西红柿青菜粥

主料

西红柿

50g

油菜

10g

鸡蛋

20g

面粉

80g

辅料

油适量

盐适量

葱适量

西红柿青菜粥的做法

1小油菜洗净切成小块.

2西红柿切成小块备用.

3热锅后将放葱爆锅后放入西红柿炒.

4西红柿要炒出汁来,粥点才浓.

5加入适量的水烧开.

6在等水烧开其间,将面粉打成小颗粒状.

7将小颗粒倒入汤中.加入一个打散的鸡蛋,用筷子搅拌均匀.

8将切好的油菜倒入,放盐,味精.再稍一加热即可出锅.

很多妈妈都知道，宝宝到了一定的月龄，就应该添加合适的辅食。在开始给宝宝添加辅食时，因为宝宝消化能力尚未完善，所以妈妈应该给宝宝喂流质食品，再逐渐添加半流质食品，最后发展到固体食物。而宝宝粥就是食物性状很好的一个过渡，从刚开始的十倍粥，到七倍粥，再到五倍粥，宝宝粥不仅是主食的保证，也为宝宝添加其他辅食提供了一个很好的溶剂，既保证了营养均衡，又能让宝宝吃光光，一举两得，妈妈们学起来~

1、牛奶粥

原料：

大米50克，水4杯，奶粉3调羹；

做法：

1. 将大米淘洗干净，用水泡1小时；

2. 放入锅中熬成粥；

3. 为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。

2、蛋黄粥

原料：

鸡蛋1个，大米50克，水4杯；

做法：

1. 将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥；

2. 将鸡蛋煮熟，取鸡蛋黄研成粉末，加入粥中混合均匀即可。

3、青菜肉糜粥

原料：

大米50克，青菜20克，瘦肉（猪肉或鸡肉皆可）20克，高汤4杯；

做法：

1. 米洗净，用水泡1～2小时；

2. 放入锅内，加高汤，熬煮半小时左右；

3. 将青菜洗干净，放入开水锅内煮软，切碎备用；

4. 再将瘦肉洗净切成薄片，入锅中，水开煮10分钟，取出切成肉糜；

5. 然后，将肉糜和青菜加入煮好的粥中。

4、腊八粥

原料：

花生10克，黄豆10克，薏米仁50克，红豆10克，糯米10克，红枣10克，莲子10克，桂圆肉10克，糖适量，水10杯；

做法：

1. 花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右；

2. 然后加水10杯，将之煮至软熟；

3. 再加入糯米和红枣，继续煮25分钟；

4. 最后加入桂圆肉，煮20分钟，煮开即可。

5、海鲜粥

原料：

大米50克，鲜虾仁20克，芹菜末少许，高汤4杯；

做法：

1. 米加入高汤，小火慢熬成粥状；

2. 将虾仁蒸熟，切成小粒，放入粥内，熬5分钟；

3. 最后加入芹菜末即可。

6、猪肝泥粥

原料：

猪肝一个，大米50克，高汤4杯；

做法：

1. 米加入高汤，小火慢熬成粥状；

2. 取猪肝少许切片，加少许柠檬片，去腥调味；

3. 然后放入搅拌机中打成泥状；

4. 拌入粥中，继续煮5分钟即可。

7、鱼粥

原料：

大米150克，鳕鱼（或其它多肉少刺的鱼）一条，高汤4杯；

做法：

1. 米加入高汤，小火慢熬成粥状；

2. 鱼整条蒸熟去骨，挑出适量鱼肉切碎；

3. 拌入粥中，熬5分钟即可。

8、香韭蛋粥

原料：

韭菜10克，大米50克，高汤4杯；

做法：

1. 米加入高汤，小火慢熬，待米粥至九成熟；

2. 将韭菜切成小段；

