黑豆，属于大豆的一种。
和其他大豆类一样，黑豆中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素。黑豆含有丰富的磷、钙、铁，每100克的大豆中分别含有571毫克的磷、367毫克的钙和11毫克的铁。
此外，黑豆还含有多种有益于健康的成分，如皂甙、异黄酮、植物固醇、低聚糖等。黑豆及其制品营养丰富，并且具有多种健康功效，尤其对老年人和心血管病患者是一类很好的食物。
豆浆中蛋白质含量与牛奶相当，并且容易消化吸收，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，也不含胆固醇，适合于老年人及心血管疾病患者饮用。黑豆的吃法多多，可以做成黑豆腐、豆浆、豆芽等。
黑大豆顾名思义就是大豆的黑色 *** 。同是大豆为何它黑衣 *** ？在神秘的黑色外表之下是否另有洞天？让我们进行对黑豆的剖析揭秘！
一、黑豆和大豆什么关系？
一说起大豆，不少人会默认为大豆等于我们常吃的黄豆，但其实大豆还包括了黑豆和青豆。
黑豆和黄豆有什么共同点呢？
黄豆和黑豆都含有高达36%-40%的优质植物蛋白，所含的18种氨基酸中包括8种必需氨基酸。它们同样也富含油脂，且不饱和脂肪酸含量占80%以上，具有较高的吸收率，在满足人们对于脂肪日常需求的同时也有助于降低胆固醇。
与红豆，绿豆等豆类相比，黄豆和黑豆的淀粉含量较低，且含有不易消化的可发酵碳抗 *** 淀粉和酚类化合物，可以在结肠内发挥免疫调节作用，从而改善肠道健康并减轻与结肠炎相关的炎 *** 理的严重程度。同时通过上消化道而不会被分解，所以淀粉不会转化为单糖，可以避免血糖水平的快速上升。
二、黑豆有什么营养亮点？
黑豆富含锌，且生物利用度很高。有研究表明黑豆中的肌醇六磷酸不会直接降低锌的生物利用度，这对于素食主义人群来说非常友好。
而在蛋白质方面，研究人员发现黑豆含有独特的肽分子，可以抑制葡萄糖转运分子的产生，降低消化道对葡萄糖的吸收，从而帮助稳定血糖水平。
黑豆与黄豆最明显的区别就是黑色的种皮，它能带来独特的营养价值。
黑豆中的花色苷和其他矿物质结合戏剧 *** 地形成了有独特光泽的黑色表皮。黑豆种皮中存在的花色苷主要为：翠雀花素，锦葵色素和矮牵牛素。
说花色苷大家可能不清楚，但是花青素是不是十分耳熟？ 花青素就是花色苷水解而得的有颜色的苷元。花色苷是一种类黄酮化合物，有研究表明，花色苷可以改善心血管 *** 功能，有助于降低心血管疾病的发病风险。
而除了花色苷，黑豆中还含有杨梅素，槲皮素和 *** 酚等多种类黄酮，有助于清除 *** 基，抵抗衰老。
除了这些，黑豆中所含的其他营养素也值得表扬。每 *** ml煮熟的黑豆能提供每日所需的膳食纤维50%，蛋白质30%，铁20%。在日常饮食中用黑豆作为部分主食的替代品会是非常不错的选择！
三、食用指南
1.黑豆在烹饪前洗净，并浸泡8-10个小时有助于减少烹饪时间，也有助于去除一些引起肠胃不适的低聚糖。还可以起到减少植酸盐的作用，从而降低植酸盐对矿物质吸收的阻碍。
2.若选用罐装黑豆，尽量挑选没有添加钠的罐头，并且在烹饪前充分冲洗并沥干。
3.避免一次制备过多黑豆。未食用完的黑豆可以放在有盖容器中储存于冰箱，建议三天内食用完。
参考资料：
<1>N *** y and black bean supplementation attenuates colitis-associated inflam *** tion and colonic epithelial da *** ge. *** SN: 1873-4847, 2018 Jun; Vol. 56, pp. 215-223
<2>Black bean peptides inhibit glucose uptake in Caco-2 adenocarcino *** cells by blocking the expression and translocation pathway of glucose transporters. 2018 Apr 27; Vol. 5, pp. 552-560.
