患上高血压，哪些食物需要远离？保护好自己，看完就忌口

高血压出现身体健康会受到影响，很多人血压升高后头部眩晕，肢体发麻，甚至多种并发症出现，因此，发现血压高的相关信号需要根据医生指导来治疗，保持好习惯调节身体。

另外，患者需要从饮食这方面入手进行调节，掌握正确的饮食 *** ，也可以让血压升高情况改善。那么，高血压患者哪些升压食物需要忌口呢？

1、高盐食物

很多人血压明显升高，这种情况和饮食不恰当有关，在饮食过程中大量吃高盐食物，容易加速疾病发展。高盐食物重口味，容易让身体排泄钠离子的负担加重，已经血压高了，肾脏也容易功能降低，身体无法顺利将钠离子排泄，血压会波动引发多种不良症状。

如果此时还大量吃高盐食物，无疑是雪上加霜。建议高血压患者每天钠盐的摄入量不要超过5克，控制在合理范围内。

2、富含脂肪食物

想要让身体保持健康，出现高血压之后需要少吃高脂肪食物。很多人大量吃富含脂肪食物，脂肪含量丰富的食物获取过多会让身体肥胖。

肥胖又是加速高血压发展的罪魁祸首，体内脂肪物质堆积，除了肝脏容易功能下降，还不利于血压的调节。如果可以限制热量摄入，保持体重正常，高血压病情才会缓解。

3、含有酒精的食物

要让血压保持正常，应该控制饮食，在治疗期间不只是要用药，富含酒精的食物也要少吃。很多人在饮食过程中 *** 不正确，大量吃含有酒精的食物，酒精获取过多会 *** 身体，是很多人血压变化，肝脏功能下降的原因。

如果此时可以选择清淡，健康的食物提供营养，不仅保护了消化系统，又让身体指标稳定，防止高血压恶化。

4、辛辣食物

控制血压需要少吃辛辣食物，很多人无辣不欢，但是长时间吃辛辣食物是有隐患的，很多人的血压波动是辛辣食物吃太多。

在烹饪食物的过程中加入较多的辣椒，花椒调味，食物会变得重口味，吃太多不仅让胃部容易功能下降，还会在辛辣物质的 *** 下影响血压变化。要避免这种情况出现，饮食需要清淡，保持食材的原汁原味，不要大量吃辛辣的食物。

控制血压需要保持好习惯，除了以上这些食物少吃，患者要有良好心态保持，尽量每天作息规律，血压才能稳定。#医联媒体超能团##清风计划#

高血压患者，饮食上有什么禁忌？可别吃错了

为了控制好血压应该保持良好的习惯，很多人不知道血压升高的危险因素是什么，经常存在坏习惯，无形中血管受到 *** ，血压波动，可能在高血压入侵后引发多种症状，因此，要了解高血压是如何出现的，通过避开诱发疾病的危险因素让指标保持正常。

高血压是否为祸从口入呢？

血压升高确实和饮食不健康有关，很多类型的食物都有让血压升高的风险，如果没有忌口，长时间摄入，在身体受到 *** ，血压变化之后不良症状明显，多有头晕、肢体麻木、胸闷等情况。

因此，要了解血压升高是哪些类型的食物摄入过多，通过避开这些食物保养好身体，还能维持消化系统功能正常。

哪些食物吃太多血压会升高？

1、高盐食物

如果总是摄入高盐食物，血压很难稳定。要减轻肾脏排泄压力，血压保持正常，应该在饮食过程中注意清淡，钠盐的摄入量控制好，没有高血压的人每天钠盐摄入的量不要超过六克。

如果经常吃那些腌制，钠盐含量丰富的食物，会在肾脏排泄负担加重后功能降低，还会因为钠离子浓度超标影响着身体健康，严重时高血压也会出现。需要清淡饮食来保养身体，才能让指标维持正常。

2、添加酒精食物

血压升高和饮食不恰当有关，如果总是摄入添加酒精的食物，不利于血压的控制。很多人对酒精依赖，但是长时间大量饮酒是诱发疾病的危险因素，在酒精摄入量多时肝脏细胞容易变性、坏死，还会让酒精 *** 血管后影响其功能，很多人的血压升高，心脏受到 *** ，都是因为有饮酒行为。

