胶原蛋白改善皮肤：益处和补充
想了解更多关于胶原蛋白的知识，但不确定从哪里开始？我们为您提供了有关胶原蛋白的所有便利指南，从胶原蛋白补充剂到促进胶原蛋白的食物
从鱼胶原蛋白到牛胶原蛋白（甚至素食胶原蛋白），有很多选择，很难知道什么是最适合你的胶原蛋白补充剂。因此，考虑到这一点，我们创建了终极指南，以帮助您了解胶原蛋白是什么，胶原蛋白的好处是什么，如何使用它以及如何找到更好的胶原蛋白产品，让您实现有史以来更好的皮肤。
胶原蛋白补充剂有什么好处？
胶原蛋白负责皮肤弹 *** ，在关节和骨骼健康以及结缔组织中起着重要作用。胶原蛋白本身是一种由氨基酸（蛋白质的构建块）组成的蛋白质，存在于全身，包括皮肤和血管的结构中。百分之七十的皮肤由胶原蛋白制成，胶原蛋白是真皮的主要成分。然而可悲的是，从21岁开始，身体新胶原蛋白的产生开始减少，现有的胶原蛋白开始分解。这可能导致衰老的迹象，如皱纹和细纹，以及失去弹 *** 和光泽，但有办法解决这个问题。
提高胶原蛋白形成水平的简单 *** 包括保持水分，定期进行面部 *** 以 *** 胶原蛋白的产生，或者您也可以尝试减少多余的糖分，因为这会导致体内炎症，从而产生分解胶原蛋白的酶。有些食物含有胶原蛋白，但为了获得胶原蛋白的皮肤益处，可能值得研究补充剂和护肤品，以增加摄入量，帮助改善皮肤健康以及细纹和皱纹的出现。
用胶原蛋白补充剂增加你的摄入量也可能导致其他身体益处，例如减少关节疼痛和促进肌肉质量和生长，这在以后的生活中很重要。一些研究表明，胶原蛋白也可以支持肠道健康，降低患肠易激综合征的风险。
胶原蛋白补充剂真的能给你更好的皮肤吗？
胶原蛋白对皮肤结构至关重要，每年可能会失去高达1%的身体胶原蛋白。不仅仅是这种自然过程导致胶原蛋白缺乏或胶原蛋白分解。其他因素，包括你的饮食，吸烟，饮酒和过多的阳光照射都会导致你身体的胶原蛋白水平降低。这一切可能听起来令人担忧。
但你可以自己提高身体胶原蛋白水平的产生，并通过服用补充剂来改善你的皮肤健康，以及改善你的饮食，避免饮酒和吸烟，在阳光明媚的日子里寻求阴凉和遮盖。还有护肤产品，旨在帮助丰满皮肤外观并减少衰老的外观。
脸上松弛有皱纹胶原蛋白流失的 *** ，每天早晚记得用这款胶...在已经快凌晨两点钟了我才回来，这关关难过关关过，夜夜难熬夜夜熬。没得办法再过还努力的走两年，走两年这直接的养老算了。脸上如果松松垮垮有皱纹的朋友都用这款胶原蛋白填充霜，它是填充脸上流失的胶原蛋白的。
因为熬夜太狠了，在家我的丈已经四十四岁了，一般四五十岁人了胶原蛋白流失是非常快的。所以说这填充一般都三十多岁，这应该是用胶原蛋白填充霜，是的吧，已经胶原蛋白就慢慢流失。你讲我是七零后，看到吗？
更要虽然我每天晚上再熬夜我都会用这个胶原蛋白的，因为一天皮肤慢慢的老的并不是慢慢的老，只是说胶原蛋白慢慢的流失，皮肤才松才垮才容易长皱纹。所以这些用这款胶原蛋白填充霜都是颗粒状，一颗颗的又保湿又滋润的，它能把细胞再生的活跃起来。
你在拍直接就拍三瓶，因为一瓶估计用的，如果早晚用一瓶，估计估计把热不到吧，应该肯定是没得用。它都是颗粒的，每天早晚去用然后颈椎都可以用，它是特别保湿滋润的。而且填充脸上的胶原蛋白的，还一瓶也蛮便宜一瓶只有十九点九米，但是一般的都是拍三瓶去拍三斤的优惠些，拍三瓶优惠些。
我的，这哪是梦琪姐在凌晨快两、一两点钟了还是梦琪姐了，到了妈 *** 鞋子上祝天下的母亲节日快乐节日快乐。你给自己更好的礼物就是自己，对自己好一点先把胶原蛋白填充霜快去拍几瓶试一下，是真心的蛮好。你看我每天熬夜了对不对？皮肤是不是还是蛮好的，毕竟都四十多岁人了。
