近期，高考成绩公布了！有人欢喜有人忧…… 高考之后，一些考生的心理压力不但没有消失，还可能会产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。 这是因为之前高强度的复习和考试，大大消耗了孩子的生理、心理能量，让他们的身心都处于较虚弱的状态。高考的压力还会让大多数考生心里积累起一些负面情绪，不过这些情绪长期被紧张的学习和考试所掩盖，没有被及时释放出来。当考试一结束，考生感到身上的负担全部卸下时，这些不健康的情绪便会随之而来。 现在很多家长都非常重视学生高考前的心理辅导，对孩子高考后的心理却关注不够。在许多人眼里，高考结束意味着身心的全面“解放”，可对于还要经历估分、查分、报志愿、等录取的考生而言，这一阶段的心理考验并不亚于考前。 可以说，高考前考生的紧张、焦虑都是虚拟的、假设的，考完之后明确知道自己发挥不佳的失落才是真实的，是考前的紧张所无法比拟的。
来源： 健康中国
这些心理问题，高考之后尤其要关注！高考之后中考考生开始上场了，时值天气炎热的季节，家长对孩子的饮食得分外上心，既要让孩子保证营养还要安全卫生。
尽量不要在外就餐：如果恰好吃到外面餐厅特别是小餐馆和街边摊的不干净的食物，容易吃坏了肚子，影响身体健康和学习及考试发挥。
少吃凉拌菜：中高考正值夏季天气炎热，孩子会受天气影响导致胃口不佳，即便如此也少给孩子做凉拌菜开胃。高温下凉拌菜容易滋生细菌，如果忽略了一些小细节更容易导致身体不适或食物中毒，比如食材处理不干净、砧板没有生熟之分。
慎吃水生植物：荸荠、莲藕、菱角、鱼腥草等都属于水生植物。水生植物在生长过程中很容易被水中一些寄生虫污染，最常见的就是姜片虫。姜片虫主要会寄生在人体的十：指肠，食用了含有姜片虫的食物后，会出现腹痛、腹污、恶心、呕吐、发热、过敏和水肿等症状；严重者还会引发肠梗阻，甚至死亡。所以，这类食物要慎吃。
紧张的高考圆满结束
平川速购小编为考生由衷高兴
无论成绩如何
也是寒窗十多年的总结
也是迈向下一段人生的起点
在紧张地等待成绩的这段时间里
估计家长们也会继续各种祈福活动吧
每年6月初都是一年一度的高考时间，寒窗苦读的学子们迎来人生的重要转折点。中国人往往习惯在各种重要时刻做一些讨彩头行为，考前烧香拜佛，送考时家长穿旗袍寓意旗开得胜……除此之外，作为家长们能做的，便是在饮食上下功夫，既要满足营养可口，同时也要兼具吉祥的寓意。
1、鸡蛋
自古以来，人们喜欢在考试前吃两个鸡蛋来象征好运。鸡蛋本身又圆又滚，表示考试完成。另外，鸡蛋也象征着新的生活，高考对每个考生来说都是这样，然后新的生活就要开启了。有了蛋，“孵化”有了好的开始。当然，在鸡蛋的多种吃法中，蒸和煮更适合考试当天，营养好到可以消化。
推荐菜式：虾仁蒸鸡蛋
2、猪蹄
说起与高考有关的食物，相信很多人会想到猪蹄。“蹄”的谐音是“题”，象征“金榜题名”。这是每个考生和家长最迫切的愿望。天气炎热，煮猪蹄就不要煎炸了，可以改配海带炖汤，清爽滋润，营养丰富。
推荐菜式：猪蹄炖海带
3、秋葵
秋葵是一种营养健康的食品，含有多糖和丰富的微量元素，有助于补充营养，滋养脾胃。秋葵也是高考必吃的食物之一。与“魁”谐音，表示考生可以一举夺魁。
推荐菜式：凉拌秋葵
4、橙子
高考期间，正值夏季，气候炎热，考生紧张辛苦，容易上火。这时候别忘了适量吃点水果补充水分和维生素。目前水果很多，选择的时候也要注意。忌凉瓜热荔枝，可以选择香蕉、苹果、橘子。现在是夏橙的季节，汁多味足，酸甜可口。而且橙子象征着一个心想事成(橙)，好吃，颜色又好看。
5、粽子
在台湾，粽子的涵意也不只是祭奠屈原。每逢端午，台湾的学生们也进入备考期，“包粽”谐音“包中”，所以许多家长或学校，在考前包粽子送给考生吃，有祈求考试金榜题名的吉祥意涵。
