夏天到了，大家都喜欢喝饮料，市售的瓶装饮料，大多数都添加有防腐剂或者香精，长期饮用并不见看，而鲜榨果汁的店，也曾经有爆料出用不新鲜的水果，想喝的安心放心，不如在家做果汁。
今天来分享一个好喝的果蔬汁，【苹果胡萝卜汁】，我们知道，苹果特别容易氧化变黑，打出来的颜色也不好看，而且喝起来更不好喝，确实没有外面买的好喝，原来，打苹果汁的时候，不要直接把苹果榨汁，而且放柠檬，放盐水泡效果也并不好。
今天我就来分享一个，不发黑的做法，我们需要把苹果放入水中煮一煮，再去榨汁，之后的果汁放置了2小时，还是想刚打出来的一样，颜 *** 人，而且苹果汁这样做，更好喝，也没有生苹果那种酸味。下面就来看看如何 *** 吧。
【食材】中等大小苹果1个，纯净水300毫升。胡萝卜半根，煮苹果的水250毫升，装饰：小番茄
【 *** 步骤】1、准备食材，苹果选择中等大小的，图中是给出食材量的2倍量。
2、苹果、胡萝卜都削皮，可以先处理胡萝卜，因为胡萝卜不容易氧化，再处理苹果。
3、削完皮的苹果，切成块，去果核。尽量减少在空气中的时间。
4、把切好的苹果块和，胡萝卜片，都放入小锅中。
5、煮开，水开后，煮大约5分钟，就可以了。根据切块的大小决定，但是确保苹果熟了。
6、稍微晾一会，取出苹果块，倒入冷藏的矿泉水，或者家里的纯净水都可以。大约倒入300毫升即可。
7、用果汁杯，开启程序，搅打，一般的话，我们可以多打几个程序，果汁更细腻。
8、打完苹果汁后，我们来打胡萝卜汁，胡萝卜放入果汁杯中，加入，煮苹果和胡萝卜的水就可以，大约加200毫升。同样打成细腻的胡萝卜果汁。
9、这样就可以喝苹果汁，或者是胡萝卜汁，还可以混合起来做果蔬汁。如果觉得味道淡，还可以加入些蜂蜜。还可以把小番茄，斜着切一刀，拼成一个小爱心，做装饰。
这样不会氧化的果汁就做好了，你学会了吗？
【小贴士】
1、苹果切成大小差不多的块，煮熟。
2、苹果、胡萝卜和水的比例根据文中可以适当调整。稠稀自己调整。
3、爱心的做法，是小番茄，拦腰斜着切一刀，再用牙签拼接就可以了。
谢谢您的观看，我是阳阳小厨，喜欢烘焙， *** 甜点，也喜欢做些家常美味，如果喜欢我的分享，或者有同样兴趣的朋友，请关注我吧，多多交流。如果您有任何问题，也可以在下面留言。
（本文图文均由 @阳阳小厨的美食记 原创 *** ，感谢您的收看^ ^）
居家营养鲜榨果汁 (苹果胡萝卜汁 )1.苹果一个，胡萝卜一根 洗干净 。
2.苹果去皮.去果核. 切成小块 备用 。
3.胡萝卜.去皮.切成小块.备用 。
4.准备白糖或冰糖也可以
说明:因胡萝卜和苹果所含水分较少 所以有两种榨汁 *** 仅供参考 。
1.将胡萝卜和苹果放入榨汁机.加冰糖或者白糖 (适量)榨出果汁. 即可食用 【榨汁机自动滤渣，但果汁较少够一个人食用
2.将胡萝卜和苹果放入破壁机中加矿泉水、已经放凉的开水也可以.2～3杯.加冰糖或者白糖 【适量 】榨两分钟 倒出过滤掉渣即可食用 。
再次声明 :1.胡萝卜苹果汁乃是冷饮 ?也可以加入冰块口感更佳 同时减少矿泉水量.具体用量自己把握。
2.可以少量放白糖或者冰糖 【看个人口味不同视情况加或不加 】
以上乃是个人平时做法.如有不同看法.欢迎留言讨论(点击关注 )<来看我><来看我><来看我>
果汁能否当水喝？听听专家怎么说……炎炎夏日
时不时就想
来一杯清凉沁爽的冰镇果汁
但用果汁替代水果和饮用水
靠谱吗？
听听专家怎么说
01
果汁能否当水喝？
根据国家标准《果蔬汁类及其饮料》（GB/T 31121—2014）规定，果蔬汁类及其饮料可以分为三类：
