黑芝麻新吃法，补钙助睡眠，每天吃2块，孩子长高个，妈妈气色好

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黑芝麻里打2个鸡蛋，每天吃一个，补钙助睡眠，头发黑亮气色好

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黑芝麻做馅，口口香甜，孩子吃了补钙补脑，记忆力越来越好

芝麻和此物一起炒，血管通畅无阻，美白肌肤，防黑斑，减肥瘦身

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荷兰豆还可以帮助我们加强对于钙质的吸收，因为荷兰豆中所含的这种氨基酸，赖氨酸，能够帮助我们的身体提高对于钙元素的吸收，从而能够帮助我们骨骼的生长，特别是对于老年人来说也有助于预防骨质疏松症等一些缺钙的症状。

芝麻的含钙量很高，算是含钙比较高的食物之一，因此食用黑芝麻有补钙的功效，如果平时食用黑芝麻的机会比较少，也可以考虑食用芝麻酱，黑芝麻做成的芝麻酱，也能够补钙，并且制成酱状之后更易于肠胃消化和吸收。

芝麻荷兰豆的做法步骤

1.鲜嫩荷兰豆

2.掐去两头，洗净控干水分。准备芝麻

3.锅烧热，下油。

4.油热下荷兰豆翻炒至颜色更加脆绿时加盐翻炒均匀。

5.装盘撒上熟芝麻即可

6.清脆浓香的芝麻荷兰豆就可以上桌了

小贴士

选荷兰豆时从外观上选嫩绿色，而且豆荚里面的豆粒儿是扁扁的。如果颜色很深，而且里面的豆粒很大很饱满，说明荷兰豆已经老了。

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怎么做益智芝麻糊更好吃 健康营养补钙的美食

大家都知道春天万物复苏，是生发的季节，同理我们人体也是一样，抓住春天补钙的好时机，孩子的身高能往上蹿一蹿。许多家长为了急于求成会购买一些保健品给孩子吃，其实这种 *** 是很不正确的，药物对身体伤害很大，补钙我们讲究的是天然食补。生活中就有很多天然的含钙食物，比如牛奶，虾皮，黑芝麻，乳酪，海参，海带，紫菜，黑豆等等。很多人以为含钙最丰富的是牛奶，其实在所有食物中黑芝麻的含钙量是更高的，芝麻含有丰富的蛋白质，多种维生素和矿物质等，含钙量远远高于其他食物，并且经常食用对孩子的骨骼和牙齿的发育大有好处。

益智芝麻糊食材介绍

黑芝麻8勺，核桃6个，红枣16颗，糯米2勺，粳米2勺

益智芝麻糊的做法步骤

1、将黑芝麻用清水漂洗干净，刚入铁锅中小火炒熟，主要控制火候不要炒糊了。

2、核桃去壳，放入烤箱中烤香。烤盘放入烤箱中层，不需要提前预热150度热风，烘烤5-6分钟左右。同理不要烤过头了。如果没有烤箱用炒锅也一样。

3、糯米和粳米淘洗干净，控干水分，放入不沾锅中炒熟。水分一定要提前控干，糯米粘性大，很容易粘锅，更好用不粘锅操作。也可以放入烤箱中小火烤熟。

4、红枣从中间偏一点的位置剪开，去核备用。我用的是灰枣，也可以用其他红枣代替。这个米糊没有额外放糖，完全是靠红枣自带的甜味当做甜味剂的，红枣的用量根据自己喜欢来，喜甜的可以稍微多放一点。

5、每样食材各取一半的分量，加入两碗纯净水，汉美驰破壁机选择之一个热汤功能。

6、仅仅只需5分钟，一杯热乎乎的营养米糊就完成，打出的米糊特别细腻，顺滑，入口即化。

7、一点残留的渣渣也没有，特别适合有孩子的家庭，给宝宝添加辅食或是给消化能力弱的老人食用，都是很好的选择。

8、同时用另一台机器也做了一份好做个对比，这台机器是慢慢升温的，搅打一会停一会。最后25秒才开始连续搅打。杯壁和刀头下均残留一下未被打碎的食物。

9、看看挂壁的情况，对比是不是很明显呢？左下的汉美驰完胜右上的另一款。真是不比不知道，一比吓一跳。关于破壁机的选择您还是要擦亮眼睛。

10、核桃，黑芝麻，红枣，糯米，粳米都是非常好的养生食材，补血，补肾，补钙，益智，乌发美容。自制的没有任何添加剂，也不需要额外放白糖或蜂蜜，口感又香又甜，一家人喝了对身体都很好。