台湾省和大陆一样，也有所谓的南北粽子之争，但不同于大陆的南北之争实质是咸甜之争，台湾省的南北粽子的区别主要在于其 *** 手法的不同。
北部粽子会将炒过的米饭连同馅料蒸煮，南部粽子却是生米下水煮，导致两者质地和颜色有明显的差异。其次是米种选择，多是“北尖南圆”，但现时也有不少人混合使用。馅料方面则是南北相约，主要是卤肉、卤干菇、咸蛋黄和菜脯，值得留意是卤肉肥瘦部位，南北选择不同。至于包粽子的竹叶也有微妙的差别，南部的大粽子多用麻竹叶，质地较软的，也有特别的竹叶清香，北部粽叶则是桂竹粽叶，质地较硬挺，因此用蒸的 *** 较为合适。吃肉粽的蘸酱也不同，北部粽习惯用甜辣酱，南部粽习惯用酱油膏+花生粉。
台南的肉粽馅料主要有糯米、猪肉、花生、香菇、咸蛋黄、虾米，口味和大陆的蛋黄肉粽比较接近，但烹调手法上又有自己的特点，好奇台湾粽子口味又怕踩雷的可以先从台南肉粽开始尝试。
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鸡蛋+牛奶 呵护你未来 汉寿“营养关爱”行动温暖6000学子9月15日清晨，《爱的奉献》温润的旋律萦绕汉寿县之一中学校园。汉寿县委县 *** 在这里举行学生“营养关爱”行动启动仪式。汉寿县委书记周功表，县委副书记、县长王时雨及全体在家县级领导为学生发放“营养关爱”餐。
汉寿县委书记周功表为学生发放“营养关爱”餐。
汉寿学生“营养关爱”行动由县委县 *** 倡议，县教育基金会主导，为家庭经济困难的幼儿、小学、初高中及中职学生在校期间每人每天免费提供一个鸡蛋、一杯牛奶。此项爱心善举将惠及全县6000学子。这是汉寿县继举办汉寿爱心学院，对全县100多名孤儿实施全过程、全方位供养之后推行的又一爱民之举。
装有鸡蛋和牛奶的“营养关爱”餐盒。
“真的感谢党和 *** 、社会各界的爱心，让我能够在美丽的县一中心怀感恩、健康求学。终有一天，我这棵被社会关爱的树苗也能长成参天大树，为更多像我一样的学子遮风挡雨，让他们能够安心学习。”汉寿一中高三19班学生刘湘怡的发言充满感恩。
“企业的发展离不开县委县 *** 及社会各界的支持关爱。企业在发展壮大的同时，积极参与公益事业就是对社会更好的回报，我们会继续不遗余力支持汉寿教育事业的发展。”给予“营养关爱”行动大力支持的湖南广安建设有限责任公司董事长李和东表示。
本着“一个都不能少，人人都有机会出彩”的教育情怀，近年来，汉寿县委县 *** 重教兴教力度空前，社会各界尊师重教、捐资助学氛围浓厚。成立9年的汉寿教育基金会共募集资金9196万元，资助学生4672人，教师466人，表彰激励教师2782人。
汉寿县教育局负责人在启动仪式上表示，在县委提出的“好上学、上好学、学上好”的教育改革大背景下，教育主管部门将切实完善实施方案，建立健全管理机制，全心恪守监督职责，以责无旁贷的认识推进“营养关爱”行动落实，确保“营养关爱”行稳致远，将健康教育、劳动教育、感恩教育融入“营养关爱”行动的全过程，让教育公平惠及更多孩子。
寄语高三毕业生寄语高三毕业生：时光荏苒，弹指一挥间，你们即将迎来高中生涯的终点，毕业之际，我想借此机会，向你们致以真挚的祝福和寄语。在新的人生阶段即将展开前，我希望你们能够珍惜过去的付出与成长，树立正确的目标和态度，勇敢面对未来的挑战与机遇。
一、初入高三，坚定方向
初入高三，你们即将迈出人生中重要的一步。这个阶段，对于你们来说既是挑战，也是机遇。笃定自己的志向，并为之努力奋斗，将成为你们在高三道路上前进的动力。明确自己的专业兴趣与发展方向，方能精准定位，为未来的学习打下坚实的基础。
二、制定计划，高效备战
高三是决胜时刻，高效备战至关重要。制定详细科学的学习计划，明确每日学习目标，合理安排时间，做好每个环节的准备工作，以迎接挑战。充分利用校内外的学习资源，不断积累知识，提高学习成绩，争取更好的未来。