?浓缩果蔬汁（浆）
是水果、蔬菜原料以物理 *** 制取的果汁、蔬菜汁采用浓缩除去一定量水分的制品。
“浓缩”工艺可以更大限度保留原水果蔬菜的色泽、风味和可溶性固形物。
代表：苹果汁、黑加仑汁、菠萝汁、番茄浆、柑橘汁等。
?果蔬汁（浆）
是以水果或蔬菜为原料，采用物理 *** 制成的可发酵但未发酵的汁液、浆液制品；或是在浓缩果蔬汁（浆）中重新加入其加工过程中除去的等量水分复原制成的汁液、浆液制品。
代表：现榨鲜果汁、100%果汁以及将蔬果榨汁经巴氏杀菌后直接罐装的NFC果汁（非浓缩还原汁）等。
?果蔬汁浆类饮料
是以浓缩果蔬汁和水为原料制成的饮品。这类产品通常会添加一些物质，比如常添加糖和酸以满足风味的需要，或添加维生素C和矿物质等用以强化营养成分，还有的会充气以调节口感等。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授宋弋接受《中国消费者报》记者采访时表示：
无论果汁多好喝，真正健康又能达到补水解暑功效的“饮料”，都只能是不含糖分和热量、可以直接被人体吸收的白开水。
把果汁当水喝或者长期喝果汁而不饮水，不利于身体的正常新陈代谢。果汁不能代替白开水，饮用也不宜过多。
02
果汁可以代替水果吗？
不能代替水，果汁可以当成是水果蔬菜的“升级换代”产品来食用吗？
宋弋解释称：
水果榨汁过程中，会导致维生素等活性成分的损失，也会有一部分膳食纤维损失掉。而膳食纤维也是人体必须的营养物质，可以影响肠道蠕动，降低肠道中的有毒物质。因此，果汁代替水果并不可取。
从健康的角度来说，有研究表明，直接吃水果时，咀嚼的过程让糖分缓慢释放、吸收，从食用到营养吸收大约需要两个小时。而相较于完整水果，鲜榨果汁营养吸收的时间会缩短至一刻钟，对血糖指数的 *** 相对较强。
因此，糖尿病或肾病患者在选择果蔬汁种类时，更要根据营养需求合理选择。
03
果汁该如何贮藏？
不同加工方式、不同种类的果蔬汁营养成分和口感其实存在较大差异，消费者可以按需选择。如何与“品性”不同的果汁和谐相处，宋弋建议消费者留意以下细节：
?现（鲜）榨果蔬汁不宜存放过久，建议现榨现饮。储藏较长时间再喝的时候，应该经过杀菌处理。
?果蔬汁饮料会标示其中原果汁的含量比例，这个比例的数值越高，添加的原果汁含量越高。如果相较口感而言，更注重果汁饮品的“果含量”，应仔细阅读营养成分表。
也有的果汁会额外添加维生素及矿物质，在补充天然水果所含营养的同时，额外供给人体的营养所需。
?正确认识鲜榨果汁和复原果汁的差异。目前，采用浓缩果汁进行加水还原 *** 纯果汁，是国际通用的安全的加工工艺，具有便于保存和运输、降低成本、延长产品保质期等多方面的平衡优势。
而NFC果汁则具备新鲜、原汁原味等优势，但对运输、储藏、销售环境等方面的要求较高，一般要全程冷链才能抑制微生物的繁殖，且往往保质期较短，售价也相对较高。
?不论哪种果蔬汁，开封后都应尽快饮用。如需贮藏，应置于冰箱冷藏室内并在48小时内饮用完，以避免期间致病微生物污染对人体健康产生危害。而如果需要外出或长途旅行，建议选择瓶装果汁，更加便携且便于保存。
记者/李建
来源： 中国消费者报
春节里少不了饮料，分享8种自制果汁，健康无添加，新鲜又好喝今天是大年初一，龙宝在这儿祝大家新年快乐，身体健康；在新的一年里，生活美满，事业步步高升。春节里，家庭聚餐少不了要喝酒或者饮料。不过龙宝家基本上不买酒水，过年的时候自己做一些果汁代替饮料。超市里卖的饮料保质期基本上一年，没有自己做的新鲜好喝。下面龙宝就给大家分享8种果汁的做法，都是平时常见的食材，10分钟左右就能做好，真正无添加，健康又好喝。