11、需要炒熟的食材一次性可以多做一点，随吃随取很方便。没有破壁机用普通的料理机也可以，需要加热水，搅打的时间相应要长一点。

编辑：实习生 史佳玮

入秋后，黑芝麻每天都要吃一把，多买点屯起来，做馅又香又省事

入秋后，黑芝麻每天都要吃一把，多买点屯起来，做馅又香又省事！

北方的气温越来越低了，再过一周的时间，房间内就有供暖了，这个时段真的是屋里屋外都冷飕飕的时候。越是这样的时候，就越要注意营养滋补，增强身体的抵抗力才行，不然极容易患感冒等。

天气凉了，很多人都会出现腿抽筋的现象，尤其是中老年人，人们都以为这是天冷所致，的确，如果腿脚受凉，会引起这样的不好的症状，所以，我们要注意秋季保暖，但是，这种现象也是身体缺钙的重要表现。秋季滋补之一个要注意的就是补钙。不只是中老年人需要补钙，所有人群都需要，尤其是在生长发育期的少年儿童等，如果身体缺钙会让个子长不高，而且秋天正是长身体的阶段，抓住这个季节，给孩子补充钙质，一个秋天就能长一大截。

秋天是补钙的重要季节，生活中说到补钙，我们首先想到就是多喝牛奶或者吃点钙片等，牛奶是相对含钙量比较高的食物，可以每天早晚都喝一杯，但对钙片等药物不能依赖，药补不如食补，恰当的食补才能给身体补充营养和很好的吸收。日常生活中，还有很多含钙量高的食物，可以偏重多吃点，比如最普通的鸡蛋、紫菜、小虾米等等；再有稍微价格高一点的大虾、海参等等海产品，都是含钙量丰富，营养价值高，高蛋白低脂肪的好东西。

还有一样经常被我们忽视的食材就是黑芝麻，黑芝麻的补钙能力超强。黑芝麻是黑色的，补肾，养肾可以健骨，长期坚持吃黑芝麻，每天一把，可以预防骨质疏松。肾补好了，即使不吃钙片，肾会从食物中吸收丰富的钙质的。所以，有人说芝麻酱是最补钙的，的确，因为芝麻酱就是芝麻做的，当然更好的还是黑芝麻酱。

在补钙食物排行榜中，排在榜首的就是黑芝麻酱，当然，芝麻酱的主要来源是芝麻了。所以，秋季里每天吃上一把黑芝麻，补钙益肾效果更好。

生活中我们可以把黑芝麻炒熟做黑芝麻糊，还可以利用黑芝麻做各种面点小吃，今天我做的黑芝麻红糖酥饼，层次呢个香酥，馅香甜润，好吃又滋补。做好了当零食小点心，或者早餐都是极好的。

