前有张天爱黄瓜鸡蛋减肥法，后有韩国女团减肥法，你是否也觉得这样减肥坚持不下来?没有这样的毅力?那么今日我来分享虞书欣减肥法，瘦而不柴健康减肥!
最近虞书欣进组《云之羽》，导演是小四（都说你可以觉得剧情狗血，但不能不认同小四的审美，背景板，对演员的挑剔）都说去了小四的剧组既减肥又赚钱哈哈谁不想去呢？大家更直言说要付费去…有点跑偏了，接下来让我们看一下虞书欣减肥对比图
虞书欣这个减肥法一直可以瘦十斤并且不痛苦
之一天∶早∶玉米＋牛奶 中∶蔬菜沙拉＋牛奶 晚∶黄瓜西红柿
第二天∶早∶黄瓜＋牛奶 中∶蔬菜沙拉＋鸡胸肉 晚∶黄瓜西红柿
第三天∶早∶水煮蛋＋牛奶 中∶凉拌木耳＋鸡丝＋糙米饭 晚∶蔬菜沙拉
第四天∶早∶紫薯＋牛奶 中∶蔬菜汤＋西兰花＋鸡胸肉 晚∶蔬菜沙拉
第五天∶早∶全麦面包＋黑咖 中∶凉拌青菜＋水煮虾仁 晚∶圣女果＋黄瓜
第六天∶早∶黄瓜＋豆浆 中∶蔬菜鸡胸肉沙拉 晚∶全麦面包＋牛奶
第七天∶早∶全麦面包＋牛奶 中∶玉米黄瓜＋水煮肉片 晚∶黄瓜＋蔬菜沙拉
总体来说虞书欣减肥法就是减少碳水摄入，尽量吃粗粮。每日必不可少的蛋白质一定要摄入够，多吃蔬菜水果。
最后祝愿大家都减肥成功~
减脂王牌菜-黄瓜木耳炒鸡蛋
我的减肥史历时三年，起起伏伏几经波折，从饿瘦，动瘦，到现在采用养瘦，不再虐自己，反而小有成效，这道减脂王牌菜聚蛋白质、蔬菜的维生素、木耳多糖阻止脂肪吸收，三位一体功效，我都瘦了，你还不学着做起来吗？
By 雪舞宝妈厨娘
用料- 鸡蛋 1个
- 黄瓜 半个
- 木耳 泡发后一小碗
- 盐 四分之一小勺
- 植物油 半勺
- 蒜 一半
1、准备食材，提前泡发木耳，黄瓜洗净。
2、鸡蛋加1/8小勺盐，微量胡椒粉，搅打均匀。
3、热锅热油下鸡蛋液大火快速翻炒盛出。
4、木耳去蒂洗净，一人食分量一个小碗刚好，黄瓜（比较长的话，半根也就够了）切薄片，蒜切蓉。
5、油锅下蒜蓉炒香。
6、加入木耳翻炒1分钟左右，下黄瓜鸡蛋一起翻炒均匀，加1/8勺盐调味翻炒均匀出锅。
7、一人食，我配100g米饭，是在我体重在110-120之间时比较标准的减脂餐。
小贴士1、作为减脂餐，少油少盐是要点，为了少油也好炒建议用不粘锅。 2、鸡蛋快速翻炒，目标是刚熟且嫩。
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黄瓜鸡蛋减肥法，4款食谱美肤又享瘦黄瓜和鸡蛋都是减肥佳品
尤其是黄瓜，多吃还有美容的功效
下面小编和大家分享一下
为什么黄瓜和鸡蛋能减肥
再推荐最新黄瓜鸡蛋减肥法
让你健康享瘦又美肤
为什么吃黄瓜能减肥？
根据现代的药理学
在新鲜的黄瓜中
存在着一种叫做丙醇二酸的物质
这种物质能有效地抑制糖类转化成脂肪
黄瓜还含有丰富的纤维素
食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便
黄瓜还可以降低胆固醇
由于它的热量非常的低
所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等
肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品
为什么吃鸡蛋能减肥？
鸡蛋是经典的营养食品
在鸡蛋中含有一种卵磷脂乳化剂
这种物质可以使脂肪乳化成为非常小的颗粒
经过血管排出之后被身体利用消耗
吃鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白
进而起到保护血管防止硬化的作用
从这些方面看来
鸡蛋也有助减肥
与黄瓜一起搭配
减肥效果更好
黄瓜鸡蛋减肥食谱
鸡蛋白粥+黄瓜
黄瓜鸡蛋减肥最新吃法：
鸡蛋做早餐