可见，要保持健康，控制指标应该做到滴酒不沾，添加酒精的食物也应该远离，通过这种方式来维持血压稳定。

3、高脂肪食物

控制血压脂肪含量丰富的食物应该少吃，很多人大量吃高脂肪食物，脂肪含量丰富的食物热量高，油脂含量多，摄入之后不仅影响胃口，增加消化压力，还会因为能量过剩让身体发胖，肥胖之后某些重要指标会变化，是部分人血液粘稠，血压升高的原因。如果可以避开这种错误行为，控制热量摄入，各项指标才会稳定。

4、高糖食物

保持血压正常不要总是大量吃高糖食物，糖类物质含量丰富的食物有让身体发胖的隐患，肥胖后慢性疾病容易入侵，高血压是其中的一种。如果可以避开这种错误的饮食行为，每天糖分的摄入量控制好，不只是预防糖尿病，也可以让体重稳定。#医联媒体超能团##清风计划#

什么是高血压肾病？饮食注意事项，认准这5条，别让“吃”害了你

对于高血压肾病患者来讲，饮食在治疗疾病当中有着很重要作用，不正确的饮食会导致肾脏负担加重，让血压没办法得到控制，因此为了让病情稳定，高血压肾病患者在饮食方面要格外注意，尤其是一些饮食禁忌。

什么是高血压肾病？

高血压肾病是指高血压长时间存在导致肾小球动脉硬化，让肾脏血液缺乏而有大量肾细胞坏死，导致一系列症状。高血压肾病在发病时患者会有血尿和蛋白尿，它和肾病导致的高血压不同，高血压肾病发生会让肾功能持续下降，导致肾脏衰竭，因此高血压肾病需要及时使用药物，并且从饮食中调理。

高血压肾病患者有哪些饮食禁忌？

一、蛋白质不能摄取过多

可能对于所有患病的人来讲，多摄取蛋白质可以提高身体免疫力，促进疾病修复，但对于高血压肾病患者来讲，蛋白质摄取过多会导致肾脏负担加重，让肾脏损伤加重，但如果蛋白质摄取不足会让身体的营养供应不足，让免疫力下降。因此患者在蛋白质摄取方面要重视根据肾功能来决定蛋白质的摄取量，在没有明显的肾功能损害时蛋白质控制在每天50克左右，如果已经有出现明显的功能异常，蛋白质摄取量控制在每天20克左右，而且要注意以优质蛋白质为主，能减少蛋白质摄取，降低肾脏负担。

二、饮食不能过于重口味

高盐高脂肪饮食会导致血压不断上升，让肾功能持续下降，不仅引发心脑血管疾病，还会让肾脏进入衰竭阶段。因此要保持清淡饮食，尽量避免摄取过多盐，盐会让血压不断上升，让肾脏负担加重，在烹饪食物时控制盐的摄取，日常少吃各种腌制品。

三、热量供应要控制

热量供应也要根据身体疾病的程度来决定，供应热量主要是帮助维持理想体重，由于大部分高血压肾病患者伴随着资质代谢紊乱，因此要减少蛋白摄取，控制热量的同时还能改善代谢紊乱，让肾脏负担减轻。

四、含钾食物要适当摄取

钾元素会让动脉扩张，并且降低外周血管阻力，促进尿液排出，降低血压，因此高血压患者可以适当摄取含钾高的食物，但要注意钾元素虽然能降低血压，但它会让肾脏负担加重，因此在摄取时要控制摄取量。

五、禁烟酒

不管是高血压还是高血压肾病患者，都要禁烟酒，烟酒摄取过多会导致器官损害加重，进一步伤害肾脏并且让血压不稳，所以在治疗期间以及护理期间都需禁烟酒。

总的来讲，高血压肾病患者除了控制血压还要控制肾脏指标，避免肾功能持续下降影响血压，并且带来伤害。要根据自己的病情来制定治疗方案以及饮食，对于饮食禁忌要了解清楚，并且注意饮食能在肾病治疗方面起着很重要的作用，严格遵守并且积极治疗，才能让血压稳定，肾脏健康。

