为什么有些人喝咖啡会瘦，而你却没有？咖啡是否真的能减肥？事实上，咖啡中的绿原酸能抑制身体释放葡萄糖进入血液，促进脂肪的消耗和代谢。然而，只有结合适量的运动，才能充分发挥咖啡的减肥效果。此外，不同种类的咖啡具有不同的热量和营养成分，因此喝咖啡是否能减肥还需根据具体情况而定。
如果你想通过喝咖啡来减肥，那么你必须注意搭配适量的运动。此外，我们还要注意咖啡的种类和热量，避免摄入过多的热量导致肥胖。
你是否每天都喝咖啡？在评论区分享你喝咖啡的经验吧。
. "解密！每天喝咖啡的人，20年后身体会发生哪些惊人变化？"咖啡的日常魅力
咖啡是全球更受欢迎的饮品之一，很多人每天都离不开一杯咖啡。但是，喝咖啡对人体健康究竟有何影响？本文将深入探讨每天喝咖啡的人在20年后可能面临的变化。
提神醒脑，改善注意力
咖啡中含有 *** ，被广泛认为可以提供一定程度的精神 *** 。每天喝咖啡的人可能在工作和学习过程中体验到更好的注意力和集中力。这对于处理复杂任务和提高反应速度非常有帮助。
促进代谢，控制体重
研究表明，咖啡中的 *** 可以促进代谢，增加脂肪氧化和能量消耗。每天喝咖啡的人可能在控制体重方面有所帮助。但是，需注意饮用咖啡时的糖分和奶制品等添加物，以避免额外的卡路里摄入。
心血管健康问题
虽然适量的咖啡消费被认为对心血管健康有益，但每天喝咖啡的人可能面临一些潜在风险。过量 *** 摄入可能引发心跳加速、高血压和心律失常等问题。确保适度饮用是保持心血管健康的关键。
牙齿和口腔健康
咖啡是一种会导致牙齿变黄的饮品，每天喝咖啡的人可能面临牙渍和牙齿色素沉着的问题。定期刷牙、使用漱口水和牙医的定期检查非常重要，以保持牙齿和口腔的健康。
可能影响睡眠
*** 是一种 *** ，可以提神醒脑并抑制催眠激素的释放。每天晚上喝咖啡的人可能面临睡眠质量下降的风险。建议避免在晚上饮用咖啡，以保证良好的睡眠。
结论
咖啡对人体的影响因人而异，每天喝咖啡的人在20年后可能体验到注意力提升、代谢促进等好处。然而，需注意心血管和口腔健康，以及合理控制 *** 摄入。如任何健康事项一样，适度的饮用始终是关键。
近日，有网友发帖称，长期喝咖啡会让皮质醇过高，小肚子越来越难减。这一话题迅速冲上热搜，引发关注。有网友留言表示，“喝了二十年了也没大肚皮”“小肚子和喝咖啡没有关系吧”。那么，咖啡和皮质醇到底有什么关联？爱喝咖啡人士该注意些什么？为此，记者采访了东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖主任医师，她表示目前没有证据表明，长期喝咖啡会让皮质醇持续的增高，从而影响人的机体变化，因为人的机体有自我调控的功能，但要当心身体处在病理性或药理性的状态。
热门帖让网友心态有点小崩
12日，有网友发帖称，长期喝咖啡能让我们体内的皮质醇增高25%-30%，会让小肚子越来越难减。随后，#长期喝咖啡会让皮质醇过高#的话题迅速登上热搜之一，当日阅读量破4亿。喝咖啡不仅不能减肥，还可能产生负面影响，这让很多爱喝咖啡人士内心有点小崩溃。有不少网友表示，自己长期喝咖啡就是为了减肥，难怪自己一直瘦不下来；也有网友调侃，上班喝咖啡本就是自掏腰包提高生产效率，这还干成了工伤；还有网友破防的表示，上班已经这么累了，随便吧，咖啡一定是要喝的。不过，也有一些理智的网友质疑，这种说法有依据吗？
