿文化等资源，钟祥市以政策扶持、示范带动、资金奖励等方式，用共同缔造的理念，引导乡村发展特色产业，为乡村振兴注入“源头活水”。
如何让乡村发展可持续，钟祥一直在探索求解。立足各乡村自然景观、历史文化等，当地因村施策、因地制宜。通过发展特色农业、农旅融合发展、创新市场营销等，钟祥逐步实现乡村的资源向产业转化。
其中，客店镇围绕养生食品葛根，发展葛根种植及深加工、葛粉 *** 技艺非遗项目；洋梓镇肖山村发展桃产业，形成“春赏花、夏采果”的产业发展模式；九里 *** 乡王岭村富硒红薯种植年产值800万元，成为该村支柱产业之一；九里 *** 乡杨桥村发展瓜果采摘、农家乐、垂钓等项目，2022年集体经济收入近80万元……
除了挖掘优势资源，发展特色产业。钟祥市还以市场营销助力乡村产业发展。举办具有地域特色的节会，如旧口萝卜养生文化旅游节、洋梓桃花节、长滩杨梅旅游节等，拉动乡村旅游，同时促进农特产品销售。
此外，钟祥市支持引导各村进行电商销售和直播“带货”，将农特产品销往全国各地。“钟祥电商中心组织主播来地里直播1小时，村里就接到全国100多个订单。”九里 *** 乡王岭村村民李光华说。据了解，2022年钟祥市组织开展网红直播助农活动22场，全市乡镇长直播带货14场，促销农产品近1亿元。
“民宿村”毕家湾的蝶变是钟祥市推动乡村振兴的一个缩影。近年来，依托农业农村特色资源，钟祥市的乡村特色产业生机蓬勃。葛根产品远销海外30多个国家，钟祥大米、钟祥泉水柑、温峡有机鱼等产品声名鹊起，一批集生态观光、农事体验、乡土美食为一体的乡村成为网红打卡地，而葛粉 *** 、石牌豆制品 *** 等非遗项目体验正在乡村兴起。(完)
白露至，饮食养生攻略请查收！处暑
是秋季的第二个节气
俗话说
大暑小暑不是暑
立秋处暑正当暑
这个节气的气候特点是
午后闷热
早晚才有凉风吹拂
这些也意味着
暑气终结、炎热结束
即将进入气象意义的秋天
处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降
南方却继续被副热带高压控制着
秋天总是让人感到姗姗来迟
稍微清凉一下
就再次回归35摄氏度以上的高温状态
即人们常说的“秋老虎”
针对此时的气候特点
我们应该注意些什么呢？
处暑·起居
早睡早起强体质
处暑节气正是处在
由热转凉的交替时期
自然界的阳气
由疏泄趋向收敛
*** 内阴阳之气的盛衰
也随之转换
此时起居作息
也要进行相应的调整
开始早睡早起
早睡可以避免秋天的肃杀之气
早起有助于肺气的舒展
此外
更好在中午12~13时之间
进行午休
睡个“子午觉”
在此时可以说是更好的养生
处暑·饮食
多吃粗粮健脾胃
许多人在处暑过后
一改盛夏胃口差的特点
食欲突然大增
在饮食上也无所顾忌
这种做法对身体健康是很不好的
经过一整个夏季的“煎熬”
很多人脾胃功能相对较弱
因此
饮食上忌吃口味太重的食物
也不要暴饮暴食
少吃过凉以及不好消化的食物
这个时节依旧湿热
适合吃健脾祛湿养胃的粗粮
如赤豆、薏苡仁、莲子等
趁着秋风瑟瑟
喝些参芪粥或茯苓粥
不仅健脾、祛湿
还能补中益气
滋阴润肺防秋燥
肺与秋气相应
喜润恶燥
处暑后燥气当令
燥邪极易侵犯 *** 而出现干咳
皮肤和口鼻干燥
*** 干结等症状
即所谓的“秋燥”
所以处暑时节饮食上
要尤为注意多喝水
以防“秋燥”
同时还可以多吃
多汁的蔬菜与水果
如西红柿、秋梨、葡萄等
以及一些润燥食物
如银耳、百合、莲子等
切记尽量少吃辛辣 *** 的食物
以免加重燥邪
处暑·运动
适度运动记添衣
处暑后虽然白天依旧较热
但早晚天气往往凉爽而舒适
正是运动锻炼的好时机
运动可以选择
快走、慢跑、太极拳等
较为舒缓的运动
但要注意的是运动要适度
不可过于剧烈
以免大量出汗而损伤阳气
给寒邪以可乘之机
早晚运动时
可适当增添衣物
以免着凉
处暑·经络调养
叩肺俞穴
选穴：肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸的位置。（低头屈颈，颈背交界处椎骨高突向下推3个椎体，下缘旁开2横指处即是肺俞穴。）