【雪梨橙汁】食材：雪梨 1个，冰糖橙 8个。
1.雪梨削皮去核后切成小块，冰糖橙去皮后切成小块，同样要掉果核。
2.把雪梨块和冰糖橙一起放入原汁机里榨成果汁。如果没有原汁机也可以用料理机或者破壁机。
【百香果柠檬果汁】食材百香果 5个，柠檬 1个，蜂蜜 适量，凉白开 适量。
1.百香果对半切开挖出果肉，柠檬对半切开挤出柠檬汁。
2.百香果肉里加入几滴柠檬汁，蜂蜜和凉白开混合均匀。加柠檬汁可以丰富口感，不喜欢柠檬味道的可以不加。
【小吊梨汤】食材：雪梨 2个，新鲜银耳 半朵，话梅 6颗，冰糖 适量，水 适量，盐 适量。
1.雪梨用盐清洗果皮后，去核切成小块，银耳清洗干净撕成小朵。
2.砂锅里加足量的水，放入雪梨块和银耳，话梅大火煮开转小火煮5分钟。
3.加冰糖调味后倒出梨汁。过年大鱼大肉的吃多了容易上火，可以喝一些小吊梨汤清热去火。
【橘子汁】食材：橘子 5个，水 适量。
1.橘子去皮后剥小片，有果核要记得去掉，这样榨出来的果汁才不会有苦味。
2.把橘子片放入果汁机里，加适量的水打成橘子汁。
【胡萝卜苹果汁】食材：苹果 3个，胡萝卜 5个，冰糖 适量，水 适量。
1.苹果去皮去核切成小块，胡萝卜去皮切小块。
2.苹果、胡萝卜和冰糖一起放入能加热的破壁机里，加适量的水打成果汁。如果没有能加热的破壁机可以先把胡萝卜和苹果煮熟，在用普通的果汁机打成果汁。
【牛奶玉米汁】食材：水果玉米 2个，牛奶 2盒。
1.水果玉米剥粒，焯水2分煮熟。
2.玉米粒加适量的牛奶打成玉米汁，水果玉米本身有甜味，口味偏甜的可以加一点糖。
【小米玉米糊】食材：玉米渣 50克，小米 50克，冰糖 适量，水 适量。
1.小米和玉米渣简单淘洗2次，浸泡半个小时。
2.小米和玉米渣一起放入能加入加热的破壁机或者豆浆机里煮熟就可以了。喝的时候按照口味加适量的糖。
【芋泥牛奶】荔浦芋头 半个，牛奶 适量，冰糖 适量。
1.荔浦芋头去皮切成薄片，大火蒸8分钟左右。
2.荔浦芋头用擀面杖擀成芋泥，加适量的牛奶和冰糖混合均匀。
春节聚餐饮料别买了，一次学会8种果汁，10分钟做好，营养又好喝。今天分享的8种果汁的做法，您学会了吗？春节聚餐，您家会准备哪些饮料呢？如果您有什么建议或者想法，欢迎给龙宝留言，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食，每日一更，谢绝一切抄袭洗稿，盗用必究！
14种榨果汁 *** ，每周喝2~3次，补充维C,女人小孩要多喝原标题：14种榨果汁 *** ，每周喝2~3次，补充维C,女人小孩要多喝
之一道，黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法
1.黄瓜洗净去籽，留皮切成小块
2.猕猴桃去皮切块，一起放入搅拌机加入凉开水撇拌，倒出
3加入峰蜜于餐前一小时饮用。
第二道，葡萄柠檬汁
原料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适
做法：
1.将葡萄洗净
2.柠檬连皮对切为四份
3将葡萄、柠檬放入抗半机内压榨成汁
4.倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
第三道 芒果椰子汁