金晖主任医师告诉记者， *** 可以促进肾上腺素的产生，有人喝了咖啡，就会感觉心率加快，很兴奋。而肾上腺会分泌皮质醇，长期喝咖啡可能会让皮质醇多一点，但目前没有证据表明，皮质醇会持续的增高，从而影响人的机体变化，因为人的机体有自我调控的功能。但身体处在病理性或药理性的状态时要注意，比如，肾上腺的某些疾病引发分泌的肾上腺皮质醇增多，这时候中枢就起不到调控、抑制的作用；再比如长期或超剂量使用糖皮质激素的人，向心性的肥胖脂肪会重新分布在肚皮腰围这一圈。这种皮质醇的长期慢性增高，才会引起脂肪的转移，从而引发所谓的肚子大。
咖啡成工作标配，该怎么喝？
人还没到单位，咖啡就已经点好了，这成了很多上班族的日常。“我上班要到很晚才结束，如果不喝一杯咖啡，这漫长的一天怎么熬啊？”经常上夜班的张女士告诉记者，平常喝咖啡一是为了提神缓解焦虑；二是感觉咖啡没有那么多糖和奶，不容易致痘长胖，喝起来安心一点。而不爱喝白开水的黄女士则表示，饮料奶茶太甜，又不喜欢喝没味道的水，喝咖啡慢慢就成习惯了。
那么喝咖啡就比奶茶健康吗？金晖主任介绍，这主要看成分和量。比如，一杯黑咖不加奶不加糖，那肯定比加奶加糖的奶茶要健康；如果咖啡里加奶，不是纯奶而是奶精，那饱和脂肪酸就高了；现在市面上咖啡品类多，各种各样口味，如果每日超量喝，当中的饱和脂肪酸、反式脂肪酸也可能是超标的，不见得就比奶茶健康。“常喝咖啡的人，尽量少喝速溶咖啡，速溶里也有一些添加剂成分。”金晖主任强调。
对于爱喝咖啡人士，金晖主任给出四点建议：一是孕妇、儿童青少年尽量不要喝；二是每天喝1-3杯，尽量不超过4杯；三是早晨或者午睡起来喝一杯，尽量不要选择在睡觉前喝；四是在特别困时不要选择喝咖啡来强行提神，可以短暂休息10-20分钟。
来源：扬子晚报网
长期喝咖啡增高皮质醇？专家提醒：避开这个时间受访专家： *** 总医院第八医学中心营养科主任 左小霞
环球时报健康客户端记者 任琳贤
今天，“长期喝咖啡真的会导致皮质醇过高”登上微博热搜。网友表示，自己从今年3月份开始每天至少喝一杯咖啡，现在小肚子减不下去了，于是猜测是咖啡提高了皮质醇激素，进而引起肥胖。真的是这样吗？
“长期喝咖啡确实可能导致皮质醇水平升高，但这取决于多种因素。” *** 总医院第八医学中心营养科主任左小霞告诉“环球时报健康客户端”记者，咖啡中的 *** 可以 *** 肾上腺皮质产生皮质醇。如果人们频繁、大量饮用含 *** 的咖啡，特别是在一天中压力较大的时刻，如早晨起床后或感到紧张焦虑时，就可能导致体内皮质醇过高。
皮质醇常被人们通俗地称作“压力激素”，身体面临压力时就会释放皮质醇。正常情况下，皮质醇有利于调节压力、分解脂肪、稳定血压、对抗炎症等。但是，如果人长期处于高皮质醇水平状态，会带来许多健康问题，包括失眠、焦虑、消化不良、免疫系统功能下降、心血管疾病风险增加等。
