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之一次做风靡减脂圈的藜麦饭团，做法很简单，果然饱腹感很强{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b0820000bt7shnlus7l9rgjd8e60","duration":30.837,"width":854,"height":480,"file_size":4278542,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/7ff7acf6429046489628295795cf74f0","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":30.837,"file_size":4093387,"w":854,"h":480},"normal":{"duration":30.837,"file_size":3051204,"w":640,"h":360},"ultra":{"duration":30.837,"file_size":4094062,"w":854,"h":480}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"41b755fd87bb40b1b9161978c030dc0d","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
综合饭团，一口一个，超级好吃{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c7110ibc77ufkfedkssg","duration":237.239,"width":960,"height":540,"file_size":28174264,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/be4352645f7d4b2198b79e37fb5ef72d","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"normal":{"duration":237.239,"file_size":16855186,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"editor_project_id":null,"md5":"","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
天下属兔：嘟嘟心灵手巧，还会做饭团呢，受到大家一致好评{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c4rqg6rc77u3mjmkkrs0","duration":97.965,"width":960,"height":540,"file_size":5411970,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/dcd4b46158a64e7a81f1e848b2056628","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"normal":{"duration":97.965,"file_size":4288336,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"0ad0a9aef6f1b216dcc0dc4202365af7","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
爱心蛋肥牛饭团，抓住他的心要抓住他的胃还有他的眼睛大家好，我是婷婷，今天是我和各位伙伴的第三次见面啦，今天呢给大伙们分享一个非常有质感的菜品，叫 *** 心蛋肥牛饭团
爱心蛋肥牛饭团应该来说很多人都没有做过这个美食，爱心煎蛋应该还挺多，但是肥牛饭团就相对来说比较少了，这个美食呢，我自己总会一个月做那么一两次给自己更爱的人吃，因为的确相对繁琐，但是一旦做出来总是非常的快乐，因为真的特别好看又好吃，抓住他的心就必须抓住他的胃，那就让我们今天开始来抓住他的胃吧
【爱心蛋肥牛饭团】
【食材】： 肥牛卷200克 细美好火腿肠2根 大米100克 鸡蛋1个 圣女果5个 唐生菜1个
【配料调料】：色拉油 盐 生抽 白糖 白芝麻
【用具】：煎锅 牙签3根 圆盘 西餐刀叉1副
------【开始 *** 】------
步骤1：煮米饭，在电饭煲里面加一丁丁油和盐
步骤2：饭熟以后，晾凉后揉成一个个饭团，两至三个即可
步骤3：裹肥牛，将肥牛的一片片裹在饭团上，更好是两张肥牛片裹一个饭团
步骤4：煎肥牛饭团，煎至焦香
步骤5：烹汁，将生抽 白糖 耗油 番茄酱 盐混合调制淋上饭团，进行收汁，盖上锅盖焖两分钟
步骤6：装盘撒上黑芝麻
步骤7：烧水将火腿肠煮制回软，对切顶部不断刀摆放爱心形状，用牙签将尾部固定
步骤8：锅中放油，将爱心火腿放入锅中，打入鸡蛋煎至凝固后起锅装盘
步骤9：将圣女果 唐生菜切制 进行装盘
一份步骤繁琐但是成功以后自豪感暴增的爱心蛋肥牛饭团就这样 *** 完成了，按照这个方式做出来的爱心蛋肥牛饭团，亲爱的ta，看到以后情感倍增，吃了以后感情快速升温，小日子变得越来越幸福，如果你喜欢，记得点一个收藏哦！
【小提示】
揉饭团需要固定，裹肥牛的时候要异常小心，有耐心，容易散
火腿肠固定后煎蛋也有小心，不要洒出来了
【结语】
我是婷婷，一个喜欢美食的20多岁成都小姑娘，幸福其实很简单，有你有我有早餐，如果你喜欢或者觉得这个 *** 过程对您有帮助，记得点红色＋号关注我，我会固定时间为您更新美食的知识和技巧，我的主页也会发布视频教程，也欢迎大家跟我在评论区进行留言和我互动，谢谢大家的观看，祝您每天早上都有一个宁人愉悦的早餐