每天早晨吃个鸡蛋，喝碗粥
是最健康营养不过的了
这样既不会受高油腻早餐的困扰
也不会因为难得做而随便应付
黄瓜当水果黄瓜是口感好
清甜爽口，是夏季减肥不错的水果选择
饱腹感强，水分多，稍微有点饿了
吃个小黄瓜，一下子就解馋啦
小编寄语
早上7:00锁定简体美，空腹到店进行每天的服务。学知识，习养生，听话照做，成功免费瘦身10斤！简体美多年来致力于开发研究中医养生减肥事业，注重于第2个10斤的匀速减重期，吃的好、减的好、瘦的美。帮助数以万计顾客重拾满意身材！
黄瓜鸡蛋卷饼
材料：面粉，水，盐
做法：
1.面粉过筛一下，然后倒入容器中
2.加适量的水搅拌成面糊
3.电饼铛插上电源，上盘不开
地盘加热，用刷子刷一点油
4.倒入适量的面粉
5.用铲子将面粉摊平
6.慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的
煎的时间可以长一点
7.将鸡蛋打散倒入电饼铛中
摊成蛋皮，切成丝
加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝以及香油
裹入饼中食用即可
*** 小窍门：
1.面粉更好过筛一下
这样就能防止搅拌好的面粉出现小颗粒了
2.锅中涂一点油就可以了，更好是用橄榄油
3.面糊稀一点比较好，这样饼会比较薄。
黄瓜鸡蛋汤
材料：黄瓜，鸡蛋，胡萝卜，盐，油
做法：
1.黄瓜切片，然后再切成段；鸡蛋打散在碗中
2.锅内放少许油和适量的水
水煮沸之后倒入黄瓜片
待水再次沸腾后倒入打散的鸡蛋
3.放几片胡萝卜点缀，然后用食盐调味即可
银耳青瓜炒鸡蛋
材料：青瓜，鸡蛋，银耳，红枣
油，料酒，盐，鸡精
做法：
1.鸡蛋打入碗中，戳破蛋黄
放入微波炉叮一分钟。
2.在叮鸡蛋的时候，将青瓜洗净切块
银耳泡好切削，红枣去核
3.将鸡蛋取出，切成自己喜欢的样子
4.锅里倒油，放入全部材料去炒
然后加入少许料酒、鸡精、盐
翻炒几下即可出锅
鸡蛋黄瓜减肥餐打卡第五天，掉秤1.7斤 （五天减六斤）今天早上称又掉秤1.7斤 ，和昨天一样。说实话，全靠一口气撑着，昨天婆婆做的火锅，<笑哭><笑哭><笑哭>，可想而知，我这个什么也不能吃的人闻着味儿还得喂孩子是什么心情。
真的，减肥千万不要告诉别人，不然她一天三次问你，不吃不饿吗？吃吧，吃一顿没关系，<捂脸><捂脸><捂脸>
今天婆婆又包饺子了，我怎么办？<祈祷><祈祷><祈祷>
选对减肥 *** ，才能事半功倍！今天给姐妹们整理一下爆火的各种减肥 *** ，快来看看你适合哪一种吧！
1.21天减肥法
21天严格控制碳水摄入，适合短期减肥，对身体损害比较大
2.GM减肥法
通过大量低卡水果、蔬菜、蛋白质来帮助身体减脂，每天的食材都需要搭配，这种减肥法适合专业人士指导使用
3.轻断食减肥法
主要减少食物的摄入量来达到减肥效果，需要注意一定的营养摄入，保证身体机能可以正常运转
4.懒人减肥法
减少摄入量，戒断零食，增加膳食纤维摄入，这种减肥 *** 效果比较缓慢，需要有一定的自控能力
5.黄瓜鸡蛋减肥法
只吃鸡蛋和黄瓜以及苹果，适用于小基数减肥，周期短见效快。反弹快，易引起暴食，不可以长期使用！
姐妹们可以根据自身情况选择正确的减肥 *** 哦，身体健康才是最关键的！
早上一个玉米一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上同早上，能减肥吗？近来，有朋友问小编这样一个问题。拿来与大家分享下。
首先，这样的减肥方式营养并不均衡。为什么这么说呢？
- 饮食太过单一
早上和晚上食物完全重复，中午作为一天中最为重要的一顿饭就只吃一根黄瓜。显然，饮食的种类不够丰富。