<3>What's New and Beneficial About Black Beans，http://whfoods.org
文章来源：中粮营养健康研究院、中国粮油学会粮油营养分会
黑豆是一种营养价值非常高的农产品，它的外观颜色深黑，备受青睐黑豆是一种营养价值非常高的农产品，它的外观颜色深黑，是豆类食品中色泽最深的一种。黑豆在我国被广泛种植，主要生长在华南、江南和西南地区，且味道鲜美，是许多人的喜爱。
首先，黑豆因为其高含量的营养成分而备受青睐。黑豆内含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和植物碱等营养成分，且含有丰富的优质蛋白质。此外，黑豆中还蕴藏着多种 *** 必需的氨基酸，这对 *** 的健康和发育非常有益。
其次，黑豆在美容养颜方面也有着非常卓越的功效。黑豆富含大量的亚油酸、磷脂和维生素E，是 *** 必需的抗氧化物质。长期食用黑豆还可以使皮肤细嫩，减少皱纹产生，同时还可以促进毛发的生长和加强头发的亮泽度，是女 *** 美容的好选择。
最后，黑豆也有着很好的保健作用。黑豆中含有大量的纤维素，能够增加肠道的 *** ，促进排便，有助于调节肠道健康。同时，还富含钾元素，能够调节心肌、加强心脏功能和降低血压。
总结起来，黑豆是一种既美味又营养丰富的农产品，含有多种 *** 必需的营养成分和抗氧化物质，对 *** 健康大有裨益。同时，还具有养生、保健和美容养颜等多重功效。因此，不妨在平时的饮食中适量地添加黑豆，为自己的身体健康加一份保障。
黑豆是黑色大豆，黑豆中含有不饱和脂肪酸，其纤维质含量高。黑豆浆不像黄豆浆一样 *** 寒，喝多了也不会拉肚子。黑豆浆配全麦面包，可以称为营养早餐的黄金搭档，可以吃得舒坦放心。
黑豆一直被人们视为 *** 食两用的佳品，因为它具有高蛋白、低热量的特 *** 。黑豆中蛋白质含量高达36％~40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供粗纤维。
由于黑豆的营养价值高，市面上出现一些染色的假黑豆。泡黑豆时会掉色，水颜色加深，这是正常现象。如果只是洗了一下就掉色或者泡的时候水色特深，那有可能是假的。还可以观察黑豆的种脐，染色的假黑豆种脐是黑的，而真黑豆种脐是白色的。
如何 *** 醋泡黑豆呢？做醋泡黑豆时，需要准备质量好的黑豆100克、醋500克、大蒜1个。把准备好的黑豆放在清水中冲洗干净，再放到阳光下，晾干表面的水分，然后准备一个平底锅，将平底锅烧干后把黑豆倒入锅中，火力控制在中小火之间，来回翻炒锅中的黑豆，炒到黑豆表皮全部裂开以后关火。等锅中的黑豆完全降温以后，把它们收集起来，装入干净的玻璃瓶中，再加入准备好的醋，醋的量一定要完全没过黑豆，在最上层放上去皮的大蒜，然后把瓶盖密封好，放冰箱中保存十天左右即可。
补 *** 一堆，不如黑豆一把，教你黑豆好吃的做法，营养又解馋补 *** 一堆，不如黑豆一把，教你黑豆好吃的做法，营养又解馋。哈喽，大家好，我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
黑豆都是我们日常生活中最常见的一种食材了，民间有流传这样一句俗语“补 *** 一堆，不如黑豆一把”，由此可知黑豆的营养以及 *** 用价值不低了吧？虽说黑豆的烹饪方式没有黄豆多，但它可是“豆中之王”，黑豆可是典型的高蛋白、低脂肪的食物，所以很多减肥瘦身的朋友都会常吃黑豆。