*** 作：端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在 *** 上，头正目闭，全身放松。 *** 作者两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，随后用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。
作用：调补肺气，补虚清热。
揉阴陵泉穴
选穴：阴陵泉穴位于 *** 的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。
*** 作：用手指按揉穴位，每日10分钟以上。
作用：按揉阴陵泉穴能够清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络。如果 *** 内有脾湿，按阴陵泉穴会感到疼痛，但是坚持按揉，疼痛会逐渐减轻，说明脾湿在好转。
青囊小贴士
处暑吃什么？
南瓜莲子羹
材料：
南瓜150克，去心莲子20克， *** 适量。
做法：
1.南瓜去皮、瓤，切成丁；莲子洗净。
2.锅中放莲子和适量水，小火煮1小时，至软烂时放入 *** 、南瓜，继续煮15分钟即可。
功效：
益气强身、防病保健，适宜脾胃虚弱的老人、儿童。
胡萝卜蔬菜汤
材料：
胡萝卜100克，芥蓝、西蓝花各50克，葱花少许，酱油15克，香油、盐、鸡精各适量。
做法：
1.胡萝卜去皮，洗净切片；芥蓝去老叶，洗净；西蓝花择成小朵，洗净。
2.锅中倒入油烧热，下葱花炝锅，倒入酱油和适量水烧开，放入胡萝卜片、芥蓝、西蓝花，煮5分钟，加盐、鸡精调味，盛入汤碗，淋香油即成。
功效：养阴润燥、缓解秋燥不适，预防感冒、呼吸道及肠胃疾病。
梨粥
材料：梨2～3个，大米100克。
做法：
1.梨洗净后去核切碎备用。
2.在锅中加入淘洗好的大米加水煮粥，待米将熟时下入切好的梨块一同熬煮。
功效：益气健脾、滋阴润燥。
来源： 中 *** 网
快快收好这份养生保健秘籍吧今年的8月8日正值立秋节气，而这一天更与“全民健身日”相遇。随着人们越来越重视自身健康，科学健身、预防疾病成为当下生活的主流。很多人更愿意通过运动、饮食、调节情志等方式来达到健康的目的，从而避免重大疾病的发生。又是一年秋风起，一些患有基础疾病的人在日常生活中应如何科学有效地做好健康管理？日前，沈阳晚报、沈报全媒体记者采访了各科医生，针对不同的健康问题给出了专业建议。
A 三高人群重视颈部保暖
以免着凉诱发颈动脉疾病
刘女士是一位广场舞爱好者，每天早晚两次广场舞，平日里身体也不错。一天傍晚，她突然眼前一黑，左侧肢体动弹不得，立即来到沈阳市第六人民医院就诊。神经外科闻华主任诊断其为颈动脉粥样硬化，经过颈动脉支架成形术，刘女士五天后痊愈出院。
闻华主任表示，动脉粥样硬化的发生与年龄、高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、高脂饮食、体力活动的缺乏、肥胖等相关。而危险的是，颈动脉粥样硬化本身并无特殊的临床症状，仅在血管狭窄后出现颈部血管杂音，因此很多患有慢 *** 的人群有时根本不知道自己存在颈动脉粥样硬化的情况。“而一旦发生粥样硬化斑块造成血管狭窄或斑块组织脱落造成血管栓塞，后果是十分严重的，会引起脑缺血 *** 损伤。”闻华表示。
目前我国很多中老年人患有高血压、糖尿病、高血脂等慢 *** 疾病，而这类人群往往就是颈动脉粥样硬化的潜在风险人群。随着进入立秋节气，天气逐渐转凉，早晚温差加大，这类人群更应该重视颈部保暖，比如穿一件高领衣服，围一条围巾，以免诱发颈动脉狭窄。此外，建议高危人群每年查—次颈动脉超声，可以及时发现颈动脉有没有斑块，斑块有多大、是稳定斑块还是不稳定斑块，斑块是不是已经造成颈动脉狭窄等，对自己的健康状况做到心里有数。
B 季节变化气温波动
消化道溃疡患者远离 *** *** 饮品
北方的秋天，好像从来都不会老老实实慢慢来，今天北风瑟瑟，明日可能就会艳阳高照。而这些天气上、环境上的变化，注定让秋天成为消化道疾病高发的季节。尤其是原本就有消化道疾病的人，很容易在这个季节“犯毛病”。今年50岁的崔先生在一次聚餐后突然出现恶心、呕吐，并呕出大量鲜血，还出现一过 *** 晕厥，到沈阳市第四人民医院急诊经过抢救后，崔先生病情逐渐平稳下来，入住医院消化科。原来崔先生的十二指肠里有一个小小的溃疡，就是因为这个看似小的溃疡，差点要了崔先生的命。