左小霞表示，每个人对 *** 的反应会有差异，因此并非所有人都会受到相同程度的影响。有的人对 *** 非常敏感，饮用咖啡会出现心跳加快、头痛、失眠、疲劳等症状，需考虑减少咖啡摄入量或尝试其他不含 *** 的饮品。但是，对于大多数人来说，只要适度饮用咖啡，通常是安全的，不会导致健康问题。一般建议，健康人群每天摄入的 *** 量更好控制在210毫克左右，如果按每杯150毫升咖啡含75毫克 *** 计算，每天可以喝2~3杯。儿童青少年、孕妇和哺乳期女性、骨质疏松症或消化道疾病患者、对 *** 敏感者、失眠者，尽量不喝或少喝咖啡。
针对一些年轻人通过饮用黑咖啡来辅助减肥的现象，左小霞表示，黑咖啡确实有一定减肥效果，但要掌握正确时间和 *** ，比如适合在午饭后、下班前饮用，且必须是无糖的。不推荐空腹喝咖啡，否则容易 *** 肠胃，也不推荐在睡前喝，容易影响睡眠。▲
中老年人长期喝咖啡有好处吗？身体会发生什么变化？一文说清【粉丝来信】王秀兰（化名）尽管已经68岁，但她依然保持着精致的生活方式。每天，她的日程都离不开一样东西——那就是咖啡。
随着年龄的增长，王秀兰开始对自己的记忆力产生了担忧。她害怕自己会患上阿尔茨海默病，失去记忆，失去独立。听说喝咖啡可以降低阿尔茨海默病的风险，她坚持每天都要喝咖啡，希望通过这种方式预防这种疾病。并且王秀兰几乎是一个小时就要喝掉一杯咖啡，不管是手磨的，还是速溶的，王秀兰都可以一口干掉，都不需要添加糖分。
这样的生活方式让王秀兰的身体状况开始出现问题。她发现自己每天都睡不好，总是在夜晚辗转难眠，起床后总是精神萎靡，没精打采。王秀兰明白，咖啡中的 *** 是干扰她睡眠的元凶，但为了防止阿尔茨海默病，她仍然选择坚持每天喝咖啡。王秀兰一天实际上就只能睡上两三个小时。
可惜的是，这个坚持并没有给王秀兰带来好的结果。不久后的一个早上，她在家中突然离世，原因是过度疲劳和长期的睡眠不足导致的身体崩溃。
一、长期喝咖啡身体会不会出现影响？
*** 耐受性是指长期饮用咖啡或摄入 *** 后，人体对 *** 产生逐渐减弱的反应，因此需要更高剂量的 *** 才能达到相同的效果。 *** 能够 *** 中枢神经系统，增加警觉性和注意力。
*** 对神经系统的影响还涉及神经适应性。 *** 可以影响神经传递物质的释放，例如增加多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的浓度，从而提高心理状态和情绪。长期饮用咖啡可能会导致神经系统对这些变化产生适应性，逐渐减弱对 *** 的敏感度。
*** 与代谢调节。 *** 可以促进脂肪氧化和代谢，从而增加能量消耗。这也解释了为什么 *** 常被用作一种辅助减肥的 *** 。咖啡还可抑制食欲，对体重的控制有一定帮助。长期饮用咖啡可能对血糖和胆固醇代谢产生一定的影响，因此需要适度注意咖啡的摄入量。
二、咖啡对身体器官的好处
降低心血管疾病风险：适量的咖啡摄入与降低心血管疾病的发病风险相关。咖啡中的抗氧化物质和多酚类化合物具有抗炎和抗氧化作用，可以减少动脉粥样硬化的发展和心脏病发作的风险。
改善心脏功能： *** 可以 *** 中枢神经系统，增加心率和心肌收缩力，从而改善心脏的收缩功能。适量饮用咖啡还可增加冠状动脉的血流量，提高心肌供氧能力。