三、保持健康，调节心态
高三的学习压力巨大，为了更好地应对挑战，保持良好的心理和身体状态至关重要。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，注意饮食合理搭配，进行适量活动，给自己调节的空间，以保持身心健康。同时，学会释放压力，培养良好的适应能力，以更好地抵御挫折和困难。
四、注重综合素质，拓宽视野
高中生活不仅仅是学业，更是人生阅历的积累与丰富。积极参与学校活动，丰富自己的社团经历，参加公益活动，扩展视野，提高综合素质。通过参与各类社团和活动，培养自己的领导能力、协作能力和创新精神，为未来的发展奠定良好的基础。
五、高校志愿，量力而行
高考成绩决定着你们今后升学的机会，因此高校志愿的填报也显得尤为重要。在填报志愿前，对自己的兴趣、优势与未来的规划有清晰的认知，理性对待个人的潜力与科学性，量力而行的选择志愿。了解并研究各高校的专业设置、就业前景等因素，制定一份适合自己的志愿表，为自己未来的人生道路打下坚实基础。
总结：高三是人生中一段重要的时光，它是你们苦干拼搏的时期，也是你们坚持追求梦想的时刻。我希望你们能够珍惜这段宝贵的时光，坚定目标，夺取属于你们的最后胜利！
我的高考｜学习是生活的一部分，休息和努力同等重要【编者按】
6月23日，端午小长假，2023年上海秋季高考成绩公布。
今年参加高考的学子，从初三中考到进入高中，恰恰也经历了三年新冠疫情，线上线下学习切换较多。
今年的高考，也是新冠病毒感染实施“乙类乙管”后的首次高考，经历了多重考验的“Z世代”考生们怎么看待人生中的重要时刻？
借放榜之际，澎湃新闻继续推出“我的高考”系列，邀请几位今年的高考考生聊聊过往、谈谈理想，以纪念这段自我意识萌发的青春岁月。
吴诗瑶 受访者 供图
吴诗瑶：高考总分608分，语文126分、数学131、英语141分；选考科目210分（化学A+、生物A+、地理A+）
作为一位兴趣爱好广泛的人，吴诗瑶尤其喜欢做各种手工艺品，心灵手巧的她刻橡皮章、戳羊毛毡、甚至针线木工之类的活儿都不在话下，作为一枚“手作达人”，她 *** 的手工艺品很受欢迎，同学和亲朋好友经常过来讨要，“做的过程很放空大脑，成品也很让人开心，经常拿来送人。”吴诗瑶成就感满满。
在艺体方面，吴诗瑶也表现不俗，从小弹古筝，已经通过了古筝十级。进入交大附中后，她被选进了健美操校队，曾多次参与比赛，获得多个奖项。此外，吴诗瑶还担任了上海交通大学附属中学2023年毕业典礼的主持人，现场表现可圈可点。
吴诗瑶小学就读于徐汇区爱菊小学，初中就读于上海市民办华育中学，曾任两年班长、两年团支书，高中考入上海交大附中，曾获2021-2022学年上海市杨浦区中等学校“三好学生”称号。
在学习方面，吴诗瑶表示，自己基本没在外面补过课，主要就是做好校内的学习，“好好听老师的话，认真听课，做笔记记重点，老师布置的阅读积累之类的任务要认真完成，保质保量，会有帮助的。”
吴诗瑶认为，学习只是生活的一部分，是提升自己的快乐且有意义的事情，不要把它当做自己的负担，就会减少很多烦恼。该学的时候好好学，决定玩就痛快玩。休息和努力同等重要，要注意保护好身心健康，毕竟身体是革命的本钱。
在交大附中的三年，吴诗瑶印象最深的是跟好朋友和老师们在一起的开心瞬间，“我真的觉得非常幸运能够遇见他们。高中三年我觉得我过得非常丰富多彩，也挺快乐的。”
暑假后半段的安排是旅行。“长途旅行！想去的地方真的有很多很多，因为自从初三以后就没有好好出去玩过了。”吴诗瑶说，还希望在暑假里为大学生活提前做一点功课，开学后计划把重心放在学习上，可能会参加一些社团。
新高三假期合理规划三大主科学习，助力提分冲刺#学习 ***新高三在暑期掌握三大主科的重点学习攻略，能更快地掌握知识点，提高成绩。
