根据《中国心血管健康与疾病报告2021》中提到：中国现有高血压人数2.45亿，但我国的高血压的知晓率、治疗率和控制率（简称“三率”），分别为51.6%、45.8%和16.8%，总体都还处于较低水平。
之所以对高血压不重视，有两个最重要的原因，其中一个原因是，觉得血压高点自己没什么不舒服，认为血压高不会对身体造成伤害；另一个原因是，觉得每天吃降血压的药和测血压太麻烦。
无论你属于哪一种情况，都要告诉你的是，不要忽视高血压对身体的危害，一定要重视高血压。
高血压是一种慢性病，对身体的伤害也是潜移默化的过程，得了高血压，一个月两个月的时间可能不会对身体造成伤害，但是一年两年的时间可能就完全不同了。
长时间不管高血压，时间长了就会导致肾病、视网膜病变、脑血管病变和心脏病变。
高血压最可怕的地方在于它的并发症，一旦出现，不可逆转，后悔莫及。
即便有人接受了医生的建议，每天坚持吃降压药物，可还是不把高血压当一回事，饮食上想怎么吃就怎么吃，在他们看来，反正降压药已经吃了，血压肯定正常了！
这里要告诉大家的是，如果不能管住嘴，吃再多的降压药也无济于事，原因是血压的高低与饮食密切相关。
1、 腌制食物
很多人特别爱吃腌制食物，泡菜、酸豆角、咸鸭蛋、酸萝卜等等都是大家的更爱，可是爱吃腌制食物，对高血压一点帮助都没有。
原因是腌制食物里含有很高的盐，长期进食腌制食物，相当于每天摄入了大量的盐，盐的摄入与高血压成正比，如果不减少盐的摄入量，吃再多的降压药也无济于事。
2、 熏制食物
很多人都爱吃熏制食物，比如腊肉，但是熏制食物同样不利于血压的控制，因为在 *** 熏制食物前，必须要经过的一步，就是高盐腌制。
所以，爱吃熏制食物，也等于无形中摄入了过量的盐。
3、 高脂肪食物
动物油、动物内脏、油炸食物等等，这些食物均属于高脂肪食物，爱吃高脂肪食物，会直接导致血脂的升高，高血脂和高血压息息相关，爱吃高脂肪食物，很少摄入蔬菜和水果的人群，也容易导致血压控制不佳。
4、 高糖食物
各种含糖的饼干、碳酸饮料、巧克力、糖果、奶油蛋糕等等，都属于含糖量很高的甜品，爱吃这些食物，很容易导致血糖升高。
高血糖和高血压密切相关，因为高血糖同样会对血管造成损伤，时间长了，容易引起动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化和高血压相辅相成。
对于罹患高血压的患者，除了坚持规律服用降压药物之外，还应该保持健康的生活习惯，除了远离上面四种垃圾食物外，还应该多吃新鲜的蔬菜和水果，因为富含钾和膳食纤维，可以适当补充富含钙的食物，比如牛奶。
另外，坚持运动和保持规律的作息时间，避免给自己太大的压力，都有利于血压的控制。
“再也不吃这么多盐了！”病床上，死里逃生的赵先生十分后悔。
赵先生今年65岁，年轻的时候在工地上干活，每天汗流浃背地干力气活，因此食量特别大，吃得也咸。因为常年卖力工作，身体也出了问题，腰不好，因此50岁那年就从工地上下来了，从事一些没有那么费力工作，打散工，但是重口这个饮食习惯一直保留了下来。
就在一个月前晚上，赵先生忽然头痛不止，恶心呕吐，走路歪歪斜斜地没有力气。家里人马上就出门准备将他送到医院，没想到赵先生在车上就昏了过去，不省人事。
好在因为是深夜，路况良好，出租车一路通畅无阻地到达了医院。接诊的医生紧急安排了检查，量了血压，数值直飙200mmHg，CT检查发现，赵先生的脑部有出血，出血量已经达到了50毫升，瞳孔左侧对光反射消失，情况十分危急，必须马上做手术。
医生不敢耽搁，马上和家属沟通了病情，安排手术室。最终经过三个小时的血肿清除手术，医生成功将赵先生脑部的血肿清除干净，并更大程度的保护了脑部神经，避免留下后遗症。
术后两周，赵先生的病情才稳定下来，神智恢复清楚。在医院进行疗养和医生沟通的时候，医生告诉他，这次脑出血的原因，其实就是高血压，这么多年以来，赵先生虽然有在吃降压药，但是却一直没有控制好血压，尤其是饮食上，吃得太咸了！高盐饮食是高血压的首要危险因素，吃盐过多会导致血压升高，引发心脑血管急症。
都说“早上开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，盐是每个人生命中不可缺少的调料，在古代，盐就像金子一样珍贵，古人也把盐比作“白色的黄金”。但是在现代，盐廉价而易得，我们也在摄入越来越多的盐，其实这样对身体是非常危险的，尤其是高血压患者。