建议可以增加一些减脂餐，比如高蛋白的鸡胸肉、虾仁、牛奶或酸奶、水果。
- 营养不均衡
“糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维七大类，通常被称为营养物质。它们和通过呼吸进入细胞的氧气一起，经过新陈代谢过程，转化为构成维持生命活动的能量。所以，它们是维持生命体的物质组成和生理机能不可缺少的要素，也是生命活动的物质基础。”
玉米属于糖类、鸡蛋属于蛋白质类、黄瓜属于维生素类；由此看来，其他的营养元素都没有涉及到，长此以往对我们的健康有些不利。
- 热量太低
这样的减肥方式和饿着减肥本质上没有区别。减掉的多半是一点点脂肪。还有可能是水分。如果时间持续较短的话。
热量太低对我们的身体健康有影响，而且不能保证高效完成每天的工作。整个人的精神状态可能因此而受到影响。
综上所述，这样的减肥方式还是不太可取。
减肥只吃黄瓜鸡蛋科学吗 会不会营养不够目前减肥已经成为了不少人的热门话题，减肥的 *** 有非常多种，通过饮食来进行减肥的人群越来越庞大。很多人在通过饮食减肥的时候都会尝试黄瓜鸡蛋减肥法，但是对于这一个 *** 是否科学，很多人都带着质疑。
黄瓜鸡蛋减肥法是减肥 *** 当中的一种，指的就是在一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为我们主要的食物，而黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱当中，将当减肥的材料，能够加速我们脂肪的消耗以及排毒。另外，黄瓜给我们带来的热量非常的低，对于很多有着高血压，高血脂的糖尿病人来说也是一种理想的食疗。黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的饮食瘦身法，可以在一个月内，或者是一个礼拜内达到轻松瘦身的目标，鸡蛋和黄瓜都是瘦身，效果良好的食物搭配起来，所给我们带来的瘦身效果更是非凡。
黄瓜里面含有丙醇二酸，这种物质可以抑制我们体内的糖类物质转化为脂肪，减少我们体内脂肪的堆积，另外在黄瓜当中还含有纤维素，对于我们的肠道运动以及排泄来说，都有着一定的作用，可以有效地降低我们的胆固醇。
在鸡蛋当中含有卵磷脂，这一种是一种乳化剂，可以使得我们脂肪胆固醇乳化成为极小的颗粒，从血管当中排除为我们的机体所利用。另外，鸡蛋也可以使得我们血液当中的高密度脂蛋白增高，从而保护我们的血管。从科学的角度来看，鸡蛋黄瓜减肥法是有科学根据的，通过实践之后，也是能够行之有效的一种实用的减肥法。
那么小编在这里也给大家推荐正确的黄瓜鸡蛋减肥法：
早上的时候，两个鸡蛋黄瓜一根
中午的时候，两个鸡蛋黄瓜和凉菜各一份
晚上的时候，一根黄瓜和一份凉菜。
要注意，这是我们之一周的黄瓜鸡蛋减肥法，我们这一周只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，吃到饱为止，但是不要吃到撑。
第二周的鸡蛋黄瓜减肥法:
在第二周之后，你可以吃一些水煮类，或者是清蒸类的肉，还有青菜，但是注意不要放油，每天下午四点之后，我们可以吃黄瓜和鸡蛋，或者是喝豆浆和牛奶，小编建议大家在早上的时候可以喝一些豆制饮品，还可以吃一些水果，除了香蕉以外。
在通过鸡蛋黄瓜减肥法这一 *** 进行减肥的时候，我们也要辅助运动来，让我们身体线条更加的优美。我们可以给自己制定每周运动量，运动时间。
但是有些朋友在用黄瓜鸡蛋减肥法的时候出现了误区从而导致减肥的效果出不来。应用黄瓜鸡蛋减肥法有两大误区，我们一定要注意：
之一、觉得鸡蛋怎么吃都一样