3. 将鸡蛋打散、调味、炒熟、弄碎；

4. 然后将韭菜和炒蛋一起加入米粥中，继续煮至烂熟即可。

9、奶酪粥

原料：

洋葱10克，大米50克，水4杯，奶酪5克；

做法：

1. 先将洋葱切丁炒至透明；

2. 然后，在锅内倒入水；

3. 煮开后将米饭和洋葱一起放进去，煮成粥状；

4. 再将奶酪切丁，加入粥内继续煮，待奶酪融化后即可。

10、鸡肝胡萝卜粥

原料：

鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯；

做法：

1. 饭加入高汤，小火慢熬成粥状；

2. 鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥；

3. 加入粥内，煮熟即可。

11、红薯鸡蛋粥

原料：

红薯1个，鸡蛋1个；

做法：

1. 将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状；

2. 将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎；

3. 红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动；

4. 粘稠时放入蛋黄，搅匀。

12、栗子粥

原料：

栗子5个，海带清汤1/2杯；

做法：

1. 将栗子煮熟之后去皮，捣碎；

2. 海带清汤煮沸后加栗子同煮；

栗子可强肠胃功能，有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。

13、营养红枣粥

原料：

大米小半碗，苹果(或梨)半个，百合四五片，鲜大枣三个；

做法：

1.前一天晚上将大米淘洗好，或做粥前至少两个小时把米泡好；

2.把泡好的大米放在粥锅里，加适量的水，把苹果(或梨)削成小碎片放入锅内，把百合和大枣洗净直接放入，煮两个小时即可。

14、山药粥

原料：

山药30克，对虾1～2个，粳米50克；

做法：

1. 将粳米洗净；山药去皮，洗净，切成小块；对虾择好洗净，切成两半备用；

2. 锅内加水，投入粳米，烧开后加入山药块，用文米煮成粥，待粥将熟时，放入对虾段，煮熟即可。

15、梨汁粥

原料：

梨3—5个，白米50克，冰糖适量；

做法：

1. 梨洗净切碎；

2. 取汁去渣，与白米、冰糖同入砂锅内，加水煮为稀粥；

16、扁豆花粥

原料：

扁豆花10—15克，大米60克；

做法：

1. 先把大米兑水煮成稀粥；

2. 待州将熟时，放入扁豆花，改用慢火，稍煮片刻即可。

17、青菜冬菇粥

原料：

青菜50克，冬菇50克，大米80克；

做法：

1. 青菜择嫩叶洗净煮软后切碎；

2. 冬菇泡透，切成细粒；

3. 大米泡1-2小时后加入冬菇煮40分钟；

4. 然后加入碎青菜，再煮10分钟即可。

18、鱼肉松粥

原料：

菠菜30克，鱼肉松50克，大米80克；

做法：

1. 粥熬至粘稠；

2. 放入开水烫过的菠菜碎叶，再加鱼肉松，搅拌均匀，用小火煮几分钟即可。

19、鱼肉粟米粥

原料：

大米80克，栗米30克，鱼肉30克；

做法：

1. 将米浸1小时，熬至粘稠；

2. 将粟米放入，将鱼肉捣碎后放入；

3. 再次煮沸即可。

20、白果粥

原料：