高血压的危害远不止脑出血！而高血压最怕咸，你或许该少吃盐了
什么是高血压？其实血压就像空气一样，我们虽然用眼睛看不到，但是却可以感受得到，血压就是我们的血液在血管中流动对血管壁产生的压力，数值标准包括收缩压和舒张压，而高血压就是血液对血管壁造成的压力持续高于正常值。
那么正常值的范围是多少？3月11日，新版《中国高血压防治指南》发布，专家组将诊室血压（非同日3次测量）≥140/90mmHg 为高血压诊断界值。按照这个标准，中国成年人高血压的患病率高达27.5%，换算成总的发病人数为3.3亿，比美国人口总数还要多。
值得注意的是，高血压的种类有很多，但是在我国患病人群中，有70%左右的患者都是盐敏感性高血压，这部分患者吃了盐之后，血压会明显升高，并且难以控制。
为什么高血压这么怕咸呢？
盐也叫做氯化钠，人体摄入适度的钠离子，有利于新陈代谢和电解质平衡，但是摄入过多，对全身的血管都有害。
大家有没有发现，家里的盐罐总是很容易变得潮湿、结块，尤其是忘记盖盖子的时候，这是因为盐吸收了空气中的水分。而人体摄入过多的钠，肾脏无法排泄，钠离子就滞留在体内锁住水分，导致血容量增加，血液增多了，对血管造成的压力自然也就大了。
经常高盐饮食，血压长期高出正常值，对心脑肾等多个器官都会造成损害，可不仅仅是脑出血而已。
大部分脑出血都和高血压有关。随着年龄的增加，我们的血管也会变老，弹性逐渐降低，出现硬化。而长期的血流高压对脑部血管进行冲击，也会导致脑部血管出现病变，产生动脉壁发生变性，坏死，甚至是产生微小的动脉瘤。
当受到某些轻微 *** ，比如情绪激动、大便用力过猛（造成腹压升高）等，全身血压骤然升高，脑部血管薄弱的地方可能会高血压的作用下，被血液冲破，引发出，这就是高血压性脑出血的产生。脑部是人体的神经中枢，高血压性脑出血发病急，而且非常凶险，致死率和致残率非常高。
持续过高的血压对眼睛也有损害。日常生活中，有人如果得了红眼病，可以看到眼睛上有很多小小的红血丝，其实这就是毛细血管出血的表现。眼睛的血管是人体血管的末梢，可以反映全身血管的状态。过高的血压也会对眼部血管造成损伤，影响到视网膜，造成视网膜动脉血管痉挛、变窄，患者可能会有视力下降、眼前有黑影、眼出血等表现，情况严重还有失明的危险。
过高的血压还会对心脏造成多方面的损害，包括但不限于高血压性心脏病、心力衰竭，冠心病、心肌梗塞等。高血压会增加心脏的负担，长期以往，心脏的结构和功能会发生改变，很难逆转。
高血压的状态下，心脏为了顺利将血液泵出去，需要更大的力气，心室的肌肉就会增厚“变肥”，最常见的就是左心室肥厚。左心室肥厚进一步发展可以让心脏扩大，心脏功能受到影响，产生高血压性心脏病，而高血压性心脏病进一步恶化可以发展成心力衰竭。
高血压还会损伤心脏血管内膜，使其出现微小的破口，这时血液中的胆固醇会趁机溜到血管壁中，依附在上面，形成斑块，造成动脉粥样硬化。如果斑块越来越大，血管也会变得越来越狭窄，引发冠心病。如果斑块脱落，还会造成心梗，严重威胁生命。
血压爆表，肾脏也会跟着受累。在高血压的作用下，肾小球的压力持续升高，会造成肾小球损害和肾微小动脉病变。据统计高血压者中慢性肾病患病率为27.1%，如果不控制好血压，肾功能不断下降，还可能恶化为尿毒症。
毫不夸张地说，高血压对全身都有害，而少吃盐，管理好饮食，控制好血压，就是每一位高血压患者都应该重视的事情。
患上高血压，3种食物都要尽量少吃
控盐是高血压患者的头等大事，但是在餐桌上不利于血压控制的食物，也不止盐一样而已，下面给大家介绍几种食物，都要悠着点。
1、所有含酒精的饮料
很多人在日常生活中，认为适度喝酒有利健康，还能活血化瘀，有利心血管健康。这是一个非常大的误区，2022年1月，世界心脏联盟特意发文批驳了这一观点，指出喝酒是没有安全范围的，没有适量一说。即使少量喝酒，也会增加冠心病、心梗、心衰等多种心血管疾病风险，世界上有超过200多种疾病和饮酒相关。
对于高血压患者来说，酒精具有兴奋的作用，会导致心率变快，血管收缩，导致血压变高，不利于病情控制。而且酒精还会加剧胆固醇在血管内壁的沉积，促使动脉粥样硬化发展。
建议：不喝酒或者尽量少喝，可参考《中国居民膳食指南》中的指标，一天酒精摄入量不超过15g，相当于高度白酒30ml，啤酒450ml。