降低心血管死亡率：适量的咖啡摄入与降低心血管疾病相关的死亡风险有关。咖啡中的活性成分可减少心脏病发作、心脏衰竭和中风等致命事件的风险。
咖啡对神经系统的好处主要表现在以下几个方面：
预防帕金森病：适量的咖啡摄入与降低帕金森病的发病风险相关。
提升认知功能： *** 可以 *** 中枢神经系统，提高注意力、反应能力和思维敏捷性。适量饮用咖啡可改善认知功能，减少认知衰退的风险。
降低阿尔茨海默病风险：适量的咖啡摄入与降低阿尔茨海默病的发病风险有关。 *** 可抑制阿尔茨海默病相关蛋白的聚集和沉积，保护神经元免受损害。
咖啡对肝脏的好处主要体现在以下几个方面：
降低肝炎风险：适量的咖啡摄入与降低肝炎疾病的发病风险相关。咖啡中的活性成分具有抗炎作用，可以减少肝炎病毒的复制和炎症反应。
预防脂肪肝：适量的咖啡摄入与降低脂肪肝的发病风险相关。 *** 和其他咖啡成分可以促进脂肪氧化和代谢，减少脂肪在肝脏中的积聚。
减少肝癌风险：适量的咖啡摄入与降低肝癌的发病风险有关。咖啡中的抗氧化物质和多酚类化合物可以减少肝癌细胞的增殖和转移
长期喝咖啡会对身体产生一系列变化，咖啡对身体器官有一些好处，如对心血管、神经和肝脏的保护作用。过量饮用咖啡可能对心血管系统、消化系统和睡眠质量产生不利影响。因此，适度饮用咖啡是明智的选择，每个人的咖啡摄入量应根据个体差异和健康状况来决定。如果存在特定的健康问题或对 *** 过敏，应遵循医生的建议，适度限制咖啡的摄入量。
长期喝咖啡身体会有什么影响，最后一条很重要#现磨咖啡长期饮用咖啡对身体有何影响？最后一点非常重要。
大家好！我是一位咖啡店老板，昨天有两位客人询问我喝咖啡对身体有何益处。今天，我查阅了相关资料并录制了本期视频，分享了一些研究报告。请问，喝咖啡主要有哪些好处？每天喝几杯咖啡比较合适？
欧洲的一项研究表明，《欧洲预防心脏病杂志》发表的研究表明，长期适量饮用咖啡的人与从不饮用咖啡的人相比，心血管疾病和脑卒中的死亡风险分别降低了17%和21%，全因死亡风险也降低了12%。这项研究表明适量饮用咖啡有助于预防心脑血管疾病。
另一项发表在《世界科学》上的研究对38.6万人进行了长达4.5年的跟踪调查，结果显示，坚持饮用咖啡的人与从不饮用咖啡的人相比，房颤和心律失常的风险分别降低了3%。然而，过度饮用咖啡也会对身体造成负面影响。澳大利亚的一项研究显示，如果每天饮用6杯以上的咖啡，大脑萎缩和痴呆的风险也会增加。因此，即使喜欢喝咖啡，也不能过度饮用。接下来，我将为大家讲解速溶咖啡和现磨咖啡的区别。速溶咖啡由奶精、糖和咖啡组成，含有大量的糖和油脂。研究发现，长期饮用速溶咖啡的人患乳腺癌的风险增加了152%。相比之下，长期饮用现磨咖啡的人患乳腺癌的风险降低了52%。因此，如果喜欢喝咖啡，更好选择现磨咖啡。
在中国的健康生活方式预防心血管疾病指南中，建议每天饮用1-4杯咖啡，更好选择现磨咖啡。此外，建议不要在吃饭时饮用咖啡，因为咖啡会影响食物中钙、铁和维生素B6的吸收。总之，适量饮用咖啡对健康有益。我们应该保持适度的饮用量。