你看了吗，皮肤比较是有弹 *** 的对不对？胶原蛋白要填充自己去拍，自己去拍便宜东西，就像自己对自己，自己送给自己的礼物是一样的。
想留住脸上的胶原蛋白？试试这18个美容妙招如今，“满脸胶原蛋白”已经成了年轻态的代名词。在寻求护肤秘方时，你会听到很多关于“增加胶原蛋白”含量的讨论，但这到底意味着什么呢？皮肤病学家认为，胶原蛋白是皮肤中的主要结构蛋白，它就像脚手架一样提供了大量的架构空间，使皮肤显得光滑无皱纹。
胶原蛋白的流失始于二十岁出头。阳光照射和空气污染等环境因素都会分解胶原蛋白，促使皱纹产生。当然，年龄也是一个主要影响因素。随着年龄的增长，胶原蛋白的生成量减少，因此皮肤看起来会更薄，结构支撑较少，这就是人们注意到自己的皮肤松弛下垂的原因。
因此，如何留住胶原蛋白并 *** 其快速新生，成了爱美人士追求的终极目标。下面，就为大家盘点18种保存和增加胶原蛋白的妙方。
涂抹类视黄醇
类视黄醇是维生素A的衍生物，它可以上调与胶原蛋白生成相关的基因。美国密歇根大学安娜堡分校的皮肤病学家发表在《美容皮肤病学》 *** 上的研究成果显示，在涂抹含有类视黄醇的乳膏12周后，参与者的面部皱纹有所改善。
尝试补骨脂酚
美国加州大学戴维斯分校的皮肤病学家发表在《英国皮肤病学》 *** 上的研究成果显示，补骨脂酚是类视黄醇的天然替代品，它同样能 *** 皮肤细胞周转，从而增加胶原蛋白的生成量，而且对皮肤造成 *** 的风险较小。它对皮肤敏感的人特别有帮助。
涂抹维生素C
早上在面部涂抹厚厚的一层维生素C软膏。这种维生素可以保护皮肤中的胶原蛋白免受紫外线的损害。更重要的是，维生素C还能引发胶原蛋白的形成，并稳定皮肤中的胶原蛋白。
补充肽
肽是一种短链的氨基酸，而氨基酸是构成蛋白质的基石。含有肽的产品已被证明有助于促进皮肤中胶原蛋白和弹 *** 蛋白的生长，提高紧致度。
每天涂防晒霜
防晒霜不仅对于预防皮肤癌重要，而且它能保持皮肤年轻和有弹 *** 。紫外线照射会引起胶原蛋白的分解，从而导致面部皮肤出现细纹和皱纹，因此要勤抹防晒霜，即使是在多云的日子和阴天的时候出门。美国皮肤病学会建议选用防晒系数（SPF）为30或更高的广谱防晒霜。
由于防晒霜的效果只能持续2个小时，因此过了这段时间就要重新涂抹，尤其是在长时间接触阳光照射时。检查防晒霜上的标签，各种产品推荐重新涂抹的时间有所差异。
此外，涂抹防晒霜时不要忘记颈部、 *** 和手背等不显眼的部位。这些部位会受到累积的阳光损伤的影响，因为这些区域的皮肤更薄，因此更有可能显示出衰老的迹象。
吃胶原蛋白补充剂
市面上有各种各样的胶原蛋白补充剂，包括可以混合到咖啡和奶昔中的粉末状胶原蛋白。美国加州大学欧文分校的皮肤病学家发表在《 *** 物与皮肤病》 *** 上的一项初步研究成果表明，口服这种营养补充剂有助于增加皮肤的弹 *** 和含水量，提高皮肤内胶原蛋白的密度。
饮食中加入瘦肉蛋白
爱美的人要食用含有足够蛋白质的均衡饮食。高蛋白食物含有对胶原蛋白合成至关重要的氨基酸。瘦肉蛋白的来源包括鱼、海鲜、去皮的鸡胸肉和瘦牛肉与猪肉。
控制添加糖的摄入
富含糖的饮食会促进晚期糖基化终末产物（AGEs）的形成，这种物质会分解胶原蛋白。仔细阅读食品标签和查看成分表，尽量 *** 对添加糖的摄入量。
多吃新鲜农产品