原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克
做法
1.将芒果、香蕉、可可仁放入搅拌机中榨汁
2.然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可
第四道，养乐多火龙果
原料：红心火龙果、养乐多、冰块、蜂蜜或糖浆
做法
1.把火龙果、养乐多、冰块、蜂蜜放入搅拌机开打
2.榨好的汁放入冰块即可
第五道，香蕉苹果牛奶果汁
原料：香蕉、苹果1只、牛奶1瓶
做法
1.香蕉、苹果切块放进搅拌机
2.导入牛奶榨汁即可
第六道，百香果果汁
原料：百香果2个、柠檬汁半个、蜂蜜6勺、凉白开水或矿泉水适量
做法
1.把百香果的果肉取出后放进大的摇杯里
2.加入其他所有材料摇晃均匀即可
第七道，葡苞苹果汁
原料：葡萄20颗、苹果一只（约150g）、柠檬汁15m、冰水适量
做法：
1.准备好材料，葡萄去核去皮，苹果去皮切块，还有挤出的柠懞汁。
2.搅拌机中加入20颗左右葡萄，再加入切块的苹果，基本高度各占半。
3.倒入15ml柠檬汁。可根据自己喜欢的酸度添加哈。
4.加入冰水，加至和苹果一样高。
5.开打，打几秒钟即可。
第八道，酸奶芒果汁
原料：芒果2个、酸奶100克
做法
1.料理杯里放入芒果和酸奶。
2.启动搅拌机
3将榨好的汁倒入杯中，再放入芒果粒放薄荷叶点缀。
第九道，火龙果奇异果汁
原料：红肉火龙果1个、奇异果1个、冰
块适量
做法：
1.火龙果、奇异果切块
2.加入少量的水和冰块
3.用随身杯搅拌机开打，几分钟就可以了
第十道，西瓜樱桃果汁
原料：西呱1块、樱桃20颗、糖1匙
做法
1.西瓜去皮切小块备用
2.樱桃洗净去核备用
3将西瓜和桃放入料理机中加入适量水
4.启动开关，一分钟美味的果汁就做好了用滤网过滤装入喜欢的容器中畅饮吧
5.可以根据个人口味加适量糖
第十一道，草莓养乐多果汁
原料：草莓6个、养乐多1瓶、蜂蜜少许、纯净水100ml
做法：
1.草莓洗干净去带放入半杯。
2.倒入养乐多。
3.加水。（当然，你愿意喝两瓶养乐多也就不用加水了）
4.加蜂蜜。
5.点对点放入半底座。
6扭动杯体，大约10-15秒，即可饮用。
第十二道，芒果汁
原料：芒果2个、纯净水200m、白糖适
做法
1.准备好所物品，芒果、纯净水（或鲜牛奶）、白糖。
2.将芒果切成粒
3.将芒果粒、纯净水（或鲜牛奶）、白糖（甜味依个人口味），放入搅拌机搅拌榨汁。
4榨至浓稠状，没有颗粒即可。
5.倒入容器内，放入冰箱冰镇后饮用。（若喜欢喝冰的可加入几个冰块）
第十三道，香蕉牛油果汁
原料：牛油果1个、香蕉1根、牛奶200ml、冰糖20g、冰块少量、水200ml
做法
1.牛油果去掉核，用调将果肉取出
2.香蕉剥皮
3.牛奶倒出备用
4把所有准备好的食材依次放入榨汁即可
第十四道，蔓越莓果汁
原料：蔓越莓鲜果300g、蜂蜜适量
做法
1.鲜果解冻清洗干净控水备用
2.放入随身杯搅拌机榨出果汁
3渣滓加入等量的糖熬煮就可以成蔓越莓酱，用处多多哦！
4.果汁加入适量蜂蜜，混合均匀就可以享用啦。
这样的鲜榨苹果汁你们喜欢喝吗?#苹果汁的 *** 过程今天带大家参观现代化的果汁工厂，了解它们是如何 *** 鲜榨苹果汁的。
你能想象吗？这些美味可口的苹果并不是用来食用的，而是被用来榨成果汁。今天，我们将带领大家了解现代化果汁工厂的运作方式：
·首先，工人将摘下的苹果整齐地摆放到生产车间，等待清洗。身着无尘服的工人进入车间，使用洗手液进行手部的杀菌和烘干。