好了，今天的讲解就到这里。下期视频，我会告诉大家每天喝一杯咖啡连续喝30天，身体会发生什么变化？再见！
小路一直想开一家属于自己的咖啡厅，机缘巧合下有了这个机会。咖啡厅位于市中心，正处于装修阶段，为了赶在“好日子”开业，小路每天去装修现场，督促师傅们加班。
上周，小路连夜装修到凌晨才结束，回家为了赶手头上的工作，于是又喝了两杯大美式咖啡，工作直到凌晨3点多才结束，准备睡觉的她，始终辗转难眠，心脏也在怦怦直跳。
一开始以为是 *** 引起的兴奋，但很快小路就出现了全身冒汗，胸闷心慌的感觉，起身想喝水缓缓，没想到心跳加速，还同时伴有头痛、恶心感。
小路连忙去医院挂了急诊，检查结束后，医生告诉她这是没有休息好，身体疲劳过度，再加上喝了咖啡才导致的一系列身体不适。
咖啡是很多打工人的“续命神器”，但喝咖啡过多，反而会让身体陷入负影响的状态。对于那些长期喝咖啡的人，最后都怎么样了？
一、46万人研究：每天3杯咖啡或可延寿
喝咖啡可以帮助降低全因死亡风险，对健康有诸多益处？
来自匈牙利塞梅尔维斯大学和英国伦敦玛丽女王大学的研究人员，发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上一项咖啡与心脏健康相关研究，研究分析了英国生物库468629名参与者，通过问卷形式，调查了参与者的喝咖啡的习惯和生活方式，并收集了心血管危险因素的数据。
根据咖啡摄入量，参与者被分为不喝咖啡、少量至中量（0.5-3杯/天）、大量咖啡（＞3杯/天），随访11年后对比发现：
与不喝咖啡的人相比，每天喝0.5-3杯咖啡的人的全因死亡风险降低12%，心血管疾病导致的死亡风险降低17%，中风风险降低21%。但每天超过3杯后，并没有多余的益处。
咖啡摄入量与全因死亡风险关系
此外，咖啡的类型与健康益处有关。研究人员发现，健康益处仅与现磨咖啡有关，喝速溶咖啡的研究参与者没有获得任何健康益处，这可能与速溶咖啡含有更多的 *** 、抗氧化剂及丙烯酰胺有关。
为什么不建议喝速溶咖啡呢？中国和澳大利亚学者的一项联合研究发现，速溶咖啡饮用过多可能会“折寿”。
研究人员通过对47万名受试者进行3年的最终调查，结果发现：速溶咖啡会造成端粒额外的缩短，缩减细胞的生命周期，进而影响人体健康状况和预期寿命。
并且市面上大多数速溶咖啡都是“3合一”咖啡粉，纯咖啡只占了一小部分，其他往往是植脂末和白砂糖，这些成分饮用过多，容易引起肥胖，还会增加疾病风险。
在咖啡的选择上，研磨咖啡的保健效果是更佳的。
来自UK Biobank的一项纳入36.5万人的研究中，研究发现研磨咖啡与较低的中风和缺血性卒中风险相关，约降低10%；就降低痴呆风险而言，研磨咖啡可使痴呆、阿尔兹海默症、血管性痴呆的风险分别下降17%、23%18%。
二、长期喝咖啡的人，最后都怎样了？
咖啡已经成为人们日常不可缺少的饮品，若长期饮用咖啡，身体到底会发生哪些变化？
1、改善大脑代谢
刊登在神经科学著名学术期刊Molecular Phychiatry上的一项就咖啡对大脑 *** 营销的论文，研究发现，习惯性饮用咖啡，可以有效改善参与者的运动控制能力及警觉性，同时提高记忆力和学习能力.