白米250克，白果150克，腐竹50克，麦片20克，酱油10克，盐少许；

做法：

1. 将米洗净，用少许盐拌匀；

2. 白果去壳，切开，去掉果中白心；

3. 腐竹用温开水泡软，用刀剁碎；

4. 清水3500克放入锅内，用旺火煮沸后，下米、白果和腐竹同煮，煮半小时后，用净纱布包住麦片，放进粥锅内再煮半小时，米烂后，取出麦片渣包，即可。

21、肝末粥

原料：

猪肝一块，青菜或西红柿少量；

做法：

1. 猪肝反复浸泡清洗汁没有血水，放入冰箱冷冻；

2. 把冻过的猪肝用勺子刮成末；

3. 同米一起煮，半熟时放一些碎青菜或西红柿。

22、钙质粥

原料：

大米2小匙，水120毫升，幼鱼干1小匙；

做法：

1. 将大米洗净用水泡1-2小时，然后用旺火煮；

2. 锅开后再用微火煮40-50分钟；

3. 幼鱼干放入热水中烫软，滤去盐后，将幼鱼干用切刀切碎；

4. 放入粥锅内煮10分钟。

23、宝宝益智核桃仁粥

原料：

山核桃仁20克（3－5个），粳米或糯米30克；

做法：

1. 将山核桃仁放入锅中翻炒几分钟，之全熟关火；

2. 先将米洗净，放入锅内，加水后微火煮至半熟；

3. 将炒熟的山核桃仁弄碎放入粥里，煮至粘稠。

24、西式牛奶白米粥

原料：

白米100克，牛奶300克，黄油10克；

做法：

1. 把白米洗净，投入锅内加水适量，用旺火煮20分钟；

2. 再加入牛奶、黄油，煮到米烂即成。

25、鸡胗粉粥

原料：

鸡内金6克，干桔皮3克，砂仁1.5克，粳米30克；

做法：

1. 先将鸡内金，桔皮、砂仁共研细末；

2. 再用水煮米成熟；

3. 将细末倒入粥中，煮开即可。

26、小鱼蛋花粥

原料：

饭1/2碗，水1杯，小鱼10g，蛋1/2个；

做法：

1. 将米加水煮烂；

2. 取小鱼10g，小煮一下；

3. 将1/2打散的蛋撒在上面搅拌即可。

27、鸡肝糊

原料：

鸡肝15克，鸡架汤15克，酱油、蜂蜜各少许；

做法：

1. 将鸡肝放入水中煮，除去血后再换水煮10分钟；

2、取出剥去鸡肝外皮，将肝放入碗内研碎；

2. 将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，搅匀即成。

28、小米粥

原料：

小米30-50克，红糖适量；

做法过程：

1. 将小米洗净，加水煮成粥；

2. 可适量加点糖，做早餐食用。

29、田鸡粥

原料：

田鸡1只，大米50克，食盐、葱、姜少许；

做法：

1. 田鸡去皮及内脏，剁碎；

2. 与大米共煮作粥；

3. 加入调料调味即可。

30、番茄土豆鸡肉粥

原料：

香米、鸡脯肉、番茄、土豆、植物油、精盐、葱、姜、味精少许；

做法：

1. 香米洗净后用冷水泡2小时，鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮且成小丁；番茄洗净后用开水烫一下，去皮去蒂切成小丁；

2. 炒锅加热后放入植物油，将葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末，熟后推向锅的一侧，放入番茄丁煸炒至熟后将两者混合在一起；

3. 将香米放入锅中加水煮，用旺火烧开后改用文火熬成粥，然后加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟；

