今日早餐
哈饼
#记录我的2023##长春头条
Day199高中<太阳>早餐：排骨馄饨面、老昌熏兔、水果拼盘
美好一天从早餐开启
儿子高二了，我每一天坚持发早餐，并不是炫耀什么，而是想平平淡淡的记录一下生活，当有一天回首往事时，可以想起做这些事情的情景<太阳>
老昌熏兔
排骨馄饨面
酸奶火龙果、西瓜小蜜蜂葡萄
早晨6:30分的长春解放大路，送孩子的路上
南湖的荷花开了、我喜欢接孩子放学前去跑跑步?♀?
对于成长发育期的学生族群，早餐的选择应远离高油高糖高加工的食品；早餐的选择对于成长发育期的国高中生来说相当重要。
●炒面+薯饼+麦香红茶
高油、蛋白质不足的组合。炒面本身在烹调中需要加入大量油脂，而薯饼是油炸的，淀粉吸油率又特别高，这一餐热量估计近1000kcal左右，但蛋白质热量却极低，无法供应发育所需。
这样改会更好：炒面+荷包蛋+无糖／低糖豆浆。
●肉松三明治+8颗水饺+冬瓜茶
高加工的组合。虽然有肉松、火腿、绞肉（水饺内陷）等蛋白质来源，肉松与火腿皆为高钠加工的食物，而饺子裡虽然有绞肉但一般来说多为饺子内馅多为肥肉居多。
这样改会更好：烤鸡／鮪鱼三明治+红茶拿铁或是8颗水饺+豆米浆。
●起司蛋饼+巧克力厚片+米浆
高糖组合。蛋饼、厚片、米浆三种食物来源都是淀粉，尤其是巧克力酱及米浆，往往加入大量精致糖，这样的早餐容易造成血糖波动大，导致精神不济或专注力不佳的情形。
这样改会更好：起司蔬菜蛋饼+薏仁浆／豆浆或是起司鮪鱼厚片+鲜奶。
●皮蛋瘦肉粥+巧克力菠萝面包+麦香绿
一样有过多精致糖、蛋白质不足的问题。
这样改会更好：皮蛋瘦肉粥+荷包蛋+豆浆或是全麦吐司面包+茶叶蛋+鲜奶。
揭秘校园食堂里的“美食美刻”！记者探访青岛高中花样食堂俗话说“民以食为天”。对在校学生而言，紧张的学习节奏，最需能量补充，食堂就是他们的更佳“补给站”。近几年，岛城各高中为师生打造了安全、营养、健康的用餐环境，各校高中生纷纷为母校食堂“打call”。各校食堂都有什么特色？一起跟随记者走进岛城高中的花样食堂一探究竟。
九中
花样小吃 学生要犯“选择困难”
“每到中午吃饭时间，三楼地方小吃窗口就要排长队，不早点去就没了……”中午12点，九中食堂三楼，学生排队有序买饭。新学期开始，食堂陆续推出更为丰富的菜式，除了鲁菜、川菜等较为普遍的菜系，还增设各类特色菜式专窗。各种水饺、煎包、刀削面、鸡蛋烩面、油饼、煎饼、老面馒头、麻花，甚至披萨、意粉等西点都出现在食堂的餐单之上。“学校食堂在我‘朋友圈’里特出名，每周都有不同的地方菜，小吃是我最喜爱的，每次买饭‘选择困难症’都要犯了。”高二二班姜璐璐说。
九中食堂
为了全体师生拥有安全、营养、健康的饮食，青岛九中坚持对食堂自主管理、精益求精、用心烹饪，将爱融于美食。一楼二楼为学生餐厅，各8个窗口，三楼为学生特色小吃和教工餐厅。在原有食堂的基础上，学校新建西点烘焙坊，单独售卖咖啡、奶茶、面包、蛋糕、汉堡、炸鸡等各种西点，营养丰富，学生们蜂拥而至，刚开业就成功成为学校的食堂网红打卡点。除午餐外，一天里最重要的早餐也是食堂备餐的重点。“早餐的质量会直接影响到孩子们一整天的学习状态，为了丰富学生用餐选择，餐厅还准备了西点供应，如牛奶、面包，以及烘焙坊每日精心推出不同样式糕点，不仅能够满足同学的口味和营养需求，也能够在一定程度上缓解早餐排队的情况。”青岛九中后勤主任孙岩涛告诉记者，西餐餐点的设立不仅满足了早餐需求，下午学生觉得上课疲惫的时候，还可以来到烘焙坊，点一杯奶茶，捧一本喜欢的书，静静享受一会儿独处的时光。