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参考资料：

1、《你是高血压肾病，还是肾病高血压？两者大不相同》，肾内科医生刘莉，2020-8-3

2、《高血压肾病饮食禁忌有哪些？医生：这几点尤其要重视》，肾病孙医生，2020-7-10

高血压患者饮食禁忌！专家：牢记以下原则

高血压患者限盐的原理：

因为摄盐过多会导致血容量增加，而引起血压升高，盐的摄入过多，导致体液的渗透压增加，会使人产生渴感，而增加饮水的摄入，会导致血压升高，D2盐的收入过高导致体液的渗透压升高，会使机体释放抗利尿激素，肾小管对水的重吸收增加，从而导致血压的增加，由于这样一些原因，所以要预防和控制高血压，就一定要控制食盐的摄入量。

营养与高血压的关系非常密切。

之一、超重肥胖，尤其是中心性肥胖又叫腹型肥胖，跟高血压之间的关系非常密切，会增加高血压发生的危险。

第二、盐的摄入量过多，钠摄入过多导致人体对水的摄入会增加，而肾小管对水的重吸收也会增加，这些因素都是高血压发生的危险增加。

第三、含有钾和镁比较丰富的食物，与高血压的发生是呈现负相关，也就是说摄入含钾和镁较高的食物有降低高血压发生的危险的作用。

第四、钙摄入不足也会引起高血压发生的危险增加。

第五、摄入一定量的含多不饱和脂肪酸的食物和降低饱和脂肪酸的摄入，有利于预防和控制高血压。

第六、饮酒对高血压的发生也有影响，少量的饮酒对血管有扩张作用，在一定程度上能起着降血压的作用，但是大量的饮酒会引起血管收缩，导致血压升高。

高血压的3个营养治疗原则：

之一、要控制体重，通过控制能量的摄入和适量运动，将体重控制到正常范围以内。

第二、要进行合理的膳食调理，高血压患者应该采用低盐膳食、低饱和脂肪酸、低胆固醇膳食、增加含钾钙和镁的食物的摄入量，对于高血压的膳食治疗的特点是富含水果、蔬菜、全谷物、鱼类、禽类、坚果等，在这些食物中富含钾、钙、镁和蛋白质，还富含膳食纤维，而这样的膳食饱和脂肪酸、胆固醇含量较低。

第三、高血压患者还需要限制饮酒、克服不良饮食习惯，比如：高盐、高糖、高脂及暴饮暴食、喜食甜食、进食过快、等不良饮食习惯都要克服。

高血压患者的3个饮食禁忌：

之一、限制盐的摄入量，一般人群每天烹调盐的用量要求是低于6克，那么对于高血压的患者来讲应该限制到更低，低于五克以下。

第二、要采用低胆固醇低饱和脂肪酸的膳食，饱和脂肪酸在动物性食物，畜肉类含量比较高，也就是猪肉、牛肉、羊肉中饱和脂肪酸含量较高，所以对于高血压的患者来讲应该适当地减少猪肉摄入，应该是要以禽肉、鱼肉，也就是以白肉为主要的肉类的食物来源。

第三、高血压患者还应该注意控制能量的摄入，减体重，更好是使自己的体重降到正常范围以内。

高血压的预防应该是要采取综合性的措施。

之一、建立良好的行为生活方式，比如：要有适量的有氧运动，戒除不良嗜好，比如：戒烟、限酒。

第二、要从饮食方面来进行预防，要采用低盐饮食，低饱和脂肪酸增加，膳食中的甲镁还有钙的摄入。

第三、要控制体重，控制能量的摄入，使体重控制在正常范围之内。从饮食方面来进行预防，要采用低盐、低脂、低胆固醇、低饱和脂肪酸的膳食摄入，含钾含钙含镁丰富的食物，还要摄入含膳食纤维丰富的食物。

#健康科普排位赛#

高血压饮食禁忌，血压高的人群赶紧收藏！

高血压的发生和不良饮食习惯密切相关，在日常生活中，高血压患者要想更好地控制高血压，不仅要规范服药，还要养成良好的饮食习惯，以免血压越来越高而诱发多种严重的并发症。那么，高血压有哪些饮食禁忌呢？