把餐盘的一半装满新鲜果蔬有很多益处，包括预防心脏病、中风和癌症。此外，食用富含抗氧化剂的农产品可以帮助防止降解胶原蛋白的 *** 基损伤。
戴帽子遮阳
戴一顶宽边的帽子可以保护脸、头皮和脖子免受阳光的损伤。为起到防晒作用，要选择由紧密编织材料制成的宽边（至少8厘米）帽子。
戴墨镜保护好眼睛
为阻止鱼尾纹的形成，外出时要戴上墨镜。在眼睛周围形成环绕式的阴影可以阻止紫外线从侧面偷偷溜进来。根据美国疾控中心的说法，即使是便宜的墨镜也能阻挡长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）。
不吸烟
吸烟以多种方式造成皮肤老化。它会减少向皮肤输送的血流量和氧气。吸烟还会产生有害的 *** 基，损害胶原蛋白和弹 *** 蛋白纤维，降低皮肤中抗氧化剂的功效，最终加速皱纹的形成。
化学剥脱术
抗皮肤衰老的高科技 *** 有很多，包括化学剥脱术。这种 *** 使用羟基酸（如乙醇酸）来促进皮肤细胞的周转，进而 *** 胶原蛋白的生成。化学剥脱术的直接好处表现为它有助于改善皮肤的色泽和质地，以及细纹和皱纹的外观。
其他治疗 ***
皮肤科医生会根据患者的情况推荐激光皮肤磨削术、射频治疗、微针疗法、强脉冲光和玻尿酸等焕肤 *** 。这些治疗 *** 通过 *** 胶原蛋白的生成来发挥作用，帮助减轻明显的衰老迹象。随着时间的推移，患者的皮肤看起来更均匀、更光滑。
积极减压
压力会导致炎症，削弱身体自我修复的能力，加速皮肤衰老。当生活的重担要把你压垮时，一定要采取一系列的减压策略，以便做好准备。
多运动
体育运动有助于保持身体、头脑和皮肤年轻。运动是减缓衰老过程的另一个重要因素。更重要的是，保持身体活跃是一种缓解压力的有效 *** 。
减少饮酒量
澳大利亚莫纳什大学的皮肤病学家发表在《临床与美容皮肤病学》 *** 上的研究成果显示，酒精会损害皮肤生成胶原蛋白的能力，以及其天然的抗氧化防御 *** ，使皮肤更容易受到损坏。每周喝8杯或更多酒的人更容易出现细纹和皱纹。
睡个美容觉
虽然还需要对人类进行更多的研究，但英国曼彻斯特大学的生物学家通过对老鼠的研究发现，保持有规律的睡眠习惯有助于胶原蛋白的更新。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚睡7至9个小时的美容觉。（罗爱荣）
来源： 北京青年报
如果你很忙，饮食上补充不够胶原蛋白，可以吃这款#胶原蛋...陈老师分享，吃出胶原蛋白满满的皮肤。
你的皮肤弹 *** 很足的情况下，他就不容易产生皱纹。就像我们看到那个小朋友，他的皮肤很好，就是胶原蛋白很充足的感觉，很有弹 *** 他就不会有皱纹。
小朋友无论怎么笑，做 *** 脸，他都不出皱纹。就是因为，所以他的面部胶原蛋白很充足，皮肤的含水量很足够。小孩的身体含水量比我们大人要高，所以他含水量足够的情况下，它就不容易产生皱纹。
我们的皮肤含水量又足够，只要你能够做到这2点，皱纹就会减少。所以补充胶原蛋白的方式就很多了，我们通过饮食来吸收。
还有现在我们有现代科技，把胶原蛋白做成非常小小分子，它是吸收非常好的，你是可以来补充的胶原蛋白。还有就是要让我们皮肤饱水，含水量充足。就是大家都知道玻尿酸，玻尿酸可以作为一个营养补充来口服，所以我也把这个玻尿酸做成了软糖，你吃6粒，白桃口味惹人欢喜，已经可以满足3大营养的基本需求。
有个内蒙的女粉丝，150斤，160身高；