虽说消化道溃疡大部分人平日里可能不会有什么感觉，但因为季节变化，气温波动，这种藏在身体里的小毛病，有时就会突显出来。沈阳市第四人民医院消化二病房主任韩笑表示，消化 *** 溃疡最常见的症状就是规律 *** 上腹部痛。疼痛多表现为烧灼样疼痛，常常有规律 *** 、季节 *** ，多以秋冬季节常见。而每到季节变化时，经常吸烟、饮酒、饮食不规律的人一定要留心自己的身体，如果出现反复的腹痛、腹胀、嗳气及消化 *** 症状并持续无缓解者，应及时到医院进行检查。
医生提醒，避免消化道出现溃疡，平日里要特别注意规律饮食，很多减肥人士特别容易有一顿没一顿地吃饭，这对肠胃来说没有任何好处。另外，消化道溃疡病的患者在季节交替时更好避免饮用咖啡、浓茶等 *** *** 饮料，注意适当锻炼身体，增强体质。
C 天凉皮肤早知道
避免洗澡水温过高加重瘙痒表现
都说“春江水暖鸭先知”，那么季节更替更先有所反应的，往往在于皮肤。秋冬交替、季节更迭，很多患有皮肤疾病的人会发现，皮肤问题在这个时节往往有加重的趋势。沈阳65岁的张先生这几天天气转凉后总觉得身上瘙痒难忍，皮肤脱屑、干燥。听朋友说，皮肤痒的时候就应该洗一洗、烫一烫，用很热的水泡泡澡就会好。于是，张先生专程去了一处温泉，在发烫的温泉水里泡了许久，当时感觉浑身很舒服。可没想到回家后，瘙痒变本加厉而来，愈发严重，不得不就医。
沈阳市第七人民医院皮肤科副主任、主任中医师梁秀宇提醒，随着秋季的来临， *** 皮肤的汗腺和皮脂腺自然收缩，处于不活跃状态，分泌的汗腺和皮脂腺大大减少，也使皮肤干燥脱屑，皮内神经末梢更容易受 *** 而发痒。而随着年龄的增长，皮肤分泌机能也随之减退，这也是很多中老年人一到秋季皮肤瘙痒就容易加重的主要原因。
许多人面对瘙痒，之一个反应是洗一洗、烫一烫。但是，瘙痒加重的问题往往就出在洗热水澡上。烫洗皮肤时由于高温，皮肤末梢神经被 *** ，感觉迟钝，瘙痒暂时减轻，但是皮肤表皮被热水损伤，皮肤屏障受到 *** ，局部炎症 *** 感觉神经末梢，瘙痒反而会加重。皮肤瘙痒是秋冬季十分常见的皮肤病情，患者应在医生指导下合理诊治，切莫采用不科学的办法擅自处理。此外，应对秋天空气干燥，要多饮水，多吃水果蔬菜，积极做好皮肤护理保养，如果皮肤局部出现脱皮、瘙痒，可用润肤类的乳膏外涂，也可在患处涂抹保湿剂。若症状加重应及时到医院找专科医生处理。
D 秋季常按足三里健脾益胃
多吃梨少吃瓜润肺清心
立秋是秋天的开始，也是从这一天开始，人们会感到气温由暑季的闷热，渐渐转为早晚凉爽，中午干热。沈阳市第五人民医院中医科主任医师姜辉表示，这是阳气渐收、阴气开始渐长的缘故，此时是阴阳盛弱的转折点。从立秋开始，雨水渐少，气候逐渐干燥，万物内敛。在五行学说中，秋季，燥，属金，与中医脏腑的肺属金相对应，故秋季养生当润燥养阴，清热止渴。
尽管立秋节气已至，但气温却不一定如秋天般凉爽。姜辉表示，立秋之后，秋后一伏，仍然是白天炎热，且燥令当时，天气干燥，这个时候，再像夏季的时候尽情吃瓜就不可取了，容易引起腹泻。可以吃一些润燥清热的食物。梨是秋季养生的佳品，梨 *** 凉，味甘微酸，入肺胃经，有润肺清心、止咳化痰之功，可以缓解干咳等症状，且梨含有大量植物纤维，有促进肠 *** 作用，改善便秘，但脾胃虚寒之人不宜多食。
此外，姜辉提醒入秋后不妨常按足三里穴。足三里是胃经穴位，位于犊鼻穴下三寸，胫骨前缘外一横指处。（犊鼻穴位于屈膝，在髌骨下缘，髌韧带外侧缘凹陷中。）足三里是强壮保健要穴，具有健脾益胃、补气温中、散寒止呕之功。常按足三里有利于胃肠疾病的康复，经常按揉，以酸胀为度，可以辅助治疗胃肠疾病。
沈阳晚报、沈报全媒体记者 丁卉
来源： 沈阳晚报
今日立秋，“2做”、“2不做”，固住阳气，养好肺气，秋冬才能过得更舒坦！今日立秋，立秋是秋季的之一个节气，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气犹在，但凉风已经不远了。
根据中医理论和经验，立秋养生应以养收为原则，贵在滋阴敛阳。
立秋养生
日常调养2重点
1
起居调养
立秋之后，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”的作息规律，以晚9-10点入睡，早晨5-6点起床比较合适。