·之一步，人工清洗。打开水龙头，将苹果倒入水中，用手搓洗表面，清除灰尘。清洗后的苹果放入箱子中。
·接着，工人对洗好的苹果进行检查，剔除腐败和破损的部分。然后，他们将选择好的苹果倒入喷洒箱进行第二次清洗。高压喷头会清除顽固的污垢，机器底部的毛刷会旋转，再次清洁果皮上的杂质。
·几分钟后，清洗完毕的苹果将被自动输送到传送带上。传送带将自动将苹果传送到下一道工序——破碎。高速旋转的齿轮将苹果快速搅碎，苹果源源不断地流入这里。
·破碎后的果汁经过过滤网的筛选，经过层层过滤后汇入大容器中进行高温杀菌。杀菌后，冷却后的果汁将被输送到传输管道。然后，它将被送到自动化包装车间。工人将包装好的果汁放入箱子中，包装好后即可发货，送到全国各地。当您收到果汁时，打开袋子，倒入杯中即可享用。您觉得味道如何？
教你自制苹果汁，不氧化不发黑的秘诀！配酸奶，做夏日高颜值饮品夏天，最喜欢就是自己做饮品喝了，可以DIY各种口味的好喝的，而且饮品算是比较简单的美食 *** 了，快手而且更能贴合自己的口味，比如我喜欢苹果，也喜欢喝苹果汁。可是很多时候，打出来的苹果汁，放一会就分层了，而且还发黑了，说明和空气接触已经被氧化了，不知道您是否也遇到过这样的情况？
其实这样的氧化，发黑，分层现象是可以避免的，今天就来告诉大家这个秘诀。就是我们在打苹果汁之前，首先要对苹果进行煮的这一步骤。一般来说，煮几分钟就可以了，再打汁的时候，就不会有分层发黑现象了。而且口感和卖的苹果汁一样。这样处理后的苹果汁及时放置很久也不会发黑了。您学到了吗？不妨试试吧。
今天我分享的这款饮品，是以苹果汁为主，搭配果酱酸奶 *** 的饮品。酸甜适中，十分美味。
【食材】苹果1个，酸奶1杯，蔓越莓果酱1勺，蜂蜜适量，巧克力适量。
【 *** 步骤】1、苹果削皮，切成块，不用切小块，稍微大一点。
2、小锅中放入适量的水，放入苹果块，煮开，再煮约3-5分钟，把苹果煮熟。
3、之后捞出来，晾一下，晾温就可以了。毕竟一般的打汁机更好不要放入温度高的食材。
4、晾温的苹果放入果汁杯中，加入适量的纯净水，如果苹果温度还高，可以加入冷藏后的纯净水。开启程序打果汁，打好的果汁可以放到杯子中。这样处理的苹果汁，放时间久了也不会氧化变黑。我每次都这样做了。
5、果汁杯不用清洗，放入一杯酸奶，和1勺蔓越莓果酱，适量的蜂蜜，如果蔓越莓果酱偏甜，也可以不放蜂蜜。之后搅打混合均匀。
6、杯中倒入一部分蔓越莓酸奶果泥，作为底部。
7、再倒入之前打好的苹果汁。
8、上面再倒入剩余的酸奶蔓越莓果泥，顶部用小刀，削一些巧克力碎屑。一个颜值很高的饮品就 *** 完成了。
【小贴士】
1、苹果直接打汁容易变黑，口感也不好，煮了之后，口感比较均匀，细腻。喝起来也更好喝。
2、果酱也可以用草莓酱，或者其他果酱，或者直接用新鲜水果和酸奶打果泥。比如红心火龙果，或者芒果等。
3、做分层效果，和一些小点缀，会让饮品更有食欲。喝的时候搅一搅，就可以啦。
谢谢您的观看，我是阳阳小厨，喜欢烘焙， *** 甜点，也喜欢做些家常美味，如果喜欢我的分享，或者有同样兴趣的朋友，请关注我吧，多多交流。如果您有任何问题，也可以在下面留言。
（本文图文均@阳阳小厨的美食记 原创 *** ，感谢您的收看^ ^）
欢乐番茄丨榨苹果汁太酸？准备四样东西，口感大不一样苹果是比较常见的水果，气味芳香，口味酸甜，口感脆爽。应该是我们平时吃的频率更高的一种水果了。苹果除了用来直接吃以外，还有人喜欢用来榨汁。不过，有的人榨苹果汁喝起来会非常酸，不知道怎么榨汁才好喝。
一、苹果汁如何榨的好喝？