而且黑豆里面含有丰富的维生素E，花青素以及异黄酮等成分。可比 *** 店里的保健品有营养多啦。但很多朋友都不知道黑豆怎么吃？今天我就教给大家一个黑豆更好吃而且最简单的做法，家里的厨房小白也能轻松学会哦。话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。
——黑豆简单又好吃的做法——
准备食材：黑豆一小把，红枣20颗， *** 糖十克，牛奶1袋。
*** 作步骤：
1.首先将准备好的黑豆一小把放在清水中给它冲洗干净。然后放在案板上给它晾干水分备用。
2.准备红枣20颗同样将其洗净，然后用刀将它的果肉与果核分开。给它切成四五半的样子就可以啦。然后放在一旁备用。
3.准备一口干净的不粘锅，开大火将其烧热里面不用刷食用油。将准备好的黑豆放在里面炒香。大约炒制三分钟后，将这些炒好的黑豆放在清水中给它浸泡半小时备用。
4.半小时过后，准备一个干净的砂锅将准备好的黑豆放在里面。然后在里面加入足量的清水。盖上盖子大火烧开。水烧开后，将准备好的红枣放在里面开小火给它熬制45分钟。
5.45分钟后，这个时候里面的汤汁基本上已经收至浓稠啦。然后在里面加入 *** 糖10克，继续用小火给他熬五分钟。五分钟后，里面倒入一杯纯牛奶。
6.再用小火给它继续煮沸就可以啦。这个时候我们就可以关火啦！一道美味可口、营养又解馋的牛奶黑豆粥就做好啦。用这个 *** 做出来的牛奶黑豆粥， *** 简单而且又好喝。特别适合家里的老人和爱美的女士哦。喜欢的朋友赶紧去试一试吧。
做这款牛奶黑豆粥的时候，一定要记得用小火给黑豆煸香。然后再放在清水中给它浸泡半个小时以上。这样再熬的时候既能节约时间，同时做出来的粥更加软烂。有时间的朋友一定要记得去试一试哦。
黑豆之所以炒熟后再吃，因为生的黑豆是偏寒 *** 的。炒熟之后就是温热 *** 的啦。黑豆的营养价值比较高，但不也要记得不要多吃。多吃可能会引发痛风以及高尿酸。一个月喝一次就可以啦。
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还对黑豆有其他不同的做法吗？欢迎评论区分享给我们哟。喜欢本文章记得收藏加转发哦。咱们下期见。
冬季，黑豆、绿豆、红豆多种豆类，你知道都适合怎么吃吗？绿豆中含有的某些成分有抑菌的作用，绿豆衣的提取液对葡萄球菌有抑 *** 用，绿豆中含有的能凝固微生物的原生质，可产生抑菌的活 *** 。绿豆还有一个功效，就是解暑，夏天人们都爱喝绿豆汤，绿豆粥，就是因为绿豆有解暑的功效。另外绿豆还可以 *** 成美味的青豆零食，脆脆的，很是美味。
中医认为，黑豆有除去胃中热痹、伤中、淋漏、下淤血、散五脏结积、去肿、消谷、止腹胀、去热毒、改善痉挛等疗效。黑豆通常主要作为凉菜中的黑豆芽出现，黑豆芽是众多豆芽中最美味的豆芽。黑豆的主要价值主要是利用在医学方面，有降低胆固醇、益脾、祛痰止喘、可治咳嗽、美容功效、抗衰老等功效，对女 *** 可以减肥排毒，对男 *** 还有 *** 补肾的功效，功能很是强大。
红小豆含有较多的皂角甙，可 *** 肠道 *** ，促进其消化吸收的功能，达到健脾益胃的效果。而且红小豆的膳食纤维含量也相当丰富，能有效 *** 肠青 *** ．可有效预防和改善便秘，促使排便的顺畅。红豆是很普遍的豆类，但是就目前来看，红豆主要用于熬粥，还有就是包粽子时放入少量的红豆。但是人们最喜欢的还是红豆 *** 的酸奶、饮料等，别的目前还没有很普及。
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黑豆、黄豆、红豆，营养价值有哪些不同？看完就不会吃错！现在吃豆类养生是常见的事了，经常煮一些杂粮粥喝，还可以解油腻，那么，下面来了解了解这三种豆类有什么好处?黑豆、黄豆、红豆，哪种营养更高?