2年前找我减过肥，瘦了10斤，慢慢没注意饮食，又反弹回来。
今天又找我，让我给她安排中 *** 断食的方案。
她说，我只想瘦10斤，瘦多了脸会掉，不好看。
我告诉她：
你有高血压，有血脂高，而且舌头看上去很紫，说明你的心血管病风险很大，冠心病和中风，都是有可能的。
所以，你最少要瘦20斤，才比较稳妥。
是脸上长皱纹，还是心脏和血管长皱纹，要做好选择题。
说实话，减肥对于血压血糖的控制，效果还是很好的；
体重减少 3%-5%，可明显改善糖脂代谢；
体重下降越多，血压改善则越明显。
这也是我要求她减20斤的原因。
而她只想瘦10斤，无非就是担心减太多了脸会垮，不好看。
其实，想要减肥脸不垮，最主要的就是 *** 要科学健康，不追求过快减肥，尤其是随着年龄的增长，更应该控制减肥的速度。
皮肤有自己的生长周期，如果脂肪减少得太快，皮肤就会失去脂肪的支撑，容易耷拉下来。
而且快速减肥，往往会减掉很多水分和肌肉，脸部的胶原蛋白也会遭殃。
大基数快速减肥最容易出现这种情况；
不仅是面部会因为脂肪快速流失而松弛，身上各部位也会“肉松”。
所以，减肥要慢一点，求质不求快，以每个月5-8斤为宜。
另外，上次她减了10斤以后，体重又慢慢反弹回来了。
很可惜。
那么，要怎么减肥才能不反弹？
也不难，只要坚持科学的饮食，在控制总能量的基础上平衡膳食就可以了。
给大家分享我的做法，那就是吃减脂餐。
我们中餐各大菜系美食种类丰富，只要稍加改良，根据饮食原则做好搭配和定量，减肥效果是很不错的。
我想告诉大家：
如果三餐吃健康减脂餐，三餐外不吃任何东西，就会瘦。
但是三餐吃减脂餐，三餐外吃点零食啥的，就不会瘦，但也不会胖。
明白了不？
简单来说，结论有两个：
①如果你想时不时吃点零食饮料，还不怕变胖，那么请你三餐健康均衡饮食。
②按食谱减肥成功，想要不反弹，你只需要保持三餐均衡，想吃什么好吃的，三餐之外去吃就行了。
当然了，在减肥成功后，更好也要定期测量监督自己的体重、体脂率等，不要等到复胖反弹了，衣服穿不下了，才意识到体重超标该减肥了。
总之，大家按照我的 *** 来，用基础代谢减肥法，配合上食谱。
慢点瘦，不追求快速减肥，并且在瘦了以后注意饮食不乱吃，相信你的体重不仅不会反弹，脸也不会垮的。
注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】
居家护理 给头发“吃”点蛋白随着人们对头发护理的逐渐重视，各种家庭护发教程、产品热了起来。面对市场上出现的各种宣称在家护理就能达到美发沙龙效果的护发产品、 *** ，消费者有些迷茫，不知要选择什么样的产品，应该如何 *** 作护理流程。
护理头发首先要避开护理误区。关于护发，目前市场上流行着一种说法：头发需要补水，只有补够了水分才能使头发光亮柔顺。但是据业内科研人员介绍，头发的主要成分为角蛋白（约占80％以上），头发毛小皮和皮质细胞内的角蛋白是抵御外界各种物理和化学因素的重要组分。生活中，环境污染、紫外线辐射、烫发剂、染发剂、漂白剂，甚至梳头和吹风等，都会不同程度地造成头发损伤。一旦角蛋白过度流失或结构受到 *** ，严重的可导致头发纤维断裂。因此，想要从根源改善发质，需要为头发补充蛋白，和脸部补充胶原蛋白是一样的道理。其实，在美发沙龙护理也是采取填充蛋白护理的方式。
目前市场上出现了含有胶原蛋白的洗发水。李诗琛/摄