4. 加入少许味精和盐，继续用小火煨至粥香外溢即可。

31、碎果仁麦片粥

原料：

麦片50克、杏仁、核桃、腰果、花生各4颗；

做法：

1. 将杏仁、核桃、腰果、花生洗净后放入烤箱内烤熟；

2. 用粉碎机将烤熟的果仁打成碎末；

3. 麦片加水煮熟，加入打碎的果仁和少量糖拌匀即可。

32、南瓜粥

原料：

南瓜20克，去皮切小薄丁，水3大匙，奶粉1大匙；

做法：

1. 米和南瓜放入锅内加水煮；

2. 煮沸，转小火，再煮20-30分钟，粥烂即可。

33、花生红枣蛋糊粥

原料：

上好梗米100克，清水2500克，花生仁50克，红枣5只，鸡蛋2个，蜂蜜适量；

做法：

1.梗米淘净，花生米煮熟，去衣；

2.锅内清水烧滚，放梗米、花生仁、红枣，烧滚，用小火熬2小时，加蜂蜜，鸡蛋液即成。

34、土豆肉末粥

用料：

大米50 g、土豆50 g、猪瘦肉25 g，植物油、精盐、葱末、五香面、味精各适量；

做法：

1、将土豆削皮洗净，切成碎丁；

2、猪肉洗净，成碎末。大米淘洗干净；

3、起油锅烧热，放入葱末、五香面爆锅，速将肉末入锅猛炒，待肉变色时，即加水及大米煮粥，米粒伸长后再加入土豆丁、精盐，用小火煮烂为止，停火后加味精调味。

35、排骨皮蛋粥

用料：

大米100g，小排骨200 g，松花蛋半个；葱花少许，酱油、精盐、花生油、味精各适量；

做法：

1、把小排骨洗净，切成2cm长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟；

2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块；

3、把大米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精；

4、另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。

36、节瓜鸡肉粥

用料：

米2汤匙，熟鸡胸肉1小块，节瓜2片；

做法：

1．节瓜去皮洗净；

2．鸡胸肉剁至极烂；

3．米洗净，加入浸过米面的清水浸1小时（米浸软能加速煲烂）；

4．把3/4杯或适量的水，放人小煲内煲滚。放人米及浸米的水，节瓜也放人煲内煲滚，慢火煲成稀糊。取起节瓜压成蓉放回粥内，鸡肉也放人，煲成稀糊，加入极少的盐调味。待温度适合时，便可喂婴儿。

37、鸭心粥

用料：

米2汤匙，鸭心3个；

做法：

1．鸭心切开边，除去鸭心内的淤血并洗净；

2．米洗净，加入浸过米面的清水浸1小时（米浸软能加速煲烂）；

3．把3/4杯或适量的水放入小煲内煲滚。放入米及浸米的水，鸭心也放入煲内煲滚，慢火煲成稀糊，取出鸭心（不要），放下极少的盐调味。待温度适合时，便可喂婴儿。

38、洋葱牛肉泥粥

原料：

牛肉 2/3杯 (量米杯)；

白米 1/4杯 (量米杯)；

洋葱丁 二大匙；

红萝卜丁 二大匙；

水 三杯；

作法：

1. 将所有的原料洗净后，切成小丁；

2. 放入慢炖锅，再加水盖上锅盖，以小火炖煮4小时；

3. 待粥稍微凉后，再放到食物研磨机或果汁机打成泥，即可食用。

39、水果麦片粥

原料：

麦片100克，牛奶50克，水果50克；

做法:

1、将干麦片用清水300克泡软；水果洗净切碎；

2、将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2-3分钟后，加入牛奶，再煮5-6分钟，等麦酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果略煮一下，盛入碗内即成。