也就是说喝咖啡可以有助改善大脑代谢，让人变得聪明。
2、促进代谢消耗
实验发现 *** 能增加能量消耗，约400毫克的 *** （两杯美式的量），可以让代谢增加40卡左右。
3、提神醒脑
咖啡是不少人的醒脑神器，每40—300毫克的 *** 摄入，能帮助减轻疲劳，提升清醒程度以及缩短反应时间。
需要提醒的是，虽然喝咖啡对健康有好处，但一定要适量！每天更好不要超过400毫克。若饮用咖啡后，有心慌、手抖、头痛、头晕、肠胃不适、焦虑、失眠等情况，就说明是超量了，不适合继续饮用。
三、喝完咖啡后心脏狂跳，是怎么回事？
对于社畜而言，咖啡是日常提神必备品，但有些人表示自己喝咖啡后，心脏总会突突掉，这是不是咖啡过敏表现？
很多人饮用咖啡后，发现确实“清醒”不少，这并不是因为 *** 消除了疲劳，而是阻断了传达给大脑的疲劳信号。在日常劳动过程中，身体会代谢出一种神经因子——腺苷，它的主要作用是和腺苷受体结合，给大脑传递疲劳信号。
饿 *** 与腺苷具有相似的化学结构，可以模拟腺苷，与腺苷受体结合，从而使原本的腺苷“无处可去”，大脑收不到疲劳信号，就会持续保持活力。
但为啥有些人喝完咖啡后会心跳加速？这是因为咖啡中的 *** 会增加大脑兴奋感，从而使心跳加快，对咖啡敏感、代谢 *** 慢的人，就容易引发心脏突突症状。这类人群还是建议少喝，如果对咖啡不敏感，适量饮用，并不会影响心脏。
咖啡虽好，但有几类人要谨慎饮用：
1、睡眠障碍患者
*** 具有中枢神经兴奋作用，不同人对 *** 的敏感性也不一样，对于代谢基因较弱的人，即便早上喝咖啡，夜晚可能都会起到作用，所以有失眠问题人群，尽量不要或少喝咖啡。
2、缺铁性贫血患者
咖啡中的多酚、植酸等植物成分可能影响铁的吸收，对于缺铁性的贫血患者，应适当少喝咖啡。
3、心律失常人群
对于 *** 不耐受者，可能会出现心跳加速、恶心、头晕等不适，如果出现心律失常、心悸，那就尽量不喝或少喝。
4、高血压患者
有研究发现，部分人在饮用咖啡后，会出现短时间内血压升高现象，通常是3小时以内，对于不常喝咖啡的高血压患者，饮用咖啡应该适量。
咖啡有益，但也要适量，对于不适合的人群，不必勉强自己，咖啡的获益，并不是不可取代，通过其他食补方式，同样也能得到益处。
来源：39健康网
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黑咖啡三大正确喝法 #越喝越瘦喝黑咖啡能让你逆袭快一倍！但是你知道吗？很多人都喝错了。只要掌握正确的喝法，你就能比别人更快地达到目标。
·首先，一杯黑咖啡的热量只有7-8卡，但它含有 *** 和绿原酸，这些成分对你的身体有好处。
·其次，睡前4-6小时内不要喝黑咖啡，否则会影响睡眠。
·最后，空腹时不要喝黑咖啡，更好先吃些东西垫垫肚子，这样才能充分发挥黑咖啡的作用。
在午饭后30-60分钟或运动前半小时喝黑咖啡效果更好。但要注意，过量饮用黑咖啡会引起焦虑和烦躁。建议每天不要超过3杯。
像我每天喝的望山畔黑咖啡只有三包，一般两包就够了。而且它的独立小包装很方便，可以随身携带。此外，它没有脂肪，也没有额外的添加物。
如果你受不了黑咖啡的味道，可以加些牛奶变成拿铁。或者你可以试试在黑咖啡中加入酸奶，这会给你带来全新的味觉体验。真的很好吃！