2、高脂肪食物
随着经济的发展，很多人钱包厚实了，餐桌上肉类也变多了，经常大鱼大肉。但是如此一来，体重也跟着上去了，血压也容易失控。2021年，中国医科大学的一项研究表明，即使是轻度的体重升高，也会增加24.4%的高血压风险。皮下脂肪变多，会导致毛细血管扩充，血液循环量增加，心脏的负担加大，导致左心肥厚，血压也会跟着升高。
建议：《中国居民膳食指南》中推荐成年人每天摄入动物性食物120g~200g，可以少吃羊肉、猪肉等脂肪含量较高的肉类，可优先选择鸡肉、鱼肉、虾等低脂高蛋白的肉类。
3、含糖饮料
很多人认为糖只会升高血糖，殊不知糖也会悄悄让血压变高。2022年，《中国全科医学》上的一项研究表明，每天一杯334ml的含糖饮料，会增加16%的高血压风险。因为含糖饮料含有果糖，会增加肥胖的风险，进一步引发高血压。另外，果糖会帮助钠离子进入细胞，升高细胞内钠离子的水平，进而升高血压，此外还会 *** 交感神经过渡兴奋，不利于血压的控制。
建议：尽量少喝含糖饮料，《中国居民膳食指南》推荐，每人每天添加糖的摄入更好不超过25g，起码不要超过50g，买饮料的时候也不妨看看配料表，粗略看看含糖量。
酒精、含糖饮料、高脂食物都不利于血压的控制，高血压患者要尽量少吃。当然了，血压的管理不仅仅只需要管住嘴，而是要在生活中多方面下功夫，并持之以恒。
想要血压“稳如山”，牢记两个原则
数据显示，中国高血压患者的控制率非常低，只有16.8%，很多人都管控不好自己的血压，其实控制血压，总体上要遵守两个原则。
首先需要遵医嘱服用药物。不是所有的高血压患者都需要服药，但是病情严重的患者一定要按时长期服用药物。新版《中国高血压防治指南》指出，血压超过160/100 mmHg需要马上服用药物，其他超出正常血压水平的患者，需要根据合并的危险因素，具体分析是否要服用药物。
就目前的医疗条件来说，大部分高血压都不能治愈，需要长期服药进行控制。很多人服用药物之后，觉得是药三分毒，血压一时正常之后，又马上停药，血压回复升高之后就吃药。殊不知，这样吃吃停停，血压反而波动得更大，比单纯的血压升高更危险。只有规范的服用降压药，控制好血压，才能保护心脑肾等多个靶器官。
其次，要改善不良生活方式。很多高血压患者就和开头的赵先生一样，觉得高血压吃降压药控制病情就好了，实际上高血压也是一种生活方式病，它的发生和高盐饮食有关，也和多种不良生活方式相关。
烟草中的尼古丁、烟碱、一氧化碳等多种有害成分会造成血管内皮损伤，熬夜、情绪紧张可以 *** 交感神经，促使心率增加，造成血压升高。长期运动不足，会引发代谢紊乱，造成肥胖，也能进一步让血压升高。
总结：高血压是严重威胁健康的疾病，日常生活中，要少吃高盐、高脂肪食物，以及酒精、含糖饮料，改变不良的生活习惯，同时老老实实吃药，避免发生脑出血的严重并发症。
医生忠告：高血压不想脑出血，这6种食物尽量少吃，再馋也要忍住参考资料：
WHF-Policy-Brief-Alcohol.pdf (world-heart-federation.org).THE IMPACT OF ALCOHOL CONSUMPTION ON CARDIOVASCULAR HEALTH: MYTHS AND MEASURES.20 January 2022
Trajectories of body mass index and risk of incident hypertension among a normal body mass index population: A prospective cohort study. J Clin Hypertens, 20 March 2021
赵镇雪,王欣,谭凯文,赵春善.含糖饮料摄入与高血压发病风险剂量反应的Meta分析
.中国全科医学,2022,25(26):3324-3330. 祝之明,高鹏,刘道燕,李强,张和轩,孙芳,闫振成,赵志钢,何洪波.盐敏感性高血压的新机制与新的干预措施
.中华高血压杂志,2022,30(12):1122-1124.DOI:10.16439/j.issn.1673-7245.2022.12.006. 孙恕,易松.2023年《中国高血压防治指南》更新临床实践
.心电与循环,2023,42(03):203-206+212.