十七中
舌尖上的食堂 在校吃出“高大上”
也许你没来过青岛十七中，但相信一定会对十七中的食堂有所耳闻。每天一大早，学生还未起床，新鲜食材已经被运送至食堂，红红绿绿的各种食材透露着蓬勃生命力，用最快的时间，化身为可口的饭菜。“特意跑来学校吃早饭，在家吃不如到学校和同学一起，饭菜更丰富,。”经常一起组团到学校吃早饭的几位高二的学生表示，“学校的油条，格外脆，还很香，外面买不到。”食堂经理刘后勇说：“食堂每天炸油条的油只用一次，所以油条炸出来都是金灿灿的很脆。”记者了解到，为保障食堂卫生安全，十七中邀请废弃油脂回收部门为学校食堂卫生把关，每天用过的油脂当天销毁。
十七中食堂
随着就餐学生的增多，学校餐厅尊重学生差异，推出了不同层次的套餐系列，坚持每日推出一款特色新品，提前预告，使学生在餐厅也能吃上高大上的美食，如午餐的梅菜扣肉套餐、大棒子骨套餐、猪蹄套餐、鸡腿套餐等。到了晚饭时间，肉汁四溢的红烧肉，酥脆香口的小黄鱼，爽滑酥嫩的肉丸子，清脆爽口的木须肉，琳琅满目。“这里能吃出家里的味道，吃得很满足。”晚自习前，几位刚从食堂走出的学生精神饱满地回到教室。除了各种特色套餐，食堂里的花样面食窗口、汉堡系列窗口，各式盖饭窗口，新增设蔬菜零点窗口，菜品丰富，食材搭配营养均衡，而且价格实惠，几位学生告诉记者：“几乎每天在学校吃饭，二十元左右就能吃得饱饱的。”
三十九中
新鲜一日三餐 每天热气腾腾
学校食堂是一届届三十九中人不会忘怀的烟火味道。三十九中的食堂是一座三层的独栋楼。其中一楼二楼设有各式各样的特色窗口，三楼食堂设有民族餐厅，丰富的菜品可满足学生各种就餐需求。
记者在三十九中食堂了解到，这里每天供应着各式的自选快餐及风味小吃，盖浇面、肉夹馍、黄焖鸡米饭、小馄饨……各种特色窗口的美食，种类丰富、经济实惠。多样化的选择不仅满足了学生不同的饮食需求，更是同学们的“能量补给站”。热气腾腾的盖浇面、营养套餐荤素搭配，每天都有新花样；色香味俱全的黄焖鸡配上细长香软的米饭，扫除一天疲惫。除此之外，还有水饺、锅贴、牛肉面、肉夹馍、米线……无论喜欢哪种口味，都能在这里寻到美食的满足。
三十九中食堂
青岛三十九中副校长李洪忠表示：“保证食材安全健康，新鲜是重中之重。”严抓原材料验货关，对于每天所需的食材严格查验，索证索票坚决落实到位，确保一物一票，保证食材新鲜安全。规范遵守操作流程，严格把控加工生产细节，学校食堂从原材料摘洗、切配、存放、炒制、食品留样、餐具洗刷消毒等关键环节严格把控。在餐次上要求不吃剩饭，剩余饭菜全部销毁，留有销毁记录。李洪忠说：“让学生吃上新鲜的饭菜，把每天都过得热气腾腾。”
五十八中杜威实验学校
花样早餐 开启元气一天
一日之计在于晨。为满足高中生成长所需营养需求，引导学生养成健康的生活习惯，更好地助力学习生活，青岛杜威实验高中主打阳光早餐。
五十八中杜威实验学校早餐