此时，早卧以顺应阳气之收敛，早起以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
2
运动调养
从中医上讲，秋天时 *** 精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗。
可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。
立秋养生
两大误区，越养越虚
1
不要急着“贴秋膘”
“贴秋膘”是传统民俗之一，其本意是为了弥补身体因“苦夏”而造成的营养缺乏。
经过一个夏天，很多人发现自己瘦了，瘦了怎么办呢？当然是“补”回来，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴。
但是现如今，生活条件改变，营养过剩的人越来越多了，而且，整个夏季因为天气炎热，人们为了补充水分而多食瓜果，这会造成夏末秋初之际，脾胃处于一个虚弱的状态，更不适宜“大补”。
所以，立秋进补，更好是——清补，增加营养的同时还避免了内湿积聚的问题。
平时，我们可以选择一些滋阴润燥的荤食类，如瘦肉、鱼、鸡、牛肉等。不过因为脾胃功能才开始恢复，进补需要适量。
2
秋季养阴，防止滥补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进入进补的季节。但不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。
虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服 *** 才能补益身体，否则容易适得其反。还要注意进补适量，忌以 *** 代食， *** 补不如食补。
食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中 *** 配伍，则功效更佳。
立秋之后
养肺进入关键期
传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。
如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后，是养肺润肺的更佳时机，这样冬天才能少生病。
?多喝水，益肺
秋季气候干燥， *** 易损失水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上。
以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
虽然已经立秋，但天气还是比较炎热， *** 出汗较多， 除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能起到补充水分的作用，还能补充 *** 所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳 *** 温润， *** 平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。
可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
百合：现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的 *** 作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。
百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨：梨 *** 凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸 *** 疾病，所以特别适合吃雪梨。
蜂蜜：蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
立秋养生-常揉两穴
1
按揉手太阴肺经
沿肺经循行之处，从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经 *** 。