很多介绍居家护发的 *** 中都提到，用裹保鲜膜、吹风机加热等 *** ，模拟美发沙龙的专业设备，达到美发效果。但其实洗护类产品作为化妆品在 *** 品监管部门备案时，是严格按照其包装上的使用 *** 进行安全 *** 和功效 *** 评估的，因此，建议消费者在使用家用护发产品时，遵照产品原始使用 *** ，不建议盲目跟随网上教程 *** 作。
避开了居家护发的误区，应该如何挑选为头发补充蛋白的洗护产品呢？据介绍，挑选居家护发产品有两个基本标准：一看成分，产品中是否添加蛋白质类护发成分。二看吸收，蛋白质本身是大分子成分，被头发吸收往往需要借助外力加热，而小分子蛋白类成分大多不需要加热就可以直接被头发吸收，如水解小麦蛋白、水解胶原蛋白和蛋白水解的小分子组氨酸等。
据了解，部分小分子蛋白比发芯黑色素还小，可以实现免蒸免等，秒速渗透发芯，填补发芯内部角蛋白链键空洞。有的小分子蛋白还可以抚平发丝表层受损飞翘毛鳞片，快速抛光发丝表层并将蛋白营养紧紧锁住，使得毛躁头发秒变柔顺有光泽。
笔者在电商平台搜索发现，主打蛋白护理的家用洗护产品主要为发膜，其实有的蛋白护理发膜采用了单颗 *** 包装。按照推荐用量，长发每次护理使用一颗，折算 *** 在10元左右，与美发沙龙相比，这种护理方式极具 *** 价比，省时省力。另外，笔者在线下美妆个护商超看到，已经有采用了蛋白护理成分的洗发水面市，从洗发到护发，消费者可以得到一套完整的蛋白护理流程。
洗发后擦干头发，涂抹胶原蛋白发膜，头发可以呈现柔顺光泽。资料 ***
挑选产品后如何 *** 作呢？据了解，这类家用蛋白护理洗护产品的使用 *** 并不复杂，与日常洗护产品用法一样，不需要额外加热等辅助方式。只要足量、足时、足次使用，消费者在家就能轻松达到媲美美发沙龙的护理效果。
另外，在通过蛋白护理产品给头发补充营养的同时，还要注意不要过度频繁染烫头发，健康饮食，充足睡眠，这样才能拥有一头美丽的秀发。（利文）
来源： 中国消费者报 中国消费网
想要拥有好皮肤？可以吃出来爱美之心人皆有之，尤其是女 *** ，谁不想拥有紧致、有光泽、吹弹可破的肌肤？很多女 *** 花大量的时间和金钱在美容院、护肤品上，但却忽略了饮食这个最基础的关键点。是的，就连好皮肤也离不开健康饮食。今天就为大家科普一下与好皮肤相关的几大饮食营养因素，教大家通过吃喝来改善自己的皮肤状态。
喝够水 皮肤才会“水”
随着年纪的增长， *** 的水分逐渐减少，水分一旦减少，脸上的皱纹就开始显现，也就是开始衰老起来。每天多喝水能起到补水作用。人是一个整体，喝进去的水可以通过血液循环带到全身，补充了 *** 整个体液，补充了细胞生长所需要的水分，包括皮肤细胞，水分多时也能直接运送到皮肤细胞。
补充胶原蛋白 皮肤才会“弹”
1.胶原蛋白减少皱纹、提高皮肤弹 ***
大家最熟悉的就是胶原蛋白对皮肤健康的好处，它能减少明显的皱纹和干燥，提高皮肤弹 *** 。富含胶原蛋白的食物和补充剂，不仅能直接提供胶原蛋白，而且还能促进皮肤的蛋白质的产生，如原纤维蛋白和弹 *** 蛋白。
2.女 *** 停经后五年内，肌肤会再流失三成胶原蛋白
研究显示， *** 胶原蛋白含量于20岁时就达到顶峰，之后就走下坡路了，每10年会大约下降1000克。更加值得注意的是，女 *** 在停经后的5年内，由于荷尔蒙减少的关系，肌肤会再流失高达30%的胶原蛋白。
3.普通食物中的胶原蛋白吸收率很低