豆类分为大豆类和淀粉豆类
大豆类：黑豆、黄豆、青豆，黄豆最为常见，蛋白质含量高达35%-45%，是植物 *** 食物中蛋白质质量和数量更佳的作物之一。
淀粉豆类：红豆、绿豆、蚕豆、芸豆等，它们的淀粉含量高达55%-60%，常被列入到粮食一类中。
所以，黄豆和黑豆，主要提供的是植物 *** 蛋白质，而红豆，主要提供的是淀粉。
黑豆的营养价值：
中医认为，黑豆 *** 味归经：味甘， *** 微寒， *** 平、入脾、肾经。
功用：补肾益阴，健脾利湿，除热解毒。对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。凡食物中毒或 *** 物中毒，均可用黑豆汁与甘草煎汤喝，用来解毒。
黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃 *** ，预防便秘。
黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。
根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女 *** 白带异常及下腹部阴冷等症状。
黄豆的营养价值：
中医认为，黄豆 *** 味甘、平，归脾、胃、大肠经。黄豆在营养上的种种优胜之处，决定了它的 *** 用价值。
功用：黄豆脂肪具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被 *** 消化吸收。而且黄豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，降低血脂。
豆渣中的膳食纤维对促进良好的消化和 *** 固体 *** 有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道 *** ，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。
减轻女 *** 更年期综合征症状，黄豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活 *** 的植物 *** 雌激素，延迟女 *** 细胞衰老、使皮肤保持弹 *** 、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
美白护肤，能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。专家发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
红豆的营养价值：
中医认为，红豆 *** 平，味甘、酸，能利湿消肿(水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿)、清热退黄、解毒排脓。
功用：可以通乳，除热毒，散恶血，消胀满，利 *** ，红豆煮汁食之通利力强，消肿通乳作用甚效，经常吃红豆会令人黑瘦结燥。
还有，利尿作用，对心脏病和肾病、水肿患者均有益。富含叶酸，产妇、乳母吃红小豆有催乳的功效。
还具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，及促进利尿作用的钾。此两种成分均可将胆固醇及盐分对身体不必要的成分 *** 出体外，因此被视为具有解毒的效果。
总结，这三种豆各有各的好处，肾虚者可以用黑豆，女 *** 可以多食黄豆和红豆。也可以根据中医理论来食补，黑豆归肾，黄豆归脾、胃，红豆归心。
冬季养生，我们可以多吃黑色食物来补肾气，比如黑芝麻、 *** 、黑米等等。
今天，要跟大家格外说一说“黑豆”。李时珍在《本草纲目》中就有记载：“常食黑豆，可百病不生。”
01
生活中有很多小小的不起眼的食物，却有着养生的大作用。比如黑豆，它面黑心善，有“豆中之王”之称。
黑豆为豆科植物大豆的干燥成熟 *** 。仔细观察大自然中的大豆植株，我们会发现，大豆茎秆是空管状的，这样的物 *** 对水的输送和存储能力要求很高。
黑得不同，效果不同
黑豆，分为两种。 乌皮青仁豆和乌皮黄仁豆。顾名思义，青仁黑豆，里面的颜色青绿，是传统的黑豆。籽粒圆润，被人们称为「黑珍珠。