鸡蛋的烹饪方式有非常多种，但是如果想要利用鸡蛋黄瓜减肥法的话，那么鸡蛋的做法就不能够太随便，选择水煮鸡蛋是最合适的，保证了营养物质不被流失，同时对于减肥也很有帮助。
第二、煮蛋的时间过长
水煮鸡蛋的时候要注意煮的时间，不要过长，因为鸡蛋煮久之后容易破坏我们鸡蛋当中的营养价值。
听说吃鸡蛋和黄瓜一周可以瘦5~7公斤，是真的吗？鸡蛋和黄瓜的确都是卡路里较低的食物，如果说用在减肥上作为食材是完全可以的，但如果每餐只吃鸡蛋和黄瓜的话可能就够呛了，不仅卡路里不够，营养也跟不上，要说减肥的话可能可以，但必然是不健康的减肥，是不提倡的。网上搜索有“鸡蛋黄瓜减肥法”，但其内容基本每餐都是鸡蛋和黄瓜，食物多样性差，营养不均衡，热量不足，长期下去会给身体造成不可逆转的伤害。提议每天可以在食材中出现鸡蛋和黄瓜，但还应当丰富其他食材补充更丰富的营养种类，提供更多热量。
还有一周瘦到5~7公斤可真是太可怕了，即便是整天地饿肚子估计也瘦不了这么快，正常来说，一个月瘦5~7公斤都算快了点，更好是一个月瘦4~5公斤比较好，这样不容易反弹，而且也不伤害身体。三餐鸡蛋和黄瓜的减肥方式无异于变相节食，节食减肥是最伤害身体的减肥方式，比如一顿鸡蛋和黄瓜的热量还不到100大卡，100大卡连基础代谢耗能（基础代谢耗能就是什么事情都不做，躺在床上呼吸所消耗的能量）都无法满足，别说还有工作和学习要完成了。
节食减肥让我们失去大量葡萄糖供应，可能出现低血糖、头晕、手脚乏力、嗜睡等情况；虽然节食的减肥方式在短时间内可以让我们失去大量水分，消耗脂肪，但缺点也很多，比如脂肪释放的能量是“酮体”，酮体在血液中不能高能度存在，否则会存在酮症，甚至酮症酸中毒，身体会调节酮体在血液中的浓度，但由于热量摄入少，葡萄糖跟不上，只能间接开始分解蛋白质供能，一段时间后，蛋白质就会大量损失，人体会出现各种情况。
蛋白质是体内重要的组成部分，如维护脏器健康、维护免疫力、组成肌肉、毛发、合成各种酶、激素、合成蛋白质载体运输物质等等。蛋白质的缺乏可能会导致脱发、肌肉大量削减、内分泌失调、免疫力低下、停经少经，甚至不孕不育。
节食的方式还会让身体呈“易胖体质”，因为能量和营养的供给不足，身体会开启“节能模式”，减少我们的能量消耗，让我们变得嗜睡、懒惰、不积极也不主动；大脑会减少“瘦素”的分泌，瘦素是抑制食欲的激素，如此一来我们会变得看到食物产生更大诱惑，难以控制食欲，变得更容易暴饮暴食。总之，节食减肥必然是赔了夫人又折兵，推荐鸡蛋黄瓜在三餐中的吃法：例如早餐可以一个煮鸡蛋，一根水果黄瓜，但不要忘记主食的搭配来提供能量，如一小碗粗谷物饭，一个窝头，一个薯类，玉米等等；午饭可以是鸡蛋炒黄瓜，或者黄瓜肉片，番茄蛋汤，搭配一小盘青菜和二两左右的主食类食物，晚饭亦是如此，可以增加热量更低的鱼虾肉代替禽畜肉。
一天瘦2.4斤 推荐黄瓜鸡蛋减肥法先晒一下昨天
食谱
早餐 一个鸡蛋一根黄瓜
中餐 一根黄瓜一个鸡蛋 下午加餐一个西红柿
晚餐 一根西红柿一个鸡蛋 晚上加餐一把坚果
运动
上午陪孩子去游乐园玩了一上午
下午在家写今日头条
晚上陪家人去看了一场话剧
感受 五天小长假希望可以瘦四斤。 之一天信心满满，早餐吃了一个鸡蛋和黄瓜之后，带着孩子去游乐场玩，这真是个体力活。刚开始并不觉得饿，但是到十一点左右的时候，明天感觉肚子咕咕叫。想想自己立下的小目标，就拼命的喝水，水是生命的源泉，给生命注入点活力吧。
大概十二点，从游乐场回家，给孩子简单的烧了点吃的。然后自己吃了一根黄瓜、一个鸡蛋。看着孩子的菜，好想吃一点，但还是忍住了。哄孩子睡着了，默默的起来写今日头条。写着写着又饿了，加餐了一个西红柿，从没有觉得西红柿这么好吃过。吃完好有满足感，感觉码字都有劲了。