以下食物高血压患者不可多食，血压高的人群赶紧收藏。

不宜多吃榴莲

虽然榴莲是一种营养比较高的水果，但是高血压患者不能多吃。因为榴莲是个“热量炸弹”，每一百克的榴莲中，含有150千卡的热量、3.3g的脂肪，跟大米饭相比，榴莲的热量还要更胜一筹。高血压患者如果一次吃太多会导致上火，患有心脑血管疾病的人，还可能会引发严重后果，所以高血压患者不能过量食用。

不宜多吃西柚

如果正在服用降压、降脂的药物，就不要吃柚子了。因为西柚的果汁中含有可以影响药物作用的成分，如呋喃香豆素以及柚皮苷等成分。有相关实验证实，西柚会与40多种药物发生不良反应，严重的话还可能会引起急性器官衰竭、猝死等。

忌高盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠潴留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。但钾盐可对抗钠盐升高血压的作用。因此，高血压患者应限制食盐的摄入，并增加食物中钾盐的摄入量。

忌高脂食物

脂肪含量高，胆固醇含量高的食物是导致三高疾病的“罪魁祸首”，高血压患者在日常饮食生活当中，必须要学会拒绝的一类食物，像比方说各种各样的肥肉、膨化的油炸食品、烧烤食品等，更好少吃。

忌饮酒过度

过度的摄入酒精可能在饮酒后的短期内引起血压降低，但是一旦醒酒之后血压会进一步升高。同时喝酒还伤肝伤血管“伤心”，还会增加降压药的抗性，影响药物疗效。

忌抽烟过度

香烟对于人体有害无益，会促使血压升高，甚至危害心脏。香烟不仅对吸烟者有害，由手吐出的烟雾扩散于周围，也会使被动吸烟者受到尼古丁的危害，而尼古丁有促使血压升高的作用，更不应该在大量喝酒后过分抽烟。适量饮酒能适度松弛紧张感，有益于消解身心的压力,但如果超量,会给肝脏或胃带来多余的负担，促使血压上升，且在大量喝酒时，往往会吸烟较多，结果易导致尼古丁与酒共同促使血压上升的不良效果相乘。

在日常生活当中患有高血压的人群，要慎重选择食物，不要随心所欲，暴饮暴食。只有管好嘴，积极调理，才能更好地控制血压。

以上就是给您分享的健康小知识，感谢您的阅读，如果文章对您有帮助，请点个关注，再分享给更多有需要的人。要是大家还知道什么“高血压饮食禁忌”，欢迎在评论区留言分享，一起携手打造高质量的健康生活！

听一句劝：高血压不想脑出血，更好别碰2种食物，再馋也要忍住

李先生不幸患上了高血压，为了预防高血压的并发症，平时医生千叮咛万嘱咐让他按时服用降压药物，同时也要做好生活的调理，管理好自己的情绪不要过于激动，管理好饮食不要吃得太咸太油腻。为了自己的健康着想，对于医生的叮嘱李先生一直都放在心上。

由于一直没有出现高血压的并发症，也没有出现头晕、头疼等高血压的症状，渐渐的李先生将医生的叮嘱抛之脑后，红烧肉、腊肉以及焗盐类食物的身影也在餐桌上慢慢变得常见。要知道想要平稳控制血压，除了使用降压药物外，饮食在内的生活调理便是最重要的，李先生这种行为无疑是将他自己放在火上烤。

这不，不限制饮食后的某一天下午，李先生尝到了自己种下的恶果——倒地晕厥。

他被送到医院后进行了紧急检查，最终医生通过脑血管造影检查明确李先生的倒地晕厥是因为脑部出血而导致的。在查明原因之后，医生之一时间对他实施了治疗。

鉴于李先生的出血部位是在脑叶，再加上出血量很少，经过一段时间的治疗后，他的身体得到了恢复。期间，医生了解李先生的既往病史、平时的生活状况以及脑出血当天的事发经过后，对他进行了劝诫：“李先生，你这次脑出血的发生和血压控制不佳有很大的关系。