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每天一杯咖啡会导致贫血？真相是……最近几年，越来越多的人都开始喜欢喝咖啡。行业报告显示，2021 年，中国的咖啡消费者达到 3.5 亿人。
但是，最近一个热搜却让很多人喝咖啡的手微微颤抖——
#你贫血的原因可能跟咖啡有关# 咖啡会阻碍铁离子的吸收，而体内缺乏铁离子容易出现焦虑和失眠。
图片来源：微博截图
图片来源：微博截图
咖啡真的会影响铁的吸收，从而导致贫血吗？以后还能喝咖啡吗？
咖啡会影响铁的吸收吗？
答案是：会，但不用过于担心。
一个原因是，咖啡只影响非血红素铁的吸收，即谷物和蔬菜中的那种，但是对肉类（牛羊肉、鱼类和家禽）中的血红素铁并没有影响。
这里需要解释一下，“非血红素铁”和“血红素铁”的含义：
铁是对人体非常重要的微量元素，铁来源可以分成两类：血红素铁和非血红素铁。
血红素铁只存在于动物性食物当中，比如动物肝脏、动物血、红肉、禽肉等。非血红素铁主要来源于植物性食物中，比如菠菜、豆类等。
虽然非血红素铁和血红素铁都可以为我们补充铁元素，但是效果相差较大。能够被人体较好吸收利用的是血红素铁，也就是动物性食物来源的铁，非血红素铁的吸收率很低，比较难被人体吸收利用。
咖啡中的多酚、 *** 、植酸等植物成分在给咖啡带来美妙滋味的同时，也会跟铁结合，抢夺铁离子的位置，降低铁吸收率，从而影响非血红素铁的吸收。
一项研究发现，一边吃汉堡一边喝咖啡，一杯咖啡会将汉堡餐中的非血红素铁吸收降低 39% 。
但好消息是，我们饮食中的铁有很多来源， *** 摄入对人体总体的铁吸收并没有很大影响。事实上，咖啡对一顿饭中铁的影响只有6%左右。
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另一个原因是，对铁吸收的影响也跟你什么时候喝咖啡有关。
因为咖啡只会在你摄入铁元素的时候阻碍一部分铁吸收，并不会让体内的铁流失。有研究发现，饭前一小时喝咖啡就对铁的吸收没有影响。
如何健康喝咖啡？
对于健康人群来说，正常喝咖啡并不会导致缺铁和贫血。所以，咖啡还是可以喝的，更好每天不超过 4 杯。
不过，对于缺铁性贫血的人群来说，建议：
1.尽量不要在吃饭的同时喝咖啡，推荐饭后 1 小时后再喝；
2.咖啡只影响“非血红素”铁，对“血红素”铁没有影响，如果喝咖啡，可以平时多吃瘦肉、多吃点新鲜水果和蔬菜，也可适当服用铁剂和维生素 C 补充剂，保证自己能摄入足够的铁原料。
3.实在想喝，也担心影响铁的吸收，也可以选择无因咖啡。
来源：“科普中国”微信公众号（部分内容有删减）
每天一杯咖啡，一年后身体会发生什么？#咖啡如果男性每天喝一杯咖啡持续一年，会发生什么？开始喝咖啡时，他的身体并没有明显变化，但一个月后，他发现自己的“小兄弟”开始抬不起头。这是因为 *** *** 神经，导致大脑保持清醒，但身体供血不足。这是武汉一家医院的发现。
半年后，他陷入了一种恶性循环。喝咖啡导致整晚失眠，为了保持白天的精神，他不得不继续喝咖啡。随着对咖啡耐受性的增加，他不得不喝更多的咖啡来提神。每天的咖啡开销也越来越大，一年后，他成功地完成了每天喝咖啡的挑战。
然而，由于失眠，他的精神状态越来越差，他感到自己的心脏有问题，并出现了头晕、手抖、低血糖等症状。这并不是真正的低血糖，而是因为咖啡中的 *** *** 神经所导致的。
此外，咖啡虽然促进消化，但会使身体吸收的营养变少，同时咖啡中的草酸会使男性更容易患上肾结石。