日常的合理饮食当然是最重要的，但如果仅仅因为猪蹄、鸡爪、燕窝富含胶原蛋白就一顿猛吃……那不得不说，普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，吸收率很低，这类大分子蛋白质，在进入 *** 后会过滤掉一大部分，真正能够到达肌肤还起作用的非常非常有限。而且这一类食物多含有大量脂肪，很可能胶原蛋白没有补充多少，人却胖了不少。
富含优质蛋白的食物有：肉类、豆类、蛋类、奶类。
多“C” 皮肤才能多漂亮
2001年12月一项发表在医学期刊《Co *** etic Science》中的研究指出： *** 内胶原蛋白是一类含有大量羟脯氨酸和羟赖氨酸的纤维状蛋白质，它们分别是由脯氨酸和赖氨酸羟基化所形成的。而维生素C的作用就在于活化脯氨酸羟化酶和赖氨酸羟化酶，促进脯氨酸和赖氨酸向羟脯氨酸和羟赖氨酸的转化，进而促进组织细胞间质中胶原的形成。
通常， *** 摄入的蛋白质在消化道里分解为氨基酸，之后入血，成为成纤维细胞的原料。成纤维细胞夹杂在结缔组织中，它利用这些氨基酸，不断地生产出胶原蛋白，在这个过程中需要维生素C的参与。
所以，胶原蛋白的合成需要维生素C的参与，增加组织胶原蛋白含量，并且还能保护毛细血管膜和肌纤维膜的正常通透 *** ，抚平肌肤纹路。
此外，维生素C还能中和 *** 基，提高皮肤抗氧化能力，改善皮肤的暗沉。
富含维生素C的食物有：新鲜蔬菜水果如青椒、青枣、猕猴桃、西红柿、草莓等。
补充维生素A 皮肤才能更光滑
我们会看到一些女 *** ，尽管化了妆，但是腿部、肩部皮肤角化干燥，甚至呈小疙瘩状，其实这些都跟维生素A缺乏相关。
维生素A缺乏者，皮肤的典型症状是干燥，以后由于毛囊上皮角化，出现角化过度的毛囊 *** 丘疹，以上臂后侧与 *** 前外侧最早出现，以后扩展到上、下肢伸侧，肩和下腹部。
丘疹呈圆形或椭圆形，针头大小，坚实而干燥，暗棕色，去除后留下坑状凹陷，无炎症。由于皮脂腺分泌减少，皮肤干燥且有皱纹，外表与蟾蜍的皮肤相似，又称“蟾皮症”。严重时皱纹明显如鱼鳞。
维生素A在动物 *** 食物中含量丰富，更好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物 *** 食物只含β-胡萝卜素（β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，但β-胡萝卜素的吸收率和转化率比较低）。
多膳食纤维和益生菌才能远离皮肤病
研究表明，益生菌和益生元可改善皮肤健康，并可预防及改善相关皮肤疾病，如特应 *** 皮炎、 *** 、牛皮癣、皮肤损伤及皮肤光老化等。
富含膳食纤维的食物：杂粮、水果、蔬菜等。
富含益生菌的食物：发酵产品，比如泡菜、豆豉、纳豆、味噌等。
最后，祝大家都能肤如凝脂，吹弹可破！
文/陈丽娟（中国注册营养师）
来源： 北京青年报
天凉了，女人多吃“营养全能冠军”，补充胶原蛋白，皮肤紧致细腻天凉了，女人有条件多吃水果中的“营养全能冠军”，补充胶原蛋白，皮肤越来越细致
秋天，各种各样新鲜水果大量上市，走进水果店或超市，会发现颜色各异，品种多样，琳琅满目，让人看得眼花缭乱，常吃新鲜水果对身体大有益处，营养价值又丰富，还能过足嘴瘾，让人心情愉悦。
在这个丰收季节，没有什么水果比新鲜枣一样让人喜欢的，甘甜鲜美，只可惜是一款应季时令水果，上市时间有限，看到就要吃，在能够食用水果中，维生素C含量排在之一二名。
而日常生活中维生素C是非常容易缺乏的一种营养素，会受日照、温度、储存以及烹饪方式影响，可肌肤胶原蛋白合成，缺少不了维生素C参与， *** 除了相关疾病外，也和维生素C缺乏有很大关系。