40、三色粥

原料：

粳米50克、瘦肉25克、豆腐10克、青菜25克；

做法：

1.粳米用清水淘洗一遍后放入不锈钢锅中，加适量清水，用大火煮开后，改小火炖20分钟；

2.瘦肉洗净，剁成糜；青菜洗净，剁成泥；豆腐切成丁；

3.将瘦肉糜放入粥内，用筷子将其搅散，以小火炖5分钟；

4.将青菜泥和豆腐加入粥内并搅散，煮2分钟后，加葱花、食盐和精制油，搅拌均匀即可。

适合7到9个月婴儿

八个月婴儿的喂养特点

<惊呆>宝宝八个月时母乳分泌开始减少，质量也逐渐下降，这时需要做好断奶的准备，从这个月开始，每天给宝宝添加辅食的次数，可以增加到三次。

<微笑>喂食的时间可以安排在10点、14点和18点，这时的母乳喂养次数要减少到2-3次，喂养的时间可以安排在早起时，中午和晚上临睡时。

<可爱>八个月的宝宝正处于长身体时期，需要大量的钙，不应再把母乳或牛奶作为单一的主食，要增加辅食量，但每天奶量要保持在500毫升左右。

<耶>此时婴儿消化道内的吸收酶已经可以充分消化蛋白质，可以给宝宝多添加一些含蛋白质丰富的辅食，如奶制品，豆制品及鱼肉等。

芋头鸡蛋粥的做法

材料

大米粥一小碗，芋头100克，鸡蛋一个，配方奶50毫升，白糖少许

*** ***

一、将芋头去皮后洗净，切成小块，然后将芋头块煮熟或蒸熟，用汤匙把芋头压成泥

二、鸡蛋煮熟去壳，分别把蛋白和蛋黄切成丁。

三、大米粥入锅煮沸倒入芋头泥，轻轻搅匀，再次煮开时倒入鸡蛋丁，再慢慢倒入配方奶，调入白糖拌匀，煮开后马上装碗。

宝宝营养手记

<晕>适合七个月以上的宝宝，可均衡营养，促进免疫功能，

<来看我>芋头粥能帮助婴儿正常排便，还能提高抗病毒能力

<害羞>这个时期的婴儿对矿物质营养需求大大增加，妈妈要注意花心思给宝宝摄取，特别是要补充富含钙铁磷锌的食物，而芋头和鸡蛋同煮粥，就是一个不错的选择。

家里有宝宝的朋友，可以查看我往期的文章，根据自家宝宝的实际情况来 *** 宝宝的营养配餐，可关注收藏，我会陆续发送不同时期宝宝的营养配餐。

用青菜、鸡蛋、肉末煮的粥，非常适合老人、小朋友或者病后修复需要养胃的朋友，营养美味好吸收。

By 薯条沾腐乳

• 大米 半杯
• 清水 适量
• 后腿肉 50克
• 油麦菜 适量
• 盐 半勺
• 鸡蛋 1个

1、准备好大米

2、淘洗干净

3、加入适量清水

4、大火烧开，一直搅拌锅底，防止粘锅

5、油麦菜冲洗干净

6、切碎

7、猪肉剁碎备用

8、一直用大火煮好的粥，非常浓稠

9、放入肉末

10、搅拌均匀

11、放盐

12、放入切成碎

13、搅拌均匀

14、打入一个鸡蛋

15、搅拌均匀

16、大火煮熟

17、装入碗中食用

18、成品图

油麦菜可以用生菜、菜心、大白菜等代替

大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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海味妈妈：头条加V认证的优质美食领域创作者,多次青云计划获奖者。努力做出健康食谱，拍好每一张照片。如果喜欢, 请点赞, 收藏,转发。关注海味妈妈，一起做好吃的菜。

黑猫的厨房，与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！

分享8道早餐粥，学会了不用早起，10分钟做好，喝粥暖乎乎特精神

听说，关注“黑猫的厨房”的人，怎么吃都不会胖！有没有给家人做早餐的宝妈都有这样纠结的一刻？冬天早上特别冷，想着要给家人做上热乎的早餐，还要省时间，方便省事又营养，一边还要和温暖的被窝做最后的斗争。

早餐其实也可以做的省时又营养，分享8道我家常做的早餐粥，早餐有一碗热粥，比豆浆牛奶营养多了，而且只要10分钟，喝完全身暖乎乎的，一早元气满满上班上学，看重吃早餐的你可要认真码起来！