在下午的时候，很多人的血压都会出现生理性上升，如果本身便患有高血压，在这种状态下血压会升得更高，很容易出现血管破裂的情况。虽然说通过降压药物能很好避免此种情况的发生，但是前提要做好生活的调理，而在生活调理中饮食控制是很关键的一环，良好的饮食习惯能在降压药物使用的基础上进一步平稳控制血压。

反之，它会抵消降压药物的效果，让血压升高的同时还会使脑部血管在内的血管发生破裂，因此，李先生你的不良饮食习惯是诱导你中午发生脑出血的重要诱因之一，为了防止类似的情况再次发生，无论是在什么时候，你都要谨记高血压的饮食禁忌。”

李先生因为没注意饮食调理而出现高血压脑出血是不幸的，广大高血压患者应该谨记李先生的教训，防止类似的事情再度出现，既然如此，那么高血压患者在饮食上需要注意什么呢？

一、不想高血压脑出血？这2种食物不要碰

高血压可分为原发性的以及继发性的，其中原发性的所占比例十分高，而在原发性高血压中，脑出血是最常见的并发症，由于它的出现十分突然，再加上病情进展十分迅速，所以，患者很容易因此出现残疾甚至死亡。另外，脑出血的治疗有一定的难度，假如医生没有足够的经验，很容易损伤脑部组织。

因此，对于高血压脑出血而言，预防是之一道防线也是最重要的一道防线，而在防线的构建过程中，饮食管理是必不可使的一环，特别是其中的2种能升高血压的食物，更是要谨慎对待。

之一种：高盐食物

腊肉、咸菜等都属于常见的高盐食物，它们诱导高血压患者发生脑出血的关键物质为钠离子，当大量的高盐食物被摄入人体后，由于机体为了平衡钠离子的浓度差，会有很多的水分进入血管（血容量增加），要知道血管腔的空间是有限的，这意味着血液越多血管壁所承受的挤压力也就越大。

高盐食物除了增加血管的血容量外，还会导致血管收缩，当大量的钠离子被摄入人体后，钠—钙离子交换蛋白的运转会受到抑制，这会导致细胞内钙离子的浓度升高，而钙离子是血管平滑肌收缩的重要因子，在它的引导下血管便会发生收缩现象，此时血管壁所受到的血液挤压力度会进一步升高。

如果血管壁比较薄弱，很容易因为承受不住压力而发生破裂，所以，孙予君等人在文献中指出高盐食物和原发性高血压的出现密切相关，换句话说高血压患者极易因为过度摄入高盐食物而发生脑出血的风险。

第二种：高脂食物

红烧肉、梅菜扣肉等均属于常见的高脂食物，它们和高盐食物一样也会导致机体血压的升高，当高血压患者长期摄入高脂肪食物后，血脂代谢可能会出现异常，这会导致多余的血脂在脑血管等血管部位沉积，并阻碍沉积部位的血液运行，使其逐渐发生缺血现象。

机体为了应对脑部这些重要器官组织的缺血情况，会通过一系列操作升高血压以此来保障供血，要知道由于血脂沉积物的阻挡，该部位血管腔的空间会进一步缩小，血管壁所承受的压力会进一步增大，如此一来，高血压患者便会因为过度摄入高脂食物而发生脑部出血。

总之，限制高盐食物以及高脂食物的摄入，对高血压患者预防脑出血很有帮助，但是这并不意味着高血压患者限制饮食后便能肆无忌惮，饮食控制只不过是高血压脑出血众多预防措施中的一种罢了，高血压患者要做的还有很多。

那么，生活中，高血压患者还需要做哪些举措来预防脑出血的发生呢？

二、注意这几项举措，防止高血压脑出血的发生

除了限制高盐、高脂饮食外，情绪以及运动、相关疾病等，都与高血压脑出血的发生有关，因此，患者对这些事项都要有所注意。

• 1、注意管理情绪

人在受到惊吓、恐惧等情绪的影响后，不仅会出现血液心输出量的增加，还会发生自主神经调节紊乱等情况，最终导致血管收缩并升高血压。

在高血压群体中部分患者对情绪升高血压很敏感，这一类人群的高血压还有一种叫法——情绪型高血压。

这种类型的高血压患者，血压升高的幅度会较一般患者升高得更快，也更容易因为情绪控制不当而出现脑出血。因此，高血压患者特别是情绪型高血压患者，为了避免脑出血的发生，要注意情绪管理，可以培养喝茶、看书等令人心静的爱好，这样遇到不开心或者令人极度兴奋的事情时，才能做到宠辱不惊。