取补养肺经经气之意，对调节肺经气血有较好作用，同时预防肺部疾病的发生。
在顺经 *** 时可着重按揉少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等肺经五输穴。
2
按揉天突穴
*** ：在颈前区，胸骨上窝 *** ，前正 *** 上。
*** ：用食指指腹按压天突穴2-3分钟，以感觉舒适为宜。
功效：天突穴属任脉。与肺部联系密切，外通气窍，是气息出入的要塞。 *** 此穴，对祛除肺邪、润肺益气有重要作用。
转自：健康名师说
来源： 扬子名医团
处暑 ｜ 处暑养生以“收”为要 食补可选银耳、百合、山 *** 等处暑，在二十四节气中“排行”十四。《月令七十二候集解》中提到：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑出伏，处暑过后，秋凉时常来袭。上海中医 *** 大学附属岳阳中西医结合医院消化内科主任医师王晓素表示，暑去秋来，季节更迭，人们的养生也应顺应节气转换而有所改变。
王晓素提醒市民，虽然民间有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”等俗话，意思是说即使到了处暑时节，天气也可能比较炎热。不过需要注意的是，即使白天秋阳肆虐，也只是夏天的“回光返照”，处暑之后，气温的整体趋势还是朝着逐步走低发展的，尤其是早晚温差会比较明显。王晓素建议市民在践行“春捂秋冻”的养生原则时，也要在气温较低的早晚适当添加衣物，做到凉而不寒，以免感冒。
处暑时节养生应以“收”为要。此时 *** 的代谢由盛转衰，人们应“早卧早起，与鸡俱兴”，做到神气内敛含蓄，不急不躁，从容平和，使肺气清和均匀。王晓素说，夏秋季节交替之际亦是呼吸道传染病高发时期，湿燥交替的气候更是为一些致病微生物的繁殖与传播创造了有利条件。“因此尽量减少在空气不流通的室内活动，适当增加室外运动，慢跑、健身 *** 、各种球类运动都是不错的选择。在人群密集的地方应自行佩戴口罩，尤其是体弱多病的易感人群更应注意。”王医生建议。
时令养生，“吃”是永恒不变的话题，处暑时节，市民朋友该怎么“吃出健康”呢？王晓素介绍，中医自古就有“ *** 食同源”“ *** 补不如食补”的说法，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，处暑饮食养生应当在调理因暑湿而伤的脾胃功能的基础上，加以滋润肺胃，为仲秋、晚秋进补打好基础。在饮食方面，市民可以吃点银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜等食物起到清热安神的作用，也可以通过吃梨、 *** 、沙参、鸭子等养阴生津的食物防止燥邪损伤。山 *** 作为“秋天之一补”，搭配白扁豆、百合、木耳等一起烹饪，健脾化湿润肺的功效尤其好。山 *** 扁豆粥、山 *** 百合粥、处暑百合鸭、冬瓜薏米老鸭汤、莲藕 *** 参玉竹排骨汤等都是夏末食补的上佳选择。王晓素也提醒：如果想通过人参、 *** 参、黄芪等 *** 物进行调补，更好还是通过中医医生经过辨证论治后选取合适的 *** 物，以免适得其反造成不必要的损害。
随着秋天脚步临近，秋燥渐起，空气中缺少水分， *** 同样缺少水分。燥邪伤人，多从口鼻而入，有些人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦、干咳甚至痰带血丝， *** 干结和皮肤干燥等症状。王晓素建议，应做到少量多次多喝水。充足的水分既可以帮助缓解秋燥的不适，也可以促进排便。记得用温的白开水替代冰水冷水，以免胃肠因寒冷 *** 发生痉挛收缩引起不适。
新民晚报记者 郜阳
中 *** 房打败奶茶店？酸梅汤走红的养生新风尚 | 睡前聊一会儿
金秋时节，燥气当令。凉爽的秋风降低了气温，也带走了空气中的水分。人们往往会感觉“秋燥”。
秋季饮食宜“养气润燥”，缓解口干舌燥宜多吃汁液丰富、清热生津的水果，时令水果梨就是很好的选择。
By 豆果美食达人 爱美食的拉拉
今天，豆果美食达人@禹彤烘焙 教大家做润肺养颜又好吃的白茶煨梨。秋季吃梨好处多，不仅能补充水分促消化，还能滋阴润肺，清热化痰止咳。煮一壶白茶来煨梨，撒一些桂花，足以甜润整个秋天!