高血压是一种常见的慢性疾病，严重时会导致脑出血等严重后果。
如何控制和预防高血压呢？
除了药物治疗，还可以通过饮食控制来降低风险。
以下6种食物是高血压患者应该避免或尽量少吃的。
1.盐分过多的食物
高盐饮食是高血压的罪魁祸首之一。
建议减少或避免食用盐腌制的食物，如腌制肉类、鱼类等。也可以通过使用低盐调味料、多吃新鲜蔬菜和水果等方式减少盐分摄入。
2. 红肉
大量的红肉摄入会导致更高的胆固醇和饱和脂肪酸摄入，从而导致高血压等心血管疾病的风险增加。适量的肉类摄入是好的，但应该注重搭配，尽量避免与高脂肪或高热量的食品一起食用。
3. 糖分过多的食物
高血压患者应该减少或避免食用糖分过多的食品，如糖果、甜点等。可以选择低糖或无糖的食品替代，如吃水果、饮用茶水等。
4. 饮料
含糖饮料对高血压患者来说，同样是“禁忌”之一。可选择喝清水、茶叶水、蔬果汁等来代替甜饮料的摄入，减少糖分的摄入。
5. 高胆固醇食品
高胆固醇的食品，如蛋黄和内脏，会增加高血压和心血管疾病的风险。适量的食用鸡蛋、鱼类等食品可能是有益的，但需要搭配合理。
6. ***
大量 *** 的摄入会导致血压升高。虽然咖啡的醇香可口，但过量摄入会对身体造成不良影响，建议患有高血压的人尽量少喝或避免喝。
总之，高血压患者在饮食的时候应该注意控制摄入的盐分、糖分、饱和脂肪酸等，并尽量减少或避免上述6种不利因素的食物的摄入，建立良好的饮食习惯和生活方式可以帮助降低高血压的发生和发展风险，以为自己和家人的健康保驾护航。
高血压它是一种最常见的慢性疾病，也是心脑血管最主要的危险因素，生活当中的蔬菜种类是比较多的，那么有没有不适合高血压患者食用的呢？
01
什么是高血压？
对于一个健康的成年人来说，它的正常收缩压保持在90到139mmHg之间，舒张压在60到89mmHg的范围。当收缩压>139mmHg，舒张压>89mmHg，即可判定为高血压。
高血压这种慢性疾病非常的常见，而且如果不注意可能也会诱发其他的并发症，但是具体引起这种疾病的因素到现如今也并不是十分的明确，可能和遗传不良的饮食，不健康的生活习惯，自身免疫能力等等都有一定的相关联系。
患者出现高血压之后，就会出现头晕头痛，身体乏力心悸等问题，服用降压药物之后，管控自身的血压才有助于身体的健康。
02
高血压不能碰的“蔬菜”，会使血压升高，提醒大家，早了解早预防
香椿
春季是香椿上市的季节，从中医来说它也属于一种发物，对于高血压患者来说是不建议使用的。
高血压的患者身体往往都是一种阴虚体质吃了这种香椿的发物之后，也会加重身体血压的不稳定。
很多人在吃香椿时都喜欢凉拌或者放入鸡蛋一起炒制，也会加入一些大量的盐分，不适合高血压患者食用，加大了对血压的不稳定性。
辣椒
越来越多的人喜欢吃辣椒，可以说辣椒就是食物当中的一个灵魂，没有了辣椒那么食物就没有任何的味道。
对于每一个高血压患者来说是不建议吃辣椒的，因为它本身就会加重自身的肠胃负担，从而影响降压药的效果，不利于控制血压稳定。
长期食用过多的辣椒也同时会加重人体便秘的现象，比如在注册的时候，因为用力过猛加入了腹腔压力，导致血压上升，甚至会伴随着脑出血问题。
咸菜
咸菜是家家户户必备的一种菜肴，但是这种咸菜经过盐腌制之后，它本身的含盐量是较大的，极容易引起血压的升高，对于高血压患者来说是不利的。
如果长时间食用咸菜，就会引起血压波动，并容易伴随着并发症，所以高血压患者应该减少现在摄入量，避免出现问题。
茴香
茴香本身它就是一种性温温馨的食材，它可以有效的帮助人体促进胃液的分泌来达到增加食欲的功效，而茴香饺子就是很多人比较喜欢的一道菜品。
但是茴香本身它含有的钠含量高达186.3毫克就相当于0.5克左右的食盐，对于高血压患者来说是不建议吃的。
上海青
上海青是现如今比较火的一个蔬菜，它的价格便宜，也深受大家喜爱，但是对于高血压患者来说，建议少吃上海青。
主要就是因为上海青当中含有的钠离子，今年高达492.5毫克，高血压患者吃了这种蔬菜之后就会增加身体，吸收过多的钠元素导致血压不稳定。
03
常吃5大高钾食物，帮你降血压
甜菜汁
对于高血压患者来说，大家可以适当的食用一些甜菜汁，根据相关的研究报告显示，高血压患者每天喝250毫升的甜菜汁，持续4周就可以帮助人体稳定自身的血压。
这主要就是因为甜菜当中含有无机硝酸盐，高含量可以导致自身的血压升高，而且它同时是一种高钾的食物，帮助降低血压。
燕麦
燕麦是一种比较常见的粗粮，它里面有一种葡聚糖的纤维，可以有效降低血液当中的胆固醇水平，根据相关的研究，也发现葡萄糖可以有效降低自身的血压。