很快就把今日头条写完了。再把孩子穿起来，烧点饭给她吃，自己则接着吃鸡蛋和西红柿。因为下午的西红柿太好吃了，晚餐就把黄瓜换成西红柿了。
吃完急急忙忙赶往大剧院，一个多小时的话剧，我都在认真检查草稿箱里的今天头条，写的语句通不通顺，有没有错别字，都没心思看话剧，好在孩子看着很认真。
晚上回家，太饿了，又加餐一把坚果。之一天，还是信心满满的，虽然中间有几次都想吃东西，但是想想自己的体重，还是忍住了。第二天上称的时候发现自己瘦了一点，还是很开心。仿佛离四斤的目标又近了一步，我为自己打CALL。其实之一天还是比较好控制的，明天接着加油。以后还想拍视频呢，太胖了不上镜，有目标，才有动力。
作为新手，我要坚持写，相信粉丝一定会越来越多，虽然目前只有23个，哈哈，加油，我的胖娃娃。
夏天的三样瓜菜，丝瓜、苦瓜、黄瓜基本上天天都要吃，尤其是黄瓜，可以生吃、凉拌，还可以用来炒菜，而且它吃起来清香脆嫩，所以是更受欢迎的了。天气炎热，很多人为了减肥，都会把黄瓜作为首选食材。黄瓜的水分充足，满满的都是维C，并且它的糖分含量很低，减脂期可以代替水果，也有的人用它来代替晚餐。另外黄瓜中含有丙醇二酸，能够帮助抑制糖分转化为脂肪，当然，黄瓜中也含有丰富的纤维素，能够帮助消化，所以说减肥选用黄瓜还是挺不错的。虽然说黄瓜糖分很少，但是味道却不输于水果，有一股独特的香味，吃起来水灵灵的嘎嘣脆，难怪人们偏爱它。
我也爱吃黄瓜，有时候早餐的时候也顺带着吃上一根生黄瓜，天气炎热，身体水分流失得比较快，吃黄瓜可以补充水分。早上一般胃口不是很好，清淡美味的黄瓜吃起来更加舒服，而且夏天吃黄瓜可以清热解渴，家里常备上一些还是不错的。既然爱吃黄瓜，自然也就会变着花样折腾黄瓜，这不最近发现了一个好吃的做法。这个做法很简单，可以算得上是快手早餐了，一家子的早餐也能一二十分钟轻松搞定。而且用黄瓜做出来的早餐油脂量很低，碳水量很少，减脂期一定要将这款早餐列入食谱，下面就来分享一下吧！
食材：黄瓜2根、鸡蛋2个、面粉2汤匙、小葱一根，材料还是很简单的，不需要多余的配料和调料，所以说它是个快手早餐了。
*** 步骤
之一步，将2根黄瓜放入清水中，加入少许食用碱，把黄瓜表皮搓洗仔细搓洗一下，然后再用清水冲洗干净。将洗好的黄瓜去掉头尾，切成细丝，尽量切细一点，然后放入盆中备用，也可以用擦丝刨子，那样也很方便。
第二步，往切好的黄瓜丝中打入两个鸡蛋，用筷子搅拌均匀，将小葱洗净切碎也放了进去，搅拌在一块。
第三步，往食材中加入2汤匙面粉，面粉的量不固定，根据黄瓜的多少来添加，也可以不加。
第四步，将面粉与黄瓜搅拌在一块，混合均匀，然后加入适量咸盐，少许蚝油，搅拌均匀。
第五步，将锅烧热，锅底涂上一层食用油，家里有电饼铛的也可以用电饼铛，将食材倒入锅中，用锅铲摊匀。
第六步，调小火，慢慢地煎至，直到一面煎至定型，微微发焦，然后翻过来煎另一面。等到两面都煎好了，就可以盛出来了，好吃的黄瓜烙就完成了。
2根黄瓜、2个鸡蛋做个早餐，10分钟搞定，少油低碳水，清淡美味。这样的早餐还不错吧，做起来很简单，轻轻松松就完成了，蔬菜和鸡蛋完美组合，碳水含量很低，特别适合当减脂餐。而且黄瓜和鸡蛋的营养都很充足，简单的搭配在一块，能够满足身体营养需要，再加上一些面粉，碳水就有了，这个在可控范围内。
小贴士：
1、黄瓜烙也可以当晚餐，当晚餐的话就不要加面粉了，调拌食材的时候少加点食用油，放入电饼铛里烙制是可以不加油的，炒菜锅烙制时加点油主要是为了防粘锅。
2、黄瓜水分多，容易出水，所以将食材混合均匀以后，不要着急添加咸盐，等到快下锅的时候加咸盐，不然黄瓜腌出水分就有点太浪费了。
天气越来越热了，黄瓜是少不了吃，可以试试这种 *** ，能够当早餐，也能够将它作为晚上的减脂餐，看起来很清淡，吃起来却很美味，赶紧动手试试吧！