【菜干烧骨粥】

食材：大米100克，清水适量，烧骨200克，菜干1棵，干贝10颗，山药1段，盐少许。

做法：1.把大米和清水提前浸泡，用砂锅/高压锅熬煮好白粥粥底。

2.烧骨放入热水锅中汆烫1分钟，去掉多余油脂后冲洗干净。

3.菜干提前泡软，切成碎。干贝洗干净，浸泡一会。

4.早上起来，把白粥加热，放入汆烫过的烧骨，切碎的菜干和干贝，淮山洗净，切成小段，放入锅中小火熬煮10分钟，最后加适量盐调味。

【皮蛋瘦肉粥】

食材：皮蛋1个，瘦肉200克，淀粉1勺，清水适量，油、盐各适量，生抽少许。

做法：1.瘦肉切薄片，加入淀粉和油以及适量盐、少许生抽腌制入味。

2.提前熬好一锅白粥，小火煮开后，把瘦肉放入白粥里，小火煮沸。

3.皮蛋切碎，加入瘦肉粥里，煮沸后，加适量盐调味。

【菜心猪肝粥】

食材：猪肝200克，菜心1棵，淀粉、料酒各适量，油、盐少许，白粥1锅。

做法：1.猪肝提前用清水浸泡，去掉血水后切成碎末，加入料酒，淀粉和适量油、盐调味。

2.熬好一锅白粥，把切碎的鹅猪肝放入白粥中煮沸。

3.菜心洗干净，切成碎粒。放入猪肝粥里，最后加适量盐调味。

【红豆糯米南瓜粥】

食材：红豆200克，糯米50克，南瓜200克，清水适量。

做法：1.红豆放入清水中，提前浸泡3小时。

2.把红豆和糯米放入高压锅中，压煮20分钟熟透，红豆焖至开花。

3.南瓜削皮后切成小块。

4.把熬好的红豆糯米粥倒入砂锅中，小火煮沸后，倒入南瓜块，小火焖煮10分钟即可。

【银杏腐竹瘦肉粥】

食材：白粥1锅，银杏10颗，腐竹2段，瘦肉100克，盐适量，油少许。

做法：1.瘦肉切碎成末，加少许油、盐拌匀腌制。

2.干腐竹用清水泡发后，切碎备用。

3.准备一锅白粥，把银杏剥去外壳后与腐竹一同放入白粥里，小火熬煮。

4.最后加入瘦肉末，煮沸后加适量盐调味。

【牛肉鸡蛋粥】

食材：白粥1锅，牛肉200克，鸡蛋1个，淀粉水2茶匙，油适量，盐少许。

做法：1.牛肉切薄片，加入淀粉水和适量油拌匀腌制。

2.准备一锅白粥，煮沸后倒入牛肉片，小火煮开。

3.加入一个鸡蛋液，鸡蛋液凝固成蛋花，加适量盐调味。

【鲜香菇滑鸡粥】

食材：鲜香菇2朵，白粥1锅，鸡肉100克，姜丝少许，油、盐、淀粉各适量。

做法：1.准备一锅白粥粥底。

2.鸡肉切薄片，加入淀粉和适量油、盐拌匀腌制。

3.鲜香菇洗净，切成薄片，放入煮沸的白粥里，小火煮3分钟。

4.煮出香菇鲜味后，把鸡肉片倒入，筷子搅拌开，煮沸后加适量盐调味。

【南瓜糯米年糕粥】

食材：南瓜300克，清水适量，糯米年糕100克。

做法：1.南瓜削皮，切成块后，放入破壁机内，加入适量清水搅打成南瓜糊。

2.把南瓜糊倒入汤锅中，小火煮沸。糯米年糕提前解冻后，倒入南瓜粥里，用汤勺顺时针拌匀，避免粘锅。煮沸后可加适量白糖调味。

食材：

稻花香大米、鸡蛋、银鱼干、细香葱、食盐

做法：

1、将准备好的东方米道五常稻花香大米淘洗干净；

2、再浸泡一个小时左右；

3、将浸泡好的稻花香大米放入锅中；

4、加入足量水开始煮粥；

5、将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用；

6、将细香葱洗净后切碎备用；

7、将银鱼干放入煮好的粥中继续煮；

8、取一口锅，加入少许油；

9、将打散的鸡蛋倒入锅中，炒散后盛出备用；

10、再将切碎的香葱倒入粥中；

11、再倒入炒熟的鸡蛋；

12、最后加入少许盐搅拌均匀即可。

温馨提示：银鱼干是熟的食材，微带咸。

大家好，我是侦食趣，春天万物复苏，很多人在这个季节也都开始注重养生减脂了，今天小侦推荐给大家8道减脂养生粥，减脂的同时还能补充人体所需的营养素，做法简单一学就会，学会了赶紧给家人安排上吧！