数学是重中之重，要重点掌握面数、导数 *** 等概念及解题 *** 。语文方面，要重点学习文言文阅读和写作技巧，尤其是阅读理解和写作技巧。
具体来说，数学可通过大量做题来熟悉高考题型和解题思路；语文可通过阅读经典文学作品和多写作来提高语言表达能力，同时可多阅读英文文章和练习听力来提高语言理解和口语表达能力。
保持良好的学习习惯，每天坚持一定的学习时间，避免拖延和浪费时间；合理安排复习和练习时间，不仅复习已学知识，还要进行模拟考试和题的训练，提高应试能力；注意饮食健康和充足睡眠，保持身体和精神状态良好。
高考后，也需要心理调整
高考后，很多学生都会有丢书、丢试卷这种解压的行为，这是孩子的天性，毕竟现在的孩子身强力壮，肯定是有很多心理需求需要去发泄一下，适当放飞一下自我，是很正常的，而且这个也是有利于健康的。
李思敏说道，家长可以鼓励孩子跟同伴一起去出去旅游，但不要人太少，不要自己去太偏僻、太远的地方。如果孩子想探险就找一两个同学或者家人陪吧，尽量不要让他一个人去，避免发生危险。其实跟同伴在一起有好处，因为他们大家都是同龄人，会玩的更开心一些，也可以让他们去沟通很多考前可能没有聊到过的一些问题，这样有助于他们之后到大学人际关系的建立。“可能很多父母会担心，认为孩子心智不成熟，或者说有很多的事情，他们没有那么多的生活经验去规避危险，这个其实不用太担心，除了每天打 *** 慰问情况外，还可以鼓励他们每天发发朋友圈，教教他们怎么P图啊，讲讲哪里好玩啊，用一些旁敲侧击的方式知道小孩现在在哪，是什么情况。对于孩子来说，尝试一下展示自己、表达自己，会让他们更有自信，也会更开心，而且还能记录这一段美好时光。
对于一些比较好学的同学，可能会在出成绩前这段时间里复盘。复盘的过程当中呢，注意不要陷入那种负面的自我认知终，就是我们有时候会容易关注自己遗憾的错漏的题目。而关注这些东西，除了是积极的自我反思以外，可能更加多的时候会增加心里面对自己的负担，所以要有自我觉察，让自己保持积极的状态。这时候，父母要多跟他们聊一些好的地方，不要总是盯着小孩哪里没做好，让小孩不要过于焦虑。
“但要注意，放松是要适度的，因为高考前整个学习状态很紧张，生活作息、饮食、运动等可能都是一个更好、最理想的状况，高考后也不要一下子放太松，就是要进入一个健康的生活作息，要缓和一点，不要一下子绷的很紧，一下又放的很松，否则，孩子心里会有很大突变，对他不是一个很好的的事情。”李思敏建议。
高考成绩出来以后，肯定是有人欢喜有人忧。这个时候最要紧的是用大脑来思考，这个成绩怎么去填志愿才能够填到一个最应该自己理想的学校或专业，其次，是所选专业符不符合自己的兴趣爱好，父母又怎么看待这个道路以后的发展。如果志愿的选择，父母和孩子能达成一致，就是更好的结果了。
“这个时候，父母要教会孩子开始长远规划人生。”李思敏提出，要先让孩子考虑到真正进入大学，进入社会以后，他怎么往下一个阶段发展，他不是初中高中的学生，不是要应对中高考，而是真正走入社会了，考虑这个人生的转变。
如果孩子的分数达到自己预期，但是想选的志愿和父母认为的这个发展方向不一致，应该怎么办呢？李思敏说道：“我们很常见就是孩子很感兴趣这个专业，但是父母认为当下可能其他专业会发展得更好，其实按我们心理工作这么多年的的经验来说，很多时候孩子他会很迂回曲折，最后还是会以自己的兴趣为基础作为一个工作方向的，所以有时候我们不一定是两者择其一，而是应该综合考虑来选择一个院校和专业，更好是在他的兴趣基础上，然后发展他的专业技能的，这种情况下考虑可能会更好。”当然，孩子也不要完全反对父母的意见，毕竟父母有丰富的生活经验，他们会更懂得怎么在这个社会当中来实现自我的价值。李思敏想提醒父母和孩子一点，这个时候很考验父母跟孩子的沟通，讨论这个事情本身也是促进双方沟通的，而不是增加分歧的。