1、首先应该要准备两个左右的苹果，再准备一勺盐，少许的柠檬汁，还有适量的蜂蜜和凉开水。
2、其次，先将苹果洗干净后放入装了清水的盆里面，加入一勺盐，先浸泡十分钟，再进行搓洗。
3、然后将洗干净的苹果用水果刀切成大小差不多的小块倒进碗里，再放入大约100ml的凉开水，加入一小勺的蜂蜜之后，把他们调拌均匀。
4、接着就将切好的苹果块倒进榨汁机里面，再将提前准备好的一点蜂蜜水倒进榨汁机，再加入一滴左右的柠檬汁。
5、盖上榨汁机盖子，快速搅拌两分钟左右。
6、最后再用网筛将多余的残渣过滤掉，将苹果汁倒进杯里就可以喝了，这样做出来的苹果汁既美味又营养。
二、榨一个苹果要放多少水？
加200毫升水就可以了。
鲜榨苹果汁要不要加水，需要看用什么工具榨制果汁，如果是用榨汁机榨苹果汁，是可以不用加水的，直接榨汁就可以。如果是用搅拌机榨制苹果汁则需要加清水，因为搅拌机不加水的话，是很难正常工作的，如果干烧会让搅拌机损坏。
三、榨苹果汁加热水还是冷水？
夏天的话加入冷开水或者放点冰块，味道更佳，冬天的话加入少量冷开水，榨出汁来后再加入温开水中和，这样味道才不会走味，也很好喝。注意，榨汁时是不建议加热水或开水的，水温过高会破坏苹果中的营养成分。
鲜榨果汁的做法及配方，美容养颜，净化身体，促进消化，增进食欲鲜榨果汁是使用新鲜水果榨出来的果汁，含有丰富的营养，进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。
鲜榨果汁具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用，病人、老年人和婴幼儿胃肠功能较弱、胃肠蠕动缓慢、肠内乳酸菌较少，食物残留在胃肠中难以消化，通过喝果汁来补充膳食中营养成分的不足是非常适合的。
鲜榨西瓜汁
【材料】：无籽西瓜肉250g，碎冰40g，糖浆10g。
【做法】：全部入搅拌机打碎成汁即可。
鲜榨芒果汁
【材料】：芒果肉120g，碎冰40g,纯净水140ml，糖浆20g
【做法】：全部入搅拌机打碎成汁即可。
鲜榨哈密瓜汁
【材料】：蜜瓜肉250g，碎冰40g，糖浆10g，
【做法】：全部入搅拌机打碎成汁即可。
鲜榨木瓜汁
【材料】：木瓜肉120g，碎冰40g,纯净水140ml，糖浆20g
【做法】：全部入搅拌机打碎成汁即可。
鲜榨奇异果汁
【材料】：奇异果2个，碎冰80g，饮用水100ml，糖浆50g，
【做法】：奇异果去皮切块后加其他全部入搅拌机打碎成汁即可。
鲜榨苹果汁
【材料】：苹果1个，糖浆20g，纯净水150ml，碎冰40g
【做法】：苹果去皮去籽切块后加其他全部入搅拌机打碎成汁即可。
鲜榨火龙果汁
【材料】：火龙果120g，糖浆20g，纯净水150ml，碎冰40g
【做法】：火龙果切块后加其他全部入搅拌机打碎成汁即可
鲜榨橙汁
【材料】：鲜橙1.5个，糖浆20g，纯净水140ml，碎冰40g
【做法】：橙子去皮去籽切块后加其他全部入搅拌机打碎成汁即可。
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自制八种蔬果汁，让你喝出好肤色春天到了，万物生发，身体也需要接触更多的绿色果蔬。我们家里的很多食材都可以搭配起来，做成美味的蔬果汁，比如苹果、白菜、土豆、空心菜、芹菜、包心菜、胡萝卜、白萝卜、柚子等，都是十分有益身心健康，更能美白皮肤的好饮品。
蔬果汁中含有大量的活性酶、活的酵素，能帮助平衡酸性体质，是调节体质的更佳 *** 。