这主要全靠它里面葡聚糖的纤维，这种物质它可以不断的降低收缩压和舒张压，从而达到降压的功效，对人体更友好。
酸奶
酸奶是一种比较常见的食物，而且酸奶这种物质可以有效的降低女性患高血压的发生风险。
主要就是因为18~30岁的中年妇女，每周食用5份或更多的酸奶，于是很少食用酸奶的同龄妇女，相比患高血压的风险往往降低了20%。
如果酸奶是没有加糖的，或者是天然希腊酸奶等等，可能对人体的功效会更加有好处。
开心果
开心果是一种深受大家喜爱的坚果，根据相关研究，发现这种中等脂肪的饮食当中加入的开心果之后，它可以起到有效的降压功效。
这完全是依靠坚果当中的谷物，降低了血压的紧张程度，而且杏仁等其他坚果也有同样的功效。
菠菜
菠菜当中含有比较丰富的钾元素，虽说它不如香蕉，但是它的营养价值也是不可呼市的。
菠菜大豆的营养成分含量是比较平衡的，对于降血压也是有一定功效，同时它里面也会含有丰富的铁元素，有助于人体健康。
04
怎样控制血压？
积极改善生活习惯
大家在生活当中一定要保持健康的生活习惯，一定要低盐低脂饮食，及时的限烟限酒，保持充足睡眠，才有助于人体健康才能够避免血压的飙升。
药物治疗
高血压二级以上就需要采取相关的药物进行管控，这样才能够保证身体当中的血液更加的健康平稳的运行。
高血压患者禁吃的10大食物！高血压患者禁吃的10大食物！高血压患者需要控制饮食，但并非所有食物都需要完全禁止。以下是一些高血压患者应该限制摄入的食物：
1. 高盐食物：过多的盐摄入会导致体内钠离子积累，增加血压。因此，咸菜、腌制食品、方便面、罐头食品等含盐量较高的食物应该尽量避免。
2. 高脂食物：高脂食物如油炸食品、脂肪丰富的肉类、奶油、黄油等含有较多的饱和脂肪酸，长期摄入可能增加血脂水平，进而加重高血压。
3. 加工肉类：香肠、午餐肉、熟肉等加工肉制品中的硝酸盐、亚硝酸盐等添加剂可能增加心血管疾病的风险，高血压患者应该尽量避免或限制摄入。
4. 糖分高的食物：过多摄入糖分会导致体重增加，增加高血压风险。因此，糖果、糕点、碳酸饮料等含糖分高的食物应该限制摄入。
5. 高胆固醇食物：动物内脏、蛋黄、奶酪等富含胆固醇的食物，长期摄入可能导致血脂升高，增加高血压风险。
6. 咖啡和浓茶： *** 含量较高的咖啡和浓茶可能会导致血压升高，高血压患者可以选择低 *** 咖啡或淡茶。
7. 酒精：过量的饮酒会增加血压，因此高血压患者应该限制酒精摄入。
8. 腌制和发酵食品：腊肉、腊肠、酱油等含有亚硝酸盐或致病菌的食品，长期摄入可能增加高血压风险。
9. 辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣食物可能导致血压升高和血管收缩，高血压患者应该避免或减少摄入。
10. 味精：味精中的谷氨酸钠可能导致钠离子积累，增加血压。高血压患者应该适度控制味精的使用。 需要强调的是，每个人的饮食需求和健康状况不尽相同，因此高血压患者应该在医生或专业营养师的指导下，制定个人化的饮食计划。控制饮食只是高血压管理的一部分，配合适当的药物治疗、定期锻炼以及减轻压力等措施，才能达到更好的血压控制效果。
为了控制高血压，我们需要从饮食入手，尽量避免摄入一些容易导致血压升高的食物。
下面，我们就来详细了解一下这三种食物，以及它们对高血压的影响，以及如何通过饮食调整来降低高血压的风险。
之一种食物：加工肉类
肉类加工是指通过腌制、熏制、发酵等处理方式对肉类进行处理的工艺，常见的有火腿、香肠、腊肉、熏肉等。这类食物通常含有较多的盐分和脂肪，过多摄入可能引起血压升高。
另外，加工肉类还含有一些化学物质，如亚硝酸盐等，这些物质在体内分解时会释放出一种名为一氧化氮的化学物质，它会导致血管扩张，进而使血压升高。
第二种食物：高盐食品
高盐食品通常指的是含有大量盐分的食品，如咸菜、泡菜、薯片、方便面等。这些食品中的盐分可以导致血压升高，因为盐分增加体内钠离子的浓度，进而阻碍血液中的水分流动，使血液变得粘稠，从而引起血压升高。
高盐食品中的盐分会导致血压升高，因为盐分会增加体内钠离子的浓度，而钠离子会阻碍血液中的水分流动，使血液变得粘稠，从而导致血压升高。
第三种食物：高脂肪食品
高脂肪食品是指含有大量脂肪的食品，如油炸食品、动物内脏、肥肉等。这些食物中的脂肪会导致血压升高，因为脂肪会升高血液中的甘油三酯和胆固醇水平，这些物质会增加血液的粘稠度，从而导致血压升高。
得了高血压，吃什么对身体好？
高血压患者应该多吃富含微量元素和纤维素的蔬菜水果、脂肪含量较低的全谷物、鱼类、瘦肉等。