因此，普通成年人每日水果蔬菜推荐量得吃到一斤半，蔬菜烹饪后维生素C所剩无几，基本上靠吃水果，每天食物中得摄取100毫克维生素C，如果每天只吃苹果，要吃好几斤，每100克才含有3毫克维生素C，可推荐量每天水果的摄入是200到350克，相当于两拳头体积。
新鲜枣每100克含200多毫克维生素C，猕猴桃含有70多毫克，草莓含有40多毫克，橘橙类水果含有30多毫克。趁着新鲜枣正上市，女人有条件多吃，也是水果中的“营养全能冠军”，还含有膳食纤维、B族维生素以及多种有机酸，补充肌肤胶原蛋白，皮肤越来越细致。
时下正是宁夏灵武长枣成熟的时候，这个枣不适合晒干，更适合新鲜着吃，因此枣香浓郁，口感纯粹，并且是露天种植，经历了阳光雨露，果皮是紫红色，果肉呈绿白色，口感酥脆，肉质紧密，果核极小，整体是长圆形。
灵武盛产这样的长枣，当然和独特气候环境是分不开的，四季分明，昼夜温差大，日照充足，天气干燥，非常适宜长枣生长。
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面部发腮不用怕，护肤+ *** 都给你搞定#护肤# *** # *** ...面部发腮，不仅猫咪会经历，就连明星也难以避免。这究竟是怎么回事呢？发腮可以分为骨骼型、肌肉型、肥胖型和衰老型。
·1.骨骼型：在青春期，下颌骨的增长速度较快，体积也会有所增加。
·2.肌肉型：长期咀嚼硬物、频繁咬肌运动等习惯，会导致咬肌纤维过度生长，从而出现面部肌肉发达、向外凸出的情况。因此，可以多进行肌肉 *** ，避免过度紧张。
·3.脂肪型：特征是面部整体圆润，建议通过减肥来解决。
·4.衰老型(下垂型)：随着年龄增长，面部胶原蛋白流失，肌肉组织松弛，会导致面部弹 *** 下降，这种情况会随着年龄的增长而逐渐出现。衰老是自然规律，但我们可以通过保持良好的生活习惯和保养，使用抗皱紧致或鎏金系列护肤品，促进肌肤代谢，延缓衰老速度。
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抗衰秘籍：保持脸部状态。
作为打工人，熬夜是不可避免的，但是我们不能忽视对皮肤的保养。我们的皮肤需要我们的关注，如果我们不注意保持脸上的胶原蛋白，它就会流失，导致皮肤暗沉、松弛和衰老。想象一下，每天带着一张黯淡、松弛、衰老的脸去上班，即使赚再多钱也不会感到快乐。然而，我经常因为工作需要加班加点，但是我的整个面部状态仍然保持得非常好。
我的秘诀是什么呢？我使用全液态型NBN，这是韩国DEXLEVO公司旗下的产品GOURI推出的。它是一种非常受欢迎的产品，已经获得了业内人士的认可。我之一次接触到这个产品是因为我非常关注我的皮肤，所以我做了很多功课。我偶然发现了这个产品。
我喜欢它的原因有两个：
·一是它没有微颗粒，不会产生严重的副作用，让皮肤呈现自然美。
·二是它的效果很好，安全 *** 也很高。它是以液体形式流动的，进入皮肤后会自然扩散到整个面部和眼睛周围，形成3DMatrix缓慢分解，并帮助皮肤不断再生胶原蛋白，从而达到全脸抗衰老的效果。此外， *** 作也非常简单，不需要 *** 塑形。建议您寻找专业人士进行 *** 作，一次效果可以维持半年以上。这比办卡更划算，因为它可以让您的皮肤充满自然的胶原蛋白，让您的皮肤时刻保持在线，即使不化妆也可以轻松出门约会。我的姐妹们也可以尝试一下。