另外一种情况，孩子的分数达不到自己的预期，这种情况要怎么去接受呢？这个阶段，可能很多父母或者周围的人会否定他、指责他，但我们应该去理解他，或者是劝他快点走出来，不要停留在这个心结上，努力往前走。我们都知道，每个人遇到一个不好的结果时，会不高兴，这是一个正常的心理过程，这时候很考验孩子本身，如果他的性格天生积极向上的，可能自己慢慢就走出来了，还会有更好的想法，他会懂得如何运用现在的资源，重新去找到一个能把自己经营起来、运作起来的一种方式，那如果本身他就对自己很紧张，要求很高，也总是受到负面的评价，那可能就就不仅仅是当下的心结了，而是长期以来很多的家庭问题，学校的问题综合在这个时候爆发，那我们家长要看情况去处理，一定要好好的关注这个孩子当下的这个心理状况，不能只是劝他走出来，而是要看他问题在哪里，要理解他，才能够所谓的真正的快一点走出来，等他心情缓和一些后，再重新商量怎么走下一步。这个前提，一定要考虑到这个孩子的状况，是否能进入到跟家长合理讨论的阶段，不要急于推着他走。有时候我们父母可能会出于自己思考事情的习惯，总想把事情推进得快一些，但是站在医生的角度会更重视他的心理过程是不是顺利的，如果这个阶段他顺利度过了，那么他之后会发展的更好。不然的话就卡在这儿，又会变成了一个新的心结。
门诊出现过很多孩子，在复读前是纠结的，刚进入复读阶段时比较有雄心壮志，会比较努力，但走到中程或者后程时，依然会出现像高三一样的疲倦，这是正常反应，同时又因为已经是第二次这个过程了，无法避免会对自己有更高的期待，也会对不好的结果有更多的担心，因为之前挫败过，可能就会有更多的对于这种失败的害怕和回避。这个时候，我们要思考怎么调整自己的状态，来取得自己当下想要的一个结果，更专注回到当下做需要做的事情。有时候，让自己忙活起来，当成果出来时，自信会更高一些。我们要暗示自己“我再来一遍，我是有经验了，我是有信心了，所以我能够做的更好了”
这个时候作为父母又应该怎样呢？李思敏告诉记者，最常见的一个误区就是父母也把复读当做最后的赌注。其实父母反了，他比孩子更需要去接受，就是这个复读有可能成功，也有可能失败，而且有可能比之前更成功，也有可能比之前更失败，父母接受了孩子才能接受。其实孩子愿意去复读，是承受了很大的心理压力，而且也拿出了很大的勇气去做这个事情，毕竟同学都上大学去了，自己还要比别人低一级。所以父母一定要去理解孩子，他是有很大的勇气投入进去的，不要只是觉得他不努力，更不要去责怪他，不要说“我们付出了这么多的时间精力、金钱给你，你怎么还不努力，怎么还做不到”这种话。
此外，父母也需要多帮孩子去了解一些现在的政策，以及接下来几年整个的社会发展形势是怎样的，帮孩子多做一些准备，积极的去应对未来的人生。
记者|麦博
通讯员|胡颖仪
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编辑|麦博
高三真的就这么来了，作为一个高三学生的家长，我是属于比较佛系的家长，日常就觉得把孩子的后勤保障做好即可，学习上也插不上手，说多了一个青春期一个更年期只能是鸡飞狗跳，孩子自己也很努力九年义务教育没有花过多余的补课费，也考了一所好高中，现在有点迷茫了，高三了身边的孩子们都在补课，还都是一对一的天天补课，据说更低800一次，贵的还有2500一次课，对于工薪阶层的家庭来说这真是一大笔的支出呀，想想真的很矛盾，补吧经济实力不允许，不补吧又觉得怕耽误孩子对孩子不公平，家长真的好难呀？过来人有没有好的经验分享一下呢？高三补课真的是必须的？
学习上虽然帮不上忙，生活中一定让孩子吃好喝好休息好！我的一周菜谱来啦，有个餐餐都能捧场的饭搭子真好，不管做什么孩子都爱吃，这就是目前作为一个妈妈更大的安慰
做好后勤保障给孩子每天营养配餐