研究发现，钾、镁和纤维素可能对控制血压水平有益，因为这些物质通常存在于水果和蔬菜中。例如，香蕉、西兰花、橙子、菠菜等食物中含有丰富的钾、镁和纤维素。
高血压患者需要注意低脂饮食，多食用优质蛋白含量较高的食物，如坚果、瘦肉、鱼肉、低脂或脱脂牛奶等。饮食结构的调整有助于降低血压，减轻动脉血管的损伤，预防动脉粥样硬化的发生。
尽管合理饮食对高血压患者有益，但对于那些通过改善饮食难以控制血压的患者，药物治疗也是必不可少的。患者应该按照医生的建议口服相应的降压药物。
高血压的人，要先预防脑出血，这3种食物更好少吃相信大多数人听到高血压都知道其严重性，这类慢性疾病要长期用药，通过药物发挥作用让血压平稳，否则血压飙升，有明显不适感，会让人头晕头疼、胸闷难受、甚至肢体发麻，有的严重并发症出现也是血压没有控制好。要去了解高血压的危害，同时掌握应对 *** 。当然，不想高血压带来脑出血，部分食物应该远离。
1、腌制食品
能饮食恰当的人营养物质提供不成问题，但在吃东西前应该三思，先了解身体适应情况，其中高血压在发展，应该远离腌制类食物。腌制食物固然好吃，有代表性的是咸菜、咸鱼、罐头、火腿、腊肉，但这些食物在腌制时本身就不可靠，如果是自行腌制的，往往风险大，时间不够，可能在亚硝酸盐含量多时吃了这些食物，有一定的致癌风险。
另外，腌制过程中加入的食盐量多，经常吃这类食物所提供的钠离子丰富，会增加肾脏代谢压力之外又让人血压波动。为了健康考虑，应该保持饮食清淡口味，选择新鲜食物，而不要依赖这些腌制食品。
2、含有酒精的食物
很多的下酒菜在烹饪过程中会加入啤酒、料酒或者白酒，可以达到增香去腥的作用，其中炒田螺，小龙虾，做啤酒鸭，三杯鸡，都有部分酒精饮品的加入，确实可以让食物味道丰富。
但无奈酒精是对人体健康不利的物质，长时间获取酒精，肝脏代谢压力增大不说，还会加速原有疾病发展。很多人嗜酒如命，添加酒精的食物也爱吃，出现三高的风险加大。已经高血压出现了，应该拒绝酒精，严格做到滴酒不沾，才能减轻代谢压力的同时避免血管受伤害，否则长时间饮食错误后血压高居不下，会加速大脑血管病变后有脑出血隐患。
3、油炸物
不想高血压又带来脑出血，还需管住嘴，尽量远离高热量的食物，其中有代表性的就是垃圾食品，这些垃圾食品往往是热量炸弹，汉堡、薯条、炸鸡翅、炸鸡，这些食物经常吃除了容易发胖，还会影响血压变化。
不少高血压患者饮食持续错误，除了增加肠胃压力，还会在原本血压高时疾病失控，就算有药物发挥作用，饮食不当也有弊端。需去了解每一天生命活动需要多少能量，满足需求即可，而不要过量，油炸食品尽量远离。
本文图片来源于版权方，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经版权方许可，不得部分或全部使用。
医生：长期吃降压药的人，平时尽量少吃5种食物高血压患病人数众多，属于慢性疾病。当人患上高血压后，不仅会使血管的功能下降。还会给人体的大脑、肾脏及心脏等器官，带来很大的危害。
患有高血压的人，在平时生活中，需要长期服药，来调控血压水平。
很多人认为饮食对降压药不会有太大影响，其实有些食物是不能和降压药一起吃的，如果在服药期间食用以下食物，轻者会降低药效，重者可能导致药物中毒。
血压高到多少才需要吃降压药？
高血压达到多少需要吃降压药物，要根据患者的年龄以及身体各方面决定的。如果是青少年血压达到140/90mmHg，就需要服用降压药物了。
但是老年人如果没有别的疾病，血压可以达到150~90mmHg再服用降压药物。但是如果合并糖尿病患者或者是高脂血症，在140~90mmHg就需要服用降压药物进行治疗。
如果经过3个月的生活方式改善、饮食习惯控制，不能很好的控制血压，或者血压在二级高血压的范围内，此时应该选择降压药来控制血压。
如果单一的降压药控制血压效果不理想，可以联合两种或以上的降压药进行治疗。
高血压会引发5个危害：
1.心脏危害
长期高血压会增加心脏的后负荷，有可能会导致心肌肥厚等靶器官损害。
如果程度进一步加重就会诱发不良的临床事件，可能会造成心肌梗死、心力衰竭等情况，对心脏的直接危害较为严重，可能会严重影响患者的生活质量以及预期寿命。
2.引发冠心病
血压变化可导致心肌供氧和平衡之间的氧平衡。高血压患者血压持续上升，左心室后负荷增加，心肌强度升高，心肌耗氧量增加，加冠状动脉粥样硬化。
冠脉血流储备功能下降，心肌供氧量下降，因此心绞痛，心肌梗死，心力衰竭等上。
3.危害眼睛
血压正常的时候，眼睛也是正常的。长期患有高血压，会引起视网膜出血。
随着病情的恶化和发展，还会造成眼底出血，时间长了患者就会觉得视力模糊，严重的话甚至会引起失明。