“初春有各色汤面，暖身暖心；夏天有美式早餐，色香味俱全；秋天有欧式软包，纯手工 *** ；冬天有馄饨，小饼炒饭。还有各种地方早餐，如胶东大包，荤素搭配，还有年轻人崇尚的健身早餐，膳食营养足，科学又健康。”青岛杜威实验高中总务主任王彦中表示，除了每日的主题早餐，食堂每天也都会常备牛奶、馒头、开胃咸菜、粥和汤等常规早餐，每周食堂师傅们集体研发、讨论菜品一次，推出各种面包、米饭团子、雪媚娘、奶油小白等面点食品，满足不同学生的需要，尽全力让每一个学生吃饱吃好吃健康。
六十七中
打造智慧食堂 助力健康成长
走进青岛六十七中的食堂，除了有各色的美食为高中生提供能量补给，还有智慧科技给美味提供了技术支撑。
六十七中食堂
青岛六十七中食堂管理负责人李明告诉记者：“实行智慧食堂订餐制度，有效提高学生餐营养搭配，切实保障食品安全。学生可以通过手机、电子班牌、点餐机等终端提前约餐，食堂管理者可以根据实时的用户数科学合理备餐，这样可以大幅降低因信息不对称而造成的浪费，有数据显示，智慧食堂可以让传统食堂的用餐浪费降低60%。”同时缓解排队压力，平均5秒钟一个学生取餐，将时间比原先节约20%，给学生中午和晚上留出更多的休息时间。提升就餐体验，提高学生满意度，让学生做到预约什么吃到什么。学校加强家校互动，让家长了解孩子在校饮食情况，帮助孩子一起在家订餐，取餐实时消息通知。从教育角度分析，学校是教书育人的地方，预约并履约可以培养孩子遵规守信和履约践诺的意识，同时丰富了学校的德育途径。（观海新闻/青岛早报记者 钟尚蕾 受访者供图）
德清求是高中：一周食谱每周食谱
2月20日-2月25日早餐
2月20日周一
2月21日周二
2月22日周三
2月23日周四
2月24日周五
2月25日周六
温馨提示：各位家长，菜单上的菜品原料，如果确因交通受阻等特殊情况无法及时送达，学校食堂会根据实际情况做出相应调整。请各位家长予以理解和支持，谢谢！
早晨上班的上班，上学的上学，需要充足的能量，去开启这充满期待的一天。家有高三生，早餐尤其显得重要。
我家小伙的早餐:
- 一块卤牛肉
- 六根秋葵
- 两颗核桃
- 半个贝贝南瓜蒸蛋
- 一盒纯牛奶
我家高三生的早餐
营养早餐可以帮助高中生改善记忆力和注意力，提升学习效率。此外，早餐吃好还可以促进新陈代谢，减少肥胖问题。开学至今，高中生的体重很稳定，我一直在花心思守护我们的减肥成果。
我的早餐
我的早餐是晨跑之后吃的，回家时路过市场，买了一斤蓝莓，给自己抓了一把配餐。今天早晨的贝贝南瓜有点大，这半个对我来说有点吃撑了，对孩子来说，配上卤牛肉倒是分量正好。
我的减脂午餐
我的午餐:
- 两块紫薯
- 一块无油煎鸡胸肉
- 内酯豆腐煮小白菜，加了一点裙带菜。
豆腐煮小白菜
小白菜更好的吃法:洗干净焯水，豆腐煮开再下白菜。或者焯水后的小白菜切碎，用来清炒。
小白菜
这个季节的小白菜其实没有大白菜嫩，而且菜叶梗子有一股青涩味，焯水能去味。
我的简单晚餐
我的晚餐:
- 黄瓜拌龙口粉丝
- 一个水煮蛋
晚餐简单清淡一点，让入睡前有稍微的饥饿感，体重维持阶段，可以很好的维持体重，持续减重阶段，是可以掉秤的一日三餐。
早餐打卡今日早餐
手抓饼
烤肠
蛋糕