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有脆皮的饭团你吃过吗 咸香酥脆 绝绝子{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c60me *** c77u2gcgan7tg","duration":61.092,"width":960,"height":540,"file_size":7451261,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/4a3e87e00f22444dbeb8f0bea30cc76c","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"normal":{"duration":61.092,"file_size":4446169,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"editor_project_id":null,"md5":"a65489d0e401a4c70d6eca2a473cf4aa","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
拉丝的照烧芝士饭团！西瓜视频教你用平底锅做，超级简单饭团，是高中走读生涯常常能吃到的早餐。据百度百科所言，饭团是日本的传统食品，这让我很惊讶，因为不知为何我一直理所当然地认为饭团是属于中国的寻常的米饭制品，可能这只是由我个人的误解导致的吧。其实我一直不了解饭团跟寿司的区别在哪里，难道是外面的那层海苔皮？可是有的饭团也会用到海苔。难道是由于形状？饭团的形状多种多样，一般是一个偏大的整体，而寿司一般需要经过刀切而均分成小块，容易入口，嗯，有可能是这个原因！
随着不断的创新，饭团的口味也越来越多样化，深得食客的喜爱。但是你吃过西瓜视频里这样的照烧芝士饭团吗？煎得黄澄澄略带焦褐色，看起来就很香，一口下去，不知道得有多么满足！我最喜欢的就是这种焦黄的感觉，因为这是食物在拼命的告诉你它熟了，它熟了，快来吃它吧！啊，想想就幸福的要上天。那么，下面我们就跟随西瓜视频创作人【球球的深夜食堂】一起来做一下吧。
首先，准备一碗白米饭，新鲜的更好，因为刚煮熟的米饭水分多、粘性强，一捏就成型，如果用隔夜的米饭的话，它已经丢失了不少水分，变得干硬，适合拿来炒蛋炒饭，年轻人牙口好的喜欢吃这个。然后在饭里加入白芝麻、黑芝麻、寿司醋各1勺和少许胡椒粉，再倒入切好的火腿碎并用手混合均匀。接着把米饭铺平在薄膜上，淋上沙拉酱，加一小块芝士，用力捏紧整合成三角形备用。
【球球的深夜食堂】在西瓜视频里做了两种饭团：火腿饭团和肉松饭团。我们也可以根据自己的口味加入想加的东西。然后，我们来调一个超好吃的照烧汁，在小碗里加入4勺生抽以及2勺蚝油、番茄酱、蜂蜜，搅拌搅拌混匀即可。这里面有我喜欢的番茄酱，肯定很好吃，光看着西瓜视频就感觉到饿了。
下面我们在平底锅里淋入适量的油，将捏好的饭团一个个放进去，中小火反复煎到微微金黄，再给饭团刷上酱汁，两面都要哦！撒上海苔碎和白芝麻，浓郁芝士味的饭团就做好啦。用手轻轻往两边一拉，照烧芝士饭团就出现了拉丝感，吃到嘴里，我只能说我太爱了这个味道，吃货们动起来，把它列入你们的清单，绝对不会后悔。
说了这么多，大家应该都记住怎么做了，小伙伴有成功的也可以发在西瓜视频上，把这份快乐传递出去。新get到一个菜谱，涨知识了，说明多看西瓜视频还是有用的。我把【球球的深夜食堂】的主页链接放在下面啦，她还有很多的好货，快去看看吧。
https://m.ixigu *** /video/app/user/home/?to_user_id=4479049075&format=html&app=video_article
只用热水就能成功的“健身大饭团”！拉布像珠帘，捏泡还超过瘾？{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c41dlcbc77u0h1rmq5p0","duration":148.608,"width":960,"height":540,"file_size":17025847,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/489a8f00e2f349938627ce69a87519f6","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"normal":{"duration":148.608,"file_size":10821235,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"259cfc27b1e9376b6f5f3297ad15b749","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
香喷喷的米饭，做成紫菜饭团，焦香软糯，咸香好吃，要不要来一个香甜的白米饭吃不完，不要倒啦，做成饭团当早餐吃，在赶时间的时候也便携带。
对于在我也不是很勤快的一员，分享个懒人款的早餐美食给你们，做出来的饭团，米饭粒粒分开，焦香软糯，白芝麻和紫菜的香味，还不让你心动嘛。
有兴趣的和我一起来做哦，当然没时间的记得收藏关注起来，有时间和我一起分享你的美食成果。
我们要准备的不可少白米饭、白芝麻、紫菜（适量）、鸡蛋一个。
白米饭
白芝麻
紫菜
鸡蛋
首先我们要做的是：
1. 米饭要加热，不然用冷的米饭，它的黏性不够，不易形成团。
2. 白芝麻和紫菜分开倒入锅里炒香，白芝麻备用，紫菜我们用擀面杖擀碎。
3. 鸡蛋炒熟要记得加点盐，再切成细小的沫，如果不喜欢它，可按自己喜好来加哦。
前段部分做好啦，我们开始来做饭团吧。
紫菜饭团
紫菜饭团
4. 加热好的米饭，我们加入少许的酱油、盐调味，当然还有白芝麻、紫菜、鸡蛋碎，搅和在一起。
5. 撕个保鲜膜铺平，放一勺米饭，用手挤压成自己喜欢的形状，用紫菜片当外衣包裹下饭团，有料又有颜值的米饭做好啦，你喜欢嘛。
当然还可以放在锅里面煎上几分钟，让饭团焦香四溢，咸香好吃。
加入的配菜可按自己喜好来加，会让你层层有喜欢哒。
紫菜饭团
紫菜饭团