还有一种乌皮黄仁豆是从日本引入的一个品种，营养成份高，相比于青仁黑豆更加美味，日料中的蜜渍黑豆就是这种黑豆。
还有一种黑芸豆，皮是黑色的，但里面是白色的，常常被误认为是黑豆，其实并不是。
所以我们聪明的古人开发出了很多种不同的吃法，比如豆浆、豆腐、豆豉等，其目的就是先让豆子在身体外腐化完成，然后再吃下去，这样就不会耗我们 *** 太多的能量。
材料：黑豆、盐、 面粉 、花椒 、生姜
制法：黑豆加水浸泡一天后，取膨胀后的豆子，上大火蒸两个小时左右，待软后再 *** ；用炒过的面粉裹好蒸过的黑豆，摊开，让它充分接触空气自己发酵，待长出菌后在太阳下晾晒两三天，然后用清水洗净，放入容器里。最后把生姜切丝，和盐与花椒一起拌在黑豆里，密封一周后就可以食用。
END
血管越强，生命越长？餐桌上6大血管更爱的食物推荐给你冬季，是心脑血管疾病的高发季
为何心脑血管总是在冬季出问题？
老年人该如何保养心脑血管？
哪些食物对血管有好处？
这里为你一一解答！
问
寒冷季节，为何心脑血管总是出问题？
答: 温度变化会影响到血管。
受冷空气影响，气温降低，早晚温差大，我们的交感神经 *** 会受到 *** 和干扰，外周血管的阻力也不断增加，随之会带来心率加快、血压升高、心脏负荷加大等多种症状，从而发生急 *** 心脑血管疾病。
建议：
有心脑血管基础疾病的人群、年龄较大的人群，需要适应四季气候变化，寒冷冬季和炎热夏季尽量减少户外活动，尤其是晨练，同时需要减少运动的时间和强度。
问
寒冷季节，老年人该如何保养心脑血管？
答: 做好这4点：定期检查；控制危险因素；警惕突发症状，及时处理，立即就医；坚持遵医嘱服 ***
定期检查
35岁以上成年人，每年应进行1次全面的健康体检，检查并控制心脑血管疾病风险。
控制危险因素
高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康饮食习惯是可控的主要危险因素。
老年冠心病的健康管理首先要注意改变生活方式和饮食习惯，要低盐、低脂、低糖饮食、减肥运动、戒烟戒酒、规律作息、避免熬夜、避免精神紧张和暴饮暴食，也要避免剧烈的运动，可以适当进行有氧运动。
还要适当饮水，保持 *** 通畅，可以进食含有粗纤维以及维生素比较多的食物。
警惕突发症状
老年心血管疾病如出现以下症状，应引起警惕，及时就医。
运动、劳累、激动、紧张、寒冷或饱餐时，出现胸痛、胸闷、心悸，休息后缓解；
运动后头痛、牙痛；
*** 、用力排便时出现心慌、胸闷；
枕头低或平卧时，感到胸闷憋气，需要抬高枕头或坐起或站起来才能缓解；
反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓。
坚持遵医嘱服 ***
根据血管病变的情况，要规范服用 *** 物。
血管喜欢的6种食物
01
燕麦：血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制 *** 对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
推荐吃法：选择最“单纯”的燕麦，即 *** 、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
02
普洱茶：血糖稳定剂
普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐吃法：在两餐之间饮用，喝普洱茶更好先洗一遍，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
03
芹菜：血压控制剂
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会 *** 《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
04
黑豆：血循环催化剂
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内 *** 基，降低胆固醇，促进血液循环。