不想吃中餐的日子，来一次小小的“果蔬汁断食”，自己动手在家即可简便 *** ，喝得放心舒爽又健康，何乐而不为呢？
⒈苹果包心菜汁
材料：
包心菜叶70克；芹菜100克；苹果1个；柠檬1/4个。
做法：
（1）包心菜和芹菜分别洗干净切成小块，再加少许温开水放入果汁机打汁。
（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，一起放入如上的菜汁中打成汁。
对身体益处：可预防高血压和消化不良，有清理肠道及美容的功效。
⒉土豆苹果汁
材料：
土豆2个；苹果1个；蜂蜜适量；
做法：
土豆和苹果洗干净后去皮再切成小块，加些温开水与蜂蜜一起放入果汁机打汁。
对身体益处：预防高血压和中风、动脉硬化，纾解精神压力。
⒊苹果青江菜汁
材料：
苹果1个；青江菜150克；柠檬1/4个；蜂蜜适量。
做法：
（1）青江菜洗干净切小块，加少许温开水放入果汁机打汁。
（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。
对身体益处：青江菜含有丰富的维生素C、钙质和β-胡萝卜素与叶酸。对高血压、动脉硬化和便秘均有预防的效果。
⒋苹果荷兰芹汁
材料：
苹果1个；荷兰芹120克；油菜（小芥菜）100克；柑橘（橙子）1/2个。
做法：
（1）油菜洗干净切小块，荷兰芹洗干净切小段，加少许温开水放入果汁机打汁。
（2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，一起放入如上的菜汁中一起打成果汁。
对身体益处：含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强免疫力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。
⒌胡萝卜苹果汁
材料：
胡萝卜1条；苹果1个；柠檬1/4个；冰块适量。
做法：
（1）胡萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。
（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。
对身体益处：此果菜汁可增强免疫力，消除疲劳。对高血压及肝病患者有益。
⒍苹果白萝卜汁
材料：
苹果1个；白萝卜50克；高丽菜叶80克；芦荟20克；柠檬1/6个；蜂蜜适量。
做法：
（1）高丽菜叶，芦荟洗干净再切成小块，加入少许温开水放入果汁机中打汁。
（2）白萝卜、苹果、柠檬均去皮切成小块，一起放入如上菜汁中打成果汁。
对身体益处：对高血压、消化不良及胃溃疡有帮助，并有清理肠道和美容的功效。
⒎苹果柚子芹菜汁
材料：
苹果1/4个；葡萄柚1/4个；芹菜120克；生菜叶100克；蜂蜜适量。
做法：
（1）芹菜和生菜叶洗干净再切成小块，加少许温开水放入果汁机打汁。
（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，一起放入如上菜汁中打成果汁。
对身体益处：有清血作用，有益高血压及心脏不好者饮用。
⒏空心菜苹果汁
材料：空心菜100克；苹果1个；柠檬1/4个；蜂蜜适量。
做法：
（1）空心菜洗干净切小段，加少许温开水放入果汁机打汁。
（2）苹果去皮后再切成小块，把全部材料放入如上菜汁中打匀即可。
对身体益处：有补血，防止肌肤老化的功效。
这八种蔬果汁，喝出健康好皮肤，每天喝一杯，一起美丽起来吧！