• 2、注意合理运动

运动是高血压患者预防脑出血的重要方式之一，当然前提是运动方式要合理。临床推荐高血压患者以中低强度的有氧运动作为主要锻炼形式，例如快走、健身操以及游泳等，每周至少进行5到7次，每次锻炼的时间最少都不能小于30分钟。一般通过有氧运动，患者的收缩压可以平均降低4.9到12.0毫米汞柱，而舒张压可降低3.4到5.8毫米汞柱。

如果锻炼完有氧运动，有余力的患者还可进行等张训练在内的低中强度力量训练，例如负重蹲起、挺举等，可以每周进行2到3次，它们对于降低血压也很有帮助。

对于运动，高血压患者需要谨记一点，更好不要进行高强度或者剧烈的有氧运动以及力量训练，因为周晓寒在文献中指出剧烈运动是患者血压骤然升高的重要因素之一。

• 3、治疗影响血压的疾病

许多疾病都会促进高血压脑出血的发生，张满霞等人便在研究中指出糖尿病、高血脂症以及冠心病等都是高血压脑出血的独立影响因素。

例如当患有糖尿病时，高血糖会促进钠的重吸收，也会让血管管腔发生收缩，使其变狭窄，同时高血糖所导致的肥胖还会让去甲肾上腺素的分泌增加，而这些机制都会让高血压患者的血压进一步升高。

因此，患有高血压的患者如果出现了以上疾病，需要在医生的指导下积极使用治疗药物，如针对高脂血症需积极使用他汀类降脂药物。

• 4、在医生指导下合理使用药物

合理使用药物预防高血压脑出血主要体现在两个方面，一方面合理使用会升高血压的药物，例如可卡因等 *** 、麻黄碱、肾上腺素等拟交感神经类药物。

另一方面，还需合理使用降压药物，它是预防高血压脑出血最后也是最重要的一道防线，它的使用需要在医生指导下进行。

患者不能私自更改剂量，也不能因为自我感觉血压控制良好而私自停药，如果出现漏服降压药的情况，患者需视情况而定。

假如使用的是硝苯地平片等短效降压药，可补服并推迟下次药物的使用时间，如果使用的是缬沙坦等长效降压药，当天想起当天补服，过后想起按原定计划继续用药即可。

高血压患者不想和李先生一样出现脑出血，需要限制高糖食物以及高盐食物的摄入，同时还要做好其他方面的预防措施。

患者首先要注意情绪的管理，过于激动、伤心等情绪都需要尽量杜绝，其次需要进行运动锻炼，首选强度不高的有氧运动以及力量训练。

接着高血压患者还需要积极治疗影响血压控制的糖尿病、高脂血症等疾病，最后也是最重要的一点，患者需要在医生指导下合理使用会升高血压的药物以及降压药物。

参考文献

<1>孙予君,张满霞,周艳艳.原发性高血压患者发生高血压性脑出血的影响因素.中国卫生工程学,2022,21(05):766-767+770.

<2>李强. 高血压脑出血如何预防及治疗. 大众健康报,2022-09-06(021).

<3>陶柏霖.高血压患者怎样预防脑出血.家庭医学(下半月),2022(05):49.

<4>周晓寒.重预防,早发现,巧治疗,正确应对高血压脑出血.保健医苑,2013(07):12-14.