推荐吃法：花青素在酸 *** 条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
05
海带：血液净化剂
海带含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉 *** 。
06
纳豆：血栓溶解剂
研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。
推荐吃法：为了保持纳豆激酶等成分的活 *** ，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。为了保持它有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建议配合大量动物 *** 食品食用。
转自： *** 生活圈
来源： 全民健 *** 活方式行动
建议女人：别太节俭，多吃5种天然“黄体激素”，营养润肤显年轻“女为悦己者容，士为知己者死”是亘古不变的道理。直至现在，上到四五十岁的阿姨，下到十几岁的花季少女，都非常注重皮肤的保养与护理。但是随着年纪的增长，体内的激素分泌下降，也会加快衰老的速度。
在平时想要做好保养，身体就需要补充黄体激素。这几种食材堪称天然的黄体激素，多吃可以促进激素分泌，滋润肌肤更显年轻态。一起来看看有哪些吧！
1、黑豆
相信不少姐妹们都十分清楚豆类食物的好处，而除了最常见的大豆，也就是黄豆以外，黑豆的营养价值也是十分高的。黑豆中含有丰富的植物 *** 激素，可以在一定程度上弥补自身的不足。
因此，爱美的女 *** 朋友可以 *** 豆浆来喝，或者选择三川归黑豆浆粉。它不但含有黑豆，还精心搭配黑米，黑米之中富含多种微量物质，也可以 *** 黄体激素产生，双倍食材为您补充多倍营养。
*** 包装设计更小巧轻便，三川归黑豆浆粉携带和冲调都很方便。早晚来一杯黑豆浆，随时帮您补充能量，让肌肤更有活力，解馋又营养。
2、芹菜
蔬菜中的天然黄体激素食物要属芹菜莫属了，芹菜所含营养物质丰富，可以帮助女 *** 朋友补充营养不足，促进黄体激素的合成。另一方面，芹菜的膳食纤维也很多，对经常便秘的朋友来说也有益处。
芹菜含铁量很足，最适合女 *** 朋友在例假之后进食，可以帮助补血补铁，改善脸色发白、干燥的情况。不过需要注意的是，要尽量食用新鲜的芹菜，将芹菜打成蔬菜汁，比煮制或者炒制更加营养，只是口感会差一点。
3、花生
一些坚果中的黄体激素含量也不低，据了解，花生的黄体激素含量仅次于黑豆。此外，花生中含有丰富的脂肪酸，以及多种维生素，均可以帮助女 *** 朋友润肤养颜。一些气血不足的朋友多吃花生也可以补气养血，让气色更好。
七度方益颜糕中就将足量的花生加工成糕点，它以“五红汤”为灵感，在其基础上做了改良，红枣等食材与花生搭配得相得益彰，重瓣玫瑰更可以帮助调节内分泌，对皮肤有很大好处。
不含任何添加剂和蔗糖，七度方益颜糕遵循古法，以红养红更自然。罐装设计很是卫生，方便我们随时补充营养，开盖即食，口感十分软糯香甜，低卡营养轻“腹”担。
4、柠檬
柠檬片在生活中很受大家的欢迎，不论男女，很多人都会在杯子里泡上几片柠檬，一来补水，二来里边的维生素C也可以起到养颜的作用。柠檬中不但含有多种维生素，还存在不少黄体激素以及微量元素。
但是，泡柠檬水的时候要注意水温的把控。水温过高不仅会 *** 柠檬的营养价值，还会使口感变得酸苦。水温更好在60摄氏度左右，去籽留皮，可以加入少许蜂蜜，喝起来口感更好，也更加滋润营养。
5、黑芝麻
黑芝麻中含有大量的钙质，是很好的补钙来源。而很多人不知道的是，它还是一种天然黄体激素食物，能够帮助女人补充体内的黄体激素含量，平衡激素水平，让皮肤更有光泽。
比起自己动手炒制，更多人会更偏爱成品的七度方五黑糕。它其中含有包括黑芝麻在内的五样黑色食物。里边的桑葚不仅含有黄体激素，花青素含量也很丰富，可以滋养肌肤。
用蜂蜜和蛋清调味，七度方五黑糕的口感更加清甜，谷物搭配浆果，多重口感碰撞在一起，既有着芝麻的香味，又弥漫着桑葚的果香，好吃又营养。
小贴士：建议女 *** 朋友，在辛苦工作和为家人 *** 劳的时候，也不要对自己太节俭。平时多吃这5种天然黄体激素食物，为身体补充黄体激素，促进激素分泌平衡，才能够养出好底子，跟“黄脸婆”说拜拜，脸色红润不显老。