4.脑血管危害
长期血压升高有可能会使脑部血管压力升高，导致血管内皮损伤，久而久之会继发动脉粥样硬化形成，诱发脑供血不足的情况。
严重的可能会诱发高血压脑病，以及脑梗死、脑出血，很有可能导致患者出现失语、偏瘫等情况，影响患者的生活质量，危及生命。
5.危害肾脏
患者长期高血压，会导致肾小动脉硬化，出现尿浓缩功能减退，主要表现为夜尿增多，持续发展会出现蛋白尿，体内代谢废物排泄困难。
血中尿素氮、肌酐升高，导致肾脏坏死，最终发展为肾衰竭、尿毒症。
医生提醒：长期吃降压药的人，平时尽量少吃5种食物
1.浓茶
茶水中含有大量的鞣酸成分，各类成分可能会与药物发生反应，产生沉淀，使药物的药效受到影响，甚至失效，无法达到有效降压的功效。
如果服药时间与喝茶时间间隔过短，容易使二者在胃中相遇，产生反应，影响药效。所以为了避免影响身体对于药物的吸收，更好将服药和喝茶的时间隔开，别用茶水喝药。
2.柚子
柚子口感酸甜，还能下火，深受人们的喜爱。但是对于服用降压药的患者来说，更好别吃柚子。
因为柚子中含有大量的柚皮苷和呋喃香豆素成分，这些食物会使药物的代谢受到影响，导致药物在机体中沉积，可能会使人体出现血压下降幅度过大或其他并发症状。
3.牛奶
牛奶中含有大量的钙、碱、锌和氨基酸，可以帮助补充人体缺少的微量元素，也可以改善骨质疏松症。
有些高血压患者服用降压药的同时喝牛奶，或是每天坚持喝一杯牛奶。但是牛奶和抗压药会起反应，导致头晕的情况出现。会出现不溶于水的硬块，长期在胃中滞留而不能很好地被吸收，导致药物无法起到降压效果。
4.红烧肉
很多人或许在日常生活当中都特别爱吃红烧肉，虽然红烧肉吃起来好吃，烹饪 *** 复杂。
并且其中添加了很多的油分和糖分，但是这种食物却不建议大家经常大量的去吃，特别是在服用降压药期间。
红烧肉的脂肪和热量都是非常高的，对于高血压患者而言，在服用药物期间一定要注重减少高热量食物的摄入，不仅不利于降压药的吸收，也会容易增加血压升高的危害。
5.豆腐乳
豆腐是日常生活当中非常常见的一款小吃，豆腐乳属于豆腐发酵 *** 而成，很多人觉得这属于一种腌制类的食物。
其实在平时适量吃还是有利于身体健康的，因为豆腐乳当中含有氨基酸不饱和脂肪酸以及碳水化合物。
不过对于血压偏高的人来说，豆腐乳当中的钠离子含量比较高，如果经常吃会加重肠胃以及肝脏的负担，也会影响肠胃的运转能力。
同时还会导致血压升高，所以在平时一定要严格控制好。
阅读延伸：确诊高血压后，应该如何有效治疗？
1.药物治疗
高血压患者可以在医生的指导下合理使用降压药，降压药可以有效的控制血压，使血压在正常范围之内。
目前来说，降压药的种类有很多。患者可以根据自己的病情，选择适合自己的降压药。
2.散步调理
散步不管是对于那种原因造成的高血压都是适用的，经过长时间的散步，我们的血压会得到明显的降低。
而散步的时间可以是在早上或者是傍晚，时间一般是在三十分钟左右，这个根据个人的实际情况来决定，不要过度疲劳就可以了，而且选择的地方要是空气清新的。
3.喝降压茶饮
对于患高血压比较严重的人群来说，也可以使用降压茶饮，如罗布麻茶，这是一种可以起到降血压、保护心血管比较好的茶饮。
里面含有了大量的营养元素，提高免疫力，防止免疫系统被破坏，增加肝脏功能，可以有铲的控制血压和血脂。
高血压不能吃核桃？提醒：真正不建议高血压患者吃的，是这4物导语：据国家卫生健康委员会发布的数据，中国高血压患病率在成人中呈逐年上升趋势，2019年已经达到27.9%，即约有2.2亿高血压患者。
另外，高血压的治疗及控制率还存在较大的提升空间，其中合理治疗率只有30.2%，控制率为14.1%。高血压是导致心脑血管疾病、肾脏疾病等疾病的主要原因之一，因此加强高血压的防控非常重要。
01
高血压的诊断标准
成人高血压的诊断标准为：
1、收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。
2、家庭自我测量血压：收缩压≥135mmHg和/或舒张压≥85mmHg。
3、24小时动态血压监测：平均收缩压≥130mmHg和/或平均舒张压≥80mmHg。
在高血压的诊断中，除了血压值的数值，还需要考虑是否存在其他危险因素，如年龄、性别、血糖、血脂等。同时，如果发现血压超过标准值，应当在多个时间点进行测量并记录，以确定高血压的确诊。
02
另外还通过判断高血压症状
1、头痛、头晕：由于高血压导致大脑血管的神经和肌肉的缺氧、萎缩，表现为头痛、头晕、黑蒙、眼花等症状。
2、呼吸困难：高血压常常伴随心功能不全，易导致肺部水肿，表现为呼吸急促、气喘等症状。