今天机器人比赛
不要饭盒
背着书包不方便
用一次性的吧
处于生长发育期，学生的早餐怎么吃？处于生长发育期，学生的早餐怎么吃？
孩子的成长包括身体、心理、思想、思维、情感、知识、能力等各个方面，但是很多家长顾此失彼，且不说是随心所欲吧（因为，也这个问题有人也曾说，顺其自然）。尤其是中小学生，孩子正是生长发育的关键时期，但是很多家长出于各种原因，往往忽略了这个问题。
现在，有的学校学生八点前就要到校，早一些的甚至还有七点左右到校的。要赶上这个时间点，孩子就需要更早起床，即便是离学校近的学生，至少也得预留半个小时以上的到校时间。假如孩子六点钟起床，洗漱、吃早餐、上学，家长有没有给他们规划过时间？反正，从大体的情况看，时间都比较赶的。
我们且不说，给孩子留了多少时间吃早餐。请问，孩子那么早起床，胃口还没打开，孩子是否有食欲好好吃个早餐？再则，有没有考虑孩子到底吃什么才是合适的？
食欲的问题因人而异，情况也很复杂，这里咱不讨论，且说说孩子早上吃啥。
孩子一个上午三四个小时的学习、运动时间，正常消耗需要的营养、热量是否足够，这需要考虑吧。那你家孩子早上都吃了啥呢？
一般情况下，学校食堂的早餐也许口味没有外面摊点店铺的好，但是基本上都会考虑营养问题，所以是个比较合适的选择。以前总有人说学校食堂的卫生问题，其实，这些年的严管之下，估计很多家庭的厨房和食品卫生、安全状况未必能赶得上学校食堂。因为卫监人员隔三差五，定时不定时都会去查学校食堂，有问题的一般处罚都比较严，他们用的是相关部门统一的规范和标准。而你家里，顶多就执行了你家的标准，可能爸爸和妈妈的标准都不是统一的，所以，也许昨天一个标准今天一个标准，甚至同一个人不同的心情都会有不同的标准也是可能的。
然后，很多学校周围都会有卖早餐的摊点、店铺，这些地方可供孩子选择的花样、口味可能比较多，但是卫生、安全和营养情况不好一概而论。而且，在这类地方吃早餐的，基本上都是家长给孩子钱了事，孩子自由选择，至于孩子如何选择早餐，到底吃了啥，家长实际上是不知道的。
条件具备的，很多学生也在家里吃早餐，这其实是最有利于给孩子配备恰当的营养早餐的。但实际的情况是，可能因为时间紧的关系，或者孩子的饮食习惯，有一些家长可能给孩子提供的就是速食品，这种情况比较多。
学生的早餐基本就存在上面这几种情况。所以，看到这儿，那些以前没注意这个问题的家长朋友，从今天开始，请关注孩子的早餐。
早餐的重要性，多数人虽然都知道，但是因为自身的一些具体原因，常常无暇顾及。正在长身体的孩子，这个问题必须引起重视，家长要认识到，也要让孩子认识到，并且努力去做好。
孩子的早餐，首先必须考虑让孩子吸收优质蛋白质，肉、蛋、奶等都可以提供；然后，附加适量的主食，以吃饱为宜，面食、米饭、蔬菜等；有时间的话，餐后也可以吃点水果。当然，为了避免孩子吃腻了，没胃口，具体的食物可以隔天换些花样，包括肉类、主食的食材品类选择等，五谷杂粮、蔬菜、肉食都要定期改变，包括食物的做法、味道等也要适当变化，循环着吃。不然，孩子没胃口，也吃不好，吃不饱。如果放出去，他们就只挑自己偏好的那些重味道而不重营养的食物乱吃，长时间下去，会误了孩子身体的正常生长。