高血压的十大禁忌

随着社会进步和经济发展，人口平均年龄增长，饮食结构发生改变，以致高血压、高血压性心脏损害等患病率不断增加，有效的控制高血压能更大程度的降低心血管病的发病率和死亡率。高血压是慢性病，需要长期调理，高血压的十大禁忌分享给大家！

一、私自停药

有些患者凭感觉吃药，有不适症状就吃一片药，没症状就不吃药或间断吃药。这些做法都是严重错误的。只要是血压高无论有没有症状都要积极治疗，合理用药。

二、频繁换药

患者用降压药后，只要血压控制平稳没有不良反应，原则上不要换药，每次换药都会引起血压波动，对身体不利。

三、不戒烟酒

喝酒会加重血压波动，吸烟不仅会升高血压，还会增加心脑肾病变的发生。高血压患者一定要努力戒烟酒。

四、剧烈运动

剧烈运动会导致血压严重升高，从而增加脑出血、脑梗和心梗的风险。高血压患者要掌握好运动强度，运动过程中要控制好心率。

五、大便干燥

便秘的患者要用力排便时会导致血压短时间内显著升高，增加心脑血意外的风险。

六、从不测血压

有部分高血压患者吃上降压药后就不重视测血压，这是不对的。高血压患者每周至少测一两次血压，发现血压异常要在医生指导下及时调整治疗方案。

七、不控制体重

对肥胖患者来说，适当减重对控制血压非常重要。血压轻度升高的人，只要把体重减下来，血压完全可以恢复正常。

八、只关注血压

高血压、高血脂、高血糖往往会同时发生，所以只控制血压是远远不够的。高血压患者要定期检测血脂、血糖，一旦发现异常及时治疗。

九、饮食重口味

吃盐多、吃甜食多、吃高热量食物等，这些不良饮食习惯都会直接或间接促使血压升高。

十、生活不规律

生活饮食习惯不规律、睡眠不足等是导致血压升高的重要原因之一。

高血压的饮食，讲究“三吃四不吃”，做到了血压才不失控

高血压患者用药有讲究，这7个禁忌更好别犯，否则血压容易反弹

现在高血压的发病率越来越年轻化，很多人年纪轻轻却患上了高血压，这主要和压力过大、吸烟喝酒以及不良的饮食结构有关。一旦患上高血压需长久用药，同时掌握正确的用药 *** ，以免使得血压波动太大而带来并发症。

高血压患者用药需做到哪7不要？

1、不要间断服药

到目前为止，没有任何特效药物和 *** 能彻底根治高血压。用药的主要目的是维持血压稳定，也就是说永久用药。有一部分患者血压一高就多吃几片，血压降下来后会直接停药，这种间断服用会使得血压波动太大，甚至会对大脑、心脏和肾脏带来不可逆的伤害。

2、不要操之过急

血压降得太快或太低会导致身体有明显的不适感，如全身无力和头晕，同时也会使得肾脏、大脑和心脏供血不足，甚至诱发心绞痛、缺血性脑卒中和心肌梗死，最可怕的是肾功能衰竭。因此需按照医嘱用药，不能擅自加量。

3、不要同时服用多种降压药

很多患者为了能让血压快速下降，会同时服用多种药物，这样会加大药物剂量，导致低血压，甚至引起不可逆的损伤。不能不择食的服药，必须按照医生嘱咐或说明书用降压药。也不能凭着感觉用药，更不能随便改变用药方案。

4、不要突然停药

长期用降压药的患者若突然停药或减量，可使得血压反跳，从而引起不可预想的后果。很多患者因为血压突然升高而并发心肌梗死或心血管痉挛，甚至会危机宝贵生命。

5、不要总盯着副作用

一部分高血压患者特别在意说明书上的副作用，所以会排斥用降压药，或擅自改用中成药，这样对病情没有任何好处，反而会带来伤害。

6、不要拒绝检查

只有定期做血压检查才能反映药物是否有效，若治疗6个星期左右血压没有升高，说明药物安全合理且有效，能继续服用。

7、不要擅自乱用药

一旦确诊高血压，需严格听从医生建议用药。一般医生会根据高血压水平、患者的年龄以及身体承受能力来选择合适的治疗方案，若在用药方面过于任性，随意减药增药和更换药物，会使得血压突然变化，从而引起反跳性高血压，甚至导致心绞痛。