来看看我的黑芝麻酥饼的做法吧，植物油做的更健康！

面皮材料：中筋面粉210克，玉米油80克，糖15克，温水50克

先材料：黑芝麻和红糖等量。

做法：

1、首先和面，两块面团，水油皮面团和油酥面团。

水油皮材料：中筋面粉120克，玉米油40克，白糖15克，温水50克。水油皮的面团和好后要肉光滑，静置10分钟后再揉一遍，饧半小时。

油酥材料：中筋面粉90克，玉米油40克。油酥面团和成团就行。

2、松弛好的面团各分成均匀的8份，搓圆。如果想做更小一点的，可以分成12份。

3、将油酥的面团包入油皮中，收严口，不要漏了。都做好后，收口向下盖好松弛10分钟。

4、每一个包好的小剂子，收口面向上擀开成牛舌状，再卷起来，都一次做好后盖严松弛5分钟。

5、卷好的面卷=再顺过来擀长，卷成筒状，再松弛一会儿。

6、每一个卷好的面剂子。中间用手指压一下，两头向中间捏然后下压成圆饼擀薄。

7、红糖和熟黑芝麻用等比的量用料理机搅打成粉末状，红糖放入黑芝麻里一起搅打，免得后面混合不均匀。可以随用随打，免得剩余。

8、每一个面剂子包入黑芝麻红糖馅，量自己掌握就好。收口。

9、都做好收口向下放置。如果想做馒头的状的这样子就可以烤了，我做的是饼状的，接下来擀一擀。

10、把每个面剂子擀成1厘米厚的小饼状，摆入烤盘。

11、烤箱预热上下火170度，烤盘放中层，烘烤20分钟即可。喜欢白色的可以提前加盖锡纸，免得烤的火大发黄。

小贴士：

我做的有小碗口大小8个，如果做得多，根据配方的量翻倍食材等。

分小面剂子的时候，像做饺子剂子一样搓长柱，快速分割，找不准就用电子秤。

操作的过程要让面剂子保湿，擀开在卷气的过程中，不要过薄。

黑芝麻和红糖的量我用的是1:1，可以根据自己的口味随意调整，放多少也自己平衡就好。

补钙补铁又黑发的黑芝麻馒头，特别合适当早餐吃

材料准备：

中筋面粉：500克

黑芝麻粉：60克（炒熟的黑芝麻）

糖：7克

酵母：5克

温水：300克（看面粉的吸水性）

*** 步骤：

1，酵母，温水和糖混合均匀，面粉和熟芝麻粉放入盆中均匀搅拌，少量多次倒入酵母水，揉成光滑的面团，搓成长条，切成不同大小的圆，一发。粘手记得撒点干面粉。

2，依次放在蒸笼里，放在温暖处发酵。静置25分钟左右，发酵到2倍左右，手指触碰马上回弹就可以蒸了。

4，上气后开大火蒸15分钟，关火焖1分钟后开锅

5，黑芝麻馒头成功上岸我来交作业啦！等待馒头凉凉后装到保鲜袋，冷藏放最多放2天，冷冻可以保存一个月。更好是吃多少做多少，因为新鲜出炉好吃不上火，就是有点废手，全程手揉哦<微笑>，想要好吃就要付出代价，专业的事还是让专业的人做吧！

1把芝麻=6味药！芝麻这样吃，养肾补钙，还能调血糖！

入秋后，2根山药1碗黑芝麻，这样吃，补血补气又补钙，越嚼越香

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补钙多吃黑芝麻，教你自制黑芝麻糊，细腻香甜，存放半年也不坏

补钙多吃黑芝麻，教你自制黑芝麻糊，细腻香甜，存放半年也不坏

天冷了，大多数人都想着进补，但是你知道进补要吃点什么吗？并不是胡吃海喝，顿顿吃各种各样的肉、海鲜，实际上进补也是有讲究的。多吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，对身体同样益处多多。

天冷了，不管是孩子还是大人，都该注重补钙，手脚才能更舒服，那么补钙我给大家推荐一种，它就是黑芝麻。

黑芝麻补钙，很多人都想不到吧，只想到喝牛奶、吃钙片，实际上黑芝麻中钙含量也相当丰富，食补又方便又健康。

补钙多吃黑芝麻，黑芝麻有什么做法，怎么吃才合适呢？我个人认为哈，还是做成黑芝麻糊，保存起来，吃起来更方便，而且香甜又细腻，每天早上来一碗，真过瘾。今天就教大家黑芝麻糊的做法，无任何添加剂，老少皆宜。

【自制黑芝麻糊】

配方：黑芝麻160g、糯米粉130g、冰糖适量

操作：

之一，先来说一下哈，做的时候放冰糖的话，就得用料理机打成粉，和黑芝麻糊混合到一起，觉得麻烦的话我们可以喝的时候，直接往里面加一块冰糖就行。

第二，黑芝麻和糯米粉，如果是生的，那就要提前炒熟了，准备一口锅，里面要保证干净哦，咱们把糯米粉倒进去，开小火一直炒，用铲子不停搅拌，炒到什么程度，才算是熟了呢，看到颜色变得发黄，就是可以了。

第三，黑芝麻洗干净以后，把水分给擦干，然后倒在锅子里炒，黑芝麻炒到什么程度，才算是熟了呢，只要听到锅子里，陆续出现噼啪的声音，就算是可以了，盛出来倒入料理机内，开启研磨功能，开始打。

第四，打一会儿之后，用筷子搅拌一下，然后继续打，重复3次这样的步骤后，就可以了。下面将炒好的糯米粉，倒入1/3进去，开研磨功能打5秒钟，再倒入1/3进去，再打3秒钟，最后把剩下的倒进去，再打5秒钟。

第五，这样咱们的黑芝麻糊粉就算是做好了，如果要放冰糖的话，把冰糖放入料理机内打碎，倒入黑芝麻糊粉中，混合均匀就可以啦。找一个干净的罐子，将其倒进去密封存放，随吃随取。

标签： 黑芝麻 补钙 效果 怎么 更佳