By 豆果美食达人 禹彤烘焙
· 食 材 清 单 ·
白茶 5-8克 | 雪梨 1个 |
*** 适量 |
· 做 法 ·
1.白茶取5-8克。
2.一颗雪梨去皮。
3.将雪梨和白茶一起放入炖锅。
4.加入适量 *** 一起炖。
5.煮沸10分钟左右出茶汤色。
6.取出茶包。
7.在炖煮20分钟左右捞出雪梨。
8.淋上茶汤就可以啦。
明日是二十四节气中的小暑，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，马上我们就要迎来一年之中最热的阶段了。暑是“炎热”的意思，小暑是小热，此时还没有达到最热的时候，接下来的大暑才是真正的酷暑难耐！
倏忽温风至，因循小暑来
1
小暑养心
夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，心 *** 志，汗为心之液，故烦暑之时，人们常出现心神不宁、失眠多梦等症状。因此，小暑宜养心，注意清心火。
古人云“热散由心静,凉生为室空”，我们首先应注意平心静气，保持良好的心态、稳定的情绪，心静自然凉；同时应注意动静结合，尽量选择一些比较缓和的健身方式，如 *** 、太极、散步等，避免大量出汗损伤阳气。
梳五经
用手指梳头3次～5次，每次不少于3分钟～5分钟，晚上睡前更好再做3次。
头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以 *** 头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。
打心经
打心经的方式辅助调养心神。手少阴心经位于手臂内侧，拍打时间选择11-13时，这是心经运行的时间。拍打位置起于腋窝的极泉穴，沿上肢内侧向下到小指外侧的少冲穴。从上到下，循经拍打，拍打的手法要轻柔，一般拍打10-15分钟。注意要空掌拍打，力度不宜过重，以局部酸胀感为度，切勿用力过猛造成皮下淤青。
2
小暑避暑
小暑时节，意味着盛夏酷暑的来临，这个时候可能会出现暑热，表现出发热、汗多、胃口不好、 *** 干燥、舌质发红等症状。所以进入这个季节，最主要的就是要注意避暑。
那么如何避暑呢？在日常生活中，特别炎热的时候尽量避免出门，如果一定要出门，更好做好防晒措施，比如涂抹防晒霜、打遮阳伞，穿防晒衣等。如果平时出汗多的话，则需要及时补充水分。
在饮食方面，炎炎夏日可以吃些消暑的东西，常见的有米仁、扁豆、绿豆等，瓜菜类的有冬瓜、丝瓜、苦瓜等，这些都有消暑作用。
3
小暑忌贪凉
在小暑节气，天气异常炎热，户外犹如蒸炉一般。为了应对高温，许多人习惯在室内使用空调或者大量饮用冷饮。然而，贪凉过度可能会导致寒气积聚，给身体带来不适，并可能滋生各种疾病。凉的行为。
当身体长时间暴露在低温环境中，寒气会侵袭 *** 内部，尤其是肠胃。寒气的堆积可能导致消化 *** 紊乱，引发腹痛、腹泻等不适症状。此外，寒冷环境还会影响 *** 的免疫力，增加感冒、咳嗽等呼吸道疾病的风险。
夏不坐木
民间有言“冬不坐石，夏不坐木”，因为冬天石头比较冷，尽量别坐；夏天则是因为木头湿气过重，也不能坐。
贾晓航主任表示，部分南方地区在小暑时节正值梅雨季节，雨水偏多，这个时候在室外的一些木桩、木椅等，容易经受雨淋或晚上的露水浸润，时间久了，水分就浸润到里面去了。有时候这些木头椅子表面上看上去是干的，其实里面还是有水分的。
此时，如果人们累了，坐下来休息，湿气很容易通过木头侵入 *** ，可能会导致皮肤瘙痒、痔疮、腹泻等症状发作，当 *** 湿气重时，还会出现 *** 发黏、口黏、口臭、浑身无力等症状。
来源： 约见名医