温馨提示

治疗原发性高血压时必须长期用药，需选择温和缓慢且持久性的降压药物。刚开始要从小剂量开始，然后再慢慢增加剂量，等血压降低到正常水平时再改用维持量，这样能巩固其疗效，减少对身体带来的副作用。临床上往往会联合多种降压药物一起用，这样能提高疗效，使得多种药物共同发挥作用，利于血压平稳下降。因为每个患者的病情不一样，抗高血压药物种类有很多，在用药方面也要遵循个体化原则。用药时需如实告诉医生自己的不良反应，脑神经功能差的人不能用交感神经节阻滞剂，同时要注意直立性低血压，平时站着或起床时注意动作缓慢，不能突然起立。

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参考资料：

1、《高血压患者的用药禁忌，以及老年患者用药的注意事项》.中药师说健康.2019-08-04

2、《高血压病服降压药有什么禁忌？医生提醒：5类药这么吃副作用最小》.李药师谈健康.2019-01-25

高血压不能吃的6种食物，医生：不想脑出血，再馋也得忍着

高血压的危害到底有多大？很多患者根本就不知道高血压的危险性，所以长期忽视不管，还在像正常人一样想吃什么就吃什么，也不吃药控制血压，最后持续的血压高，导致脑出血、心力衰竭。大家需要知道一个常识：饮食是导致血压波动的最重要的因素之一。

有些食物，高血压患者必须做到少吃甚至不吃。接下来，我会给大家一个一个列举出来，并说明相应的原因，如果担心记不住可以先点赞收藏，避免下次想看却找不到。

写给高血压患者朋友，以下6类食物，要做到少吃或不吃。

1、烟

戒烟！戒烟！戒烟！吸烟对身体百害而无一利，尤其是对于高血压患者来说，吸烟是非常有害的，吸烟后人体会释放一些物质导致血管收缩，直接影响就是导致血压升高，所以如果你不想最后脑出血、心衰的话，之一步就是把烟给戒掉，别把戒烟当成很难的事，自己坚持不下来可以让家人帮忙监督！

2、酒

大多数长期喝酒的人最终都会导致高血压，如果你已经有高血压了，那更是该戒酒了！但戒酒的难度可能比戒烟更难，特别是在职场，很多必要的应酬活动都需要喝酒，所以有很多职场人士应酬参加多了，酒喝得越来越多，高血压也就随之而来了。如果因为应酬必须喝酒的话那就想办法尽量少喝，不然好不容易挣那么多钱，到时候该花钱了健康却没了，那就太不划算了。

3、盐

先说知识点，每天的盐摄入量尽量控制在6克以内。高血压患者一定得少吃盐，有很多高血压患者就是因为平时做菜盐放得多，所以才患的高血压，一家三口都有高血压的更不占少数，因为他们平时都是一起吃饭，吃的盐比较重，那么全家都容易患高血压了。

4、蛋糕

高血压患者更好少吃蛋糕类的甜食，这类食物的含糖量太高，多吃不利于血压的稳定，像袋装零食啊，甜的糕点啊都是能不吃就不吃，这些食物都含有反式脂肪酸，这种物质还会促进高血压患者患心脑血管疾病的风险！

5、含糖饮料

和蛋糕类甜食一样，含糖饮料极易导致高血压患者患上心脑血管疾病，我是心内科大夫，我会嘱咐我的每一位患者一定要戒掉含糖类的饮料，觉得口渴了就喝普通的白水，像小超市卖的矿泉水也行，也没有必要非要喝含糖饮料，而且含糖饮料一般是越喝越口渴，你说是吧？

6、海鲜（高嘌呤食物）

海鲜也要少吃，海鲜也就是高嘌呤食物。因为往往高血压患者还会有尿酸升高的情况，那就比只有高血压的危害大多了，所以高血压患者一定要少吃或者不吃像海鲜啊、动物内脏啊这样的高嘌呤食物。

好啦，今天就说到这里，说得比较简单，但全是重点，希望今天的文章能帮助到广大的高血压患者朋友们，不仅仅要知道不该吃什么，还要懂得这背后的道理，当然，如果你还有其他想了解的科普内容可以留言告诉我，最后，祝大家都幸福健康！

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