家长一定要消除孩子成长过程中的一些认识误区，孩子从小到幼儿园，到小学，到初中，到高中，到大学……一天天增长的，不仅仅是知识、本领，排在首位的应该是身体，健康的身体才是孩子其他各个方面健康成长的前提。
深夜整理出适合高中学生的一周营养低脂早餐，来抄作业啦！学生早餐的重要性：大脑工作的热能来自血糖，不吃早餐或早餐中的热量，热能不足，血糖的浓度就低，大脑细胞得不到充足的血糖供应，就会降低学习效率，从而影响学生成绩。
不吃早餐和早餐质量不好的学生，上午之一节，第二节课就会出现精力不集中，疲劳，思考问题不积极。第三、第四节课上述现象会更明显，不仅影响学习，还影响身体健康。
一切都是为了孩子，如同此时高中生在埋头苦学，妈妈在整理这一周的早餐笔记，希望给高中生更大的助力。
周一早餐:丰富的体现了早餐的营养性和食材的多样性。
- 五只水煮虾
- 100g西兰花
- 一个水煮蛋
- 一个全麦馒头
- 两颗核桃，五个腰果
- 一杯花生莲子豆浆
周二早餐：周二孩子放假，学校给中考让考场。之前两天吃了大餐，正好利用孩子在家准备轻断食一天。
早餐是一个鸡蛋，一个苹果，一杯黑咖啡。
周二的早餐
既然是轻断食，我就把这一天的，轻断食食谱分享出来。
轻断食午餐：一个苹果，一杯牛奶泡燕麦
轻断食晚餐：苹果红枣鸡蛋汤
很推荐苹果红枣鸡蛋汤
周三早餐：最近天气热，炖了莲子红枣绿豆汤，清热去暑，也可以用来搭配早餐。
- 一块肉排，是里脊瘦肉
- 一个水煮蛋
- 半个火龙果，五个樱桃
- 一个核桃，五个腰果
- 一碗莲子红枣绿豆汤
- 三小块贝贝南瓜
周三的早餐
周四早餐：在东三省，夏天吃凉汤冷面，冬天吃热汤冷面，其味道酸酸甜甜，还是开胃过瘾！
一碗东北荞麦冷面，里面的配菜有鸡蛋，黄瓜，西红柿柿，卤瘦肉5到6片
周四的早餐
周五的早餐：高中生说上午天热容易犯困，早餐给他泡了一杯黑咖啡，咖啡提神，早晨喝一杯，能管一个上午。
- 半根玉米
- 一个水煮蛋
- 一杯黑咖啡
- 一个核桃，5粒腰果
- 半个火龙果
周五的早餐
周六的早餐：
- 两片全麦奇亚籽吐司
- 生菜厚蛋烧
- 两颗核桃，五粒腰果
- 一杯红枣花生豆浆
- 半个火龙果
周六的早餐
周日的早餐：
- 一杯红枣花生豆浆
- 半根玉米
- 一块牛排
- 两个核桃
- 一个虎皮柿子，一把蓝莓
周日的早餐
呵护孩子的健康及成长，从一顿早餐开始！
让人头疼的高中生的早餐最近我是让我加老大的早餐愁的要命，之前吧我家的早餐大权都掌握在我媳妇手里，自从家里有了老二以后家里的早餐大权就牢牢的掌握在我的手里了（我骄傲）。老大上初中的时候上学不用那么早，而且离学校近不用接送，所以呢早上还是游刃有余。
上高中以后因为上学时间早还要开车去送，感觉早晨的时间都是论秒来计算的。有时候整的我手忙脚乱（哈哈，看来是什么大权也不好掌握呀），这还是次要的，主要的是每天做什么给孩子吃我是绞尽脑汁呀，既得让孩子爱吃还得有营养还得我会做。这不难为快年过半百的老父亲吗，所以现在每天都上今日头条美食专栏学做饭，另外咱也不耻下问经常性的向同事们请教取经。
媳妇经常打趣道：这是为老二将来上学打下了坚实的基础，这个大权她也不准备收回了。朋友们你们家的学生营养早餐都是什么菜谱呢？欢迎交流学习。