3、心脏病症状：高血压患者易发生冠心病、心肌梗死等心血管疾病，表现为胸痛、心悸、心动过速等症状。
4、视力障碍：高血压会导致视网膜的病变，表现为视力模糊、视野缩小等症状。
5、肾脏病症状：长期高血压会使肾脏受到损害，表现为尿量减少、脸部水肿、贫血等症状。
03
诱发高血压的原因有哪些？
1、饮食不健康：高盐、高脂的饮食习惯是高血压的主要诱发因素之一。
2、缺乏体育锻炼：长时间久坐、运动不足、缺乏体育锻炼都会导致肥胖和高血压。
3、慢性应激：长期处于压力较大、工作、学习压力过大等导致的情绪紧张、情绪波动是引起高血压的原因。
4、长期吸烟、酗酒：长期吸烟、酗酒会导致血管收缩，增强肾上腺素和肾素的作用，从而导致高血压。
5、遗传因素：高血压有明显的家族聚集性，可以通过遗传传递给下一代。
6、药物和药物滥用：长期使用某些药物，如避孕药、抗凝药，或者使用违禁药物，如可卡因等，都会导致高血压。
7、慢性疾病：慢性肾病、甲状腺功能亢进等慢性疾病都是导致高血压的原因。
04
高血压不能吃核桃？
核桃是一种非常营养丰富的食物，富含多种维生素、矿物质和健康脂肪，对于高血压患者来说，适量食用核桃是可以的，因为核桃中含有一种名为α-亚麻酸的物质，具有降低血压的作用。
虽然核桃对高血压有一定的缓解作用，但高血压患者应特别注意核桃的摄入量，适量食用即可，过多摄入反而可能会引起水肿、发胖等副作用。
建议高血压患者每日食用核桃不超过30克，此外，如果高血压患者同时患有其他疾病或在服药，应在医生建议下控制核桃的摄入量。
05
提醒：真正不建议高血压患者吃的，是这4物
1、高钠食物：进食过多钠盐会使人体内的钠离子增多，加重血管壁的负担，导致血压升高。应尽量减少盐、酱油等高钠调味品的摄入量，避免过多的酱料和加工食品。
2、高脂食物：高脂肪食物如油炸食品、口腔奶油、肥肉等，容易让身体吸收大量的胆固醇，造成动脉堵塞，增加心血管疾病的发生率。
3、高糖食物：摄入过多的糖类会导致血糖升高，引起血管损伤和心血管疾病的危险增加。应减少甜食、糖果、饮料等含糖量高的食物的摄入。
4、高胆固醇食物：如脑、肝、鸭肉等动物内脏，虾、蟹、贝类等海鲜。高胆固醇食物不利于人体抑制脂质代谢不良，促使胆固醇含量增高，更容易引起高血压。
总之，高血压患者应特别注意饮食习惯，尽量多吃蔬菜水果、谷物、低脂肪、低盐食品，尽量少吃过咸、过甜、过油、过肥、过热的食物和饮料。
同时适量运动和控制体重也是有益的。 如果有疑问，应咨询医生和营养师的专业建议。
06
高血压患者多吃4种水果，血压或会慢慢“听话”
1、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和食物纤维，有助于降低血压和胆固醇，还可以增强血管弹性和改善心血管健康。
2、蓝莓：蓝莓富含类黄酮和抗氧化剂，可以增强心血管健康，降低血压和防止动脉硬化。
3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，尤其是多酚类化合物可以帮助降低胆固醇和血压，减少心脏疾病的发生风险。
4、香蕉：香蕉含有高钾、低钠、多种维生素和抗氧化物质，有助于控制血压和心血管健康，同时还能改善消化系统的功能。
总之，高血压患者应该选择含有丰富的维生素、钾、类黄酮和纤维素的水果。但是需要注意的是，选择水果时要适量，过多的摄入可能会增加糖分和热量的摄入量，不利于控制体重和血糖。如果有疑问，应咨询医生和营养师的专业建议。
高血压患者在日常需要注意什么？1、减少盐的摄入 氯化钠是盐的主要成分，人体摄入过多的盐会使钠离子滞留体内，从而引起细胞外液量加大，导致血压上升和血管损伤。高血压病人在选择盐的种类时，可以选择低钠盐或用钾盐来代替。 高血压患者要多补充钾元素，因为钾元素能加快胆固醇的代谢，使血管弹性增加，还可以改善心肌的收缩能力。
2、限制烟酒 香烟中的尼古丁可以使人体中枢神经和交感神经兴奋，从而加快心率，引起小动脉收缩，从而导致血压升高。长期吸烟的患者还容易出现高血压并发症，诱发动脉硬化等疾病。 喝酒也会使人心率加快，血管收缩，导致高血压病人的血压突然升高。
3、少吃辛辣食物 这些食物容易让血压不稳定，使高血压患者出现头昏脑胀、情绪急躁等症状，容易诱发高血压并发症，如中风、心肌梗死等。
4、减少动物脂肪的摄入 动物脂肪容易加重高血压患者的病情，还容易使人肥胖。可以选择植物油代替动物油，多吃含有丰富不饱和脂肪酸的海鱼，减少血栓形成和增加血管活力，可以起到预防高血压并发症的作用。 （通州区卫生健康委）
来源： 北京12320在聆听