鸡肉杂蔬燕麦粥

1、准备食材：鸡肉、燕麦、香菇、胡萝卜、青菜、食用油、生抽、食盐

2、鸡肉杂蔬燕麦粥：

（1）鸡肉洗净切成丝，燕麦洗净沥水，香菇洗净切成片，胡萝卜洗净去皮切成丝，青菜洗净切段备用。

（2）鸡肉的腌制：将鸡肉、生抽、料酒搅拌均匀腌制15分钟备用。

（3）起锅烧油，起温后加入鸡肉翻炒变色，再加入香菇、胡萝卜、翻炒至软，加入清水、燕麦烧开煮5分钟，时间到后加入青菜、生抽、食盐烧煮2分钟即可。

皮蛋火腿燕麦粥

1、准备食材：皮蛋、火腿、燕麦、葱花、黑胡椒粉、食用油、食盐、清水

2、皮蛋火腿燕麦粥的做法：

（1）皮蛋剥壳切成块，火腿去皮切成丁，燕麦洗净沥干水，葱洗净切好备用。

（2）起锅烧油，起温后爆香葱花，加入火腿、皮蛋翻炒均匀，加入燕麦、清水煮5分钟，时间到后加入黑胡椒粉、食盐搅拌均匀即可。

酒酿蛋奶燕麦粥

1、准备食材：酒酿、燕麦、鸡蛋、牛奶、砂糖、枸杞、清水

2、酒酿蛋奶燕麦粥的做法：

（1）燕麦洗净沥水，鸡蛋打散搅拌均匀，枸杞洗净备用。

（2）起锅烧水，烧开后加入燕麦煮5分钟，时间到后加入牛奶、酒酿搅拌煮开，最后加入鸡蛋液、枸杞、砂糖煮2分钟搅拌均匀即可。

蔬菜鸡蛋燕麦粥

1、准备食材：鸡蛋、燕麦、豆腐、胡萝卜、青菜、食用油、食盐、清水

2、蔬菜鸡蛋粥的做法：

（1）燕麦洗净沥水、鸡蛋打散搅拌均匀，豆腐洗净捏碎，胡萝卜洗净切成丝，青菜洗净切碎备用。

（2）起锅烧油，起温后加入胡萝卜翻炒至软，加入燕麦、清水煮至5分钟，煮开后加入鸡蛋液、青菜、豆腐、食盐烧煮2-3分钟即可。

海鲜燕麦粥

1、准备食材：燕麦、鲜虾、蟹柳、胡萝卜、玉米罐头、葱花

2、香菇海鲜燕麦粥的做法：

（1）燕麦洗净沥水，鲜虾去头、去壳、去虾线，蟹柳洗净切成条，胡萝卜洗净去皮切成丁，玉米罐头取出玉米粒，葱洗净切成葱段备用。

（2）虾仁的腌制：将虾仁加入料酒搅拌均匀腌制15分钟备用。

（3）起锅烧油，起温后加入腌制好的虾仁翻炒均匀盛出备用。

（4）锅中留油，加入胡萝卜、玉米翻炒至熟加入燕麦、清水煮5分钟，时间到后加入虾仁、蟹柳、黑胡椒粉、食盐搅拌煮2分钟即可。

泡菜鸡丝燕麦粥

1、准备食材：鸡胸肉、青菜、泡菜、姜片、燕麦、食用油、料酒、食盐

2、泡菜鸡丝燕麦粥的做法：

（1）鸡胸肉洗净，青菜洗净切成块，泡菜洗净切成条，燕麦洗净沥干水，姜洗净切成片备用。

（2）起锅烧水，鸡胸肉冷水下锅加入姜片、料酒煮熟捞出撕成条备用。

（3）起锅烧油，起温后加入鸡胸肉、泡菜翻炒均匀，加入燕麦、清水烧煮5分钟，时间到后加入青菜、食盐搅拌烧煮1-2分钟即可。

虾皮香菇燕麦粥

1、准备食材：虾皮、香菇、燕麦、胡萝卜、玉米罐头、香油、食盐、清水

2、虾皮香菇燕麦粥的做法：

（1）香菇洗净切成丁，胡萝卜洗净切成丁，虾皮洗净沥干水，燕麦洗净沥干水、玉米罐头取出玉米粒。

（2）起锅烧油，起温后加入胡萝卜翻炒至软再加入香菇丁、虾皮翻炒至熟，加入燕麦、清水烧煮5分钟，时间到后加入玉米粒、食盐烧煮2分钟出锅撒上香油即可。

番茄鸡蛋燕麦粥

1、准备食材：番茄、鸡蛋、燕麦、青菜、食用油、生抽、食盐、白胡椒粉、清水

2、番茄鸡蛋燕麦粥的做法：

（1）番茄洗净去皮切小块、鸡蛋打散搅拌均匀、燕麦洗净沥水、青菜洗净切小段备用。

（2）起锅烧油，起温后淋上鸡蛋液煎至金黄捣成小块盛出备用。

（3）锅中补油，起温后倒入番茄、食盐翻炒出汁，加入清水、燕麦烧开煮5分钟，时间到后加入白胡椒粉、生抽、食盐轻微搅拌，最后加入鸡蛋、青菜烧煮2-3分钟即可。

以上就是小侦分享的8道减脂养生粥大家都学会了吗，学会了在家赶紧试做下吧！

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